দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা সন্তুষ্ট যে পণ্য

আপনি যদি ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতি দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক হন এবং এমনকি আন্তরিক খাবার থেকেও না খেয়ে থাকেন তবে 2 টি বিকল্প সম্ভব: হয় এটি রোগের পরিণতি, বা মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা। আপনার স্বাভাবিক খাবার পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, সম্ভবত পরিস্থিতি পরিবর্তন হবে।

এই বিভাগে ভিটামিন A, B1, C এবং অন্যান্য খাবার রয়েছে: মসুর, মটর, মটরশুটি এবং ছোলা। যারা মাংস খাওয়ার মধ্যে নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করে তাদের জন্য লেগুম একটি আসল সন্ধান। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা সমর্থন করে এবং ফাইবারে বেশি থাকে। আপনি মসুর ডালের কাটলেট তৈরি করতে পারেন বা একটি স্বাধীন থালা হিসাবে কেবল লেবু খেতে পারেন।

এই পণ্যটি অনেক ডায়েট রেসিপিতে দেখা যায়। সে এত ভালো কেন? এই ফলের বিশেষত্ব হল এটি সহজে হজম হয় এবং শরীরের চর্বি যায় না। মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরকে পরিপূর্ণ করে, উপরন্তু, অ্যাভোকাডোস রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

আপনি নিজের জন্য বাদাম কাটতে পারেন, এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি ক্ষুধার্ত, একটি ছোট মুঠো খাওয়া. তাদের নিয়মিত ব্যবহার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক করে। ভুলে যাবেন না যে বাদাম একটি উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য (প্রতি 100 গ্রাম পণ্যের 500 কিলোক্যালরি), তাই মুষ্টিমেয় ছোট হওয়া উচিত।

ডিম, স্কিমড মিল্ক সহ ওটমিল, আলু এবং মাছও দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা মেটায় (ডাক্তাররা এটি কমপক্ষে অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেন)।