মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে বিষণ্ণ মেজাজ সামলাতে সাহায্য করবে
আমরা সকলেই মাঝে মাঝে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি এবং এটি ঠিক আছে। মূল জিনিসটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় ডুবে যাওয়া নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি অতল গহ্বরের কাছে আসছেন, তাহলে ব্যবস্থা নিন!
ক্রিয়াগুলিতে সহজ শ্বাস এবং আন্দোলনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত - তাদের কার্যকারিতা দীর্ঘকাল প্রমাণিত হয়েছে।
চিকিত্সক বলেন কীভাবে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে হয়
আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটা শুরু করেন (যেটি বসন্তে বিশেষভাবে উপযোগী, যখন উষ্ণ সূর্য উষ্ণ হয়), আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন - যেমন সাইকোথেরাপিস্ট জান্না গার্ডানোভা আশ্বাস দিয়েছেন, এটি বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
তিনি এই সম্পর্কে যা বলেছেন তা এখানে: "একটি উদ্বেগজনক এবং হতাশাগ্রস্ত অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনাকে অবশ্যই কিছু ধরণের মোটর, মোটর ব্যায়াম (ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম), পাশাপাশি হাঁটাচলা করতে হবে।
আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও শিখতে হবে, কারণ তারা মানসিক অবস্থাকে পুরোপুরি উন্নত করে। অন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বাড়িতে সুবাস তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যা মনোরম সুগন্ধের কারণে একজন ব্যক্তির উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।
তুমি পছন্দ করতে পারো:
- পীচ তেল;
- জেরানিয়াম;
- জুনিপার;
- গোলাপ তেল
এটি একটি সুবাস বাতি ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় না। একটি রুমালে কয়েক ফোঁটা তেল রাখা এবং এটি আপনার সাথে বহন করা যথেষ্ট (পর্যায়ক্রমে সুগন্ধ শ্বাস নেওয়া)।উপরন্তু, Zhanna Gardanova ক্যামোমাইল এবং সেন্ট জন এর wort সঙ্গে চা পান করার পরামর্শ দেন, যা একটি প্রশমক প্রভাব আছে।