নিজেকে ঘৃণা করলে কি করবেন?

লোকেরা শত্রুদের ঘৃণা করতে পারে বা তাদের অপছন্দ করতে পারে। যাইহোক, এটিও ঘটে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে ঘৃণা করতে শুরু করে। এটা খুবই অস্বাভাবিক, কিন্তু তবুও এটা ঘটে। তার "আমি" প্রতিকূল আচরণ করতে, বিষয়টির অবশ্যই এর জন্য খুব ভাল কারণ থাকতে হবে। কোনও ক্ষেত্রেই এই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, তাই আমরা এটিকে আরও বিশদে বিবেচনা করব।

অলস আগ্রাসন, যা ব্যক্তি চোখ থেকে আড়াল করার চেষ্টা করে, তাকে ঘৃণা বলা হয়। মনে হচ্ছে সবাই ভালো করেই জানে এটা কী। শত্রুতা মানুষের মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে এবং যে কোনও ঘটনার সাথে সম্পর্ক উভয় ক্ষেত্রেই নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

এটাও ঘটে যে কিছু বিষয় নিজেদের এবং তাদের জীবনকে ঘৃণা করতে পারে। সাধারণত কিশোর-কিশোরীরা এই ধরনের প্রকাশে ভোগে। এই বয়সের মনোবিজ্ঞান নিম্নরূপ: একজন ব্যক্তি তার "আমি" কে বিশেষ চাহিদার সাথে আচরণ করে। এবং যদি কিছু তাকে খুব বেশি মানায় না, উদাহরণস্বরূপ, তার চেহারায়, সে সহজেই এর জন্য নিজেকে ঘৃণা করতে পারে। একইভাবে, ছোট বাচ্চাদের মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতি থাকা খুবই সাধারণ যে তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তাই, প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের সন্তানের মানসিকতা সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, শিক্ষায় ভুল না করা।অন্যথায়, আপনার সন্তান স্বয়ংক্রিয় আগ্রাসনের শিকার হতে পারে। এই ফ্যাক্টর কারণ বিবেচনা করুন।

অল্প বয়সে, 2-4 বছর বয়সী বাচ্চারা হিস্টিরিয়াতে পড়ে কারণ তাদের বাবা-মা তাদের "না" শব্দটি বলে। সুতরাং, ঘন ঘন নিষেধাজ্ঞা যেমন একটি প্রকাশ ঘটাতে পারে। যদি বাবা-মায়েরা বাচ্চাদের মনোযোগ ছাড়াই আচরণ করে, প্রায়শই তাদের শাস্তি দেয়, তাদের ক্রিয়াকলাপকে উপহাস করে, তবে এই জাতীয় শিশুরা তাদের "আমি" এর প্রতি বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি অনুভব করতে পারে।

পিতামাতারা প্রায়শই তাদের নিজস্ব ব্যবসায় যান এবং তাদের সন্তানের যত্নের প্রয়োজন হয় তা লক্ষ্য করেন না। শিশুটি মনে করে যে সে কিছু ভুল করছে, এবং তাই বাবা এবং মা তার ব্যক্তিত্বে আগ্রহী নন। ফলস্বরূপ, শিশু নিজেকে এই সত্যের জন্য দোষ দিতে শুরু করে যে সে নিজের প্রতি ভালবাসা এবং মনোযোগ দিতে পারে না। ফলে তার মধ্যে আত্মবিদ্বেষ জন্ম নেয়। যখন একটি শিশু কিশোর হয়ে যায়, তখন সমবয়সীদের সাথে তার সম্পর্ক স্থবির হয়ে যেতে পারে। তারপর ভঙ্গুর তরুণ মানসিকতা এই পরিস্থিতিতে অপরাধীকে খুঁজতে শুরু করে।

সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল সমস্ত সমস্যার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া। ফলাফল আত্মবিদ্বেষ। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরাও বিভিন্ন কারণে আত্ম-ঘৃণা অনুভব করতে পারে। আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক। একজন ব্যক্তি নিরপেক্ষ কাজ করার জন্য নিজেকে ঘৃণা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি তার বন্ধুকে খুব বিরক্ত করেছিলেন এবং বন্ধুটি এর জন্য তাকে ঘৃণা করতে শুরু করেছিল। ফলস্বরূপ, যে ব্যক্তি ভুল করেছে সে ভুল বুঝতে পেরে নিজেকে দোষারোপ করেছে।

চেহারার ত্রুটিগুলি প্রায়শই স্ব-প্রত্যাখ্যানের কারণ হয়ে ওঠে। একজন ব্যক্তি আয়নায় তার প্রতিচ্ছবি দেখেন এবং বুঝতে পারেন যে তার চেহারা অপছন্দের কারণ। এর পরে, একটি অস্থির মানসিকতার সাথে বিষয় তার চেহারার প্রতি রাগ বিকাশ করে। সে তাকে আরও ঘৃণা করতে শুরু করে।

কিছু বিষয়, বেশিরভাগ শিশু বা অল্পবয়সী, কখনও কখনও বুঝতে পারে যে তারা তাদের পিতামাতার প্রত্যাশা পূরণ করেনি। যদি পিতামাতারাও তাদের এটি মনে করিয়ে দেন, তবে এই জাতীয় ব্যক্তিদের একটি সুপ্ত বিষণ্নতা শুরু হয়। আত্ম-গ্রহণ মেনে চলতে বাধ্য। একজনের ব্যক্তিত্বের প্রত্যাখ্যান প্রায়ই অন্য ব্যক্তির জন্য প্রত্যাখ্যাত অনুভূতির কারণে ঘটে। প্রিয়জনের কাছ থেকে উপহাস এবং অপমানের আকারে আক্রমণের দ্বারা পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। প্রায়শই তাকে এক ধরণের প্রতিমা হিসাবে বিবেচনা করা হয় যার ত্রুটি নেই এবং থাকতে পারে না।

তারপর প্রত্যাখ্যাত ব্যক্তি কোনো কারণে তার প্রিয়জনকে খুশি করতে না পেরে নিজেকে দোষারোপ করতে শুরু করে। এই ফ্যাক্টর নিজেকে ঘৃণা একটি কারণ হয়ে ওঠে. অপর্যাপ্ত ব্যক্তিগত গুণাবলী আত্ম-বিদ্বেষ সৃষ্টি করতে পারে। যদি কেউ তার অলসতা বা অত্যধিক বিশ্বাসযোগ্যতায় ভোগে, তবে সে এই কারণে নিজের সাথে শত্রুতার সাথে আচরণ করে।

উদাহরণ স্বরূপ, একজন ভোলা ব্যক্তি মানুষের অসততার কারণে ক্রমাগত হতাশ হয়। প্রতিবার নিজের প্রতি অন্যায় মনোভাব নিয়ে হোঁচট খাওয়া তার পক্ষে কঠিন। দুর্বল চরিত্রের বৈশিষ্ট্য থাকার কারণে তিনি ধীরে ধীরে নিজেকে কাপুরুষতার জন্য অভিযুক্ত করতে শুরু করেন। ফলাফল হল একজনের "আমি" প্রত্যাখ্যান।

একজন ব্যক্তির "আমি" এর মধ্যে রয়েছে মেজাজ, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, প্রবণতা, প্রতিভা এবং আরও অনেক কিছু। নিউরোসিস উপরোক্ত ধারণাগুলিকে নিস্তেজ করতে অবদান রাখে এবং সেইজন্য একজন ব্যক্তি আত্ম-বিদ্বেষ বিকাশ করে। বিষয় প্রকৃতির দ্বারা তার অন্তর্নিহিত সবকিছু তুচ্ছ করতে শুরু করে। তারপর সে তার ‘আমি’ নিয়ে ‘যুদ্ধপথে’ চলে যায়। এবং এটি ব্যক্তিগত পার্থক্য বাড়ে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি সর্বদা সচেতন হন না যে তার সাথে কিছু ভুল আছে। অ্যালার্ম বাজানোর পরিবর্তে, তিনি স্ব-পতাকা এবং স্বার্থপর বৈশিষ্ট্যের অনুপস্থিতিতে গর্ব করতে শুরু করেন।

যাইহোক, একজন ব্যক্তি স্ব-শৃঙ্খলার নেতিবাচক পরিণতি থেকে মুক্তি পাবে না, সে যতই চেষ্টা করুক না কেন। আসুন এই সমস্যাটি আরও বিশদে বিবেচনা করি। বয়ঃসন্ধিকালে, আত্ম-বিদ্বেষের আক্রমণগুলি নিম্নলিখিত উপায়ে প্রকাশ করা হয়: তারা মরতে চায়। এটা তাদের মনে হয় যে এই একমাত্র উপায় তারা খারাপ গুণাবলী থেকে "শুদ্ধ" করতে সক্ষম হবে। কিশোর একই সময়ে আত্ম-সংরক্ষণের বোধ সম্পর্কে ভুলে যায়।

প্রাপ্তবয়স্করা সময়ে সময়ে কারও (তাদের আত্মীয়, বন্ধু বা প্রাণী) উপর হিংসাত্মক কাজ করতে পারে। এইভাবে, একজনের "আমি" এর প্রতি ঘৃণা নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যা সম্পর্ককে প্রভাবিত করে।

এটি কেন ঘটছে? সাধারণত, এই বিষয়গুলি একবার বাইরে থেকে নেতিবাচক কর্মের শিকার হয়েছিল। এখন তারা নিজেদের প্রতিশোধ নিচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। যখন একজন দুর্বল-ইচ্ছাযুক্ত প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশু এই জাতীয় বিষয়ের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে, তখন অবচেতনভাবে এই বিষয়টি হিংসাত্মক ক্রিয়াকলাপ প্রজেক্ট করে যা আগে তার সাথে শিকারের উপর সম্পাদিত হয়েছিল। এই ফ্যাক্টরটি একজন ব্যক্তিকে মন্দ করে তোলে এবং তাকে তার প্রিয়জনকে আন্তরিকভাবে ভালবাসতে বাধা দেয়।

যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে ঘৃণা করেন, তাহলে তার একটি অপূর্ণ স্বপ্ন থাকতে পারে, তিনি বিবেচনা করতে পারেন যে তিনি "তার প্রতিভা মাটিতে পুঁতে রেখেছেন" বা এটি নিজেকে প্রকাশ করার জন্য অপেক্ষা করুন। যদি তার প্রত্যাশা দীর্ঘ সময়ের জন্য পূরণ না হয়, তবে সে নিজেকে শত্রুতার সাথে আচরণ করে। স্ব-প্রত্যাখ্যান ইপোস্টর সিন্ড্রোম এবং উদ্বেগে প্রকাশ করা হয়। এই জাতীয় ব্যক্তি নিশ্চিত যে তিনি যে গুরুতর কাজটি অর্পণ করেছিলেন তা তিনি কখনই মোকাবেলা করতে পারবেন না। ফলে তার ক্যারিয়ার ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলস্বরূপ, বিষয়টি বিষণ্নতায় পড়ে যায় এবং তার "আমি" এর সাথে শত্রুতা বেশি করে।

যদি একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করে এবং তার সৌন্দর্যের যত্ন না নেয়, তাহলে সে আত্ম-শৃঙ্খলার শিকার হতে পারে। এইভাবে, তিনি "নিজেকে প্রতিশোধ নেওয়ার" চেষ্টা করেন। উদাহরণস্বরূপ: একজন মহিলা (বা মেয়ে), যিনি নিজেকে একজন আকর্ষণীয় ব্যক্তি বলে মনে করেন, তিনি তাত্ক্ষণিকভাবে নারীত্বকে সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। ধীরে ধীরে, এই জাতীয় ব্যক্তি ট্রাউজার পরতে শুরু করবে এবং পুরুষ আচরণের শৈলী গ্রহণ করবে। কারও উপর নির্ভরতা নিজের প্রতি মন্দ মনোভাবের প্রকাশকেও নির্দেশ করতে পারে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি সর্বদা পাশে সুরক্ষা খুঁজছেন। তাই সে নিরাপদ বোধ করে।

যদি নিজের প্রতি গভীর অপছন্দ থাকে তবে একজন ব্যক্তি সর্বদা বিভিন্ন বাধার মুখোমুখি হবেন। স্বাভাবিকভাবেই, আপনাকে অবশ্যই আপনার অন্তর্জগতকে ঘৃণা করা বন্ধ করতে হবে। অতএব, নিজেকে প্রত্যাখ্যান করার অচেতন অনুভূতির লক্ষণগুলি চিনতে এবং সফলভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এই টাস্ক মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

প্রথমত, আপনি এটি কি জন্য আপনার সারমর্ম ভালবাসা প্রয়োজন. আপনাকে কেবল বুঝতে হবে যে এমন কোনও লোক নেই যাদের ত্রুটি নেই। কেন আপনি সিদ্ধান্ত নিলেন যে আপনার ত্রুটিগুলি অন্য লোকেদের মধ্যে আপনি যেগুলি লক্ষ্য করতে পারেন তার চেয়ে অনেক খারাপ? একটা উদাহরণ নেওয়া যাক। কল্পনা করুন যে পাশের একজন মহিলা আছেন যিনি মনে করেন যে তিনি সর্বদা সঠিক কাজ করেন।তিনি জীবন সম্পর্কে অন্যদের শেখান এবং সব সময় সবাইকে লজ্জা দেয়। এটা কি পরিচিত গল্প নয়?

একদিন, তার একটি অপ্রীতিকর গল্পও রয়েছে, যা প্রতিবেশীরা অনিচ্ছাকৃতভাবে পর্যবেক্ষণ করে। এবং তারপরে একজন মহীয়সী মহিলা, সবাইকে অবাক করে তার আসল চেহারা দেখায়। তার মামলা প্রমাণ করার জন্য, সে চিৎকার করে এবং খারাপ শব্দ দিয়ে শপথ করে। ব্যক্তিটি অন্যদের দ্বারা বিব্রত হয় না, এমনভাবে আচরণ করে যা আপনি ব্যক্তিগতভাবে নিজেকে অনুমতি দেবেন না। তারপরে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে বলবেন যে আপনি আপনার প্রতিরক্ষায় একটি শব্দ উচ্চারণ করতে বিব্রত বোধ করেছিলেন, কারণ আপনি বিশ্বাস করেছিলেন যে আপনার এটি করার কোনও নৈতিক অধিকার নেই।

আপনি যদি সবকিছুর জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করেন তবে আপনি আত্ম-প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন। আপনি কেন সিদ্ধান্ত নিলেন যে কখনও কখনও "আকাশ থেকে পাথর পড়ে" এর জন্যও আপনাকে দায়ী করতে হবে? অতএব, কোন কিছুর জন্য নিজেকে দোষারোপ করার আগে, সর্বদা আপনার ক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং তাদের জন্য অজুহাত সন্ধান করুন। মনে রাখবেন যে কখনও কখনও একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির কারণে একটি আদর্শ কাজ সম্পাদন করতে সক্ষম হয় না। আপনি সর্বশক্তিমান নন। এবং আপনি একবারে সবাইকে খুশি করতে পারবেন না।

অনিচ্ছায় কিছু করবেন না। সর্বদা এবং সর্বত্র আপনার ব্যক্তিগত অনুভূতির উপর নির্ভর করুন। অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে ভুল করা থেকে বাঁচাবে, যার জন্য আপনি পরে লজ্জিত হবেন। পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করবেন না। কেউ এখনো এই কাজ করতে সক্ষম হয়নি. একজনের "আমি" এর প্রতি একটি বৈরী মনোভাব একজনের ব্যক্তিগত গুণাবলীর প্রতি বিকৃত দৃষ্টিভঙ্গির ফলাফল। অতএব, নিজের বিরুদ্ধে কুসংস্কার করা বন্ধ করুন এবং আদর্শ আচরণ বা চেহারার পিছনে ছুটবেন না। আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন।

আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি আত্ম-বিদ্বেষ অনুভব করছেন, তাহলে এই আচরণের কারণ বোঝার চেষ্টা করুন। এটা সম্ভব যে আপনার ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের একজন আপনাকে ব্যাপকভাবে অপমান করেছে, আপনার নেতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বা কুৎসিত চেহারা নির্দেশ করে।আপনার অবশ্যই এই সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত এবং এটি দূর করা উচিত। যদি একজন প্রিয়জন সঠিক ছিল, তাহলে নিজের উপর কাজ শুরু করুন। কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন যেখানে বিশেষজ্ঞরা আপনাকে একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। আপনি যদি প্রিয়জনের দ্বারা ক্রমাগত এবং অযৌক্তিকভাবে সমালোচনা করেন তবে কমপক্ষে পুনর্বাসনের সময়কালের জন্য তার সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করুন। আপনার অবস্থার উন্নতি হওয়ার পরে, আপনার অপরাধীকে ক্ষমা করুন।