সকালের ধ্যান: একজন ব্যক্তি এবং কৌশলের উপর প্রভাব

একজন ব্যক্তি সাধারণত সকালে কী করেন? বিছানা থেকে উঠে কিছু কাজ করে। এই ব্যবস্থাগুলি একটি ভাল ঘুমের পরে ভাল আত্মাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। যাইহোক, এটা জানা দরকারী যে জীবনীশক্তি বাড়ানোর আরেকটি উপায় আছে। সেই উপায় হল ধ্যান।

বর্তমানে, অনেক লোক ধ্যানের প্রতি আসক্ত। ধ্যান একটি গভীরভাবে ঘনীভূত অবস্থা, যা একজন ব্যক্তির মানসিক কর্ম দ্বারা সৃষ্ট হয়। এটি থেকে অনুসরণ করা হয় যে ধ্যানের সাহায্যে যে কোনও ব্যক্তি তার মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে। এটি প্রাতঃরাশের জন্য চিনি বা শক্তিশালী কফি সহ চা পান করার জন্য পুরোপুরি একটি বিকল্প হয়ে উঠবে। তাই যারা নিজেকে আধুনিক মানুষ মনে করেন তাদেরই ধ্যান অনুশীলন করা উচিত। প্রযুক্তির যুগে, আমাদের মধ্যে অনেকেই সেই প্রাচীন অনুশীলনগুলি ভুলে গেছি যা সর্বদা মানুষকে সাহায্য করেছে। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তাদের কার্যকারিতা বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে।

সকালের ধ্যান পুরো শরীরে বিশেষভাবে উপকারী প্রভাব ফেলে। এর উপকারিতা অত্যধিক মূল্যায়ন করা যাবে না। উদাহরণস্বরূপ, সকালে অনুশীলন করে, আপনি সক্ষম হবেন:

• সর্বদা দিনের একটি ভাল শুরু নিশ্চিত করতে - 15 মিনিটের ধ্যানের পরে, একজন ব্যক্তি দ্রুত সঠিক অবস্থায় আসে।
• অনুশীলন ক্রমাগত চাপ প্রতিরোধের দেয় - এর সাহায্যে আপনি দ্রুত পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, যা জায়গায় বেশ ক্ষতিকারক হতে পারে।
• আপনার মন একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির অপ্রয়োজনীয় তথ্য ফিল্টার করতে শিখবে - আপনি নেতিবাচক সংবাদ লক্ষ্য করা এবং অকেজো বিজ্ঞাপনগুলিকে স্প্যাম হিসাবে উপলব্ধি করা বন্ধ করবেন।
• ছোট অংশে খাওয়া শুরু করুন এবং শুধুমাত্র যখন আপনি সত্যিই খেতে চান, এবং চাপ দূর করার জন্য নয়।
• পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই ধ্যান করা প্রয়োজন যারা নিজেদের জন্য উপযুক্ত সঙ্গী খুঁজতে চান।
• অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবেন - মাথাব্যথা, পেশী, জয়েন্টের ব্যথা আপনার জীবন থেকে চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

সব মানুষই স্বতন্ত্র। অতএব, তারা তাদের স্বতন্ত্র লক্ষ্য অনুসরণ করে ধ্যানে নিযুক্ত হন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু সকালের ধ্যান করা হয় যাতে শরীর সম্পূর্ণ জাগ্রত হয় এবং একটি ভাল দিনের জন্যও। কিছু লোক মহাবিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য ধ্যান করে। এর জন্য সর্বোত্তম সময় সকালের ঘন্টা। উদাহরণস্বরূপ, কাজের দিন এবং সন্ধ্যার সময়, যারা কেবল ইচ্ছুক তারা ক্লাসের জন্য সময় খুঁজে পাবে না। অতএব, যারা নতুন নিয়ম মেনে জীবনযাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের জন্য সকালের ধ্যান দিনের শুরুর একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে ওঠে।

একজন ব্যক্তি যতবার ধ্যান করেন, তত বেশি তিনি জীবন থেকে অতিরিক্ত সুবিধা পান - উভয় বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক। সকালে, মানুষের শক্তির ভারসাম্য উচ্চ স্তরে থাকে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে সকালের ধ্যান একবারে বেশ কয়েকটি লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। প্রধানগুলি হ'ল ধ্যানের সর্বাধিক কার্যকারিতা এবং একটি নির্দিষ্ট অভ্যাসের বিকাশ।যদি একজন ব্যক্তি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার জন্য মেজাজ পেতে চেষ্টা করেন, তবে তাকে সুপরিচিত অনুশীলনে জড়িত থাকতে হবে। কেউ তর্ক করবে না যে সকালের প্রার্থনা, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান সর্বদা আত্মার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

পরবর্তী লক্ষ্য শৃঙ্খলা বিকাশ করা। যে ব্যক্তি ধ্যান সহ যে কোনও ক্রিয়াকলাপে গুরুতরভাবে আগ্রহী, সর্বদা একটি নির্দিষ্ট রুটিন অনুসারে জীবনযাপন করেন। তিনি নিজেকে অতিরিক্ত কিছু করতে দেন না। তাই সে ঠিকই বাঁচে। এর জন্য, মহাবিশ্ব তাকে বিভিন্ন সুবিধা দিয়ে পুরস্কৃত করে। আরেকটি লক্ষ্য হল বাইরের দুনিয়া থেকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা। প্রায়শই, এই ধরনের শাটডাউন দিনের আরও ধারাবাহিকতার জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তির সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে, বিশেষ করে যদি শেষ রাতটি "খুব ভালো না হয়।" এবং মনে রাখবেন যে সকালে আপনি বিভিন্ন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। যারা ব্যবসা করেন, ধ্যানের সময়, আপনি প্রচুর অর্থ উপার্জনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। অমনোযোগী লোকেরা এইভাবে মননশীলতা বিকাশ করতে পারে। এমনকি অন্তর্দৃষ্টিও ধ্যানের মাধ্যমে বিকশিত হতে পারে যদি এটি আপনার লক্ষ্য হয়।

মেডিটেশন নিয়ে অনেক কথা আছে। তবে একটি বিষয় নিশ্চিত: ধ্যান আক্ষরিক অর্থে যে কোনও ব্যক্তির সমগ্র জীবনে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। ধ্যান অবশ্যই মানসিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে এবং এটিকে সঠিক স্তরে ছেড়ে দিতে সহায়তা করে। এটি খারাপ চিন্তাভাবনা উপেক্ষা করে এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির জন্য নিজেকে সেট আপ করে। আসুন আমরা আরও বিশদে বিবেচনা করি যে কীভাবে ধ্যান একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে।

অবশ্যই, ধ্যান ব্যায়াম নয়।অতএব, আপনার তাদের কাছ থেকে পেশী পাম্প করার আশা করা উচিত নয়। তদুপরি, আপনি যে ভঙ্গিতে অনুশীলন করবেন তা আরামদায়ক হওয়া উচিত। আপনি যদি আপনার পিঠ সোজা রাখতে বা লোটাস অবস্থানে থাকতে অস্বস্তিকর মনে করেন তবে আপনার পিঠের নীচে একটি নরম বালিশ নিয়ে সোফায় বসে এই অনুশীলনটি করুন।

উপরে থাকা সত্ত্বেও, জেনে রাখুন যে একবার আপনি এক মাসের জন্য আন্তরিকভাবে ধ্যান শুরু করলে, আপনি আপনার শারীরিক সুস্থতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করবেন। আপনার মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি এই কারণে ঘটবে যে ধ্যান চাপের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে। আপনার চাপ কম হলে, এটি আরও আরামদায়ক হবে, এবং উচ্চ চাপ কমবে। সম্ভবত আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি কম লক্ষণীয় হয়ে উঠবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার চিন্তাগুলিকে কোনও রোগ নির্মূল করার দিকে পরিচালিত করেন তবে আপনি অনুভব করতে পারেন যে কীভাবে শরীরে যে সমস্যাগুলি দেখা দিয়েছে তা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, রোগটি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

এছাড়াও, ধ্যান, যদি আপনি এটি বিশেষ ভঙ্গিতে করেন তবে পেট, পা এবং পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। তাদের সঠিক অবস্থায় আসার জন্য, আপনাকে সক্রিয় ব্যায়াম করতে হবে না। শক্তিশালী করার জন্য, আপনি ট্রান্সে থাকাকালীন কিছু সময়ের জন্য পিছনে এবং পায়ের পেশীগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখা যথেষ্ট। এবং এটি অবশ্যই যোগ করা উচিত যে দীর্ঘায়িত এবং ধ্রুবক ধ্যান সম্পূর্ণ চর্বি পোড়ানোর জন্য একটি ভাল উত্সাহ হবে। অতিরিক্ত ওজন চাইলেই চলে যেতে পারে। চিন্তার শক্তি শরীরের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি দূর করবে কারণ মহাবিশ্ব আপনার কথা শুনবে।

আপনি জানেন, আপনি যখন ধ্যান করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক কাজ করে। তাকে এমন কাজ করতে বাধ্য করা হয় যা তার জন্য সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক। শেষ পর্যন্ত, যখন আপনি আপনার মনকে তার ইচ্ছা পূরণ করতে বাধ্য করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক বশ্যতা স্বীকার করে। এর মানে হল যে আপনি এর ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। প্রায়শই আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে পারে না। ধ্যান জীবনের সেরা মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে, তাই তারা ব্যক্তিত্বকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে আসে।

অনুশীলনের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি জ্ঞানী হয়। মহাবিশ্ব তাকে এমন একটি বোনাস প্রদান করে। প্রজ্ঞা একজন ব্যক্তিকে বোকা জিনিসগুলি করতে দেয় না যা উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তি হ্রাস করে। যথা, একজন ব্যক্তি তুচ্ছ বিষয়ে রাগান্বিত হওয়া বন্ধ করে, বার্ব এবং ছোটখাটো বিবাদের দিকে মনোযোগ দিন। এটি যোগ করা উচিত যে অনুশীলনের অনুশীলনের কারণে, যে কোনও ব্যক্তি একটি ইতিবাচক চরিত্র অর্জন করে এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়, যেমন নেতিবাচক তথ্য যা তাকে উদ্বিগ্ন করে না, গসিপ, খালি কথাবার্তা। ফলস্বরূপ, মানসিক অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।

যারা মেডিটেশন কী তা কখনও শোনেননি তাদের জন্য একজন অভিজ্ঞ শিক্ষক খুঁজে পাওয়া ভাল। এটি করার জন্য, চীন বা সেই জায়গাগুলিতে যাওয়ার প্রয়োজন নেই যেখানে ধ্যানকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। ইন্টারনেট সম্পদের সাহায্যে একজন অভিজ্ঞ শিক্ষক বেছে নেওয়াই যথেষ্ট। এই ক্ষেত্রে, আপনি সমস্ত দায়িত্বশীল মুহুর্তগুলি একজন বিশেষজ্ঞের কাছে অর্পণ করতে পারেন এবং শান্তভাবে একটি নতুন কার্যকলাপে আপনার সমস্ত মনোযোগ দিতে পারেন।

মেডিটেশন সবচেয়ে ভালো হয় ভোরবেলা, সকাল ৬টায়। এই সময়টি আপনাকে সারাদিনের জন্য আপনার শক্তি রিচার্জ করতে এবং অবিরাম ক্রিয়াকলাপে অভ্যস্ত করার অনুমতি দেবে। যাহোক, আপনার জন্য সুবিধাজনক যে কোনো সময়ে ধ্যান করা যেতে পারে। প্রধান জিনিস তারা স্থায়ী হয়.

অনেক লোক অনুশীলনের জন্য বিশেষ পবিত্র স্থানে যায় যাতে সেখানে সম্প্রীতি এবং সম্পূর্ণ নির্জনতা পাওয়া যায়। যাইহোক, এই ধরনের সম্প্রীতি বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, ঘরে একটি নির্দিষ্ট জায়গা বরাদ্দ করা যথেষ্ট, মেঝেতে একটি পুরু গাদা সহ একটি কার্পেট রাখা এবং একটি আরামদায়ক সোফা রাখা। যাইহোক, যারা নির্দিষ্ট ভঙ্গি (লোটাস, হাফ লোটাস) অনুশীলন করতে চান তাদের সোফার প্রয়োজন হবে না। অন্যদের তাদের পিঠকে সমর্থন করার জন্য আরও কয়েকটি খুব নরম বালিশ কেনার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। এছাড়া, থিমযুক্ত মূর্তি এবং বহিরাগত ফুল দিয়ে আপনার ধ্যান স্থান সাজাইয়া.

প্রথমে আপনাকে কীভাবে ফোকাস করতে হয় তা শিখতে হবে। তাই মিনি ওয়ার্কআউট করুন। একটি মোমবাতি নিন (বিশেষত সবুজ) এবং এটি আলোকিত করুন। শিখার সামনে বসুন এবং এটিতে পিয়ার করুন। প্রথমে, আগুন জ্বলে উঠবে এবং নাচবে, যেমন ছিল। ধীরে ধীরে, পরিবেশটি সর্বনিম্নভাবে ভেঙে পড়বে এবং আপনি একটি জ্বলন্ত বিন্দু দেখতে পাবেন। এর অর্থ হবে আগুনের উপাদানটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে বন্দী করেছে। এর পরে, এটি উপসংহারে আসা সম্ভব হবে যে আপনি মনোনিবেশ করতে শিখেছেন। তারপর মূল ধাপে এগিয়ে যান।

• ইভেন্টের সময় নির্ধারণ করুন এবং নিজের সাথে একা থাকুন। প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত রাখুন এবং আরামে বসুন।
• আরাম করুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন।কিছুই মনে করো না। আপনার মাথায় কোন চিন্তা আসতে শুরু করলে আপনার চেতনাকে দমন করুন।
• আপনার শরীরের কণ্ঠস্বর শুনুন। অঙ্গ অনুভব করুন, সমানভাবে এবং একঘেয়ে শ্বাস নিন।
• বহির্বিশ্ব থেকে সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন হোক। এর পরে, আপনি মহাবিশ্বের সাথে একীভূত অনুভব করবেন।
• এই মুহুর্তে, আপনি যা পেতে চান তা জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্য। আপনার অসুস্থ অঙ্গ কল্পনা করুন এবং এটি কিভাবে নিরাময় শুরু করে। অনুভব করুন ব্যথা চলে যায়। এই অনুভূতি কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।
• ধ্যান শেষ করার পরে, গভীরভাবে শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার চোখ খুলুন।