বিপাসনা ধ্যান: বৈশিষ্ট্য এবং বাস্তবায়নের নিয়ম

আধুনিক মানুষ ক্রমবর্ধমান জীবনের অর্থ সম্পর্কে চিন্তা. তবে দার্শনিক বিষয় নিয়ে আলোচনা করার আগে মনের মধ্যে একটি আধ্যাত্মিক অভিমুখ থাকা প্রয়োজন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে যে কোন ব্যক্তির কাছে সত্য প্রকাশ করা যেতে পারে। এখানেই ধ্যান অনেক সাহায্য করে। কিন্তু তাদের প্রাথমিকভাবে আত্মার পরিশুদ্ধির দিকে পরিচালিত করা উচিত। শুধু বিপাসনা ধ্যান এবং সমস্যা সমাধানে সাহায্য করুন। আপনাকে কেবল কিছু সূক্ষ্মতা শিখতে হবে এবং এটি অনুশীলনে শুরু করতে হবে।

বিপাসনা ধ্যান বৌদ্ধ ধর্মে ব্যবহৃত এক ধরনের ধ্যান। এটি এক ধরণের অনুপ্রবেশ বা দৃষ্টি হিসাবে মনোনীত করা হয়। এই অধ্যয়ন মানে সম্ভবত 4টি মহৎ ধারণা এবং সত্য যা সত্তার সাথে জড়িত. বর্ণিত কৌশল প্রাচীনতম এক. এটি আত্মা এবং শরীরকে ময়লা থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করে এবং তাই বিভিন্ন সমস্যা থেকে। আপনি যদি এই ধ্যানে নিযুক্ত হন তবে সাদৃশ্য এবং অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি ময়লা প্রতিস্থাপন করবে।

বিপাসনা ধ্যান হিন্দুদের দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল. এটা আশ্চর্যজনক নয় যে এই শিক্ষাটি সবচেয়ে রহস্যময় দেশে উপস্থিত হয়েছিল। আড়াই বছরেরও বেশি সময় আগে গোতমা বুদ্ধ নিজেই এটিকে উন্নত ও বিকশিত করেছিলেন।বুদ্ধ যে কোনো ধ্যানকে বিভিন্ন রোগের প্রতিকার হিসেবে উপস্থাপন করেছেন এবং আত্মার নিরাময়ের জন্যও তা প্রদান করেছেন। সর্বোপরি, সমস্ত ধ্যানকে একটি শিল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা জীবন নিজেই উপস্থাপন করে।

প্রাচীন কৌশল আমাদের দিনে নেমে এসেছে। বিপাসনা সহ তাদের অনেকেরই খুব একটা পরিবর্তন হয়নি। মিঃ গোয়েঙ্কা হলেন সেরা ধ্যানের শিক্ষক (জন্ম 20 শতকের মাঝামাঝি মায়ানমারে), যিনি 14 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিপাসনা অধ্যয়নের জন্য উত্সর্গ করেছেন। ভারতে যাওয়ার পর তিনি নতুন জায়গায় শিক্ষকতার চাষ শুরু করেন। তার কার্যকলাপের খ্যাতি দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে এবং সারা গ্রহ থেকে শিষ্যরা তার কাছে আসতে শুরু করে।

বিপাসনা ধ্যানের সারমর্ম হল অধ্যয়ন করা এবং অভ্যন্তরীণ জগতকে দেখা। একই সময়ে, অনেক কিছু তাদের প্রাকৃতিক আকারে অনুভূত হয়। এই জাতীয় ধ্যানের সাহায্যে, একজন ব্যক্তি আত্ম-পর্যবেক্ষণে নিযুক্ত হতে পারে এবং ভিতর থেকে পরিবর্তন করতে পারে, অর্থাৎ তার বিশ্বদৃষ্টি পরিবর্তন করতে পারে। এই কর্মের জন্য ধন্যবাদ, ব্যক্তিত্ব নতুন বৈশিষ্ট্য অর্জন করে এবং আধ্যাত্মিক এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়ে ওঠে। বিপাসনা কৌশল অনুশীলন করে, আপনি অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন, এবং তারপরে একটি আধ্যাত্মিক সুতো দিয়ে শরীর, হৃদয় এবং মনকে সংযুক্ত করতে পারেন।

এই ঘটনাটি নিম্নরূপ ঘটে: আপনি আপনার শারীরিক সংবেদনগুলির উপর ফোকাস করেন, যা আপনার শারীরিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে এবং তারপরে এই সমস্ত উপাদানগুলিকে আত্মার সাথে সংযুক্ত করুন। এমন একটি রূপান্তর রয়েছে যা নিম্নমানের মানুষের চাহিদাকে উচ্চতর চাহিদার দিকে নিয়ে যায়। এবং এখানে প্রক্রিয়ার প্রধান উপাদান হল মন। এটি ভালবাসা এবং সহানুভূতি নিয়ে আসে। তারপর ধ্যানকারী ব্যক্তি তার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে সচেতন হতে পারে এবং প্রয়োজনের সাথে তাদের তুলনা করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অপ্রয়োজনীয় বিভ্রম অদৃশ্য হয়ে যায়।

এটি লক্ষ করা উচিত যে বিপাসনা কার্যকর করার পদ্ধতি অনুসারে প্রকারে বিভক্ত। আপনাকে একবারে তিনটি ব্যবহার করতে হবে না।আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি বেছে নিন এবং শুরু করুন। সুতরাং, প্রথমে আমরা বিপাসনা কৌশলটির কী ধরণের ভিত্তি রয়েছে তা বিশদভাবে বিবেচনা করব।

• প্রথমটি হল সচেতনতা। আপনার মন, হৃদয় এবং শরীরে যে প্রক্রিয়াটি ঘটছে সে সম্পর্কে আপনাকে সর্বদা সচেতন থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন সকালে দৌড়াতে যান, তখন মেশিনে শরীরের নড়াচড়া না করার চেষ্টা করুন। আপনাকে সচেতনভাবে দৌড়াতে হবে এবং নড়াচড়া করার সময় আপনার পেশীগুলি কীভাবে কাজ করে তা অনুভব করতে হবে। আপনি যদি স্নান করেন, তবে কীভাবে জীবনদাতা আর্দ্রতা আপনার শরীরকে ধুলো এবং ময়লা পরিষ্কার করে সে সম্পর্কেও সচেতন হন। আপনি যদি টেবিলে বসে খান তবে আপনাকে অভিনয় করতে হবে। খাবারের স্বাদ অনুভব করুন, তাড়াহুড়ো করে খাবার গিলে ফেলবেন না। ধ্যান করার সময় যদি আপনার কাছে চিন্তা আসে তবে সেগুলিকে তাড়িয়ে দেবেন না, তবে কেবল পাশ থেকে সেগুলি দেখুন।
• দ্বিতীয়টি আপনার শ্বাসের সচেতনতার উপর ভিত্তি করে। আমরা যখন শ্বাস নিই, হয় বুক (মহিলাদের জন্য) বা পেট (পুরুষদের জন্য) উঠে যায় এবং পড়ে যায়। সমস্ত অত্যাবশ্যক শক্তি বায়ু চলাচলের সাথে সাথে শরীরের মধ্য দিয়ে চলাচল করে। তবে ধ্যান করার সময় পেটের সাহায্যে শ্বাস নিতে হবে। প্রাচীন অনুশীলনকারীরা জানতেন যে পেট একজন ব্যক্তির ভিত্তি। এর মধ্যেই জীবন উপস্থিত হতে পারে। অতএব, ধ্যানের সময়, আপনাকে পেটের গতিবিধি অনুসরণ করতে হবে এবং চিন্তা ও হৃদয়ের সচেতনতা বাদ দিতে হবে।
• তৃতীয় পদ্ধতিটিও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, অনুভব করুন যে বাতাস নাকের ছিদ্র দিয়ে ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং পেটে জমা হয়। তারপরে বিপরীত প্রক্রিয়াটি অনুভব করুন, যেহেতু বায়ু ফুসফুস এবং নাকের মাধ্যমে পেট ছেড়ে যায়।

বিপাসনা অনুশীলনের সাথে লক্ষ্য নির্ধারণ জড়িত। আপনি যদি এটি ভুল করেন তবে আপনি কিছুই পাবেন না।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি অ্যাপার্টমেন্ট কেনার বা ক্ষমতায় আসার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে বিবেচনা করুন যে আপনি ভুল করেছেন এবং লক্ষ্যটি ভুলভাবে বেছে নেওয়া হয়েছে। তবে সঠিক লক্ষ্যটি নিম্নরূপ: নিজেকে কাটিয়ে উঠা, ব্যথা, শোক, মনের শুদ্ধি, আত্মায় শান্তি অর্জন। সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণের পর, আপনি অনুশীলনে যেতে পারেন। আসুন নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি দেখে নেওয়া যাক।

1. 20 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন। এইভাবে আপনি ধ্যানের জন্য ব্যয় করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
2. একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন এবং আর নড়াচড়া না করার চেষ্টা করুন।
3. তোমার চোখ বন্ধ কর. শ্বাস সমান এবং ধীর হওয়া উচিত। আপনার ব্যর্থতা, সেইসাথে আপনার অতীত সম্পর্কে ভুলে যান, ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করবেন না। এখানে এবং এখন শুধু তুমিই আছ।
4. আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। এটি অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে ধ্যানের সময় অবিরাম দেখতে পাবে।
5. এর পরে, আপনি একটি ধ্যানের অবস্থায় নিমজ্জিত হবেন। এই সময়ে, আপনাকে মনের শান্তি, শান্তি, সমস্ত জীবের প্রতি ভালবাসায় নিজেকে নিমজ্জিত করতে হবে। শান্তভাবে শ্বাস নিন, এই অবস্থায় মনোনিবেশ করুন এবং যে চিন্তাভাবনাগুলি আসে তার উপর চিন্তা করবেন না।
6. টাইমার বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, আরও 2-3 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে থাকুন। তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং চোখ খুলুন। আপনার অবস্থা অনুভব করুন, কি ঘটেছে বুঝতে.

এই সুপারিশগুলি সবচেয়ে সহজ, কিন্তু খুব কার্যকর।

1. ধ্যানের জন্য একটি বিশেষ জায়গা আলাদা করুন। এটি শান্ত এবং আরামদায়ক হতে দিন। মেঝেতে একটি নমনীয় কার্পেট রাখুন এবং একটি আরামদায়ক সোফা রাখুন (এটি যদি আপনি একটি বিশেষ ভঙ্গি ব্যবহার করে অনুশীলন করতে না যান)।
2. নিয়মিত ক্লাস পরিচালনা করুন। প্রথমে, এই শর্তটি পূরণ করা কঠিন হবে, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
3. ধ্যানের জন্য এমন একটি সময় বেছে নিন যা আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক। সেরা ঘন্টা সন্ধ্যা বা সকাল।
4. পুরোপুরি শিথিল হয়ে গেলেও লক্ষ্যটি মাথায় রাখুন। এটি প্রক্রিয়াটিকে সঠিক দিকে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

এর পরে, অনুশীলনের সময় শ্বাস নেওয়ার বিষয়ে আপনাকে আরও বিশদে কথা বলতে হবে। প্রথম পাঠগুলি দেখাবে যে আপনি খুব ছোট শ্বাস নিচ্ছেন এবং নিঃশ্বাস ত্যাগ করছেন। এটি বেশ স্বাভাবিক, যেহেতু আপনি এখনও পুরোপুরি শিথিল করতে শিখেননি। তাই নিঃশ্বাসের দিকে নজর রাখুন, তাহলে মনও প্রশান্তি পাবে।

অনেক লোক যারা অনুশীলন শুরু করে, তাদের আধ্যাত্মিক গুণাবলী বা কিছু পরিস্থিতিতে, প্রতিদিন ধ্যানের জন্য প্রচুর সময় বরাদ্দ করতে পারে না। যদি তাই হয়, তাহলে এই পরামর্শটি আপনার জন্য উপযুক্ত: এর জন্য ক্লাস করুন দিনে 1-2 মিনিট। এটি একটি সহজ বিকল্প মত মনে হবে. উপরন্তু, এটি আপনাকে ক্লাসে অভ্যস্ত হওয়ার অনুমতি দেবে।

এটি ধীরে ধীরে অনুসরণ করা হয় ধ্যানের সময়কে দীর্ঘায়িত করুন, প্রতিবার অনুশীলনের সময়কাল 1-2 মিনিট বাড়িয়ে দিন। উপরন্তু, এই ধরনের একটি ছোট কৌশল আপনাকে কিছুক্ষণ পরে পূর্ণাঙ্গ ধ্যান করতে দেবে। এবং মনে রাখবেন যে মূল জিনিসটি হল শুরু, এবং তারপরে সবকিছু গুটিয়ে যাবে। এর পরে, বিপাসনা আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত হয়ে উঠবে, যা আপনাকে শক্তি দেবে, আপনাকে অনেক জ্ঞান দেবে এবং আপনাকে একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।

জেনে রাখুন যে প্রথমে বিপাসনা কৌশলটি আপনার কাছে কঠিন এবং বিরক্তিকর বলে মনে হবে, কারণ আপনার চিন্তাভাবনা আপনাকে প্রয়োজনীয় কাজগুলি করতে বাধা দেবে। এই স্বাভাবিক. মানুষ একটি আবেগপ্রবণ জীব। তাই বিপাসনা ধ্যান অনুশীলন করা প্রয়োজন। তারা আপনাকে নেতিবাচকতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। তবে আপনি যা চান তা অর্জন করতে, নিম্নলিখিত শর্তগুলি পূরণ করুন।

1. শান্ত হোন এবং সমস্ত ধরণের তুচ্ছ বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন।
2. আপনার চেতনা থেকে বিভিন্ন বিরক্তিকর অপসারণ করুন এবং এখন থেকে যদি তারা বাইরে থেকে আপনার মনে প্রবেশ করার চেষ্টা করে তবে সেগুলি লক্ষ্য করবেন না।
3. আপনার আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে "দূর থেকে" দেখতে শিখুন, যেন সেগুলি আপনার সাথে নয়, অন্য কারো সাথে ঘটছে।
4. আপনার সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগ স্বীকার করুন। অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ভুলে যাওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, এটি আপনার চেতনাকে বারবার আলোড়িত করবে। আপনাকে একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সাথে শর্তে আসতে হবে এবং এটিকে একটি বহিরাগত ঘটনা হিসাবে বিবেচনা করার চেষ্টা করতে হবে।