কিভাবে একটি নতুন বছরের মেজাজ তৈরি করতে?
নতুন বছর নাকের উপর, এবং মেজাজ শূন্য। ছুটির প্রাক্কালে এই ধরনের শব্দগুলি অস্বাভাবিক নয়। এটি কৃত্রিমভাবে নিজের মধ্যে হাসি এবং মজা করার চেষ্টা করার কারণ নয়, তবে নিজেকে বোঝার এবং পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করার একটি কারণ।
ছুটির অনুভূতি নেই কেন?
আপনাকে এই সত্যটি দিয়ে শুরু করতে হবে যে নববর্ষের প্রাক্কালে ব্লুজ এবং এমনকি একটি হতাশাজনক অবস্থা বিপুল সংখ্যক লোকের জন্য একটি সমস্যা।
যদি কারও কাছে মনে হয় যে এই সময়ে তিনিই একমাত্র দুঃখী, যখন অন্যরা উত্সবের দোকানে গিয়ে উত্সাহের সাথে ঘর সাজান, তবে তিনি ভুল করেছেন।
মনোবিজ্ঞানীরা নতুন বছরের মেজাজের অভাবের সাথে যুক্ত তিনটি প্রধান পয়েন্ট চিহ্নিত করেন।
- একাকীত্ব। ছুটির প্রাক্কালে, একাকীত্বের অনুভূতি তীব্র হয়। একটি স্পষ্ট সংস্থান রয়েছে (তবে এটি স্টেরিওটাইপড) যে নতুন বছরটি কঠোরভাবে একটি পারিবারিক ছুটি যা একটি বড় টেবিলে এবং শুধুমাত্র প্রিয়জনদের পাশে উদযাপন করা উচিত। তবে এটি একটি ঐতিহ্য, খুব সাধারণ, ভাল, কিন্তু চূড়ান্ত সত্য নয়। যদি ছুটির সময় একাকীত্ব বিশেষত বেদনাদায়ক হয়, তবে আপনাকে আপনার প্রত্যাশা এবং মিথ্যা মনোভাবের তালিকা পর্যালোচনা করতে হবে, সেইসাথে এমন লোকদের গল্পগুলির সাথে পরিচিত হতে হবে যারা একটি কোলাহলপূর্ণ সংস্থার বাইরে নতুন বছর উদযাপন করতে এবং আনন্দের সাথে এটি করতে পছন্দ করে।
- উপাদান সীমাবদ্ধতা। যেকোন ছুটির দিনে মানিব্যাগে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ থাকে। এবং নববর্ষের মতো বিশালাকারগুলি অবশ্যই বর্জ্য বহন করে। এটি আশ্চর্যের কিছু নয় যে আসন্ন উপাদান ব্যয়ের একটি কারণে আপনি আপনার মেজাজ হারিয়েছেন। এবং এখানেও, আপনাকে উপহার সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, তাদের ব্যয় এবং সবাইকে, প্রত্যেককে খুশি করার ইচ্ছা, কাউকে বিরক্ত না করার বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে হবে। প্রিয়জনদের সাথে, আপনি সর্বদা প্রতীকী উপহারগুলিতে একমত হতে পারেন (অথবা সেগুলিকে পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করুন, তবে কেবল সন্ধ্যাটি একটি মনোরম ডিনারে একসাথে কাটাতে পারেন)।
- সারসংক্ষেপ। বছরের পরিবর্তন, যেমন ছিল, একজন ব্যক্তিকে স্টক নিতে বাধ্য করে। এবং এটি মনে হতে পারে যে বছরটি মোটেও সফল ছিল না, কিছুই হয়নি, আমরা সময় চিহ্নিত করছি ইত্যাদি। এটি কেবল পারফেকশনিস্টদের মধ্যেই ঘটে না। তবে মনোবিজ্ঞানীরা এমনকি এই জাতীয় দুঃখকে যুক্তিযুক্তভাবে চিকিত্সা করার আহ্বান জানান: একজন ব্যক্তির পুরো প্যালেটের আবেগ প্রয়োজন। এবং দুঃখিত হওয়া, চিন্তা করা, হতাশ হওয়া স্বাভাবিক। এটি অবশ্যই পরিবর্তনের লক্ষণ হিসাবে নেওয়া উচিত। এর মানে হল যে কিছু ভুল করা হয়েছে, আপনাকে লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি সন্ধান করতে হবে।
যদি উত্সব মেজাজ কোথাও চলে যায়, এটি শোক করার একটি ভাল সুযোগ। প্রথমত, সবাই জানে না কিভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য দু: খিত হতে হয়। সাধারণত শরীর এই অবস্থা থেকে তার লভ্যাংশ নেয় (কখনও কখনও দুঃখ অনুভূতিকে শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজন হয়), এবং দ্বিতীয়ত, এটিও দরকারী। দুঃখ আপনার সাথে সৎভাবে কথা বলতে, শিথিল হতে, বিভ্রান্ত হতে এবং এমনকি কখনও কখনও নতুন বছরের অত্যধিক ঝগড়া থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
ব্লুজ এর চিহ্ন
নতুন বছরের জন্য কোন মেজাজ নেই - একটি ঘন গল্প। এটি তাদের সাথে ঘটে যারা এটির জন্য খুব তাড়াতাড়ি প্রস্তুতি শুরু করে এবং কেবল পুড়ে যায়। একটি বিষণ্ণ মেজাজ তাদের সাথেও ঘটতে পারে যাদের জাদুকরী ডিসেম্বরের জন্য কিছু বিশেষ পরিকল্পনা ছিল, এবং মাসটি তাই পরিণত হয়েছিল।
কীভাবে নতুন বছরের ব্লুজ সনাক্ত করবেন:
- সাধারণভাবে ক্রিয়াকলাপের অভাব - আমি কোনও কর্পোরেট পার্টিতে যেতে চাই না, আমি উপহার চয়ন করতে চাই না, ক্রিসমাস ট্রি কর্নি সাজানোর বিশেষ ইচ্ছাও আমার নেই;
- ছুটির কোন প্রত্যাশা নেই - এমনকি শহরের রাস্তার মার্জিত চেহারা তার জাদুকরী নকশার সাথে চার্জ করে না;
- আসন্ন উদযাপন সম্পর্কে চিন্তা শুধুমাত্র জ্বালা কারণ;
- দুর্বল ক্ষুধা, বন্ধুদের সাথে ছুটির দিন সম্পর্কে কথা বলা এড়ানো, নতুন বছরের ঝগড়াতে জড়িত হওয়ার ইচ্ছার অভাব।
এই সমস্ত লক্ষণ (এবং স্বতন্ত্রগুলি তাদের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে) এর অর্থ এই নয় যে কিছু জরুরিভাবে পরিবর্তন করা দরকার। যদি আত্মা দুঃখিত হতে চায়, আপনি এটি শুনতে পারেন। এবং আপনি যদি কভারের নীচে বাড়িতে দু: খিত হতে চান তবে এটি খারাপ নয়। এবং আপনি যদি শুধু হাঁটতে চান তবে এটি অবশ্যই অগ্রগতি।
যদি একজন ব্যক্তি নিজেই বোঝেন যে এই ধরনের পরিস্থিতি শুধুমাত্র তাকে হতাশাগ্রস্ত করে, সে এইভাবে নিজের সাথে অস্বস্তিকর, তাকে পরিস্থিতি নিজের হাতে নিতে হবে। সৌভাগ্যবশত, ক্রিসমাস স্পিরিট পেতে অনেকগুলি কার্যকর উপায় রয়েছে।
আপনার মেজাজ উত্তোলন করার উপায়
আপনি বাড়িতে এবং আক্ষরিক এক দিনে খুব মেজাজ খুঁজে পেতে পারেন. যদি একটি পদ্ধতি কাজ না করে তবে আপনাকে কেবল অন্যটিতে স্যুইচ করতে হবে এবং আবার চেষ্টা করতে হবে।
নতুন বছরের মেজাজ বাড়াতে 10 টি উপায় বিবেচনা করুন।
- সঙ্গীতের জন্য প্রস্তুত হন। শুধু কিছু, অনেক চিন্তা হতাশ, কিন্তু এটা সত্যিই কাজ করে. এবং একচেটিয়াভাবে নতুন বছরের সুরের একটি বিশাল প্লেলিস্ট ডাউনলোড করার প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার পছন্দের রচনাগুলির মধ্যে ছুটির ট্র্যাকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি যা সত্যিই খুব পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন৷ এবং এটি একটি অভ্যাস করুন: রান্নার স্যুপ - ফ্রাঙ্ক সিনাত্রা শব্দ (উদাহরণস্বরূপ)। যদি এটি প্রথম দিন থেকে কাজ না করে, তবে দ্বিতীয় থেকে একজন ব্যক্তি সঙ্গীতের আকর্ষণে আত্মসমর্পণ করে এবং ইতিমধ্যেই তার শ্বাসের নীচে কিছু গুঞ্জন শুরু করে।
- আপনার প্রিয় টিভি শোগুলির ক্রিসমাস পর্বগুলি দেখুন। যদি "ভাগ্যের পরিহাস" এবং "ভালোবাসা" ইতিমধ্যেই বিরক্ত হয়ে থাকে, তাহলে আপনি সিরিজের বিশেষ পর্বগুলিতে থামতে পারেন যা একবার ছাপ ফেলেছিল। এখন বিশেষ ক্রিসমাস পর্বগুলি প্রায়শই চিত্রায়িত হয়, এটি আপনার প্রিয় সিরিজ থেকে আনন্দদায়ক আবেগ পাওয়ার একটি উপলক্ষ, এমনকি ছুটির প্রেক্ষাপটেও।
- একটি মুডবোর্ড তৈরি করুন। এটি তৈরি করা কঠিন নয়: ভিত্তিটি পাতলা পাতলা কাঠ বা কর্ক হতে পারে। সহজভাবে বলতে গেলে, এটি একটি অ্যাক্টিভিটি বোর্ড যেখানে আপনি একসাথে আনন্দদায়ক ছুটির তথ্য সংগ্রহ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় বাচ্চাদের নববর্ষের কার্ড সংযুক্ত করুন, দোকানে একই "বিয়ার ইন দ্য নর্থ" মিষ্টি খুঁজুন এবং মুডবোর্ডেও মোড়কটি পাঠান। সুন্দর শীতকালীন ল্যান্ডস্কেপ, একটি আলপাইন গ্রাম (এবং রিও নববর্ষের সৈকত) সহ ছবিগুলি যদি আপনি সর্বদা আপনার চোখের সামনে রাখেন তবে আপনাকে দ্রুত উত্সাহিত করতে পারে।
- ক্যারামেল এ আপেল রান্না করুন। তারা খুব উত্সব দেখায়, এবং এমনকি শৈশব স্মৃতির সাথে যুক্ত হতে পারে। আমরা আপেল, রঞ্জক (যদি আপনি তাদের স্মার্ট লাল, চিনি, জল এবং skewers হতে চান) প্রয়োজন. যে কোনও উপযুক্ত রেসিপি অনুসারে, আপনাকে ক্যারামেল রান্না করতে হবে, এতে আপেল স্নান করতে হবে, থ্রেড স্কিভারগুলি এবং বারান্দায় জমাট বাঁধতে হবে। খুব সুন্দর এবং খুব সুস্বাদু! রেসিপি বৈচিত্র স্বাগত জানাই (চকলেট, বাদাম, নারকেল, ইত্যাদি)।
- পোস্টকার্ড সাইন ইন করুন এবং সুন্দর খামে পাঠান। সবকিছুই প্রথাগত, হাত দ্বারা (আপনি এমনকি কয়েকটি ক্যালিগ্রাফি ভিডিও পাঠ নিতে পারেন)। প্রক্রিয়া নিজেই আপনাকে সঠিক মেজাজে সেট করে, একই সময়ে আপনি আপনার বন্ধুদের খুশি করতে পারেন।
- একটু ভুলে যাওয়া স্বপ্ন পূরণ করুন। অভিনেত্রী নাটালিয়া ফাতেভা একবার একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন যে এটি তার জন্য সেরা নববর্ষ উদযাপনের একটি।কিছু অলৌকিকভাবে, তিনি বরিস পাস্তেরনাকের বই ডক্টর ঝিভাগো (দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি সত্যিই কঠিন ছিল) পেতে সক্ষম হন এবং তিনি বইটি নিয়ে একটি আর্মচেয়ারে আরোহণ করেছিলেন এবং ঘন্টার পর ঘন্টা পড়েছিলেন। এবং ঘড়ির কাঁটার পরেও। অপ্রচলিত, কিন্তু কম খুশি? সম্ভবত কেউ যিনি একবার অনুপ্রাণিত একটি অনুরূপ উদাহরণ পুনরাবৃত্তি মূল্য.
- নববর্ষের আগের দিনের জন্য অপেক্ষা না করে উত্সবভাবে টেবিল সেট করা শুরু করুন। একটি মনোরম সুবাস সহ একটি মোমবাতি, থিমযুক্ত ন্যাপকিনস, একটি নতুন বছরের শিলালিপি সহ একটি কাপ - মেজাজ পেতে, কখনও কখনও আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ মুহুর্তগুলিকে কিছুটা "স্মার্ট" করতে হবে। ডিনার নিজেই যতটা সম্ভব সহজ হতে পারে।
- "শৈশবের মতো" সিরিজ থেকে কিছু পুনরাবৃত্তি করুন। হতে পারে আপনার নিজের হাতে ন্যাপকিনগুলি থেকে স্নোফ্লেকগুলি কেটে নেওয়া উচিত বা রঙিন কাগজের মালা-চেইন তৈরি করা উচিত। কুসংস্কার যে এই ধরনের সজ্জা আজ প্রাসঙ্গিক নয়। সবকিছু যা খুশি করে, আনন্দদায়ক মেলামেশার জন্ম দেয়, "জীবন" বিষয়ভিত্তিক। উদাহরণস্বরূপ, একজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা হোস্ট করা রেডিও সম্প্রচারের একটিতে, তার শ্রোতা বলেছিলেন যে তিনি দীর্ঘদিন ধরে নতুন বছর পছন্দ করেন না। তিনি তার ছোট মেয়ের সাথে তার সাথে দেখা করেছিলেন, সবসময় একইভাবে। একবার "চিলড্রেনস ওয়ার্ল্ড"-এ তিনি একটি পুতুল দেখেছিলেন, যা তার চাচাতো ভাইয়ের শৈশবের মতোই ছিল এবং যা তিনি সর্বদা গোপনে স্বপ্ন দেখতেন। তিনি একটি পুতুল কিনেছিলেন, এবং এটি হঠাৎ একটি ট্রিগার হয়ে ওঠে। আনন্দদায়ক কেনাকাটা আমাকে উত্সাহিত করেছিল, আমি ঘর সাজাতে চেয়েছিলাম, আমার প্রিয় শৈশব খাবারের রেসিপিগুলি পুনরুদ্ধার করতে চেয়েছিলাম, প্রক্রিয়াটি আমাকে দূরে নিয়ে গিয়েছিল! আপনার শুধু নিজের কথা শুনতে হবে।
- ক্রিসমাস ট্রি সাজানো স্বাভাবিক নয়। একটি রঙ বা ভিনটেজে একটি সাজসরঞ্জাম বিবেচনা করুন, শুধুমাত্র নতুন খেলনা থেকে বা, বিপরীতভাবে, দেশে পাওয়া পুরানো থেকে। এক কথায়, একটি ভিত্তি হিসাবে কিছু ধারণা নিন এবং এটি নিয়ে চলে যান। এই জাতীয় একটি বিশেষ ক্রিসমাস ট্রি তৈরি করা ইতিমধ্যেই একটি অনুসন্ধান এবং এটি একেবারে নতুন বছরের।
- খুব ভাল জন্য একটি নববর্ষের আগের দিন মিনি-পার্টি করুন. ব্যয়বহুল কিছুই নয়: ট্যানজারিন, চা (বা শ্যাম্পেন, বা মুল্ড ওয়াইন), ঘরে তৈরি কেক। ছুটির প্রাক্কালে বন্ধুদের কল করুন, তাদের ঘর সাজাতে সাহায্য করতে বলুন। এবং উপহার নিয়ে বিরক্ত না করার জন্য, আপনি প্রতিটি ছোট জিনিস (সস্তা, তবে প্রয়োজনীয়) কিনতে পারেন এবং এটি একটি ঝুড়িতে রাখতে পারেন। এটি হতে পারে চায়ের প্যাক, ফেস প্যাচ, সুগন্ধি সাবান, ক্রিসমাস খেলনা, সুস্বাদু চকোলেট, একটি সুন্দর কাপ, ইত্যাদি (পার্টিতে অতিথি হিসাবে যতগুলি আইটেম আছে)। এবং নিজের জন্য ঝুড়িতে একটি উপহার চয়ন করতে সবাইকে আমন্ত্রণ জানান। এটি অসম্ভাব্য যে প্রাপ্তবয়স্করা উপহার নিয়ে লড়াই করবে এবং পছন্দের খুব সম্ভাবনা ইতিমধ্যেই উত্সাহজনক।
এবং, অবশ্যই, আপনি আরও সহজ উপায়ে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন: একজন বন্ধুকে কল করুন এবং ইয়োলোচকা কেক দিয়ে চায়ের জন্য আমন্ত্রণ জানান, বাথহাউসে যান, একটি নতুন পোশাক কিনুন, স্কেটিং রিঙ্কে একটি উত্সব পরিবেশে রিচার্জ করুন, একটি বই নিন। লাইব্রেরিতে শৈশব থেকে, বাড়িতে পপকর্ন এবং সুগন্ধযুক্ত কোকো দিয়ে সিনেমা প্রদর্শনের ব্যবস্থা করুন। আপনার মেজাজ জাগানো দরকার যা ফ্যাশনেবল তা দিয়ে নয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন বছরের ফটো সেশন একটি পবিত্র দায়িত্ব নয়, তবে কোনও বাধ্যতামূলক আইটেম নয়), তবে আপনি যা পছন্দ করেন তা দিয়ে।
মেজাজ ফিরিয়ে আনতে, আপনাকে স্ট্যান্ডার্ড, বিরক্তিকর, পুনরাবৃত্তিমূলক থেকে দূরে সরে যেতে হবে। অবশ্যই, ইনস্টলেশন আছে, কিন্তু আমরা তাদের নিজেদের তৈরি. আমরা তাদের ধ্বংসও করতে পারি।
সুপারিশ
সম্ভবত, নতুন বছরের ঠিক আগে কিছু অপ্রীতিকর, এমনকি দুঃখজনকও ঘটেছে। আর মস্তিষ্ক একগুঁয়েভাবে এই ঘটনাকে নববর্ষের সঙ্গে যুক্ত করে, সরাসরি যুক্ত করে। তাই ছুটির প্রাক্কালে মেজাজ, ব্লুজ এবং এমনকি বিষণ্নতার অভাব।
যারা এই সমস্যার সম্মুখীন হয় তাদের মনোবৈজ্ঞানিকদের সুপারিশগুলি মনোযোগ দেওয়া উচিত।
- প্রত্যাশা তৈরি করার প্রয়োজন নেই, বাস্তবে এক রাতের ঘটনাগুলিকে স্কেল করার জন্য। নববর্ষকে খেলার সাথে আচরণ করা উচিত, মনে রাখবেন যে যদি দৃশ্যটি লঙ্ঘন করা হয় তবে ভয়ানক কিছুই ঘটবে না।
- সমিতি পরিবর্তন করা, মস্তিষ্কে নতুন সংযোগ তৈরি করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মুদি কেনার সাথে ঝগড়া ত্যাগ করতে পারেন, খালি ন্যূনতম এবং কার্যত ছুটির দিনে নিজেই কিনতে পারেন (সকালের প্রথম দিকে বা আগের দিন সন্ধ্যায়)। বেশী না, কিন্তু আমার প্রিয়. এবং তাড়াতাড়ি ডিনারের পক্ষে রাতের ভোজ ত্যাগ করুন।
- আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার সময় এসেছে। এগুলি সর্বদা পছন্দের বিষয়, একজন ব্যক্তি যতই অবিচলভাবে নিজেকে বোঝান যে তিনি কিছুই করতে পারবেন না। যদি এটি ক্লিনিকাল বিষণ্নতা না হয়, তবে প্লীহা, মেজাজের অভাব, শুধুমাত্র ব্যক্তি নিজেই সিদ্ধান্ত নেয় তাদের সাথে কি করতে হবে। তিনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আছেন।
আপনি যদি ভয় পান, যদি আপনি বিশ্বাস না করেন যে এটি কাজ করবে, আপনাকে ছোট ছোট পদক্ষেপের নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। "হাতে" যা আছে তা দিয়ে শুরু করুন এবং যা পরামর্শ দেওয়া হয়েছে তা করুন এবং তারপরে এটি দেখা যাবে।
