ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন: বৈশিষ্ট্য এবং কৌশল

কখনও কখনও আপনি কেবল একটি মুহুর্তের জন্য আপনার সমস্ত উদ্বেগ থেকে বিরতি নিতে চান। কিন্তু কীভাবে এটি করা যায় যখন সামনে অনেক কিছু, আমার মাথায় অনেক পরিকল্পনা এবং আমার চারপাশের সবকিছু বিষণ্ণতা নিয়ে আসে। বাইরে বৃষ্টি হচ্ছে, অফিস ব্যস্ত, বাড়িতে থালা-বাসন ধোয়া হয় না। আমি এই ছবির পরিবর্তে ভাল দেখতে চাই, একটি বিরতি নিতে, এবং আরও ভাল - একটি শব্দে ঘুম, নির্মল ঘুম. এটা সম্ভব, এবং এটা বেশী সময় লাগবে না. আপনি এটি সব করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি নিজেকে কিছু সময়ের জন্য "সুইচ অফ" করার অনুমতি দেন। এবং অতীন্দ্রিয় ধ্যান আমাদের এতে সাহায্য করবে।

ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন, বা সংক্ষেপে টিএম, সবচেয়ে সাধারণ এবং ব্যবহৃত ধ্যান কৌশলগুলির মধ্যে একটি। কিছু প্রতিবেদন অনুসারে, আজ এটি সারা বিশ্বে 6 থেকে 8 মিলিয়ন মানুষ আয়ত্ত করেছে। এবং তাদের প্রায় সবাই বিশ্বাস করে যে এটি তাদের চমৎকার স্বাস্থ্য, চমৎকার স্বাস্থ্য, শক্তি এবং সাফল্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে শিক্ষা হাজার হাজার বছর আগে আবির্ভূত হয়েছিল। যাইহোক, আনুষ্ঠানিকভাবে কৌশলটি অর্ধ শতাব্দীরও বেশি আগে এর নাম পেয়েছে। এর আনুষ্ঠানিক প্রতিষ্ঠাতা হলেন ভারতীয় যোগ গুরু মহর্ষি মহেশ। কিছু রিপোর্ট অনুসারে, কিংবদন্তি চার দ্য বিটলসের সদস্যরা এটি ইউরোপে নিয়ে এসেছিলেন। তারা ভারতে থাকাকালীন অতীন্দ্রিয় কৌশলের সাথে পরিচিত হন।পশ্চিমে ফিরে এসে তারা এই পদ্ধতির প্রচার ও জনপ্রিয়তা শুরু করে। সর্বোপরি, এটি খুব ব্যস্ত ব্যক্তির কাছেও উপলব্ধ।

এই আধ্যাত্মিক অনুশীলনের অনুসারীরা, তবে, অন্যান্য ধ্যানের কৌশলের মতো, আত্মবিশ্বাসী যে এটি সমগ্র শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে: শরীর এবং আত্মা উভয়ের উপর। তারা দাবি করে, এবং এটি, যাইহোক, কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি যদি অনুশীলনটি সঠিকভাবে করেন এবং এটি নিয়মিত করেন তবে এটি অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান এবং সুস্থতার উন্নতির দিকে নিয়ে যাবে। সাধারণ.

দিনে মাত্র 20 মিনিট ব্যয় করা, বা 40 যদি আমরা দিনে দুবার অতীন্দ্রিয় ধ্যানে যাই (বিশেষজ্ঞরা প্রথমবার সকালে এবং দ্বিতীয়বার বিকেলে এটি করার পরামর্শ দেন), আমরা চিত্তাকর্ষক ফলাফল পাই:

• ধ্যানের একটি অধিবেশন 8-9 ঘন্টা আপনার পূর্ণ ঘুম প্রতিস্থাপন করবে;
• রক্তচাপ স্বাভাবিক করে;
• আপনার শরীর, টিকা দেওয়ার পরে, বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে অনাক্রম্যতা বিকাশ করবে;
• স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী হবে;
• আপনি অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে হবে;
• আপনি সহজেই স্নায়ুর সাথে মোকাবিলা করবেন বা চাপ এবং বিষণ্নতা দ্বারা নিশ্চিত হওয়া পুরোপুরি বন্ধ করবেন;
• আপনি সহজেই খারাপ অভ্যাস মোকাবেলা করতে পারেন;
• সৃজনশীল হওয়ার ক্ষমতা খুলবে;
• আপনি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতেও ব্যতিক্রমীভাবে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে শুরু করবেন;
• আপনি আপনার মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করতে সক্ষম হবেন;
• আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই;
• আত্মসম্মান বৃদ্ধি পাবে।

অতীন্দ্রিয় ধ্যান এবং অন্যদের মধ্যে প্রথম এবং সম্ভবত সবচেয়ে আকর্ষণীয় পার্থক্য হল সরলতা - এই পদ্ধতিটি দক্ষতা এবং প্রয়োগ উভয় ক্ষেত্রেই অন্যদের তুলনায় সহজ।

আরেকটি সুবিধা, যা অনেকের জন্যও নিষ্পত্তিমূলক - এই ধরনের ধ্যান একচেটিয়াভাবে "ধর্মনিরপেক্ষ", এটি একটি বা অন্য ধর্ম বা দর্শনে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত করার প্রয়োজন হয় না. যদিও বেশিরভাগ অংশের জন্য ধ্যানের অন্যান্য রূপগুলি কেবল ব্যায়াম নয়, তবে একটি জীবনধারা এবং বিশ্বদর্শনের অংশ। এমনকি এই কৌশলটির বিকাশে একজন প্রশিক্ষক হওয়াও বেশ সহজ, যারা ইতিমধ্যে এই পথটি অতিক্রম করেছেন তারা বলুন।

তুরীয় ধ্যান প্রায় কারো জন্য উপযুক্ত। এটি সফলভাবে সফল ব্যবসায়ী এবং শিশু উভয় দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি কেবল ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে না, তবে এমন লোকদের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেও সহায়তা করে যারা কিছু কঠিন ঘটনা, জীবনের আঘাতমূলক ঘটনা, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির বিরুদ্ধে অপরাধের শিকার, সহিংসতা, সন্ত্রাসীদের শিকার। মেডিটেশনের অন্যান্য পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে আমাদের চারপাশে যা আছে তার উপর ফোকাস করা, অন্যদিকে অতীন্দ্রিয় ধ্যান আমাদের চারপাশের জগত থেকে দূরে নিয়ে যায় এবং আমাদের ভিতরের দিকে নিয়ে যায়। অবচেতন স্তরে "ডুবানো" বা "উত্থান"।

শুধুমাত্র তিনটি অপরিহার্য শর্ত আছে:

• আপনাকে একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে হবে (একমাত্র শর্ত হল পিঠটি সোজা হওয়া উচিত);
• বন্ধ চোখ;
• মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করা শুরু করুন - প্রথমে জোরে, তারপর ফিসফিস করে, তারপর নিজের কাছে।

মন্ত্রের বারবার পুনরাবৃত্তির ফলে আপনি বাইরের জগত থেকে বিমূর্ত হন। শুধুমাত্র কয়েকটি নির্দিষ্ট শব্দে মনোনিবেশ করলে কিছু নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের কোষ কাজ করবে। সুতরাং, সাধারণ মনোযোগ দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি পুরো শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। আপনার মস্তিষ্ক অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে পরিষ্কার হয়ে গেছে, নতুন, আরও যুক্তিযুক্ত ধারণার জন্য জায়গা তৈরি করে।

আপনি কেবল নিজের ভিতরে তাকান এবং অবচেতনের স্তরে যান।অতীন্দ্রিয় ধ্যানের মাধ্যমে আপনি নিজেকে যে অবস্থায় ফেলতে পারেন তাকে কিছু লোক "শান্ত জাগরণ" বলে। সমস্ত আপাত সরলতা সত্ত্বেও, অতীন্দ্রিয় ধ্যান শুরু করার আগে, বিশেষজ্ঞরা এখনও স্ব-অধ্যয়নে জড়িত না হওয়ার পরামর্শ দেন, তবে বেশ কয়েকটি বিশেষ ক্লাসে অংশ নেওয়ার জন্য, যে সময় আপনি এই ধরনের ব্যায়ামগুলি আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও শিখবেন, কীভাবে সেগুলি দক্ষতার সাথে করবেন তা শিখবেন। যতটুকু সম্ভব. এই ধরনের পাঠ শেখা যেতে পারে উভয় পৃথকভাবে এবং গ্রুপ সেশনে। সেগুলি পাস করার পরে, আপনি নিজেরাই আরও এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

এটি পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। এটি অক্ষরের সংমিশ্রণ হওয়া উচিত যা আপনার আত্মা শুনতে পাবে। আপনার খুঁজে পাওয়ার আগে, আপনাকে কয়েকটি মন্ত্র চেষ্টা করতে হতে পারে। কিছু কাঠের ক্ষেত্রে আপনার উপযুক্ত নাও হতে পারে, অন্যটি শব্দের ক্ষেত্রে। এই কৌশলটির প্রতিষ্ঠাতা, মহর্ষি মহেশ যোগী আশ্বস্ত করেছেন যে প্রতিটি যুগের জন্য একটি মন্ত্র রয়েছে।

এমনকি তিনি একটি টেবিল তৈরি করেছেন যা একটি নির্দিষ্ট বয়সে ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত শব্দগুলির সংমিশ্রণ তালিকাভুক্ত করে। যাইহোক, মাস্টার তার 4 থেকে 10 বছর বয়সী খুব অল্প বয়সী অনুগামীদের জন্য (তিনি তাদের "ইং" শব্দটি একটি মন্ত্র হিসাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন), এবং যারা ধূসর কেশিক - উভয়ের জন্য জাদুকরী শব্দের সূত্র অনুমান করেছিলেন - মহান শিক্ষক তাদের জন্য "শিয়ামা" শব্দটি রেখে গেছেন, এই জাতীয় মন্ত্রটি 60 বছরের বেশি বয়সীদের উপযুক্ত হওয়া উচিত।

যাইহোক, আমরা সবাই শুধুমাত্র জন্মতারিখের মধ্যেই নয়, অন্যান্য অনেক কারণেও ভিন্ন।স্বাদ পছন্দ, এই বা সেই শব্দটি উচ্চারণ করার ক্ষমতা, অক্ষর, মেজাজ, জাতীয়তা, কার্যকলাপের প্রকারের সংমিশ্রণ শুনতে ইচ্ছা বা অনিচ্ছা। মন্ত্রটি আপনার আত্মার "কানকে স্নেহ করা" উচিত, আপনার উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলবে, আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার সাথে মিলিত হওয়া উচিত। কোন ক্ষেত্রেই এটি আপনার শরীরের একটি একক কোষ জ্বালাতন করা উচিত নয়। অতএব, পরামর্শদাতার নির্দেশনায় একটি মন্ত্র নির্বাচন করার মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে এখনও সুপারিশ করা হয়। কিছুক্ষণ পরে, আপনার মন্ত্রটি "সেকেলে" বলে মনে হতে পারে - কারণ আপনি এটিকে বানান হিসাবে নয়, তবে অবশ্যই একটি বিষয় হিসাবে উচ্চারণ করবেন এবং তারপরে আপনার আত্মা এটির প্রতিক্রিয়া বন্ধ করবে।

আপনি যখন প্রথম ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন পদ্ধতিটি চেষ্টা করেন, তখন আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার একাগ্রতার অভাব রয়েছে। এটি আপনাকে নিরুৎসাহিত করবেন না, এটি অভিজ্ঞ ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন "ব্যবহারকারীদের" ক্ষেত্রেও ঘটে। শুধু একটু বেশি মনোযোগী হওয়ার চেষ্টা করুন। সমানভাবে শ্বাস নিন এবং অপ্রয়োজনীয় এবং বহিরাগত দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না। আপনার মূল লক্ষ্য আপনার মধ্যে। কিন্তু সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ - ভুলে যাবেন না যে ট্রান্সজেন্ডেন্টাল মেডিটেশন, অন্য যে কোনও মত, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি মাত্র উপায়, এবং সমস্ত অসুস্থতার জন্য একটি ওষুধ নয়।

অতএব, আধ্যাত্মিক অনুশীলনের পাশাপাশি, সম্পূর্ণ মানসিক শান্তির জন্য, ডাক্তারি পরীক্ষার মাধ্যমে যান। ইচ্ছাকৃত চিন্তা করবেন না। যাইহোক, এই জাতীয় ধ্যানের বিশেষত সংবেদনশীল সেশনগুলি এমনকি খুব অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।অতএব, এই "ঔষধ" ব্যবহার করার আগে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।