কিভাবে একটি কিশোর স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে?

একটি ভাল স্মৃতি একটি বড় সুবিধা। এটি বয়ঃসন্ধিকালে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন শরীর সক্রিয়ভাবে বিকাশ করছে এবং একজন ব্যক্তি জীবনের আরও বেশি সংখ্যক দিক আবিষ্কার করে। উপরন্তু, একই সময়ের মধ্যে, যেকোনো ব্যক্তি যতটা সম্ভব জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জন করার চেষ্টা করে। একটি উন্নত স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ থাকলেই পরিকল্পনাগুলি সম্পাদন করা এবং ভালভাবে অধ্যয়ন করা সম্ভব।

ব্যক্তিত্বের বিকাশের জন্য স্মৃতিশক্তি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, এটি একটি জটিল জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া এবং এটি সর্বোচ্চ মানসিক ক্রিয়াকলাপের অন্তর্গত, যার জন্য একজন ব্যক্তি কেবল সঞ্চয় করতে পারে না, তবে অর্জিত দক্ষতা, ক্ষমতা এবং জ্ঞান সংরক্ষণ এবং পুনরুত্পাদন করতে পারে।

যদি মেমরি কোনোভাবে ব্যর্থ হয়, তাহলে ব্যক্তি মনে রাখতে এবং প্রাপ্ত তথ্যের ক্ষুদ্রতম পরিমাণও মনে রাখতে সক্ষম হবে না। একটি "সংক্ষিপ্ত" স্মৃতি সবসময় যে কোনও ব্যক্তির জন্য খুব খারাপ; একটি শিশু বা কিশোর বয়সে, এটি একটি বিকাশগত বিলম্বকে উস্কে দিতে পারে এবং বড় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

স্মৃতিশক্তি কমে যায় কেন? প্রথমত, এটি লক্ষ করা উচিত যে উপরের সমস্যাটি ঘটে যখন মস্তিষ্ক বাহ্যিক উদ্দীপনায় প্রতিক্রিয়া জানায় যার বিভিন্ন দিক রয়েছে। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি।

• খারাপ অভ্যাসের প্রতি আসক্তির কারণে সমস্যা দেখা দিতে পারে: অ্যালকোহল, ধূমপান ইত্যাদি। এই ধরনের নেতিবাচক কারণগুলি মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালন এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। অতএব, অভিভাবকদের তাদের স্কুলছাত্রীদের আচরণ সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
• মেমরি ল্যাপসের কারণে ঘুমের অভাব হতে পারে। যদি মস্তিষ্কের বিশ্রামের সময় না থাকে, তবে এটি জাগ্রত হওয়ার সময় প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হওয়ার কারণে সামগ্রিকভাবে এর কাজ আরও খারাপ হয়ে যায়। প্রথমে বিস্মৃতি দেখা দেয়, যা পরে আরও তীব্র হয়।
• প্রায়শই, পুষ্টি এবং ভিটামিনের অভাবের কারণে স্কুলছাত্রীদের স্মৃতিশক্তির সমস্যা হয়। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যখন একটি ক্রমবর্ধমান জীব সময়মত প্রয়োজনীয় উপাদান গ্রহণ করে। যদি এটি না ঘটে, তবে এটি ত্রুটিযুক্ত হতে শুরু করে, যার ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং স্মৃতিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
• বিভিন্ন ওষুধ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই সব ঘটে কারণ প্রস্তুতিতে থাকা স্বতন্ত্র পদার্থগুলি কিছু পরিমাণে বিষাক্ত। তারা একটি অসুবিধা দূর করতে পারে, কিন্তু একই সময়ে অন্য কারণ।
• স্ট্রেসফুল পরিস্থিতিতেও যেকোনো জীবের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। একটি শিশুর দ্বারা অভিজ্ঞ স্ট্রেস স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা সহ স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
• একটি শিশু যদি ভালভাবে দেখতে না পায় তবে তথ্যের অভাবের কারণে তার মনে রাখতে অসুবিধা হতে পারে।
• যখন একজন কিশোর সঠিক মানসিক ভার গ্রহণ করে না, তখন তার মানসিক কার্যকলাপ অবনমিত হতে শুরু করে। এই প্রক্রিয়ার ফলে স্মৃতিশক্তিও নষ্ট হয়ে যায়।

যে কোনো বয়সে, বিশেষ করে শৈশব ও কৈশোরে স্মৃতিশক্তি বিকাশ করা প্রয়োজন। এর জন্য বিশেষ পদ্ধতি রয়েছে। আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক।

• একটি খুব কার্যকর উপায় আছে যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। এটির সাহায্যে আপনি 12-13 বছরের একটি শিশুর স্মৃতি বিকাশ করতে পারেন। উপরন্তু, এই পদ্ধতি চাক্ষুষ মেমরি এবং মনোযোগ উন্নত হবে। একে বলা হয় "দ্য লস্ট অবজেক্ট"। এটি বাস্তবায়নের জন্য, শিশুকে 1 মিনিটের জন্য রুমটি সাবধানে পরীক্ষা করতে বলুন, তার পরে তার মুখ ফিরিয়ে নেওয়া উচিত। এই সময়ে, আপনাকে কয়েকটি আইটেম লুকাতে হবে। তারপরে শিশুটিকে ঘুরতে হবে এবং সরানো আইটেমগুলির নাম দিতে হবে। যদি তিনি এই জাতীয় কাজটি সম্পূর্ণ করা কঠিন মনে করেন তবে সবকিছু কার্যকর না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রয়োজন।
• 14 বছর বয়সে, RAM খুব ভাল কাজ করা উচিত। যদি এটি না ঘটে তবে সংশোধনমূলক ব্যায়াম করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যেমন "গুরুত্বপূর্ণ ডেটা সংরক্ষণ করা।" পিতামাতার একজনকে বেশ কয়েকটি বাক্য লিখতে হবে, যেখানে সঠিক ডেটা উপস্থিত থাকবে: নাম, তারিখ। বাক্যটি এরকম কিছু হতে পারে: মার্টিনা একটি উপন্যাস পড়ছিলেন যা 1891 সালে লেখা হয়েছিল এবং সেই তারিখের পরে 1910 সালে প্রকাশিত হয়েছিল। এই তথ্যটি পড়ার পরে, শিশুকে অবশ্যই তারিখগুলি সঠিকভাবে পুনরুত্পাদন করতে হবে এবং অন্যান্য বিবরণ মনে রাখতে হবে।
• 15 এবং 16 বছর বয়সী ব্যক্তিদের জন্য, "শহর" নামে একটি গেম অফার করা যেতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক খেলোয়াড় প্রথম শহর বলে, এবং কিশোর খেলোয়াড় এই তালিকাটি চালিয়ে যায়। পরবর্তী অনুচ্ছেদের শিরোনাম প্রথমটির শেষ অক্ষর দিয়ে শুরু করতে হবে।

মেমরি উন্নত করতে এবং জটিল ব্যায়াম করার জন্য শিশুদের সাথে বিশেষ ক্লাস পরিচালনা করার প্রয়োজন নেই। তথ্যের উপলব্ধি সর্বোত্তম হয় যখন কৌশলগুলি একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে ব্যবহার করা হয়।

যদি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ নিম্ন স্তরে থাকে তবে আপনাকে এটিতে মনোযোগ দিতে হবে এবং বিশেষজ্ঞদের সাহায্য চাইতে হবে। তারা সঠিক রোগ নির্ণয় করবে এবং এমনকি ওষুধও লিখে দিতে পারে। যাইহোক, এটি করা উচিত যখন অন্যান্য পদ্ধতি আর কাজ করে না। এবং মনে রাখবেন যে স্ব-চিকিত্সা এবং বিশেষ ওষুধের ব্যবহার কেবল নেতিবাচক পরিণতিই নয়, মৃত্যুর দিকেও নিয়ে যেতে পারে।

অতএব, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে, আপনি এমন উপায়গুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন যা ওষুধের বিপরীতে, শরীরের কোনও ক্ষতি করবে না।

• উদাহরণস্বরূপ, সময়ের সাথে সাথে উচ্চস্বরে পড়া আপনার শিশুকে শেখার উপাদানগুলি আরও ভালভাবে মনে রাখার অনুমতি দেবে। যখন এই ধরনের একটি প্রক্রিয়া ঘটে, তখন মস্তিষ্ক শুধুমাত্র চাক্ষুষ আকারে নয়, কান দ্বারাও তথ্য উপলব্ধি করে।
• খেলাধুলা সম্পূর্ণরূপে শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে। তীব্র আন্দোলনের সাথে, হৃদয় একটি প্রতিশোধ নিয়ে কাজ করে এবং রক্তকে ত্বরান্বিত করে, যা অক্সিজেন এবং দরকারী পদার্থের সাথে মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে পরিপূর্ণ করে।
• আপনি সাময়িকভাবে শিশুটিকে একজন বাম-হাতিতে পরিণত করতে পারেন যদি সে ডান-হাতি হয়, এবং যদি সে বাম-হাতি হয়। এই ধরনের সহজ পদ্ধতিগুলি অবশ্যই সাহায্য করবে, এবং এখানে কেন: এই ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার সন্তানের চেতনাকে পুনর্নির্মাণ করতে এবং আগের চেয়ে ভিন্নভাবে কাজ করতে বাধ্য করবেন। একটি নতুন অপরিচিত কার্যকলাপ চেতনা এবং মনকে প্রশিক্ষণ দেয়। তারা যত বেশি লোড হবে, একটি ভাল মেমরির বিকাশের জন্য তত ভাল।

আপনার স্মৃতিকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে হবে।এটি বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক পর্যবেক্ষণ দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। এর জন্য রয়েছে বিভিন্ন কার্যক্রম, মাইন্ডফুলনেস গেম ইত্যাদি। তারা ভালভাবে মনোযোগ বিকাশ করে এবং এর পরে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।

• আইভাজভস্কি পদ্ধতি ব্যবহার করে ফটোগ্রাফিক মেমরি অর্জন করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং সাবধানে ছবিটি দেখতে হবে এবং তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করে আপনার মনের মধ্যে এটি পুনরুত্পাদন করতে হবে। দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি বিকাশের জন্য একই পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে।
• হৃদয় দিয়ে আয়াত এবং বিভিন্ন পাঠ্য শেখা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং স্মৃতিশক্তিকে নিখুঁত করতে সাহায্য করবে।
• আপনার সন্তানকে শান্ত হতে হবে।