আপনি বিরক্ত হলে কি করবেন?

বিরক্তি অন্যদের আক্রমণাত্মক এবং দূষিত কর্মের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। অনেক ক্ষেত্রে, বিরক্তি তাদের স্বার্থ এবং অধিকার রক্ষা করতে সাহায্য করে, প্রতিশোধমূলক ক্রিয়াকলাপের প্রেরণা দেয়। কিন্তু যদি আপনি মনে করেন, আপনি প্রায়ই বিরক্ত হন? প্রিয়জনের দ্বারা অসন্তুষ্ট হলে কীভাবে আচরণ করবেন? এই ধরনের অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে কীভাবে সাড়া দেওয়া যায় সেই বিষয়ে নিবন্ধটি আলোচনা করবে।

অন্যদের কর্মের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া খুবই স্বতন্ত্র। কিন্তু আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, আপনি যখন একজন অতিমাত্রায় কৌতুকপূর্ণ এবং বিকৃতভাবে দুর্বল ব্যক্তিকে দেখেন, আপনি তার সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়াতে চান।

অবশ্যই প্রত্যেকে অন্তত একবার এই ধরনের লোকেদের সাথে দেখা করেছে, নম্র এবং অ-আক্রমনাত্মক, তবে অবশ্যই আক্ষরিক অর্থে পুরো বিশ্ব দ্বারা বিক্ষুব্ধ। প্রকৃতপক্ষে, তাদের সাথে প্রায়শই সমস্যা দেখা দেয়, যা তারা দীর্ঘ সময় এবং কঠোরভাবে সহ্য করে। কর্মক্ষেত্রে, তারা তাদের যোগ্যতা থাকা সত্ত্বেও অপছন্দ করে। এমনকি কাছের মানুষও প্রায়ই তাদের আঘাত করে।

ব্যক্তি নিজেই নম্রভাবে যা ঘটে তা সহ্য করে, কারও সাথে সরাসরি দ্বন্দ্বে যায় না। ভুক্তভোগীর ভূমিকা তার কাছে অত্যন্ত দৃঢ়ভাবে স্থির।

আসল বিষয়টি হল যে সমস্ত মানুষ রাগ, উদ্বেগ, আগ্রাসন এবং অন্যান্য আবেগ অনুভব করতে সক্ষম। কিন্তু দৃঢ় অনুভূতি, ঘটনা এবং পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে মনের মধ্যে উদ্ভূত, কিছু উপায় প্রয়োজন. এবং এখানে আমরা তাদের প্রকাশ এবং অভিজ্ঞতার ক্ষমতা বা অক্ষমতা সম্পর্কে কথা বলছি।

উপরে বর্ণিত চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিশেষজ্ঞরা ম্যাসোসিস্টিক বলে। এই ক্ষেত্রে, আমরা যৌন পছন্দ সম্পর্কে কথা বলছি না. এটি নিজের উপর অচেতন প্রতিশোধকে বোঝায়, এই কারণে যে একজন ব্যক্তি আবেগের পর্যাপ্ত বিস্ফোরণের পদ্ধতির মালিক নয়।

প্রায়শই, এগুলি এমন হয়ে ওঠে যাদের বাবা-মা তাদের সন্তানের অনুভূতির কোনও প্রকাশকে কঠোরভাবে দমন করে। তাকে অভিযুক্ত করা যেতে পারে কান্নার জন্য, উচ্চস্বরে হাসির জন্য বা অনুপযুক্ত, পিতামাতার মতামত, কান্না বা শুধু একটি বাক্যাংশের জন্য। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে একেবারে সমস্ত আবেগ লুকিয়ে রাখতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। শুধু আগ্রাসন সহ.

ফলাফল হল যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় এই ধরনের ব্যক্তি নিজেকে শক্তিশালী আবেগ অনুভব করতে, তাদের বাঁচতে এবং তাদের একটি পর্যাপ্ত আউটলেট দিতে নিষেধ করে। এমনকি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতেও তিনি নম্রভাবে সংযত হন, যা প্রায়শই তার চারপাশের লোকদের মধ্যে বিরক্তি সৃষ্টি করে এবং তাকে যে কোনও ক্রিয়াকলাপে প্ররোচিত করার ইচ্ছা জাগায়।

masochistic চরিত্রের বৈশিষ্ট্য সহ একজন ব্যক্তির একটি খুব সঠিক রূপকথার প্রোটোটাইপ হল সিন্ডারেলা। একটি নম্র, দয়ালু, মন্দ এবং অভদ্রতার প্রতি অনুপযুক্ত মেয়ে। তিনি তার বোন এবং সৎ মায়ের কাছ থেকে অবজ্ঞা এবং তীব্র ঘৃণা সৃষ্টি করেন। তাদের কোনো, এমনকি মৌখিক, ধমক না দিয়ে, তিনি তাদের নতুন এবং আরও পরিশীলিত উপহাস উদ্ভাবন করতে উত্সাহিত করেন।

অবশ্যই, এখানে কয়েকটি প্রশ্ন আছে। একজন মানুষ যদি সত্যিই, অজ্ঞানভাবে নিজের মধ্যে রাগকে দমন করে, তাহলে কি ভালো নয়? তিনি কি খুশি নন, অন্যের প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি থাকতে নিজেকে নিষেধ করছেন? এই উভয় প্রশ্নের উত্তর হল, হায়, না।

অপ্রীতিকর পরিস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট চাপা আবেগ অদৃশ্য হয় না। কিন্তু যেহেতু একজন ব্যক্তি সেগুলি অনুভব করে না এবং সেগুলি তার অপরাধীদের কাছে প্রকাশ করে না, তাই কঠিন অভিজ্ঞতাগুলি তার বিরুদ্ধে পরিণত হয়।

বিরক্তি স্বয়ংক্রিয় আগ্রাসনে পরিণত হয়।অতএব, কঠিন পরিস্থিতিতে, যখন এই ধরনের একজন ব্যক্তি অপমান, উপহাস বা হয়রানির শিকার হন, তখন তার পক্ষে নম্র ভেড়া থাকা অনেক সহজ। তাহলে অন্য কেউ খারাপ এবং দোষী হবে। প্রতিক্রিয়াহীন হওয়ার কারণে, চরিত্রের এমন বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোকেরা তাদের মনের মধ্যে তাদের ভাবমূর্তিটি কালো করে রাখে, যা তাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

সম্ভবত আপনি বর্ণিত চরিত্রে আপনার প্রিয়জনের বা আপনার একজনের বৈশিষ্ট্যগুলি স্বীকৃত। এর পরে, রাগ হলে কীভাবে আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলা যাক।

অন্যদের পক্ষ থেকে অপমান, অভদ্রতা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর কর্মের ক্ষেত্রে কীভাবে পর্যাপ্ত আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে মনোবিজ্ঞান প্রচুর সুপারিশ দেয়। যাইহোক, অবশ্যই, সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য একেবারে সর্বজনীন নির্দেশাবলী নেই। যেকোন বিশেষ পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র আপনিই এর তীব্রতা এবং গুরুতরতা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কিভাবে এটির প্রতিক্রিয়া জানাবেন।

• সমস্যাগুলি তাদের মধ্যে চক্রে যাওয়ার চেয়ে নিজের দ্বারা পাস করা ভাল। আপনার মনের শান্তির প্রশংসা করুন এবং আপনার স্নায়ুর যত্ন নিন। প্রথমে যা ঘটেছে তা বিবেচনা করুন। যে আপনাকে বিরক্ত করেছে তার আচরণের কারণগুলি বুঝুন। সম্ভবত পরিস্থিতিটি দুর্ঘটনাক্রমে ঘটেছে এবং আপনি সত্যিই আপনার ক্ষতি করতে চাননি। অপরাধী যদি আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করে, তবে তাকে ক্ষমা করা এবং এর ফলে তার নেতিবাচকতাকে ছেড়ে দিয়ে নিজের জন্য একটি উপকার করা ভাল।
• প্রতিক্রিয়া করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এটি বাইরে থেকে দেখতে কেমন হবে তা ভেবে দেখুন। ধরা যাক একজন সহকর্মী আপনার দিকে একটি খারাপ কৌতুক ছুঁড়েছে, এবং আপনি প্রতিক্রিয়ায় শপথে ফেটে পড়েছেন। এতে আপনার ভাবমূর্তি নষ্ট হবে না? লোকেরা তাদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা শান্ত এবং পর্যাপ্ত, ভুলগুলি বোঝার সাথে আচরণ করতে সক্ষম, তুচ্ছ বিষয়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা নয়। অপরাধীর স্তরে ডুবে যাওয়া বা এমনকি তাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা কুৎসিত এবং অযোগ্য।

• যদি আপনার বিরুদ্ধে বেআইনি কাজ করা হয়ে থাকে, তাহলে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করার অধিকার আপনার আছে। জিনিস এবং সম্পত্তি কেড়ে নেওয়া বা ক্ষতিগ্রস্থ করা, অশ্লীল হুমকি এবং অপমান, এমনকি হালকা সহিংসতার ব্যবহার আইনের লঙ্ঘন। সংশ্লিষ্ট কর্তৃপক্ষের কাছে একটি আবেদন ধর্ষকদের লাগাম টেনে ধরবে এবং উদ্ধতদের একটি ভাল শিক্ষা দেবে।
• সম্ভবত আপনি স্পর্শ করার জন্য অত্যধিক প্রবণ। আপনাকে সম্বোধন করা যে কোনও রসিকতায় আপনি খুব আহত হয়েছেন, মনে হচ্ছে সমস্ত লোক আপনাকে ক্রমাগত হয়রানি করে এবং প্রিয় মানুষটি আপনাকে বিরক্ত করার জন্য সবকিছু করে। সেই ক্ষেত্রে, আপনাকে এটি নিয়ে কাজ করতে হবে। এখনই উদ্দীপ্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন, তবে উদ্দেশ্যমূলকভাবে স্ক্রোল করুন এবং পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করুন। শান্তভাবে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন. এটা খুব ভাল হতে পারে যে অপরাধী নিজেই ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত ছিল, কিন্তু আপনি আপনার রাগ দিয়ে তাকে ভয় দেখিয়েছেন।
• আপনার ভালোবাসার মানুষটি কষ্ট পেলে অনেক কষ্ট হয়। আমরা যদি এখনও আমাদের প্রতি উদাসীন লোকদের ছেড়ে দিতে প্রস্তুত থাকি, তবে একজন লোক, স্বামী বা স্ত্রীর দ্বারা অসদাচরণ ঘটলে, নেতিবাচক অনুভূতি এবং বিরক্তি বহুগুণ বেড়ে যায় বলে মনে হয়। প্রিয়জনের সাথে, আপনার আবেগ প্রকাশে বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত। আপনি একটি সম্পর্কে "যুদ্ধ" প্রয়োজন?

• এমন মানুষ আছে যারা অভদ্র, অভদ্র এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে আঘাত করে। আপনার মনোযোগ দিয়ে তাদের সম্মান না করা এবং সম্ভব হলে তাদের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে বা বন্ধ করাই ভালো।
• প্রায়শই, আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।তাকে আপনার অপরাধ সম্পর্কে বলুন, এই সম্পর্কে আপনার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ করুন। এইভাবে অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি ঠান্ডা হয়ে যাবেন এবং সমস্যাটি আরও সহজে মোকাবেলা করতে পারবেন।

আপনি যদি ক্রমাগত বিরক্ত হন তবে কী করবেন সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।