পেটের চর্বি দূর করার ভঙ্গি

অনেক মহিলাকে যদি জিজ্ঞাসা করা হয় যে কোথায় চর্বি জমা করা ভাল হবে, উত্তর দিয়েছিলেন যে এটি বক্ষে ছিল, তবে হায়, এটি প্রায়শই পেট এবং পাশে জমা হয় এবং আপনাকে একটি পাতলা কোমর সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে।

ব্যায়ামের জন্য দিনে কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখুন - শীঘ্রই আপনি লক্ষণীয়ভাবে ভাল বোধ করবেন এবং পেটের চর্বি চলে যাবে।

এই ভঙ্গিটি পেটের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে, কাঁধ এবং বাহুকে শক্তিশালী করে এবং একই সাথে একটি ভাল মেজাজে অবদান রাখে! আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, আপনার পা প্রসারিত করুন, আপনার হাতের তালু আপনার কাঁধের নীচে রাখুন এবং আপনার কনুইগুলি পিছনে রাখুন। আপনার পোঁদ এবং পা মেঝেতে চেপে রাখুন। আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে একত্রিত করে কোবরার মতো সামনের দিকে বাঁকুন।

30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন করা শুরু করেন তবে আপনি শীঘ্রই এর প্রভাব লক্ষ্য করবেন।

বসুন, আপনার পা বাঁকুন এবং আপনার পা মেঝেতে শক্তভাবে লাগান। পিছনে বাঁকুন এবং আপনার পা তুলুন যাতে আপনার গোড়ালিগুলি মেঝেতে সমান্তরাল হয়। কাঁধের উচ্চতায় আপনার বাহু প্রসারিত করুন (ছবিটি দেখুন)।

এই ব্যায়ামটি, যদি আপনি এটিকে আপনার নিয়মিত "দৈনিক পরিকল্পনায়" অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে আপনার হজমশক্তি উন্নত হবে এবং আপনাকে একটি সমতল পেট অর্জনে সহায়তা করবে। আপনাকে 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকতে হবে।

আরেকটি ভাল ভঙ্গি নোট নিন. বসুন এবং আপনার শরীরকে আপনার হাঁটু থেকে তুলুন। আপনার হাত পিছনে নিন এবং আপনার গোড়ালি ধরতে চেষ্টা করুন, এক এক করে। আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং প্রসারিত করুন। আপনি আপনার পেট এবং উরু জুড়ে সামান্য প্রসারিত অনুভব করবেন।30 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে শিথিল করুন।

ধীরে ধীরে, অবস্থানের ধরে রাখার সময় বাড়ানো যেতে পারে - 30 সেকেন্ড থেকে 60 পর্যন্ত। উটের ভঙ্গি ভঙ্গি উন্নত করে, পেটের পেশী শক্তিশালী করে এবং ক্লান্তির চিকিৎসা করে।