কিভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায়?

স্মৃতি হল একজন ব্যক্তির মনের মধ্যে তথ্য সঞ্চয় করার এবং প্রয়োজন অনুসারে পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতা। মেমরির সক্রিয় কাজ জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন, প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং ক্ষমতা গঠনের সাথে জড়িত। একটি মানসিক প্রক্রিয়া হিসাবে, স্মৃতিতে প্রতিটি বয়স পর্যায়ে বৈশিষ্ট্য থাকে এবং পুরো সময়কাল জুড়ে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য সঠিক পরিবেশ তৈরি করা প্রয়োজন। আসুন কীভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায় তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

মেমরির পরিমাণ তথ্য সংরক্ষণের প্রক্রিয়ায় জড়িত স্নায়ু কোষের সংখ্যা নির্ধারণ করে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে মানুষের মস্তিষ্কের ক্ষমতা মাত্র 10% দ্বারা ব্যবহৃত হয়. তথ্যটি পর্যায়ক্রমে ভুলে যাওয়া একটি স্বাভাবিক এবং কখনও কখনও এমনকি প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া। তাই অত্যধিক চাপযুক্ত স্নায়ুতন্ত্রটি দাবিহীন তথ্যের অতিরিক্ত থেকে আনলোড হয়। কিন্তু বর্ধিত বিস্মৃতি অনুপস্থিত-মানসিকতা বা এমনকি স্মৃতিশক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

বহু শতাব্দী ধরে মানবজাতি তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য অনেক উপায় ব্যবহার করতে শিখেছে।এগুলি পেশাদার প্রশিক্ষণের পদ্ধতি বা কৌশল হতে পারে যার জন্য অতিরিক্ত জ্ঞান এবং এমনকি প্রজ্ঞার প্রয়োজন - ধ্যান এবং মন্ত্র।

প্রতিদিনের এই কার্যকরী ব্যায়াম স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করে তোলে। অবশ্যই, একই ধরণের দৈনন্দিন রুটিন কার্যকলাপ বিশেষ ব্যায়াম ব্যবহার করা কঠিন করে তোলে। কিন্তু এগুলিকে রুটিন ক্রিয়াকলাপের সাথে একযোগে করা দরকার, যেহেতু স্মৃতিশক্তির উন্নতির জন্য ধ্রুবক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। আর শুধুমাত্র স্নায়ুবিজ্ঞানের জটিল প্রয়োগই সর্বোচ্চ ফলাফল দেবে।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনার চাক্ষুষ মেমরি প্রশিক্ষণের একটি দুর্দান্ত উপায়। স্মৃতিগুলো কল্পনা করলে আপনি অনেক কিছু মনে রাখতে পারেন। মেমরিতে সংরক্ষিত তথ্য ভিজ্যুয়াল ইমেজ ব্যবহার করে পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি ফোন নম্বর মনে রাখার প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে এটি কীভাবে ডায়াল করতে হবে তা কল্পনা করতে হবে। যখন আপনাকে একটি কেনাকাটার তালিকা মনে রাখতে হবে, তখন আপনাকে প্রতিটি প্যাকেজ কল্পনা করা উচিত যা আপনাকে কিনতে হবে।

সমিতি - একটি কার্যকর মুখস্থ কৌশল যা স্মৃতি বিকাশে সহায়তা করে। অস্বাভাবিক মেলামেশা প্রয়োজন, যেহেতু সাধারণেরা অকার্যকর। একটি সহযোগী সিরিজের সাহায্যে, ইতিমধ্যে পরিচিতদের সাথে নতুন তথ্য সংযুক্ত করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি নতুন বিষয় মনে রাখতে চান, তাহলে এটি ইতিমধ্যেই আচ্ছাদিত উপাদানের সাথে যুক্ত হতে হবে। আপনি একটি বিদেশী ভাষায় একটি শব্দ মনে রাখতে পারেন যদি আপনি এটি একটি ছবির সাথে যুক্ত করেন।

যদি একটি নতুন উপাধি মনে রাখা প্রয়োজন হয়, তাহলে এই ব্যক্তির ইমেজ মনে প্রদর্শিত করা উচিত। অ্যাসোসিয়েশন তৈরি হয় যখন মুখস্থ বস্তু বা ঘটনাগুলি একে অপরের সাথে কিছুটা মিল থাকে।

মুখস্থ করার মান প্রায়শই একজন ব্যক্তির স্মৃতিতে তথ্য কতটা সুসংগঠিত হয় তার উপর নির্ভর করে। একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতির সাথে, মেমরিতে প্রয়োজনীয় তথ্য পুনরুদ্ধার করা সর্বদা সহজ হবে।

তাকেও ডাকা হয় রোমান রুম সিস্টেম। সিসেরো রেকর্ড ব্যবহার করেননি, তবে তিনি প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন তথ্য মনে রেখেছিলেন। এটি করার জন্য, তিনি এটি মনে রাখার নিজস্ব পদ্ধতি নিয়ে এসেছিলেন। তিনি মানসিকভাবে তার প্রাসাদের কক্ষে একটি কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত ক্রমানুসারে সমস্ত তথ্য বিতরণ করেছিলেন। তার বক্তৃতা চলাকালীন, তিনি মানসিকভাবে রুমের চারপাশে ঘুরে বেড়াতেন, যেখানে তিনি এটি স্থাপন করেছিলেন সেখান থেকে তথ্য পুনরুত্পাদন করেছিলেন। পদ্ধতিটি যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত করার জন্য, কয়েকটি প্রশিক্ষণ সেশনই যথেষ্ট।

ধ্যান এবং সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন জটিল মানসিক কার্যকলাপের সময় শিথিলতা শিখতে সাহায্য করে, যা স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে। আপনার স্মৃতিশক্তিও হয়ে উঠবে আরও দক্ষ। ধ্যান মননশীলতা বিকাশে সহায়তা করবে কারণ এটি একটি মানসিক অভ্যাস। এটি যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করতে হবে, যা মনের মধ্যে বস্তুর স্বীকৃতির কার্যকারিতা উন্নত করবে।

মস্তিষ্ককে সক্রিয় করতে একটি মন্ত্রও ব্যবহৃত হয়। এটি নির্দিষ্ট ক্যানন অনুযায়ী তৈরি এবং নির্দিষ্ট সংখ্যক বার উচ্চারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, স্মৃতির বিকাশের জন্য, মন্ত্রটি সাত দিন পর্যন্ত 21 বার উচ্চারণের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের কৌশলের অনুশীলনকারীরা দাবি করেন যে এটি তার প্রথম পুনরাবৃত্তি থেকে কাজ শুরু করে। এটি আপনাকে মনোনিবেশ করতে দেয়, মন এবং বোঝার বিকাশ করে, ক্লান্তি দূর করে এবং মস্তিষ্কের সমস্ত ক্রিয়াকলাপে উন্নতি করে। এটি চিন্তাভাবনা, মুখস্থকরণ এবং অন্যান্য অনেক মস্তিষ্কের ফাংশন বিকাশে অবদান রাখে।

সবচেয়ে বিখ্যাত পদ্ধতি হল আয়াত শিক্ষা। প্রথমে আপনি যদি কিছুটা শিখেন, ধীরে ধীরে উপাদানের পরিমাণ বাড়ান, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আরও এবং আরও সহজে মনে রাখতে পারেন। এটি কেবল আয়াতগুলি মুখস্থ করাই নয়, সেগুলি উচ্চস্বরে ঘোষণা করার জন্যও কার্যকর।

বই পড়া স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করবে। আরেকটি কার্যকর উপায় বিদেশী ভাষা শেখা. আপনাকে প্রতিদিন কয়েকটি শব্দ মুখস্থ করতে হবে এবং তারপরে সেগুলি বক্তৃতায় ব্যবহার করতে হবে, মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে। বিভিন্ন ধরনের পাজল এবং ক্রসওয়ার্ড পাজল আপনাকে যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে শেখাবে।

স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশের গঠন উন্নত করার জন্য এটি একটি ভালো পদ্ধতি। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে: আপনি কোরাল গানের অনুশীলন করতে পারেন, একটি বাদ্যযন্ত্র কিনতে পারেন এবং কীভাবে এটিতে বাদ্যযন্ত্র কাজ করতে হয় তা শিখতে পারেন। এই সমস্ত কৌশল মস্তিষ্কে দীর্ঘমেয়াদী ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটাবে।

এটা জানা যায় যে মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে একজন ব্যক্তির একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, যার মধ্যে সময়মত বিশ্রাম, ভাল ঘুম, সঠিক নিয়ম এবং প্রাকৃতিক এবং উচ্চ মানের পণ্য থেকে একটি সুষম খাদ্য, সেইসাথে খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান, স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের কোষ ধ্বংস করে, যেমন অ্যালকোহল এবং তামাকের ধোঁয়া। এছাড়াও, সঠিক ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টির মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা স্মৃতি পুনরুদ্ধার এবং এটি সক্রিয় রাখার কাজটি পূরণ করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

রুটি, মিষ্টান্ন, বিস্কুট এবং সাদা ভাতে পাওয়া মিহি কার্বোহাইড্রেটের উচ্চতা অস্বাস্থ্যকর। এই খাদ্য ডিমেনশিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হ্রাস করে। তবে মিষ্টি, এমনকি ফলগুলির সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান স্মৃতিশক্তিকে দুর্বল করে দেবে। এই জন্য রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট অবশ্যই যুক্তিসঙ্গত এবং ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে খাওয়া উচিত।

স্বাভাবিক খাবারে বাদাম, বিশেষ করে আখরোট, সয়াবিন, চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড প্রয়োজন। প্রায়শই সামুদ্রিক তৈলাক্ত মাছ, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, ব্রকলি এবং টমেটো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কোলিনযুক্ত ডিম অপরিহার্য। বেরির মধ্যে, কালো currants, ব্লুবেরি এবং ব্লুবেরি উল্লেখ করা উচিত। আপনার খাদ্যতালিকায় গ্রিন টি, ডার্ক চকলেট এবং কোকো অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। ভেষজ প্রস্তুতি, টিংচার এবং ঐতিহ্যগত ওষুধের ক্বাথ মস্তিষ্কে একটি প্রতিরোধমূলক, থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলে, এটি ভিটামিনের সাথে পরিপূর্ণ করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• জিনসেং টিংচার, ক্লোভার থেকে, লাল রোয়ান বার্ক, রোডিওলা গোলাপ;
• ঋষি এবং পুদিনা থেকে রাস্পবেরি, লিঙ্গনবেরি, ওরেগানো এবং বারজেনিয়ার পাতা থেকে ভেষজ প্রস্তুতি;
• পাইন সূঁচ, পেঁয়াজের খোসা এবং গোলাপ পোঁদ থেকে ঐতিহ্যগত ওষুধের একটি রেসিপি;
• হলুদের মশলাতে কারকিউমিন নামক উপাদান থাকে, যা মনের কার্যকারিতা উন্নত করে।

মেমরির উন্নতির জন্য ফার্মাকোলজিক্যাল এজেন্টগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ক্রিয়েটিনিন;
• ক্যাফিন এল-থেনাইন;
• পাইরাসিটাম কোলিন;
• এল-টাইরোসিন;
• acetyl-L-carnitine;
• ফেনোট্রপিল

মস্তিষ্কের কার্যকলাপের উন্নতির জন্য সেরা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিন;
• খাদ্য সংযোজনকারী "ফসফ্যাটিডিলসারিন";
• জিঙ্কগো বিলোবা - একটি ভেষজ প্রতিকার;
• brahmi (bacopa monnieri) আয়ুর্বেদিক অনুশীলনে ব্যবহৃত একটি ভেষজ প্রতিকার।

স্বল্পমেয়াদী চাপ একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপকার করে। সংক্ষিপ্ত চাপের পরিস্থিতি বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বাড়ায়, সেইসাথে শেখার দক্ষতা উন্নত করে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এটি দীর্ঘায়িত হয়, পরিস্থিতি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং এটি সত্যিই স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। একটি দীর্ঘায়িত চাপযুক্ত অবস্থা শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনগুলিকে দমন করে, মনোযোগকে তীব্রভাবে হ্রাস করে এবং তথ্য মনে রাখার প্রক্রিয়াটি আরও খারাপ হয়, প্রকৃত স্মৃতির ঘাটতি শুরু হয়। এই জন্য একটি ভাল মেমরির নিয়মগুলির মধ্যে একটি হল কম চাপ, আরও ইতিবাচক আবেগ, তাই দার্শনিক উপায়ে কীভাবে চাপ মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা এত গুরুত্বপূর্ণ।

তাজা বাতাস, ব্যায়াম এবং সঠিক ঘুম স্মৃতির স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ। কক্ষের প্রতিদিনের বায়ুচলাচল এবং তাজা বাতাসে হাঁটা প্রয়োজনীয় অক্সিজেন দিয়ে রক্তকে পরিপূর্ণ করে। আপনাকে প্রকৃতি উপভোগ করতে শিখতে হবে, যা অনুপস্থিত-মানসিকতা দূর করে। এই তত্ত্বটি দেশী এবং বিদেশী বিজ্ঞানীদের অসংখ্য গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

অত্যধিক শরীরের ওজন মস্তিষ্কে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে ওজন এবং স্মৃতির মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক প্রমাণ করেছেন। অতএব, আপনার ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা একজন স্থূল ব্যক্তির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। হাঁটা এবং সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো এবং ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলি অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য দুর্দান্ত সহায়ক।

পূর্ণ ঘুমের প্রক্রিয়ায় স্মৃতিশক্তির উন্নতির ঘটনাটি দীর্ঘকাল ধরে বিজ্ঞানীদের কাছে পরিচিত। একজন মানুষ যখন ঘুমায় তখন তার মস্তিষ্কে তথ্য সংরক্ষণের প্রক্রিয়া চলছে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ঘুমের আদর্শ হল দিনে অন্তত সাত ঘণ্টা।বয়স্ক মানুষের জন্য ছয় ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট।

শরীরে ভিটামিনের অভাব অনেক সময় স্মৃতিশক্তি নষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য - মস্তিষ্ককে প্রোভিটামিন এ বা বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন বি১, বি৬, বি৯, বি১২, সি, ডি, কে এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-৩, -৬, -৯ প্রদান করা প্রয়োজন। উপরন্তু, মস্তিষ্ক সক্রিয়কারী যেমন হয় ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যেমন গ্লুকোজ, আয়রন, লেসিথিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং জিঙ্ক।

বাসি, অপ্রয়োজনীয়, পুরানো তথ্য থেকে মুক্তি পেতে মস্তিষ্ককে রিচার্জ করা দরকার। এটি তার জন্য অত্যাবশ্যক। শব্দের সংস্পর্শে এলে দ্রুততম রিচার্জ হয়। প্রকৃতির শব্দ, পাখির গান, ঢেউয়ের শব্দ, গান, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত মস্তিষ্ককে শক্তি দিয়ে পরিপূর্ণ করে। আরেকটি দুর্দান্ত ওয়ার্ম-আপ হল প্রতিদিনের জিনিসগুলি নতুন উপায়ে করার চেষ্টা করা, মস্তিষ্কের নতুন অংশগুলিকে সক্রিয় করা, যা নতুন স্নায়ু সংযোগ তৈরি করবে যা সমন্বয় উন্নত করবে এবং স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করবে।

আজকের বিশ্বে, লোকেরা তথ্য ওভারলোডের শিকার হয়, যা থেকে তাদের নিজেকে বিরতি দেওয়া দরকার। পরীক্ষাগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠেছে যে মানুষের মনস্তাত্ত্বিক ত্রাণ প্রয়োজন। মস্তিষ্ক আনলোড করার জন্য ব্যবসা থেকে বিক্ষিপ্ত হওয়া সময়ে সময়ে গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক পরিশ্রম বা শারীরিক ব্যায়ামের সাথে বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপের বিকল্প করা প্রয়োজন।মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে এই শীতলতাগুলি মননশীলতাকে পূর্ণ করে, স্মৃতিকে শক্তিশালী করে এবং সৃজনশীলতাকে উত্সাহিত করে। বিশ্রাম মস্তিষ্কের সংস্থানগুলিকে পুনরায় পূরণ করে, এর কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য মূলত ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে। কানাডার গবেষকরা পরীক্ষামূলকভাবে তা প্রমাণ করেছেন নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ, অ্যারোবিক্স এবং হাঁটা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করতে পারে। সক্রিয় খেলাধুলা রক্ত ​​প্রবাহ এবং প্রোটিন উৎপাদন বৃদ্ধি করে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। নিউরাল সংযোগ বৃদ্ধি পায় এবং শক্তিশালী হয়, স্মৃতিশক্তি এবং কার্যকলাপ উন্নত হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বাড়িতে স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য অনেক ব্যায়াম রয়েছে। তবে আপনি কিছু মুখস্থ করা শুরু করার আগে, আপনাকে একটি পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে - এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখতে, যদি না চিরতরে। এই সেটিং আরও সচেতন, এবং সেইজন্য আরও ভাল মুখস্থ প্রদান করবে। ব্যায়াম শুরু করার আগে, এটির বাস্তবায়নের ক্রমটি ব্যবহার করা প্রয়োজন: বোঝার জন্য, একটি যৌক্তিক ক্রম স্থাপন করুন, উপাদানটিকে অংশে বিভক্ত করুন, প্রতিটিতে একটি মূল ধারণাটি সন্ধান করুন এবং এটিকে একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন।

স্মৃতিশক্তি উন্নত করার পদ্ধতির পছন্দ ব্যক্তির বয়স এবং তার ব্যক্তিগত ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। বিশেষজ্ঞরা সহজ কিন্তু বেশ কার্যকর ব্যায়াম দিয়ে স্মৃতি প্রশিক্ষণ শুরু করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, দুই ডজন শব্দ বা সংখ্যা পড়ুন এবং সঠিক ক্রমে মেমরি থেকে চালান। আপনি মানসিকভাবে দুই-সংখ্যার সংখ্যাকে গুণ করতে পারেন বা অন্যভাবে শব্দ উচ্চারণ করতে পারেন।

স্মৃতির উপর এই ঘনত্ব পুনরুত্পাদন করতে এবং গুরুত্বপূর্ণগুলি স্মরণ করতে সাহায্য করবে।নেতিবাচক মুহূর্ত এবং মানসিক অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস না করা দরকারী। আপনি যদি এটি ক্রমাগত করেন তবে আপনি শীঘ্রই স্মৃতিতে উপকারী পরিবর্তন অনুভব করবেন। এবং যদি সন্ধ্যায় বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি আরও কিছু পরিকল্পনা করেন এবং তাদের বাস্তবায়ন বিশ্লেষণ করেন, তবে মেমরি সর্বাধিক দক্ষতার সাথে কাজ করবে। আপনার নোট বা স্মার্টফোনের অবলম্বন না করে, ভুলে যাওয়াকে ক্রমাগত মনে রাখার চেষ্টা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই কৌশলটি দ্রুত সম্ভাবনা বৃদ্ধি করবে এবং স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করবে।

শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমের লোড অবিলম্বে মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি অংশকে প্রভাবিত করে, যার সক্রিয় কাজ তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং নিউরনের মধ্যে সিন্যাপেস গঠনে অবদান রাখে। এটি স্মৃতিতে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার প্রভাব ব্যাখ্যা করে। সুচের কাজ সরাসরি বুদ্ধিকে প্রভাবিত করে। সেলাই, বুনন, সূচিকর্ম, কাঠের জিনিসপত্র করা, মাটির মডেলিং - এই সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি হাতের সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বিকাশের জন্য খুব দরকারী, যা চিন্তা, কল্পনা, মোটর স্মৃতি এবং পর্যবেক্ষণের সাথে যোগাযোগ করে।

বিজ্ঞানীরা অনেক গবেষণা করে তা বের করেছেন প্রত্যেকের, ব্যতিক্রম ছাড়া, প্রতিভা এবং বিশেষ শিক্ষার উপস্থিতি নির্বিশেষে, অঙ্কন এবং অঙ্কন নিযুক্ত করা প্রয়োজন। অঙ্কন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। অঙ্কন করার সময়, মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধের কার্যকারিতা, যা চিন্তা প্রক্রিয়ার সুরেলা বিকাশ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ।

শিল্প মস্তিষ্ককে স্নায়বিক স্তরে প্রভাবিত করে এবং মানুষের মস্তিষ্কের নিউরনের মধ্যে সংযোগ উন্নত করে।. যখন একজন ব্যক্তি আঁকেন, তখন তার মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে, নতুন নিউরাল সংযোগ উপস্থিত হয়।বিজ্ঞানীদের মতে, এটি বিষয়ের উপর আরও ভাল ফোকাস করতে এবং দ্রুত নতুন জ্ঞান শোষণ করতে সহায়তা করে। ক্লান্ত মন অবশেষে বিশ্রাম পাবে। উপরন্তু, যখন একজন ব্যক্তি আঁকেন, তখন মস্তিষ্ক এটিকে ধ্যান হিসাবে উপলব্ধি করে। অতএব, সৃজনশীলতায় নিয়োজিত মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। মনোবৈজ্ঞানিকরা বলছেন যে অঙ্কন হল বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়া এবং মস্তিষ্কের রোগ প্রতিরোধ।

আপনার জীবনের অভ্যাস পরিবর্তন করা সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়। নতুন অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্কের লুকানো সম্ভাবনাকে প্রকাশ করবে। আমাদের মেমরি স্ট্রেন করতে বাধ্য করতে হবে। কিছু বোঝা, তুলনা এবং বিশ্লেষণ করার জন্য এটি মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত দরকারী। যদি আমরা পুরানো অভ্যাসগুলিকে ধ্বংস করি এবং নতুনগুলি তৈরি করি, তাহলে আমরা এর ফলে মস্তিষ্কের নিউরোফিজিওলজিকাল প্রক্রিয়াগুলি পরিবর্তন করি।

যে কোনও বয়সে, একজন ব্যক্তির সর্বদা নিজেকে উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত এবং তার চারপাশে যা ঘটছে তাতে জড়িত থাকা উচিত। এই ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক আরও নিউরাল সংযোগ গঠন করে সাড়া দেয়।

একই কারণে এটি প্রায়ই নতুন অভ্যাস চালু করার সুপারিশ করা হয়. একে বলা হয় নিউরোপ্লাস্টিসিটি। উদাহরণস্বরূপ, তাদের ক্রম পরিবর্তন করে দৈনন্দিন ঐতিহ্যগত কার্যক্রম করা। জিনিস এবং বস্তুগুলিকে অন্য জায়গায় স্থানান্তর করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্য উপায়ে আপনার স্বাভাবিক কাজ করুন.

নিউরোলিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিংয়ের আধুনিক পদ্ধতির সাহায্যে, যা 20 শতকের মাঝামাঝি সবচেয়ে কার্যকর সাইকোথেরাপিস্টদের পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে ছিল, কেউ স্মৃতিশক্তিও বিকাশ করতে পারে। এই মনস্তাত্ত্বিক শিক্ষা বছরের পর বছর ধরে এর কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। ইহার ভিত্তিতে কল্পনাপ্রসূত চিন্তার প্রকাশ। দিনে মাত্র এক ঘন্টা বা দেড় ঘন্টা ব্যায়াম করলে, আপনি খুব শীঘ্রই লক্ষ্য করতে পারেন যে এমনকি বিশ্বের উপলব্ধিও উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হচ্ছে। যোগাযোগ করা, নতুন তথ্য নিয়ে কাজ করা, কমফোর্ট জোন ত্যাগ করা এবং পেশাদার এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে উচ্চতায় পৌঁছানো সহজ হয়ে উঠবে।

সাধারণভাবে মস্তিষ্ক এবং স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য অনেক দরকারী টিপসের সাথে, সবাই পরিচিত। যাইহোক, বেশ কয়েকটি কার্যকর টিপস এবং সুপারিশ রয়েছে যেগুলি সম্পর্কে সবাই জানেন না।

বয়সের সাথে সাথে একজন ব্যক্তির সামাজিক বৃত্ত সংকুচিত হয়। আপনি একটি অসামাজিক জীবন যাপন করতে পারবেন না. সারা জীবন, আপনাকে মানুষের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে। আমাদের অবশ্যই যোগাযোগের সমস্ত উপলব্ধ মাধ্যম ব্যবহার করতে হবে। জীবন যথেষ্ট সুযোগ প্রদান করে।

এই সাহায্য করতে পারেন ভ্রমণ তাদের সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য, তারা আমাদের মস্তিষ্ককে আরও উত্পাদনশীলভাবে কাজ করে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে বছরে দুবারের কম ভ্রমণ মানব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আপনার মস্তিস্ককে সক্রিয় করতে, এর পৃথক অংশ বাড়াতে, তাজা স্নায়ু সংযোগ অর্জন করতে এবং মানসিক সচেতনতা বাড়াতে, শুধুমাত্র ভ্রমণে যাওয়াই যথেষ্ট।

পরিচিত পরিবেশ ছেড়ে, এমনকি অল্প সময়ের জন্য, একজন ব্যক্তি তার দিগন্ত প্রসারিত করে। ভ্রমণগুলি একটি ভাল জীবন বিদ্যালয়ে পরিণত হয়, আপনাকে কারও সাহায্য ছাড়াই কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে হবে, সমস্যা এবং অ-মানক পরিস্থিতিতে তাত্ক্ষণিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। পরিবেশের পরিবর্তন মানসিক এবং বৌদ্ধিক নমনীয়তার জন্য দায়ী উচ্চতর ফাংশনের একটি শক্তিশালী নিয়ামক হয়ে উঠবে।

বিজ্ঞানীরা তাদের বৈজ্ঞানিক প্রকাশনায় প্রমাণ করেছেন অ্যারোমাথেরাপির স্মৃতিতে উপকারী প্রভাব এবং সবচেয়ে কার্যকর হল রোজমেরি, ঋষি এবং ল্যাভেন্ডার। যে ঘরে কর্মক্ষেত্রটি অবস্থিত সেখানে ল্যাভেন্ডার তেল বা সিডার, ম্যান্ডারিন, তুলসী, লেবু এবং জুনিপারের মিশ্রণের সাথে সুগন্ধিকরণ করা বাঞ্ছনীয়। সুগন্ধি তেল সুস্থতা, মেজাজ উন্নত করবে এবং বয়স-সম্পর্কিত স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করবে।

অনেকে নিজের জন্য এটি খুঁজে পেয়েছেন এটি আকুপ্রেসার বা আকুপাংচার করতে দরকারী। বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ রয়েছে যা স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আঙ্গুলের উপর প্রভাব সহ জাপানি ম্যাসেজ। এবং চীনারা জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলিতে আকুপ্রেসারের সাহায্যে শরীরের স্ব-নিয়ন্ত্রণের একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক ব্যবস্থা আবিষ্কার করেছিল।

ঘুমের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির মধ্যে একটি হল অর্জিত অভিজ্ঞতার ক্রম এই ধারণাটি অনেক পরীক্ষা-নিরীক্ষা দ্বারা সমর্থিত। আজ, বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় আর সন্দেহ করে না যে নতুন তথ্যের কার্যকর মুখস্থ করার জন্য ঘুম প্রয়োজনীয়। ক্যালিফোর্নিয়ার বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে দিনের বেলা 60-90 মিনিটের ঘুম দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে নতুন তথ্যকে আরও ভালভাবে ঠিক করতে সাহায্য করে। ঘুমের সুবিধার উপর গবেষণা ক্যালিফোর্নিয়ার কিছু কোম্পানিকে কর্মীদের কাজের সময় কয়েক মিনিটের জন্য ঘুমানোর অনুমতি দিয়েছে।