দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি: এটি কী এবং কীভাবে এটি বিকাশ করা যায়?

দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির অনুপস্থিতিতে, তথ্য মানুষের মস্তিষ্কের গঠনে স্থির থাকবে না এবং প্রতিবার একটি চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যাবে। এই ক্ষেত্রে, জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা গঠন করা অসম্ভব।

লং-টার্ম মেমরি (LTM) শব্দটির সংজ্ঞা অনেক অভিধানে স্থির করা আছে। নিউরোফিজিওলজিতে, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সমস্ত জীবন্ত প্রাণীর উপাদান শিখতে এবং মুখস্থ করার ক্ষমতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়।

মনোবিজ্ঞানে, স্মৃতির এই স্তরটিকে বিবেচনা করা হয় সর্বোচ্চ মানসিক ফাংশন, যা প্রচুর পরিমাণে জ্ঞান এবং দক্ষতা সংগ্রহ, ধরে রাখা, সংরক্ষণ এবং পুনরুত্পাদন করা সম্ভব করে তোলেদীর্ঘ সময় ধরে অর্জিত।

মেমরির গঠন সংবেদনশীল, স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী স্তর নিয়ে গঠিত। এই ধরনের পদ্ধতির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে যার দ্বারা উপাদান মনে রাখা হয়, তথ্য সঞ্চয়ের আয়তন এবং সময়কাল।সমন্বিত ব্লকের তিন-উপাদান মডেলের বৈশিষ্ট্য 1 সেকেন্ডের জন্য তথ্য সঞ্চয়স্থান সহ প্রাথমিকভাবে জড়িত সংবেদনশীল রেজিস্টারে হ্রাস করা হয়, উপাদানটিকে 20-30 সেকেন্ডের জন্য স্বল্পমেয়াদী সঞ্চয়স্থানে পাঠানো এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণাগারে জ্ঞান রাখা।

দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির উপর ভিত্তি করে 3 প্রক্রিয়া: এনকোডিং, সংরক্ষণাগার এবং জ্ঞান নিষ্কাশন. মেমরির কাজ শুরু হয় মুখস্থ করার মাধ্যমে, তারপর আর্কাইভিং এবং বাস্তবায়ন ঘটে, অর্থাৎ পুনরুৎপাদনের মাধ্যমে মেমরি থেকে তথ্য পুনরুদ্ধার করা হয়। ফাইবারবোর্ডের ভলিউম এবং স্টোরেজের সময়সীমা সীমাহীন। এটি সব নির্ভর করে কোডিং পদ্ধতি, উপাদানের পদ্ধতিগতকরণ এবং যে বিষয় তথ্য উপলব্ধি করে এবং মনে রাখে তার উপর।

মস্তিষ্কের কাঠামোর সঞ্চয়স্থানে অনুভূত উপাদানের অবস্থান 2টি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়: কার্যকলাপ এবং অর্থপূর্ণতা। কার্যকলাপ নির্দিষ্ট আবেগের সাথে জ্ঞানের একটি শক্তিশালী সংযোগ, একটি সচেতন লক্ষ্যের উত্থান এবং কার্যকলাপের প্রক্রিয়ায় তথ্য মুখস্থ অন্তর্ভুক্ত করার প্রেরণা নিয়ে গঠিত।

দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি দৃঢ়ভাবে অনুভূত উপাদান ধরে রাখে। সে প্রতিনিধিত্ব করে মস্তিষ্কের গঠনে এক ধরনের জ্ঞানের ভান্ডার। এটিকে একটি নির্ভরযোগ্য আর্কাইভ বলা যেতে পারে যেখানে সমস্ত তথ্য অনেক শিরোনামে বিভক্ত এবং সাজানো হয়েছে।

স্মৃতির উপস্থিতি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত সততার সাক্ষ্য দেয়। স্মৃতিশক্তি হারানোর ফলে ব্যক্তিত্বের অবক্ষয় ঘটে। তথ্য সঠিকভাবে এনকোড এবং পুনরুত্পাদন করতে অক্ষমতার কারণে লঙ্ঘন ঘটে।

এছাড়া স্মৃতিভ্রংশের কারণে স্মৃতিশক্তি বিঘ্নিত হতে পারে। প্রথম ক্ষেত্রে, নিয়মিত প্রশিক্ষণ সাহায্য করে। দ্বিতীয় পরিস্থিতিতে পূর্বাভাস ভবিষ্যদ্বাণী করা অসম্ভব। মানসিক চাপ বা মানসিক আঘাতের কারণে অ্যামনেসিয়া হতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি লঙ্ঘনের কারণগুলি শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য হতে পারে: অ্যাথেনিয়া, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি, স্ট্রোকের পরে অবস্থা, বুদ্ধিবৃত্তিক অক্ষমতা, অ্যালকোহল বা মাদকের নেশা। মানসিক ব্যাধির কারণ হল মনস্তাত্ত্বিক আঘাত, বিষণ্নতা, নিউরোসিস, অতিরিক্ত কাজ, ক্রমাগত খারাপ মেজাজ, শক্তিশালী মানসিক এবং মানসিক চাপ।

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি ডিভিপি লঙ্ঘন নির্দেশ করে:

• আয়াত, তারিখ, পরীক্ষার উপাদান সচেতনভাবে মুখস্থ করতে অসুবিধা;
• বিভ্রান্তি, কার্যকারণ সম্পর্কের লঙ্ঘন;
• কাজের ক্ষমতা এবং মানসিক ক্ষমতার স্তর হ্রাস;
• মনোযোগ এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, অমনোযোগ;
• স্মৃতিশক্তি হ্রাস;
• সামাজিক বিপর্যয়;
• দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে ভুলে যাওয়া;
• বিভ্রান্তি এবং বিভ্রান্তি।

দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি মানুষের জীবনের মান উন্নয়নে অবদান রাখে, বিভিন্ন ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন করে।

স্মৃতিতে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী তথ্য ধরে রাখার মধ্যে পার্থক্য করার ধারণাটি 19 শতকে আবির্ভূত হয়েছিল।একটি স্বল্প-মেয়াদী স্টোরেজ থেকে দীর্ঘমেয়াদী সংরক্ষণাগারে তথ্য স্থানান্তর করার পদ্ধতিটি 20 শতকের মাঝামাঝি সময়ে বর্ণনা করা হয়েছিল এবং এটি এখনও গবেষকদের মধ্যে বিতর্কের বিষয়।

2011 সালে, একটি আকর্ষণীয় আবিষ্কার করা হয়েছিল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি মেডিকেল সেন্টারের বিজ্ঞানীরা পুরো নিউরাল সার্কিটটি পুনরায় তৈরি করতে পেরেছিলেন, যা ডিভিপির ভিত্তি। দেখা যাচ্ছে যে 10 মিনিটের জন্য ইনকামিং সিগন্যালের সময়কালের সাথে, শক্তিশালী যৌগগুলি তৈরি হয় যা দীর্ঘ সময়ের জন্য বিচ্ছিন্ন হয় না এবং একজন ব্যক্তির সারা জীবন মস্তিষ্কের কাঠামোতে থাকতে পারে।

সমস্ত মেমরি উপাদান কনসার্টে কাজ করে। দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজের জন্য জ্ঞান স্বল্প-মেয়াদী মেমরি (STM) দ্বারা ধারণকৃত তথ্য ক্ষমতা থেকে আসে। দুই-পর্যায়ের মুখস্থ করার একটি নির্দিষ্ট জৈবিক অর্থ রয়েছে। এলোমেলো এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্য বের করা হয় এবং ফাইবারবোর্ডের স্টোরেজে স্থানান্তর করা হয় না।

দুই ধরনের মেমরি তুলনা করার সময়, আছে উপাদান সংরক্ষণের সময়কাল, এর ধারণ ক্ষমতা এবং তথ্য ক্ষমতার মধ্যে পার্থক্য। তথ্য কেভিপিতে 20-30 সেকেন্ডের জন্য সংরক্ষণ করা হয়, তারপরে কিছু উপাদান চিরতরে হারিয়ে যায় এবং সফলভাবে এনকোড করা তথ্যের অন্য অংশটি ডিভিপি সংরক্ষণাগারে শেষ হয়, যেখানে এটি কয়েক মিনিট থেকে বহু বছর পর্যন্ত সংরক্ষণ করা হয়। KVP দৃশ্যত বা ধ্বনিগতভাবে তথ্য এনকোড করে, DVP - শব্দার্থিক স্তরে।

CEP-তে তথ্য সংরক্ষণের প্রক্রিয়া হল মনোযোগ, DVP-তে উচ্চারণ। KVP এর গঠন সমিতির অনুপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, DWP-এর বৈশিষ্ট্য হল সহযোগীতা। প্রথম ধরণের মেমরিতে তথ্যের পুনরুত্পাদনে ত্রুটিগুলি এর স্থানচ্যুতি এবং দ্রুত ক্ষয়জনিত কারণে দেখা দেয়। দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে ভুল প্রত্যাহারের কারণগুলি জৈব ব্যাঘাত, অপর্যাপ্ত নির্দেশাবলী এবং হস্তক্ষেপ হতে পারে।

সমস্ত ধরণের ফাইবারবোর্ড একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। একটি আত্মজীবনীমূলক দৃষ্টিভঙ্গি একজন ব্যক্তির নিজের জীবনের একটি ঘটনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করতে পারে।. কিছু ক্ষেত্রে, এই ধরনের এপিসোডিক মেমরির সাথে সম্পর্কযুক্ত হয়, যখন একটি পৃথক টুকরো স্থির করা হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মস্তিষ্কের সংরক্ষণাগারে পাঠানো হয়। প্রজনন দৃষ্টিভঙ্গি পূর্বে সংরক্ষিত একটি বস্তুকে স্মরণ করা এবং পুনরুত্পাদন করা সম্ভব করে তোলে।

বংশগত প্রতিক্রিয়ার সেট যা জিনের মাধ্যমে প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে চলে যায় জৈবিক, জেনেরিক, জেনেটিক স্মৃতিতে। জেনেটিক মেমরি একটি অচেতন স্তরে পূর্বপুরুষদের সম্পর্কে তথ্য সংরক্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের তথ্য মস্তিষ্কের কাঠামোর দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজ জীবনের জন্য অবশেষ।

স্মৃতির প্রাপ্যতার মানদণ্ড অনুসারে, অন্তর্নিহিত এবং স্পষ্ট স্মৃতি আলাদা করা হয়।

অচেতন দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি মানুষের দ্বারা লুকানো এবং অজানা। ব্যক্তি স্বেচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা এবং মুখস্থ করার জন্য মানসিক প্রচেষ্টা করে না। মনে হবে চিরকালের জন্য ভুলে যাওয়া তথ্য অপ্রত্যাশিতভাবে জীবনের সঠিক সময়ে সংরক্ষণাগার থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়।

যারা কম্পিউটারে নিয়মিত টাইপ করেন তারা টাইপ করা শুরু না করা পর্যন্ত কীগুলির ক্রম মনে রাখেন না। আঙুল নিজেই জানে চাবি কোথায়। আর এই জ্ঞানে মানুষের সচেতন প্রবেশাধিকার নেই।

অন্তর্নিহিত স্মৃতির ট্রেস খুব শক্তিশালী। অ্যামনেসিয়ায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা, যারা আঘাত, আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাত বা মানসিক আঘাতের ফলে অর্জিত হয়, তারা অতীত জীবন ভুলে যেতে পারে। কিন্তু মোটর এবং পেশাদার দক্ষতা সংরক্ষিত হয়, কারণ তথ্যটি মেমরি স্টোরের অন্তর্নিহিত অংশ থেকে মুছে ফেলা হয়নি।

এই ধরণের স্মৃতি চেতনা এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে সঞ্চিত অভিজ্ঞতাকে ধরে রাখার এবং সংরক্ষণ করার ইচ্ছার সাথে জড়িত। এইভাবে তারা নিয়ম, সূত্র, তারিখ মনে রাখে, বিদেশী ভাষা শিখে। ব্যক্তি, প্রয়োজনে, স্মৃতি থেকে জ্ঞান আহরণ করে এবং কণ্ঠ দেয়।

2 ধরনের স্পষ্ট স্মৃতি রয়েছে: এপিসোডিক এবং শব্দার্থিক।

• এপিসোডিক টাইপ একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির স্মৃতির সাথে যুক্ত, তার ব্যক্তিগত জীবনের অভিজ্ঞতা দূর বা সাম্প্রতিক অতীতে অর্জিত।
• শব্দার্থক (ঐতিহাসিক) স্মৃতি সমস্ত মানবজাতির সঞ্চিত অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত। যে কোনো তাত্ত্বিক জ্ঞান, নিয়ম, গাণিতিক সূত্র, ঐতিহাসিক তারিখ এবং ঘটনা সরাসরি এই ধরনের স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত।

একজন ব্যক্তির মধ্যে DVP কতটা বিকশিত তা নির্ধারণ করতে, বিভিন্ন পরীক্ষার পদ্ধতি রয়েছে।

প্রথম কৌশল ভিত্তিক যৌক্তিকভাবে সম্পর্কহীন শব্দ মুখস্থ করার উপর। প্রতিটি শব্দ সংখ্যাযুক্ত করা আবশ্যক। বিষয় 10 শব্দ সহ 2 তালিকা পায়. 6 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, 1 তালিকা যথেষ্ট। শব্দগুলি বোর্ডে লেখা বা কাগজের আলাদা টুকরোতে মুদ্রিত হতে পারে। আপনি বিষয়গুলিকে সেগুলি লিখতে না দিয়ে জোরে জোরে পড়তে পারেন।

শব্দের নমুনা তালিকা।

তালিকা #1:

• জাদুকর
• পর্দা;
• নৌকা
• রেসিপি;
• বল
• মানিব্যাগ;
• রাতের খাবার
• সোনা
• সার্কাস;
• বিবেক

তালিকা #2:

• লিলি
• ব্যালে;
• দ্বীপ
• কবিতা;
• বর্গক্ষেত্র;
• মানসিক
• বায়ু
• স্বাধীনতা
• দুঃখ
• চকোলেট

মনোযোগ সহকারে শোনা বা পড়ার পরে, আপনাকে মেমরি থেকে কাগজে শব্দগুলি লিখতে হবে, বিশেষত একই ক্রমে। বিষয়গুলি তারপর অন্য কার্যকলাপে সরানো হয়। 30 মিনিটের পরে, শব্দগুলি আবার শোনা বা পড়া হয়, তারপর পুনরুত্পাদন করা হয়।

পরের দিন এবং এক সপ্তাহ পরে, পদ্ধতিটি একটি একক পড়া বা তালিকা শোনার সাথে পুনরাবৃত্তি করা হয়। 4টি পদ্ধতির ফলাফল সূত্র দ্বারা প্রাপ্ত হয়: C \u003d B: A x 100, যেখানে C হল দীর্ঘমেয়াদী মেমরির সহগ, B হল সঠিকভাবে পুনরুত্পাদিত শব্দের সংখ্যা, A হল মোট শব্দের সংখ্যা।

75-100 রেঞ্জের সূচকগুলি উচ্চ স্তরের DVP নির্দেশ করে, 50-75 - গড় স্তর সম্পর্কে, 30-50 - একটি নিম্ন স্তরের, 1-29 - প্রায় একটি খুব নিম্ন স্তরের।

দ্বিতীয় কৌশলটি শব্দার্থিক পাঠ্য মনে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কৌশলটির সারমর্ম পূর্ববর্তী কৌশলের অনুরূপ, তবে পাঠ্যটি জোরে পড়া হয় না। পাঠ্যের উদাহরণ প্রতিটি বিষয় বিতরণ করা হয়. পাঠ্যটিতে হাইলাইট করা প্রধান ধারণাগুলি পরবর্তীতে পুনরুত্পাদন করা উচিত।

এই কৌশলটি 13 বছর বয়সী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি নির্ণয় করতে ব্যবহৃত হয়। পরীক্ষার ফলাফলগুলি একই সূত্র অনুসারে প্রাপ্ত হয়, শুধুমাত্র পার্থক্য হল এখানে B হল সঠিকভাবে পুনরুত্পাদিত চিন্তার সংখ্যা, A হল পাঠ্যের হাইলাইটের মোট সংখ্যা।

নমুনা পাঠ.

কত মানুষ, কত চরিত্র। দেখা যাচ্ছে বৃষ্টিও তার স্বভাব দেখাতে পারে। বৃষ্টি কি? এগুলি হল বায়ুমণ্ডলীয় নির্ভুলতা যা মেঘের মধ্যে ঘটে এবং 0.5 থেকে 7 মিমি গড় ব্যাস সহ তরল ড্রপ আকারে পৃথিবীতে পড়ে।

পৃথিবীর সেরা জিনিস হল গ্রীষ্মকালীন উষ্ণ বৃষ্টি। এটি একটি উদাসীন শৈশবের কথা মনে করিয়ে দেয়, যখন গ্রামের সমস্ত শিশু খালি পায়ে ভেজা ঘাসে দৌড়ায়। মাঝে মাঝে হঠাৎ করেই আমাদের উপর বর্ষণ হয়। প্রায়শই এটি 100 MM/H তে পৌঁছায় এবং একটি ঝড়ের সাথে থাকে।আমরা যেমন একটি বৃষ্টি সম্পর্কে বলি: "এটি একটি বালতি মত ঢালা হয়।" ঝড়বৃষ্টির কারণে আমাদের কাপড় গায়ে লেগে যায়। তার কাছ থেকে কোথায় লুকিয়ে রাখা যায়?

ঠাণ্ডা শরতের দিনে, দীর্ঘ বৃষ্টি পরিলক্ষিত হয়। আমরা জানালার বাইরে তাকাই এবং এই ভয়ঙ্কর আবহাওয়ার দ্রুত শেষের স্বপ্ন দেখি। এবং এটি ঘটে যে শিমটি বৃষ্টি একজন ব্যক্তির কয়েক ফোঁটা ছিটিয়ে দেবে এবং থেমে যাবে, যেন পরবর্তী কী করা উচিত তা নিয়ে ভাবছে। হয়তো সে কিছু ভয় পায় নাকি লজ্জা পায়? এই ধরনের বৃষ্টি প্রথম প্রেমের প্রকম্পিত অনুভূতি স্মরণ করিয়ে দেয়। কিন্তু এখানে শেষ ড্রপ, একটি অশ্রু মত, পতিত.

সারা জীবন স্মৃতিশক্তি বিকাশ করা প্রয়োজন। বৃদ্ধ বয়সে আলঝেইমার, পারকিনসন, পিক এবং স্মৃতিশক্তি লোপ এড়াতে এটি প্রয়োজনীয়। মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন প্লাস্টিক, তাই এটি নিজেকে উন্নয়ন এবং প্রশিক্ষণের জন্য ভালভাবে ধার দেয়।

আপনি বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন:

• আইভাজোভস্কির পদ্ধতিতে প্রতিটি চিত্রের বিশদ বিবরণ জড়িত;
• সিসেরো পদ্ধতি মস্তিষ্কের সংরক্ষণাগারের সমস্ত তথ্য বাছাই করা সম্ভব করে তোলে;
• পাঠ্য, গান, কবিতা মুখস্থ করা;
• সহযোগী মেমরি গেম;
• স্ক্যান্ডিনেভিয়ান এবং জাপানি ক্রসওয়ার্ড সমাধান করা;
• লজিক্যাল কম্পিউটার পাজল উন্মোচন;
• মৌখিক-লজিক্যাল পদ্ধতি, আলফানিউমেরিক কোড, বিভিন্ন সহযোগী লিঙ্ক, স্মৃতিবিদ্যায় "স্থান" এবং "হ্যাঙ্গার" এর পদ্ধতি;
• কিছু ব্যায়ামের সাহায্যে মনোযোগ এবং চিন্তার প্রশিক্ষণ।

একটি চমৎকার স্মৃতি বজায় রাখার জন্য, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন, সঠিক খাওয়া, ভাল ঘুমের ব্যবস্থা করুন, তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় কাটান, খেলাধুলা করুন, অত্যধিক বোঝা এবং চাপের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন, একটি দৈনিক রুটিন অনুসরণ করুন এবং বই পড়া, দাবা খেলা এবং অন্যান্য উপায়ে বুদ্ধি বিকাশ করুন।

আপনি নীচের ভিডিওতে স্মৃতির বিকাশ সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।