কিভাবে স্মৃতি পুনরুদ্ধার করবেন?

সবকিছু মনে রাখবেন - কখনও কখনও এই মিশন অসম্ভব হয়ে ওঠে। এমনকি আমরা যারা শীঘ্র বা পরে একটি অসাধারণ স্মৃতি আছে বলে মনে হয় তারা হঠাৎ কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভুলে যেতে শুরু করে। এর অনেক কারণ আছে। কিন্তু স্মৃতিশক্তি উন্নত করার পদ্ধতিও রয়েছে।

স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার প্রথম এবং অনিবার্য কারণ বয়স বছরের পর বছর ধরে আমাদের মস্তিষ্ক কেবল ততটা তথ্য উপলব্ধি করতে এবং পুনরুত্পাদন করতে পারে না যতটা এটি আগে "হজম" করতে পারে। মেমরি খারাপ অভ্যাস দ্বারা "হত্যা" হয় - ধূমপান এবং অ্যালকোহল, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া, পরিধান এবং টিয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করা। একটি ভাল স্মৃতি সংরক্ষণ করার জন্য, আমাদের নেতিবাচক কারণগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। যদি এই দুটি কারণ স্মৃতির সাথে বিপরীত এবং অতিক্রমযোগ্য পরিস্থিতি সৃষ্টি করে, তবে ট্রমা বা গুরুতর অসুস্থতার কারণে এর অবনতি সংশোধন করা অনেক বেশি কঠিন।

নিজের স্মৃতি সংশোধন করার সময় আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, ছোটখাটো বিশদে সবকিছু মনে রাখার হারানো ক্ষমতা আপনার মাথায় পুনরুদ্ধার করার জন্য সমস্ত গুরুতর দিকে তাড়াহুড়ো করুন। যদিও ফার্মেসীগুলিতে আপনাকে ওষুধের একটি সম্পূর্ণ তালিকা দেওয়া হবে যা স্মৃতি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, তাদের জন্য অর্থ ব্যয় করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।

প্রায়শই, ওষুধগুলি সহজেই বিতরণ করা যেতে পারে। সুতরাং, আপনি ফার্মাসিউটিক্যাল বাজার অধ্যয়ন করার আগে, আপনি কী এবং কীভাবে করবেন সেদিকে মনোযোগ দিন যাতে আপনার মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াটি সুগম হয়। আপনার মনকে সতেজ এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে। মেমরি পুনরুদ্ধার করতে, একজন ব্যক্তির নিম্নলিখিত প্রয়োজন।

• ভাল স্বপ্ন - দিনে 8-9 ঘন্টা, কম নয়, একজন ব্যক্তির ঘুমের অবস্থায় থাকা উচিত। তবেই আমাদের মস্তিষ্ক বিশ্রাম পাবে এবং নতুন তথ্য গ্রহণ ও মনে রাখতে সক্ষম হবে, সেইসাথে পুরানো তথ্য ধরে রাখতে পারবে।
• অক্সিজেন যতটা সম্ভব আপনার শরীর দিন। এটি মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী। আরও হাঁটুন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটির জন্য সেরা সময়টি সকাল, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, প্রধান জিনিসটি আরও তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া।
• ঠিকানা নাই - অভিজ্ঞতা এবং নেতিবাচক আবেগ আমাদের মস্তিষ্ক "খাওয়া"। তারা স্মৃতিকে আবর্জনা দেয়।
• জিমন্যাস্টিকস এবং ব্যায়াম - নিয়মিত অন্তত সহজতম শারীরিক ব্যায়াম করুন, তারা আপনার মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করবে।
• সঠিক পুষ্টি - আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন। এটিতে সামুদ্রিক শৈবাল, বাদাম এবং শুকনো ফল, চকোলেট (অল্প পরিমাণে), টক ক্রিম এবং কুটির পনির, চাল এবং বাকউইট এবং অবশ্যই, আরও শাকসবজি এবং ফল, বিশেষ করে কলার উপর "টান আপ" এর মতো পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এবং গাজর। কিন্তু মাশরুম, পেঁয়াজ, রসুন, মটরশুটি মেনু থেকে বাদ দিতে হবে। তারা আমাদের স্মৃতির শত্রু। কিন্তু বন্ধুরা সেন্ট জনস ওয়ার্ট, স্ট্রবেরি, থাইম, লেবু বালাম বা হাথর্নের বিভিন্ন চা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।
• পানীয় মোড - জল বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। আমাদের মস্তিস্কের সহজ পানি প্রয়োজন। এটি তিনিই, এবং যাদুকরী ওষুধ নয়, এটি আমাদের মাথার পুষ্টির প্রধান উত্স।প্রতিদিন 1.5-2 লিটার পরিষ্কার, স্বাদহীন তরল আপনার জীবনের আদর্শ হওয়া উচিত। এবং নিজেকে বোকা বানানোর চেষ্টা করবেন না।

আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য, আপনি বেশ কয়েকটি ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন। তাদের মধ্যে কিছু শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত, অন্যদের শিশুদের স্মৃতি বিকাশ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

• পড়ানো শুরু করুন হৃদয় দ্বারা কবিতা বা গদ্য - তোমার যা ভালো লাগে।
• চেষ্টা করুন একটি কাপড়ের দোকানের অভ্যন্তর মুখস্থ করা, যেখানে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য শীতের জন্য একটি জ্যাকেট বেছে নিয়েছে। এবং যখন আপনি বাড়িতে পাবেন, এটি আঁকুন। যদি পেইন্টিং আপনার শক্তি না হয় তবে অন্তত এটি স্কেচ করুন, বা চরম ক্ষেত্রে, আপনি আপনার মেয়েকে যা দেখেছেন তা বলুন, হঠাৎ সে এটি পছন্দ করবে এবং সেও কেনাকাটা করতে এই বিভাগে যাবে।
• আপনার স্বাভাবিক রুট পরিবর্তন করুন. আগামীকাল, আপনি যখন বেকারিতে যাচ্ছেন, সোজা পথটি বন্ধ করুন এবং পাবলিক ট্রান্সপোর্ট স্টপেজের জন্য একটি নতুন পথ খুঁজে বের করার সময় এসেছে। চারপাশের নতুন ল্যান্ডস্কেপ অবশ্যই আপনার স্মৃতিকে খুশি করবে।
• প্রায়শই বিগত দিনের ছবি পুনরুদ্ধার করুন, এবং পছন্দ করে আগের দিনের। কি খেয়েছেন? আপনি প্রবেশদ্বারে তার সাথে দেখা হলে প্রতিবেশী কি পরা ছিল? বাড়ি যাওয়ার জন্য কোন বাসে উঠলেন? সকালে বাসা থেকে বের হওয়ার সময় বাইরের আবহাওয়া কেমন ছিল? এই প্রশ্নের উত্তর নির্দ্বিধায়.
• আপনার আবেগ খুঁজুন. বুনন, সেলাই, পাজল সংগ্রহ শুরু করুন, এটি স্মৃতিকে একটি নতুন জীবন শুরু করার অনুমতি দেবে।
• বোর্ড গেম খেলুন। এটা চেকার বা দাবা হতে হবে না, কার্ড খুব ভাল.আপনি যদি কাছাকাছি কোনও যোগ্য প্রতিপক্ষ খুঁজে না পান তবে তাকে ইন্টারনেটে সন্ধান করুন। প্রধান জিনিস খেলা এবং আপনার মস্তিষ্ক থেকে সময় কিনতে হয়.
• আপনার শহরের জন্য একটি পোস্টার খুঁজুন. একটি নতুন প্রদর্শনী বা আপনার প্রিয় জাদুঘরে যান যা আপনি কিছুদিন আগে যাননি। কনসার্ট, ফিল্ম স্ক্রীনিং, সৃজনশীল ব্যক্তিদের সাথে মিটিংগুলিও উপযুক্ত।

এটি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাহায্যে সম্ভব। নিজে নিজে করার উপায় নেই। নিজের বা আপনার প্রিয়জনদের জন্য প্রেসক্রিপশন "লিখুন" করবেন না। এই সব শুধুমাত্র মেমরি হারানোর প্রক্রিয়া দ্রুত করতে পারে. প্রতিটি রোগীর একটি বিশেষ চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রয়োজন, যা একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়।

মস্তিষ্কের কর্মহীনতার ধরন এবং পর্যায়ের উপর নির্ভর করে, একজন ব্যক্তির একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী, একজন স্পিচ থেরাপিস্ট বা ফিজিওথেরাপিস্ট, একজন নিউরোলজিস্ট বা থেরাপিস্ট এবং এমনকি একজন পেশাগত থেরাপিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু এই বা সেই চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়ার আগে, বিশেষজ্ঞ অবশ্যই আপনাকে একাধিক পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে বলবেন যা আপনাকে সমস্যার কারণ আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে এবং সেইজন্য এটি সমাধানের সবচেয়ে কার্যকর উপায় নির্ধারণ করবে।

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ পেশী প্রশিক্ষণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এটি, শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, সঠিক লোড ছাড়াই কেবল অ্যাট্রোফিস হয়।. অতএব, যখন সমস্যাগুলি ইতিমধ্যে শুরু হয়েছে তখন এটি করা উচিত নয়, তবে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে নিয়মিতভাবে করা উচিত। এর জন্য, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সমাধান করা, বিদেশী ভাষা শেখা উপযুক্ত। কিন্তু আমাদের মস্তিষ্কের জন্য প্রধান "মিষ্টি" ইতিবাচক। চেষ্টা করুন আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক চিন্তা দূরে রাখুন। মানসিক চাপের পরে, আমাদের স্মৃতিশক্তি প্রায়শই ব্লক হয়ে যায়। এবং তারপরে তাকে সাহায্য করা বেশ কঠিন হতে পারে।

মাদকদ্রব্য ছাড়াও, মনকে প্রভাবিত করার অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, সম্মোহন বা স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ। কিন্তু এটা না আনাই ভালো। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম, একটি ইতিবাচক মনোভাব - এগুলি কেবল আপনার মনকে নয়, আপনার শরীরকেও শৃঙ্খলা রাখতে সহায়তা করবে।