ত্বক এবং চিত্র নষ্ট না করে একটি জলখাবার আছে চিনি প্রতিস্থাপন কিভাবে?

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন: চিনির অপব্যবহার শুধুমাত্র ফিগারের জন্যই নয়, তারুণ্য এবং ত্বকের সৌন্দর্যের জন্যও ক্ষতিকর। চিনি শুধুমাত্র কোলাজেন ধ্বংস করে না, প্রোটিন ফাইবারকে দুর্বল করে এবং ক্ষতি করে, কিন্তু কোষ দ্বারা উত্পাদিত প্রোটিনের গুণমানকেও প্রভাবিত করে। সহজ কথায়, সেই সমস্ত কেক, মিষ্টি এবং চকোলেট যেগুলি মহিলারা একটি জলখাবার খেতে পছন্দ করে বা জীবনের সামান্য দুঃখগুলি খেতে পছন্দ করে তা ত্বকের দ্রুত বার্ধক্য এবং বলিরেখার উপস্থিতিতে অবদান রাখে।

ভালো খবর হল এটা ঠিক করা যায়। আপনি যদি পরিশ্রুত চিনির ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে বাদ দেন বা অন্তত কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করেন, ফলাফল আসতে বেশি সময় লাগবে না: ত্বক খুব শীঘ্রই আরও স্থিতিস্থাপক, মসৃণ এবং পরিষ্কার হয়ে উঠবে।

বিশেষজ্ঞরা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের জন্য অনেকগুলি বিকল্প অফার করে যা আপনার ভাল মেজাজের সাথে আপস না করে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারে। সুতরাং, আপনি উপভোগ করতে পারেন:

• মধু. এটি ত্বকের দ্রুত নিরাময়কে উৎসাহিত করে এবং ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহৃত হয়।
• বাদাম এবং শুকনো ফল। এগুলি ক্ষুধার অনুভূতিকে পুরোপুরি সন্তুষ্ট করে এবং এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করে।
• ম্যাপেল সিরাপ. চিনি, যা প্রাকৃতিক সিরাপ ধারণ করে, সহজে হজমযোগ্য এবং শরীরের জন্য উপকারী।
• বেরি এবং ফল। এই প্রাকৃতিক মিষ্টিগুলি উপকারী ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলি মধুর সাথে চুলায় তাজা বা বেক করে খাওয়া যেতে পারে।
• তেঁতো চকোলেট. আপনি যদি চকোলেট ছাড়া জীবন কল্পনা করতে না পারেন, তাহলে তিক্ত বিকল্পের জন্য যান (76 শতাংশ বা তার বেশি কোকো)। এটিতে অনেক দরকারী খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

এবং মনে রাখবেন যে পরিমাপটি সবকিছুতে হওয়া উচিত: মধু শরীরের জন্য ভাল এর অর্থ এই নয় যে এটি বয়ামে খাওয়া যেতে পারে। এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবারও ক্ষতিকর হতে পারে যদি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়।