একাকীত্ব কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?

কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে সময়ে সময়ে একাকীত্ব একজন ব্যক্তির জীবনে ভাঙতে পারে এবং তার পরিকল্পনা এবং জীবন উভয়ই ব্যাহত করতে পারে। এটা নির্ভুলতার সাথে বলা যেতে পারে: প্রত্যেক ব্যক্তি অন্তত একবার কোনো না কোনো সময়ে, কিন্তু মনের একাকী অবস্থার সম্মুখীন হয়। অতএব, সবাই মোটামুটি বোঝে যে এই ধরনের অনুভূতিকে সুখকর বলা যায় না। আসুন আরো বিস্তারিতভাবে এই প্রশ্ন বিবেচনা করা যাক।

একাকীত্ব মানুষের সাথে যোগাযোগমূলক যোগাযোগের একটি বাধ্যতামূলক বাধা। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির উদ্বেগ, বিষণ্ণ মেজাজ এবং বিষণ্নতা আছে। একাকীত্ব একটি অনুভূতি যা অসাধারণ বলা যেতে পারে। মনোবিজ্ঞানে, একাকীত্বের 2 প্রকার রয়েছে: ইতিবাচক এবং নেতিবাচক.

ইতিবাচক আসে যখন একজন ব্যক্তি সত্যিই একাকীত্ব অনুভব করতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি উপন্যাস লিখতে বা একটি ছবি আঁকার জন্য। "খারাপ" একাকীত্ব সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতার একটি অবস্থা।

তাই মানুষের মধ্যে একাকীত্বের ভয় আছে এবং থাকবে। মানুষ একটি সামাজিক জীব। তার জন্য, তার নিজের ধরণের সাথে যোগাযোগ করা কেবল স্বাভাবিক নয়, একটি স্বাভাবিক প্রয়োজনও।

এই ধরনের অনুভূতির অনেক ব্যাখ্যা আছে।একাকীত্বের জন্য ধন্যবাদ, আমাদের মধ্যে যে কেউ অবাধে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সর্বোপরি, একাকীত্ব হল বহির্বিশ্ব থেকে একটি বাধাপ্রাপ্ত প্রতিক্রিয়া। যাহোক শারীরিক নির্জনতা সর্বদা সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতার সূচক নয়, যেহেতু এই ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি দূরত্বে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখতে পারে।

এটি আরও খারাপ হয় যখন বিষয়টি অন্য লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকে - এবং এখনও একাকীত্ব অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি লোক বা যুবতী মহিলা বর্ণিত অনুভূতি অনুভব করতে পারে যদি তারা নিজের জন্য উপযুক্ত মিল খুঁজে না পায়।

জড় প্রকৃতির একজন ব্যক্তি নতুন পরিচিতি করার সামর্থ্য রাখে না। এ কারণে তাকে দীর্ঘ সময় বিচ্ছিন্ন করা যায়। এই ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তি খুব গুরুতর বিষণ্ণ অবস্থার বিষয় হতে পারে।

কিছু লোক একাকীত্বের অবস্থা সহনশীলভাবে বা ভাল আচরণ করে। অন্যান্য লোকেরা বিচ্ছিন্নতা খুব ভালভাবে সহ্য করে না। এটি কেন ঘটছে? কারণ একাকীত্বের ভালো-মন্দ রয়েছে। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি। প্রথমে ভালোদের কথা বলি।

• নির্জনতার জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি তার ক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করতে পারে এবং ভুলগুলি এড়াতে পারে।
• একজন ব্যক্তি নিজেই হয়ে উঠতে পারে এবং এটি একটি ইতিবাচক মেজাজের কারণ হবে।
• নির্জনতা আপনাকে প্রায়শই নিজের বিশ্রামের ব্যবস্থা করতে দেয়। আর এটা মনের শান্তির জন্য খুবই উপকারী।
• স্বেচ্ছায় একাকীত্ব অনেক বোনাস আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যা পছন্দ করে তা করবে। তিনি এটিতে প্রচুর সময় ব্যয় করবেন।সে আত্মোপলব্ধির ক্ষেত্রে সফল হবে।
• একাকীত্বের ইতিবাচক দিক হল আত্মনিয়ন্ত্রণ। একজন ব্যক্তি তার বায়োরিদমের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তাই তার মানসিক অবস্থা ও স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
• আপনার কাজ ও কর্মে মানুষ কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা ভাবার দরকার নেই। আপনি শুধু অভিনয় করুন এবং ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করুন।
• আপনি অনেক লোকের সাথে দেখা করতে পারেন এবং কোন কিছুর জন্য তাদের কাছে ঋণী হতে পারবেন না।
• চেহারা উন্নত হয় এবং আপনি যেভাবে দেখতে চান তা পছন্দ করেন।
• আর্থিক স্বাধীনতা আপনাকে আপনার প্রয়োজনে সঞ্চয় করতে দেয় না।
• ঈর্ষা, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ আপনাকে উত্তেজিত করে না।
• একজন ব্যক্তি কী করবেন এবং কীভাবে বাঁচবেন তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

একাকীত্বেরও খারাপ দিক আছে।

• বিচ্ছিন্নতার পরিণতি ভয়াবহ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার আত্মসম্মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।
• একাকীত্ব মানসিকতাকে প্রভাবিত করে। ব্যক্তিটি খিটখিটে হয়ে যায়। আক্রমনাত্মক ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা লোকেরা তার থেকে নিজেকে আরও বেশি দূরে রাখে।
• খারাপ অভ্যাস বিকাশের ঝুঁকি রয়েছে।
• একাকীত্ব প্রিয়জনের কাছ থেকে যত্ন এবং উষ্ণতার অভাবের দিকে পরিচালিত করে।
• এছাড়াও অন্যান্য দিক আছে। যেমন, বার্ধক্য। এই সময়ে যে কোনও বিষয়ের যত্ন নেওয়া দরকার যা কেবল কাছের লোকেরাই দিতে পারে।
• একাকীত্ব বিপজ্জনক কারণ এই বিষয়ের বিভিন্ন স্নায়ুবিকাশ হতে পারে।
• একজন একাকী ব্যক্তি তার ভালবাসা এবং স্নেহ উপলব্ধি করতে পারে না।
• লোকেরা তাদের পিছনে এবং গসিপ বিচার করতে পারে।
• কখনও কখনও সবচেয়ে চাপের বিষয়গুলিতে কথা বলার মতো কেউ থাকে না।
• বাইরে থেকে কোন সহানুভূতি নেই, এবং তার চেয়েও বেশি কঠিন সময়ে সমর্থন করার মতো কেউ নেই।
• অভিজ্ঞতার কারণে, বিভিন্ন রোগ হতে পারে - কার্ডিওভাসকুলার এবং স্থূলতা উভয়ই।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
• একজন ব্যক্তি প্রায়ই মৃত্যুর কথা ভাবেন।
• বিষয় সহানুভূতি জানাতে অক্ষম।বড় পরিবার আছে এমন লোকেদের দ্বারা তিনি বিরক্ত।
• আপনি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং ফলস্বরূপ, অনিদ্রা দ্বারা পরাস্ত হয়।

আসুন এই সত্যটি দিয়ে শুরু করা যাক যে বিশেষজ্ঞরা 4 ধরণের একাকীত্বকে আলাদা করেছেন। প্রথমে বিবেচনা করুন অভ্যন্তরীণ ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আত্মার এই মেজাজ. একে "গর্বিত একাকীত্ব"ও বলা হয়। মনের এই অবস্থা একজন ব্যক্তিকে স্বাধীনতা দেয়।

বাহ্যিক ইতিবাচক প্রকার উদ্ভূত হয় যখন একজন ব্যক্তি কিছু নতুন ধারণা খোঁজার জন্য শারীরিকভাবে সবার থেকে অবসর নেয়। পরবর্তী আসে অভ্যন্তরীণ নেতিবাচক একাকীত্ব. এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিরা তাদের "আমি" প্রত্যাখ্যান অনুভব করে। অতএব, মানুষের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকায়, তারা এখনও বিচ্ছিন্ন বোধ করে।

এটা লক্ষ করা উচিত যে মানুষ যখন একা থাকে তখন যে অভিজ্ঞতা হয় তা অভিন্ন নয়। এটি বিভিন্ন সামাজিক গোষ্ঠীতে নিজেকে আলাদাভাবে প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, যারা দীর্ঘদিন ধরে বিবাহিত, যারা তাদের অর্ধেক হারিয়েছে, তারা তাদের একাকীত্ব খুব নেতিবাচকভাবে অনুভব করতে পারে।

সমাজ থেকে নির্জনতা আত্ম-চেতনার একটি বিশেষ রূপ। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির সামাজিক কাঠামোতে বিদ্যমান সম্পর্ক এবং বন্ধনগুলির সম্পূর্ণ বিচ্ছেদ ঘটে।

একাকীত্ব এতটাই বহুমুখী এবং বৈচিত্র্যময় যে এর কেবল প্রকারভেদ নয়, প্রকারভেদও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন মনোবিজ্ঞানী এবং মনোবিজ্ঞানের উপর অসংখ্য বইয়ের লেখক S. G. Korchagina 3 ধরণের একাকীত্ব চিহ্নিত করেছেন। তাদের তালিকা করা যাক.

• ছড়িয়ে পড়া একাকীত্ব বিষয়ের আচরণে বোঝায় সহানুভূতি, সন্দেহ, উদীয়মান দ্বন্দ্বের প্রতিরোধ। বিশ্বাসঘাতকতার ফলে একজন ব্যক্তির মধ্যে এই জাতীয় অবস্থার উপস্থিতি ঘটতে পারে।অতএব, এই ব্যক্তিদের বাইরের সমর্থন প্রয়োজন। তারা সহানুভূতির জন্য অপেক্ষা করছে। এই ধরনের অবস্থার বিষয়গুলি ভয় এবং আকাঙ্ক্ষা দ্বারা চালিত হয়। যখন তারা সমর্থন খুঁজে পায়, তারা অগত্যা যে ব্যক্তি তাদের এই সমর্থন দিয়েছে তার সমস্ত যুক্তির সাথে একমত হয়।
• একাকীত্ব দূর করার কারণ উত্তেজনা হতে পারে। এই অবস্থায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা প্রায়ই অত্যন্ত বিরোধপূর্ণ এবং সন্দেহজনক। কেউ তাদের ক্ষতি করতে পারে এমন চিন্তায় তারা আচ্ছন্ন। অতএব, এই ধরনের ব্যক্তিদের বন্ধু এবং আত্মীয় নেই।
• একাকীত্ব বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা এবং প্রকাশের খুব জটিল সমন্বয় আছে। প্রজা তার অবস্থা পুরোপুরি বুঝতে পারে না। এই ধরনের সিনড্রোম তার মানসিকতার উপর চাপ সৃষ্টি করে। তাই মেজাজ ক্রমাগত পরিবর্তন হয়। এর মানে হল যে একজন ব্যক্তির তার ঘনিষ্ঠ এবং পরিচিত ব্যক্তিদের প্রতি একটি অস্পষ্ট মনোভাব থাকতে পারে। ফলস্বরূপ, তিনি ধীরে ধীরে তাদের হারান।

এটি লক্ষ করা উচিত যে বেশিরভাগ গবেষক একাকীত্বের অবস্থাকে দীর্ঘস্থায়ী, পরিস্থিতিগত এবং ক্ষণস্থায়ী হিসাবে বিভক্ত করেন।

এটি সবচেয়ে আশাহীন এবং কঠিন ধরনের। একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে এমন নেতিবাচক অবস্থায় পড়তে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শৈশব মনস্তাত্ত্বিক আঘাতের ফলে। প্রথমত, দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব প্রায়শই অনুপযুক্ত লালন-পালনের কারণে দেখা দেয়। শৈশবে যদি একটি শিশু ক্রমাগত সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের শিকার হয় এবং তার প্রতি উদাসীনতা দেখায়, তবে এই ফ্যাক্টরটি অবশ্যই তার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলবে।

এমনকি এই ক্ষেত্রে নাম নিজেই কথা বলে।লোকেরা প্রায়শই বিভিন্ন কারণে এই একাকীত্ব অনুভব করে। কখনও কখনও পরিস্থিতি ভাল যায় না, এবং সেইজন্য বিষয়গুলি এক ধরণের বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অভিজ্ঞতা লাভ করে।

উদাহরণস্বরূপ, বিবাহবিচ্ছেদের পরে স্বামী-স্ত্রী এই ধরনের শর্তের অধীন হতে পারে। এটি ঘটবে কারণ যারা সব সময় আশেপাশে থাকতে অভ্যস্ত তারা বিচ্ছেদের পরে কিছু সময়ের জন্য একে অপরের জন্য তৃষ্ণা অনুভব করবে। তবে সময়ের সাথে সাথে তা কেটে যাবে।

বা অন্য উদাহরণ। একজন ব্যক্তি যিনি এমন একটি বড় শহরে এসেছেন যেখানে কোন বন্ধু বা আত্মীয় নেই সেও বাধ্য হয়ে একাকীত্ব অনুভব করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি তিনি সমমনা মানুষের সঙ্গে দেখা হবে, এই রাষ্ট্র অদৃশ্য হয়ে যাবে.

এই ধরনের একাকীত্ব স্বল্পমেয়াদী bouts বোঝায়. উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন দিন আসছে, এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য একজন ব্যক্তি কারো সাথে যোগাযোগ করতে পারে না এবং তার আত্মাকে ঢেলে দিতে পারে না। যদি এটি ঘটে তবে তার সম্পূর্ণ শূন্যতার অনুভূতি রয়েছে।

প্রথমত, এটি লক্ষ করা উচিত যে সময়ে সময়ে একজন ব্যক্তির তার সত্তার গতিপথ পুনর্বিবেচনা করার জন্য একা থাকা প্রয়োজন। যাইহোক, যে কোনও মনোবিজ্ঞানী একই সাথে নোট করবেন: যদি একাকীত্ব দীর্ঘায়িত হয় তবে এর সাথে লড়াই করতে হবে। কিভাবে? প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে এবং নির্ধারণ করতে হবে: কেন এমন একটি নেতিবাচক অবস্থা এসেছে। এর ঘটনার কারণ শিখে, আপনি পরিস্থিতি সংশোধন করতে শুরু করতে পারেন।

প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সমস্যার দিকে মনোযোগ না দিলে শিশুরা খুব চিন্তিত। উদাহরণ স্বরূপ, বাবা-মা তাদের কাজে খুব ব্যস্ত এবং সন্তানের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। তারা তার কাছ থেকে দামী খেলনা দিয়ে "চলাচল" করে, শিশুটিকে ঘরে লক করে দেয় যাতে সে হস্তক্ষেপ না করে। সে, ঘুরে, একা বসে। কথা বলার কেউ নেই বলে সে বিরক্ত।

এদিকে, বাচ্চাদের খুব বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে ধ্রুবক মনোযোগ প্রয়োজন। এই জন্য বয়স্ক প্রজন্মের তাদের সন্তানদের যতটা সম্ভব মনোযোগ দেওয়া উচিত। কিভাবে? তাদের সাথে খেলুন, দিনের বেলা ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, পরামর্শ দিন, একসাথে বিশ্রাম নিন ইত্যাদি। তারপরে আপনার শিশু তার আত্মা খুলতে শুরু করবে, একাকীত্ব বোধ করা বন্ধ করবে।

কিশোর-কিশোরীরাও প্রায়শই এই ধরনের অবস্থার সম্মুখীন হয়। এই বয়সটি অত্যধিক উত্তেজনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একজন যুবক বা মেয়ের কাছে মনে হয় বড় হওয়া এসে গেছে। যাহোক আসলে, হৃদয়ে, এই ধরনের বিষয় এখনও শিশু।

তাদের ভঙ্গুর চেতনা ইচ্ছার সাথে মানিয়ে নিতে পারে না। তারা স্বাধীনতা চায় এবং একই সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে বোঝাপড়া চায়। যখন তারা পরিবেশে একটি বা অন্যটিকে খুঁজে পায় না, তখন তারা হতাশাগ্রস্ত হতে শুরু করে। এটি একাকীত্বের একটি সরাসরি পথ।

অতএব, পিতামাতাদের তাদের সন্তানের অবস্থা সাবধানে নিরীক্ষণ করতে হবে। তার সাথে বিভিন্ন বিষয়ে কথা বলুন এবং বিজ্ঞ পরামর্শ দিন। এই বয়সেও সাপোর্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত: প্রাপ্তবয়স্করাও প্রায়শই একাকীত্বের অনুভূতির শিকার হন। অনেকেই এই ধরনের মনের অবস্থা চিনতে চায় না, তাই তারা গোপনে নিজেদেরকে একাকী নয়, মুক্ত ব্যক্তি বলে। এই ধরনের কর্ম বহির্বিশ্ব থেকে সুরক্ষা.

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সমাজ থেকে সম্পূর্ণ একাকীত্বের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে হতাশাজনক অবস্থায় টেনে নিয়ে যায়। যদি এটি থেকে বেরিয়ে আসার কোনও উপায় না থাকে তবে একজন ব্যক্তির এটির সাথে চুক্তি করা দরকার। তাহলে এটা অনেক সহজ হয়ে যাবে এবং বিষয় এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজতে শুরু করবে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি নিজের "আমি" তে কাজ শুরু করবেন, কিছু প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রকল্পে ডুব দেবেন। একজন সাধারণ মানসিকতার সাথে একজন ব্যক্তি নিজেকে ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন।

অন্যান্য উপায় আছে. আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক। যদি কাছাকাছি কোনও কাছের মানুষ না থাকে এবং আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে তাদের বলার সুযোগ না থাকে তবে এই নেতিবাচক কারণগুলিতে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। তাছাড়া এ ক্ষেত্রে নিজের জন্য দুঃখবোধ ও কান্নাকাটি করার কোনো প্রয়োজন নেই। পরিবর্তে, নিজেকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন যে আপনার বিচ্ছিন্নতা অস্থায়ী। এই সময়ের মধ্যে, আপনাকে সম্পূর্ণরূপে স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতা উপভোগ করতে হবে।

স্ব-বিশ্লেষণ করুন। এটা সম্ভব যে আপনার একাকীত্ব এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায়। হতে পারে আপনি সবসময় শুধুমাত্র নিজের বা নিজেরই হতে চেয়েছিলেন। আর এখন ভাগ্য এমন সুযোগ দিয়েছে।

যারা আপনাকে আরও দু: খিত করে তাদের সাথে কথা বলা বন্ধ করুন। আপনি যদি যোগাযোগে শূন্যতার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার সাথে সাধারণ আগ্রহ আছে এমন লোকেদের বৃত্ত প্রসারিত করুন। তারপরে আপনার জীবন আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে এবং আপনি আর বিচ্ছিন্নতার অবস্থা অনুভব করবেন না।

যদিও মনোবিজ্ঞানীরা ভার্চুয়াল যোগাযোগে জড়িত হওয়ার পরামর্শ দেন না, আমাদের আধুনিক জীবন তার নিজস্ব নিয়মগুলি নির্দেশ করে। আজ আপনি পৃথিবীর যে কোন কোণে ইন্টারনেটে সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে পারেন। তাই এই সুযোগ কাজে লাগানোর চেষ্টা করুন।

ভার্চুয়াল থেকে লাইভ যোগাযোগ অনেক ভালো। আপনার যদি এমন একটি পার্টিতে যাওয়ার সুযোগ থাকে যেখানে আপনি প্রিয়জনকে খুঁজে পেতে পারেন, আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে বিরত থাকুন এবং যেখানে আপনি প্রত্যাশিত সেখানে যান। সম্ভবত এইভাবে আপনি আপনার ভাগ্য পরিবর্তন করতে পারেন।

একাকীত্ব ঘটতে পারে যদি একজন ব্যক্তি আত্ম-সন্দেহ অনুভব করেন। এটা জানা প্রয়োজন যে এই সমস্যাটি ঘটনাক্রমে একজন ব্যক্তির মধ্যে প্রদর্শিত হয় না। এই ব্যক্তির একটি কঠিন শৈশব থাকতে পারে. অল্প বয়সে, তার নিজেকে প্রকাশ করার সুযোগ ছিল না এবং সর্বদা "ছায়ায়" থাকার অভ্যাসটি দীর্ঘকাল ধরে ছিল।

এবং এটা সম্ভব যে বিষয়ের মধ্যে এই জাতীয় অবস্থা এক ধরণের মানসিক আঘাতের ফলে উপস্থিত হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রিয়জন ভুল আচরণ করেছে, অপমান করেছে বা অপমান করেছে।

এই ক্ষেত্রে, আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রথমত, আপনার সাথে যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। আপনি কষ্ট পেয়েছেন. একই সময়ে, আপনি কি এখনও কিছুর জন্য নিজেকে দোষারোপ করার শক্তি খুঁজে পান? এসব করা বন্ধ কর.

একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে আপনার কমপ্লেক্সগুলিকে পরাজিত করতে হবে। অভিমান করা বন্ধ করুন। কেউ এটা পছন্দ করে না। সাহসের সাথে এবং সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করুন।

আপনার ভিতরে একটি কোর আছে যে কল্পনা করুন. এটি আপনাকে নেতিবাচক শক্তি দূর করতে সাহায্য করে। এই মত চিন্তা করুন: আপনি যা কিছু করেন, আপনি ঠিক করেন। অতএব, নির্দ্বিধায় আপনার চিন্তা প্রকাশ করুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনার কাছে যথেষ্ট মনে হয়।

আপনার জানা উচিত যে আপনার অবস্থা আপনার চেয়ে ভাল কেউ যত্ন নেবে না। তাই আগে নিজেকে ভালোবাসুন। ভয়কে "না" শব্দটি বলুন। লোকেরা একজন ব্যক্তির সাথে সেভাবে আচরণ করে যেভাবে সে তাদের এটি করতে দেয়। অতএব, কোনও ক্ষেত্রেই নিজেকে বিরক্ত করবেন না। নিজেকে রক্ষা করুন এবং "আপনার পায়ে শক্ত হয়ে দাঁড়ান।" তাহলে আপনি কোনো একাকীত্বের ভয় পাবেন না।

উপরন্তু, আপনি স্পষ্টভাবে সমমনা মানুষ পাবেন. কিছু সম্পর্কে উত্সাহী মানুষদের সাথে যোগাযোগ করা সর্বদা আকর্ষণীয়। অসংখ্য যোগাযোগের ফলে, আপনি ভুলে যাবেন যে আপনি একবার একাকীত্বে ভুগছিলেন।

পাশ থেকে নিজেকে দেখুন। এটা সম্ভব যে আপনার অপরিচ্ছন্ন চেহারা মানুষকে তাড়িয়ে দেয়। নিজেকে স্বীকার করুন যে তাদের চেহারা সম্পর্কে চিন্তা করেন না এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা আপনার পক্ষে অপ্রীতিকর হবে।

তাই পরিস্থিতি ঠিক করুন। স্টাইলিস্ট এবং হেয়ারড্রেসারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তন. সর্বদা সুন্দর এবং ঝরঝরে থাকুন।আপনি অবিলম্বে অনুভব করবেন যে কীভাবে সবাই আপনার চেহারায় মনোযোগ দেবে এবং এটির প্রশংসা করবে। এবং তারপর এটা ছোট জিনিস আপ. আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করুন। আরো আছে, এটি আপনার জন্য ভাল হবে.

বাইরের শেলটি নজরকাড়া। যাইহোক, খোলের নীচে থাকতে হবে মন এবং আত্মার সৌন্দর্য। তাই নিজেকে উন্নত করুন। বুদ্ধি বৃদ্ধি করে এমন প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করুন। যাইহোক, লাইব্রেরি থেকে স্মার্ট বই আপনাকে অনেক জ্ঞান অর্জন করতে সাহায্য করবে।

মানুষের প্রতি কঠোর হওয়া বন্ধ করুন। সম্ভবত আপনার অত্যধিক মূল্যের শর্তগুলি আপনার থেকে সম্ভাব্য বন্ধু এবং পরিচিতদের ভয় দেখায়। যেখানে প্রয়োজন নেই সেখানে অতিরিক্ত বিনয় দেখাবেন না। সম্ভাব্য অংশীদাররা নিজেদের প্রতি অসাবধানতার জন্য আপনার বিনয়ী আচরণকে ভুল করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার ভবিষ্যৎ নির্বাচিত একজন কেবল চলে যাবে, পরবর্তী মিটিংয়ের জন্য কোন আশা রাখবে না।