আপনার পিঠের হত্যাকারী: 4টি অভ্যাস যা আপনার ভঙ্গি নষ্ট করে

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে ভাল ভঙ্গি সহ একজন ব্যক্তিকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়? এটি একজন ব্যক্তিকে আত্মবিশ্বাস, মর্যাদা এবং এমনকি গর্বও দেয়, তবে তা নয় যেটি বিকর্ষণ করে, তবে যেটি প্রশংসা করে।

দুর্ভাগ্যবশত, সর্বদা চলাফেরা করা সম্ভব হয় না। কিছু লোকের এমন একটি কাজ আছে - সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত কম্পিউটারে বসে থাকা। একটি আসীন জীবনধারার কারণে, একজন ব্যক্তি কেবল চলাচলের কিছু প্লেন ব্যবহার করে।

কল্পনা করুন: মেরুদণ্ডে 100 টিরও বেশি জয়েন্ট রয়েছে এবং সেগুলি সবই স্প্রিং-লোড মেকানিজম। অনেকগুলো অংশ দীর্ঘ সময়ের জন্য গতিহীন থাকলে তাতে মরিচা পড়ে।

পরিস্থিতি সংশোধন করার একমাত্র উপায় রয়েছে - আরও সরান, যখনই সম্ভব এটি করুন এবং ব্যায়ামও করুন।

পায়ে 36 টিরও বেশি হাড় রয়েছে, ঠিক একই সংখ্যক জয়েন্ট রয়েছে। তাদের অবশ্যই সর্বদা মোবাইল থাকতে হবে, কারণ পেশীগুলি তাদের সাথে সংযুক্ত থাকে।

জুতা অস্বস্তিকর হতে হবে না, squeezing, কারণ. পুরো লোড বেশি হয়ে যায় এবং হাড়ের কাঠামোর পেশী বিকাশে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে।

যখন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র টানটান থাকে, তখন এটি পরিধিতে সংকেত প্রেরণ করে এবং পেশীগুলিকে স্নায়ু করে। ফলস্বরূপ, স্নায়ুতন্ত্র ভুলে যায় কীভাবে শিথিলতা ঘটে।

পরবর্তী সিএনএস দক্ষতা হল একজন ব্যক্তিকে শিশুর অবস্থান নিতে বাধ্য করা যখন সে কিছুতে ভয় পায়।আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য চাপের মধ্যে থাকেন তবে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে কীভাবে আপনার কাঁধ ঝুলে যায় এবং একটি কুঁজ তৈরি হয়। সময়মতো ট্র্যাক করা এবং থামানো গুরুত্বপূর্ণ।

বেশির ভাগ মানুষই পেট ভরে ঘুরতে পছন্দ করে, কারণ শ্বাস নিতে অক্ষম। পেট প্রত্যাহার করা হয়, তাই ডায়াফ্রাম সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।

সঠিকভাবে শ্বাস নিতে, আপনাকে প্রথমে আপনার পেট স্ফীত করতে হবে। যারা এটি "লুকাতে" অভ্যস্ত তাদের জন্য খারাপ খবর, এটি নিজেদের মধ্যে আঁকা। সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখুন, এবং তারপর আপনি মেরুদণ্ড সঙ্গে সমস্যা এড়াতে হবে।