দিনে বা রাতের যে কোনো সময় বিশ্রাম নিন: 4টি কার্যকরী কৌশল যা আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে

এই কার্যকর পদ্ধতিগুলি অনেকের দ্বারা অনুশীলনে চেষ্টা করা হয়েছে। তারা খুব হালকা - প্রধান জিনিস তাদের কার্যকারিতা বিশ্বাস!

আমাদের মস্তিষ্ক খুব অলস এবং একই প্রশ্নে 24/7 কাজ করে। এই কারণেই কিছু লোকের সীমিত চিন্তাভাবনা রয়েছে - তারা বাক্সের বাইরে চিন্তা করার চেষ্টা করে না এবং এমনকি সৃজনশীল চিন্তাভাবনা বিকাশের জন্য অনুশীলনও রয়েছে।

আমরা এটি লক্ষ্য করি না, তবে সাধারণত খুব গোলাপী নয় এমন কিছু সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা "স্পিন" হয়: বন্ধুর সাথে ঝগড়া, খারাপ খবর ইত্যাদি।

আরেকটি সবচেয়ে কার্যকর, কিন্তু সম্ভবত মানসিক চাপ উপশমের সবচেয়ে কঠিন উপায় হল সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করা। কোন চতুর স্কিম প্রয়োজন নেই, কিছুক্ষণের জন্য সবকিছু লোমহর্ষক হতে দিন!

আমরা কোন জিনিসগুলিকে প্রভাবিত করতে পারি এবং কোনটি করতে পারি না সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লোকেরা এমন জিনিসগুলিতে খুব বেশি সময় ব্যয় করে যা তারা পরিবর্তন করতে পারে না। বুঝুন যে পরিস্থিতি আপনার উপর নির্ভর করে না এবং এটি যেতে দিন। এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না, "এটি কি সত্যিই আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ?"

খেলাধুলার মতো মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কোনো কিছুই সাহায্য করে না! সকালে দৌড়ানো, ব্যায়াম করা একটি দুর্দান্ত ধারণা হবে, তবে আপনার যদি এর জন্য সময় না থাকে তবে ধ্যান অনুশীলন করুন।দিনে, আপনি এটিতে 10-15 মিনিট উত্সর্গ করতে পারেন - এটি "একটি শ্বাস নেওয়া" এবং শিথিল করার জন্য যথেষ্ট হবে।

ধ্যানের অর্থ এই নয় যে আপনাকে পদ্মের অবস্থানে বসে চোখ বন্ধ করতে হবে। আপনি এমনকি রাস্তায় ধ্যান করতে পারেন! আপনি যখন বাসন ধুবেন, আপনার হাতের উপর দিয়ে প্রবাহিত গরম জল অনুভব করুন এবং যখন বাতাস বইবে, সেই ক্ষণস্থায়ী মুহূর্তটি অনুভব করুন! আপনি এটি যত বেশি অনুশীলন করবেন, তত দ্রুত আপনি শিথিল হতে শিখবেন।

কখনও কখনও, আমাদের সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, নেতিবাচক চিন্তা আমাদের মাথা ছেড়ে যেতে চায় না। আপনার জন্য কঠোর পরিশ্রম আছে, কারণ খারাপ চিন্তাভাবনাকে জোর করে তাড়িয়ে দেওয়া এবং তাদের প্রতিস্থাপন করাই আসল কাজ ...

আপনি যদি সুন্দর ছবি কল্পনা করতে না পারেন, ইতিবাচক চিন্তা করুন, শুধু সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্য সহ একটি ফটো খুলুন বা শাস্ত্রীয় সঙ্গীত সহ ছবি দেখুন। সকালে আপনার অনুভূতি ঠিক করুন এবং আনন্দের সাথে একটি নতুন দিনে যান!