6টি ভুল ডায়েট কাজ করে না

যে কোনও মহিলাকে জিজ্ঞাসা করুন, এবং তিনি অবশ্যই আপনাকে বলবেন যে তিনি কয়েকটা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চান। অনেকে শরীরকে পরিপূর্ণতা আনতে চায়, কিন্তু মাত্র কয়েকজন জানে কিভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয়।

যারা প্রায়ই ওজন কমাতে চান তাদের দ্বারা করা ভুলগুলির মধ্যে, বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিতগুলি হাইলাইট করেন।

• অবাস্তব লক্ষ্য। স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস দ্রুত হতে পারে না। আপনার নিজের জন্য প্রয়োজনীয়তাকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা উচিত নয় এবং এক মাসে 15 কেজি কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। প্রক্রিয়াটির সাথে ধৈর্য ধরুন এবং প্রথম সপ্তাহে 1 কেজি কমানোর মতো একটি সহজ কাজ দিয়ে শুরু করুন। সাফল্য অর্জন করার পরে, আপনি অনুপ্রাণিত হবেন এবং আপনি দুর্দান্ত আবেগ নিয়ে এগিয়ে যাবেন।
• ওজন উপর looping. দিনে তিনবার নিজের ওজন করা এবং সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে মানসিকভাবে ক্যালোরি গণনা করা অকার্যকর - এবং আপনার মেজাজের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে একবারের বেশি স্কেলে না যাওয়ার এবং ডায়েটকে "ফিক্স আইডিয়া" তে পরিণত না করে নিজেকে একটি ভাল মেজাজে রাখার পরামর্শ দেন।
• খাবার এড়িয়ে যাচ্ছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি উপবাসের সাহায্যে ঘৃণা করা কিলোগ্রামগুলি দ্রুত হারাবেন, আপনি তিক্তভাবে হতাশ হবেন: বিচক্ষণ শরীর পরবর্তী খাবারে সংরক্ষণ করবে এবং আগের কিলোতে নতুন যোগ করা হবে।
• সকালের নাস্তা উপেক্ষা করে। যারা প্রাতঃরাশ খায় না, একটি নিয়ম হিসাবে, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং সমস্ত ধরণের জলখাবারে পুনরুদ্ধার করে। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে এই ধরনের লোকেরা প্রতিদিন বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে। আমেরিকান বিজ্ঞানীরাও দেখেছেন যে এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 87% বৃদ্ধি করে।
• শারীরিক কার্যকলাপের অভাব। আপনাকে জিমে ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না। সহজ কিছু দিয়ে শুরু করুন: আরও হাঁটা, সকালে জিমন্যাস্টিকস করুন, দড়িতে লাফ দিন।
• ঘুমের অভাব. আপনি যদি দিনে কমপক্ষে 7 ঘন্টা শরীরকে বিশ্রাম না দেন তবে এটি একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতাকে উস্কে দিতে পারে, যা অবশ্যই ওজন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করবে।

মনে রাখবেন: একটি স্বাস্থ্যকর ওজন একটি সুচিন্তিত জীবনধারা, একটি লোহার ইচ্ছা এবং অসাধারণ আত্মনিয়ন্ত্রণের ফলাফল। আপনার অভ্যাসের কিছু পরিবর্তন না করে দ্রুত ওজন তৈরি করা এবং বজায় রাখা অসম্ভব। এছাড়াও, অল্প সময়ের মধ্যে চমত্কার ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয় এমন নতুন খাবারে বিশ্বাস করবেন না - বা আরও খারাপ, "জাদু ওষুধ" যা আপনার জন্য সবকিছু করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

খাদ্যের ভুল পদ্ধতি আপনার স্বাস্থ্যকে গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে - তাই আপনি শুরু করার আগে, একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন যাতে তিনি আপনাকে আপনার জন্য আদর্শ বিকল্প বেছে নিতে সাহায্য করতে পারেন।