শক্তি নেই: আপনি 4 ঘন্টা ঘুমালে কীভাবে কাজে যাবেন

আসলে উল্লাস করার অনেক উপায় আছে: একটি বিপরীত ঝরনা, শক্তিশালী কফি, তাজা বাতাসের একটি শ্বাস। কখনও কখনও বিছানা থেকে উঠা খুব কঠিন, এমনকি প্রযুক্তিগতভাবে আপনার যথেষ্ট ঘুম থাকলেও - স্বপ্নটি মিষ্টি, এবং বালিশটি এত নরম যে আপনি এটির সাথে অংশ নিতে চান না!

ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এক গ্লাস পরিষ্কার পানি পান করুন। ক্লান্তি হল ডিহাইড্রেশনের একটি ক্লাসিক উপসর্গ, তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি সকালে অসুস্থ বোধ করেন। আপনি যদি সকালে ক্রমাগত অলস বোধ করেন তবে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

ঠাণ্ডা জল পুরোপুরি টোন করে এবং সজীব করে। ঘুম থেকে ওঠার পরে ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধোয়ার নিয়ম করুন (গরম, প্রথমত, ত্বক নষ্ট করে এবং দ্বিতীয়ত, এটি আপনাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে না)। আরও ভাল, প্রতিদিন সকালে বরফের টুকরো দিয়ে আপনার মুখ মুছুন।

এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে তারা ইউএসএসআর-তে একটি আন্তরিক প্রাতঃরাশ মিস করেনি - লোকেরা ইন্টারনেট থেকে পরামর্শ পায়নি, তবে তারা স্বজ্ঞাতভাবে বুঝতে পেরেছিল যে এটি তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্পাদনশীল থাকতে সহায়তা করবে। যদি সকালে আপনি প্রশিক্ষণ (ব্যায়াম করেন), ভুলে যাবেন না যে ব্যায়ামের পরে প্রাতঃরাশ করা ভাল।

সময় থাকলে সকালে হাঁটাহাঁটি করুন। সূর্যালোক থেকে সেরোটোনিনের একটি ডোজ আপনাকে আঘাত করবে না। গ্রীষ্মে, সূর্য তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসে, তাই আপনি আপনার শক্তি বাড়ানোর সুযোগ পাবেন। আপনার যদি সকালে হাঁটার সময় না থাকে তবে পর্দাগুলি খুলুন - সূর্যের আলো আপনার ঘরে ভরে যাক।

সকালে এটি আপনার কাছে আকর্ষণীয় মনে হতে পারে তবে এটি জটিল ব্যায়াম সম্পর্কে নয়। একটি ক্লান্ত শরীর প্রতিরোধ করবে, কিন্তু এটি শুধু কি প্রয়োজন। ওয়ার্ম-আপ, সিট-আপ, পুশ-আপ ইত্যাদি করুন৷ যদি এটি আপনার পক্ষে কঠিন হয়, তবে বিভিন্ন দিকে বাহু ও পা আলাদা করে কয়েকটি লাফ দিন৷