পুষ্টিবিদ এমন পণ্যগুলিকে বলেছেন যা আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সহায়তা করবে

পুষ্টিবিদ স্যালি শি-পো পুন শেয়ার করেছেন কীভাবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার আপনার ঘুমকে উন্নত করতে পারে।

পুষ্টিবিদদের মতে, প্রথমত, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে খাবারের কথা ভুলে যেতে হবে - আপনি হালকা নাস্তা খেতে পারেন, তবে অতিরিক্ত খাবেন না। উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, সেইসাথে কফি এবং সমস্ত ক্যাফেইনযুক্ত খাবার বাদ দিন।

কিন্তু অনেকে আরেকটি ভুল করে - তারা খালি পেটে বিছানায় যায়। পুষ্টিবিদ নিশ্চিত যে সন্ধ্যার ক্ষুধা এমনকি সন্তুষ্ট হতে পারে! ফল বা কম চর্বিযুক্ত দই ঠিক কাজ করবে।

স্যালি শি-পো পুন দাবি করেছেন যে যারা দুধ, টার্কি, ডিম, পনির এবং বাদাম, ট্রিপটোফেনযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন তারা ভালো ঘুমের গর্ব করতে পারেন।

আপনার যদি ঘুমের সমস্যা থাকে তবে আপনার খাদ্যতালিকায় শস্য, মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। একজন পুষ্টিবিদ ঘুমানোর আগে কয়েকটি কিউই ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন- এই ফল দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।