পশ্চাদপসরণ সম্পর্কে সব

সময়ে সময়ে সমগ্র জীবের শক্তির পুষ্টিতে নিয়োজিত একজন ব্যক্তির জন্য এটি খুব দরকারী। এটি বিভিন্ন উপায়ে বাহিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মন্দিরে যাওয়ার বা আধ্যাত্মিক সাহিত্য পড়ার পরামর্শ দিতে পারেন। যাইহোক, আধুনিক সমাজে পশ্চাদপসরণ করার মতো অনুশীলন করা ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে.

পশ্চাদপসরণ করার মতো একটি অনুশীলন একটি চাওয়া-পাওয়া কার্যকলাপ হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রাচীনকাল থেকেই মানুষ এটি ব্যবহার করে আসছে। উদাহরণস্বরূপ, বৌদ্ধ ধর্মেও অনুরূপ প্রথা পরিলক্ষিত হয়েছিল। এতে কিগং ক্লাস অন্তর্ভুক্ত ছিল (তাওবাদী সন্ন্যাসীরা প্রায় 5 হাজার বছর আগে তাদের উদ্ভাবন করেছিলেন)।

পশ্চাদপসরণ শব্দের অর্থ কী? এই মৌখিক এককটিকে ইংরেজি থেকে অনুবাদ করা হয়েছে "সলিটিউড" বা "রিক্লুশন"। যদি আমরা একটি পশ্চাদপসরণ সম্পর্কে কথা বলি, তবে এই ক্ষেত্রে, নির্জনতা বিভিন্ন উপকারী অনুশীলনের জন্য উত্সর্গীকৃত হয়, যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং অন্যান্য। তাদের সুবিধাগুলি অমূল্য, এবং এখানে কেন। প্রতিদিন, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন তথ্য প্রবেশ করে। এই তথ্যটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্মৃতিতে থাকে।

ফলস্বরূপ, এটি এর মতো দেখা যাচ্ছে: একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে জ্ঞান অর্জন করে, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করতে পারে না। কিসের কারণে, তার চেতনা ওভারলোড হয়ে যায় এবং নড়বড়ে হতে থাকে।এটি কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন উভয়কেই প্রভাবিত করে। এটি এমন পর্যায়ে আসে যে অনেক লোক তাদের প্রিয়জনকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানাতে ভুলে যায়।

এটি তথ্যের ধ্রুবক প্রবাহ থেকে চেতনার শুদ্ধিতে অবদান রাখে। এই অনুশীলনটি কিছুক্ষণের জন্য মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বন্ধ করার জন্য এবং শিথিলতায় নিমজ্জিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই ওরিয়েন্টেশনের পদ্ধতিগুলি কিছুটা ধ্যানের স্মরণ করিয়ে দেয়। একমাত্র পার্থক্য হল ধ্যান করার চেয়ে পশ্চাদপসরণ সম্পূর্ণ করতে অনেক বেশি সময় লাগে। অতএব, এই ধরনের কর্মের প্রভাব দ্রুত অদৃশ্য হয় না। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: বহিরঙ্গন প্রশিক্ষণের সাথে পশ্চাদপসরণ করার কিছুই নেই। এতে, পুরো তত্ত্বটি ধ্যান করতে নেমে আসে। অতএব, এই কৌশলটি পরিবর্তন শুরু করার জন্য একটি ভাল উদ্দীপক।

পশ্চাদপসরণ হয় সমষ্টিগত এবং স্বতন্ত্র।

• সমষ্টিগত। এই ক্ষেত্রে, লোকেরা একটি বড় দলে বিশেষ স্থানে (উদাহরণস্বরূপ, আলতাই, মঙ্গোলিয়ায়) যায়।
• স্বতন্ত্র. এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র তার "আমি" লক্ষ্য করে একটি প্রোগ্রাম সংগঠিত করে।

সুতরাং, উপরের কোথাও থেকে আপনার জীবন দেখার জন্য পশ্চাদপসরণ প্রয়োজন। একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় নিজেকে "বাহির থেকে দেখেন", তত দ্রুত তিনি তার ভুলগুলি বুঝতে পারেন। এবং তারপরে এটি ঠিক করার উপায় খুঁজে পাওয়া তার পক্ষে সহজ হবে।

প্রকার অনুসারে অনুশীলনের পছন্দ ব্যক্তির চাহিদার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যারা এই কৌশলটি বাস্তবায়ন শুরু করতে চলেছেন, তাদের জন্য এটি একটি দলে শুরু করা দরকারী।এই ক্ষেত্রে, অভিজ্ঞ লোকেরা শিক্ষানবিসকে কী এবং কীভাবে করবেন তা বলবেন। তো, চলুন দেখে নেই কী কী অভ্যাস আছে।

• নির্জন। নির্জনতার অভ্যাস বা একাকী পশ্চাদপসরণ হল যখন একজন ব্যক্তি নিজের সাথে কিছু সময়ের জন্য (সম্ভবত খুব অল্প সময়ের জন্য) একা থাকার সিদ্ধান্ত নেয়। পশ্চাদপসরণ কোথায় হবে তা বিবেচ্য নয়: প্রকৃতিতে, অ্যাপার্টমেন্টে বা মাঠের তাঁবুতে। প্রধান বিষয় হল বিষয় কিছু সময়ের জন্য সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন অবস্থায় থাকে, এবং কেউ তার সাথে হস্তক্ষেপ করে না। তারপর আত্মা এবং সমগ্র জীবের একটি ডিটক্স হবে।
• সামাজিক। এই অনুশীলন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সক্রিয় যোগাযোগ জড়িত. এই ইভেন্টটি একই সাথে নাচ, যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং নারী-থিমযুক্ত সামাজিকীকরণকে একত্রিত করে। এই কৌশলটি পাস করার ফলে, ন্যায্য লিঙ্গ অনেক বেশি সক্রিয় এবং মেয়েলি হয়ে ওঠে।
• শান্ত. একটি নীরব পশ্চাদপসরণ অনুশীলনের সময়কাল জুড়ে সম্পূর্ণ নীরবতা জড়িত। এই নীরবতার অনুশীলন কি দলে প্রয়োগ করা সম্ভব? এটা সম্ভব, কিন্তু শুধুমাত্র যদি অংশগ্রহণকারীরা জরুরী প্রয়োজনের ফলে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে।
• সমষ্টিগত। এই ধরনের পশ্চাদপসরণ মানুষের একটি বৃহৎ গোষ্ঠীর কাছে পৌঁছানোর লক্ষ্য। এই ধরনের একটি দল আরামদায়ক জায়গায় জড়ো হয়। এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত: একটি দলে শৃঙ্খলা বজায় রাখা এবং একটি আধ্যাত্মিক মেজাজ পালন করা সহজ, কারণ অংশগ্রহণকারীরা অনিচ্ছাকৃতভাবে একে অপরকে এতে ঠেলে দেয়। উপরন্তু, এই কৌশল আপনি একটি সম্পূর্ণ দল হিসাবে পার্থিব ঝগড়া থেকে দূরে পেতে অনুমতি দেয়. এই ধরনের কর্ম শুধুমাত্র ফলাফল উন্নত.
• অন্ধকার। কৌশলটি অন্ধকার এবং নীরবতায় সম্পূর্ণ নিমজ্জিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দৃষ্টি বন্ধ করে এবং ব্যায়ামের একটি বিশেষ শ্বাস চক্র প্রয়োগ করে, অনুশীলনকারীরা নিজেদের ভিতরে যান। তারা তাদের সমস্যাগুলো খুব মনোযোগ দিয়ে দেখে এবং বোঝার চেষ্টা করে।

আধুনিক মানুষ আরও বেশি করে বুঝতে পারে যে জীবনের গতিশীল ছন্দ তাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে ধ্বংস করে। অনেকে রোবটের মতো হয়ে যায়, যা আবেগের অন্তর্নিহিত নয়। যাইহোক, একজন ব্যক্তি এখনও আবেগ ছাড়া বাঁচতে পারে না। যদি সে তাদের দমন করে, এবং তাদের ছড়িয়ে না দেয়, তাহলে তার মানসিক সমস্যা শুরু হয়। বহুমুখী তথ্যের একটি বিশাল প্রবাহ অনেক লোককে স্তম্ভিত করে তোলে। কিছু ব্যক্তি অর্জিত জ্ঞানকে হৃদয়ে নিয়ে যায় এবং তারপরে এটি পুনর্বিবেচনা করতে শুরু করে। এই ধরনের কর্ম থেকে, তাদের চেতনা ধীরে ধীরে উপচে পড়ে এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এবং এই ফ্যাক্টরটি মনের সাধারণ অবস্থার জন্য খুব খারাপ ফলাফল করে। পশ্চাদপসরণ এর সারমর্ম এবং উদ্দেশ্য হল একজন ব্যক্তির চেতনাকে শুদ্ধ করা।

যে কারণে লোকেরা উপরের অনুশীলনে নিযুক্ত হয় তা নিম্নরূপ। প্রথমত, তারা দৈনন্দিন সমস্যাগুলি ভুলে যেতে চায়। উদাহরণস্বরূপ: তাদের মধ্যে কিছু দৈনন্দিন জীবন দ্বারা "জ্যাম" হয়। অন্যদের গোলমাল থেকে বিরতি প্রয়োজন। পশ্চাদপসরণকালে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করে। দৈনন্দিন জীবনে, মানুষের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া খুব কঠিন। পশ্চাদপসরণকালে, ঠিক এমন একটি সুযোগ দেখা দেয়।

আপনি যদি একটি ত্রুটিহীন পশ্চাদপসরণ করতে চান, এই ক্রিয়াটি সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে, আপনাকে এটি পরিচালনা করার শর্তগুলি জানতে হবে। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি। আপনি শুরু করার আগে আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে পরিষ্কার হন।এই বিষয়ে আপনার উদ্দেশ্যও বিবেচনা করতে হবে। এই শর্তের সঠিক পরিপূর্ণতার জন্য, একটি কাগজে আপনার ইচ্ছা এবং প্রশ্নগুলি লিখুন যা আপনি নিজের কাছ থেকে উত্তর পেতে চান। আপনি পশ্চাদপসরণ থেকে যে ফলাফল পেতে চান তা নির্দেশ করতে ভুলবেন না।

এবং এছাড়াও আপনার অনুশীলনের সময় এবং স্থানের মতো পয়েন্টগুলিতে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। মনে রাখবেন যে স্থানটি পরিবেশ বান্ধব এবং থিমযুক্ত হওয়া উচিত। তারপরে আপনাকে ব্যায়াম এবং কৌশলগুলি বেছে নিতে হবে যা আপনি আপনার পশ্চাদপসরণকালে প্রয়োগ করবেন। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাড়ি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন, তবে আপনার প্রিয়জনকে আগেই জানিয়ে দিতে হবে যে আপনি একা থাকতে চান। এটি অবশ্যই করা উচিত যাতে আপনার আত্মীয়রা নিরর্থক চিন্তা না করে।

আপনি যদি প্রকৃতিতে নিজেরাই পশ্চাদপসরণ করতে যাচ্ছেন তবে পার্থিব খাবারের যত্ন নিন। তারপরে আপনাকে পশ্চাদপসরণ করার নিয়ম লঙ্ঘন করে দোকানের চারপাশে দৌড়াতে হবে না। একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করুন যাতে আপনার শরীরকে অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপে অতিরিক্ত বোঝা না যায়। নিয়মিত অনুশীলন শুধুমাত্র ফলাফল উন্নত করে। পশ্চাদপসরণ এর ফ্রিকোয়েন্সি এই ক্ষেত্রে ব্যতিক্রম নয়। একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে পশ্চাদপসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি একা থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে উপযুক্ত পরামর্শ পেতে আপনার পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করুন।

একটি ভ্রমণ পশ্চাদপসরণ একজন ব্যক্তির জন্য খুব কার্যকর, কারণ তার মনের নতুন জায়গায় চিন্তাভাবনার একটি নির্দিষ্ট পুনর্গঠন রয়েছে।

এই জায়গাগুলিতে, পশ্চাদপসরণে বৌদ্ধ ধর্মের পরিচিতি কোর্স অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বৌদ্ধ ধর্মের উপযোগিতা আবিষ্কার করতে পারেন। আপনি এখানে একটি অষ্টাঙ্গ যোগব্যায়ামও করতে পারেন।

ক্যারিবিয়ান, এমনকি দ্বীপে, আপনি কোথাও তাড়াহুড়ো করতে চান না। সাদা সৈকত যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের জন্য আদর্শ। সূর্যালোকে প্লাবিত স্থানগুলি আপনাকে অতীত জীবন এবং দৈনন্দিন উদ্বেগগুলি ভুলে যেতে দেয়। অভ্যাসের পরে আকাশী জলে স্নান করার পরে, আপনি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নেতিবাচকতা থেকে পরিষ্কার করতে পারেন। ফলস্বরূপ, সমস্ত অপ্রয়োজনীয় তথ্য স্মৃতি থেকে মুছে ফেলা হবে এবং আপনার চেতনা একটি নতুন স্তরে পৌঁছে যাবে।

পাহাড়ে বা সমুদ্রে, আপনি একটি অবিস্মরণীয় অভিজ্ঞতা পেতে পারেন। পুরো দিন মিনিটের মাধ্যমে নির্ধারিত হবে। এখানে আপনি বিরক্ত হবেন না। আপনি সবসময় যে কোন জায়গায় সুস্বাদু খাবার পাবেন এবং প্রকৃতিতে খেতে পারেন।

আধ্যাত্মিক অনুশীলনের জন্য ঈশ্বর দ্বারা তৈরি করা হয়েছে যে জায়গা আছে. আপনি যদি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সংগঠিত একটি পশ্চাদপসরণ পছন্দ করেন তবে আপনি সহজেই একটি নেতিবাচক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সুখে ডুবে যেতে পারেন।

এখানে আপনি সবচেয়ে অসাধারণ retreats উপলব্ধি করা হবে. এই জায়গাগুলিতে যাওয়ার সময়, আপনি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার (অর্থাৎ নিরামিষ খাবার) উপভোগ করতে পারেন, ধ্যান করতে পারেন, যোগব্যায়াম করতে পারেন এবং আরাম করতে পারেন।

থাই ম্যাসেজ শুধুমাত্র আপনার অবস্থার উন্নতি করবে। অবাস্তব সৌন্দর্য আপনাকে প্রকৃতির বিস্ময়ে ডুবিয়ে দেবে। যোগব্যায়াম স্কুলে সবাইকে স্বাগতম। অতএব, আপনি কীভাবে এই অনুশীলনটি সঠিকভাবে করবেন তা শিখতে সক্ষম হবেন।

এই স্থানে একটি বৌদ্ধ বিহার কোপান রয়েছে। অতএব, এই দেশে একটি পশ্চাদপসরণ রাখা সেরা বিকল্প হবে. এখানে আপনি আপনার মনকে সমৃদ্ধ করতে পারেন এবং সঠিকভাবে ধ্যান করতে শিখতে পারেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - এই জাতীয় ভ্রমণের মূল্য আপনাকে আনন্দদায়কভাবে অবাক করবে।

এখানে পশ্চাদপসরণ পরিষ্কারভাবে শুধুমাত্র উপকার হবে. বালিতে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার শরীরের উন্নতি এবং আপনার মানসিক উন্নতি করতে পারেন। এছাড়াও, বিভিন্ন অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি আপনার মনকে একটি ইতিবাচক দিকে পুনরায় বুট করবেন।

এই জায়গাটিতে একটি আয়ুর্বেদ প্রোগ্রাম এবং ভিনিয়াস প্রবাহ যোগ ক্লাসের সুযোগ রয়েছে। তাই আপনি প্রাচ্যের সত্তার দর্শন বুঝতে পারেন। এবং জ্ঞানের এই স্তরটি অবশ্যই আপনার ভবিষ্যত জীবনকে প্রভাবিত করবে।

এই উত্তেজনাপূর্ণ যাত্রায়, আপনি কেবল নিজের গভীরে তাকাবেন না, বিশেষায়িত পরিবেশও অনুভব করবেন। ভারতে আপনার যে পশ্চাদপসরণ হবে তা আপনাকে মানসিক অবসাদের ফলে উদ্ভূত সমস্যা এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। সম্পূর্ণ অপরিচিত জায়গায়, অস্বাভাবিক দর্শনীয় স্থানগুলির মধ্যে, আপনি এমন একটি বায়ুমণ্ডলে ডুব দিতে পারেন যা আপনাকে আপনার জীবনকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সাহায্য করবে।

এই দেশের সবচেয়ে সুন্দর কোণগুলি বেছে নিন এবং উপাসনার স্থানগুলির মধ্য দিয়ে রোমাঞ্চকর পদচারণা করুন। এবং এই দেশে আপনি যোগব্যায়াম পাঠ পেতে পারেন. দর্শনীয় ল্যান্ডস্কেপের পটভূমিতে ধ্যান করা আপনাকে আপনার জীবনকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করতে এবং এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে। এবং মনে রাখবেন যে ভারত সেই জায়গা যেখানে আধ্যাত্মিক সমৃদ্ধির সংস্কৃতির জন্ম হয়েছিল। অতএব, আপনি গোপনীয়তার জন্য ভাল জায়গা পাবেন না।

প্রকৃতপক্ষে, রাশিয়া এমন একটি দেশ যেখানে আপনি এমন জায়গাগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা কেবল মুগ্ধ করতে পারে না, তবে আরও ভাল করার জন্য আপনার মন পরিবর্তন করতে পারে। আলতাই পরিদর্শন করার পরে, আপনি পাহাড় এবং বনের বিশেষ পরিবেশে ডুবে যাবেন। আপনার চারপাশের বিশ্ব শুধুমাত্র আপনার মেজাজে অবদান রাখবে। এছাড়াও, আলতাইতে পৃথক কোণ রয়েছে যা একটি বিশেষ শক্তি দ্বারা পৃথক করা হয়। সেখানে থাকা, আপনি যা খুঁজছিলেন তা আপনি নিজের জন্য খুঁজে পেতে পারেন।

যাইহোক, রাশিয়ায় আরও কিছু জায়গা রয়েছে যা সম্পূর্ণ আধ্যাত্মিক পরিপূর্ণতা এবং আত্ম-জ্ঞানের জন্য আপনার অবশ্যই পরিদর্শন করা উচিত। পবিত্র স্থানগুলি পশ্চাদপসরণ করার জন্য ভাল। তারা ভ্লাদিমির, কালুগা এবং ভোরোনেজ অঞ্চলে রয়েছে।

স্পেনে একটি পশ্চাদপসরণ অবিস্মরণীয় হবে, কারণ এই ক্ষেত্রে আপনি ভূমধ্যসাগরীয় উপকূলে শিথিল করতে সক্ষম হবেন। এটি সবচেয়ে সুন্দর সৈকত আছে. তাদের উপর নির্জনতা রূপকথার গল্প হয়ে উঠবে। বিশ্রামের সময় আপনি মনোবিজ্ঞানের উপর সেমিনারে অংশ নিতে পারেন। তাদের বিষয়গুলি হল: পরিবার, পারিবারিক সম্পর্কের মনোবিজ্ঞান এবং অন্যান্য।

এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীরা বিশেষ ক্লাসে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং আয়ুর্বেদ সম্পর্কে সবকিছু শিখতে সক্ষম হবে। প্রকৃতিতে ধ্যান করা এবং সমুদ্রের কাছে যোগব্যায়াম করা আপনার চেতনাকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে যাবে। এছাড়াও, সম্পূর্ণ নীরবতায়, আপনি স্প্যানিশ শহরগুলিতে যেতে এবং মধ্যযুগের সারাংশ বুঝতে পারেন। যারা অসাধারণ জায়গায় হাঁটা এবং ধ্যান একত্রিত করতে চান তাদের জন্য স্পেন খুবই উপযুক্ত।

পশ্চাদপসরণটি নিশ্চিত করার লক্ষ্যে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে তার "আমি" তে নিমজ্জিত করতে পারেন। চেতনার জাগরণ ঘটবে যদি আপনি নির্দিষ্ট পয়েন্টে লেগে থাকেন। তারা পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একই নয়। উদাহরণস্বরূপ, অল্পবয়সী শিশু সহ মহিলারা সম্পূর্ণ একা থাকতে পারে না। অতএব, এই ক্ষেত্রে, তাদের কিছু শর্ত মেনে চলতে হবে।

এই ক্ষেত্রে, মহিলারা একটি সামাজিক (সক্রিয়) পশ্চাদপসরণ অনুশীলন করতে পারেন। এটি অনুশীলনের অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যোগাযোগের জন্য প্রদান করে। এটি সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত হতে এবং সঠিক উপায়ে সুর করতেও সহায়তা করে। সক্রিয় যোগাযোগে, যে কোনও মহিলা নাচ বা যোগব্যায়াম করতে পারে, যখন সমমনা লোকেরা তার বাচ্চাদের সাথে নিযুক্ত থাকে।পশ্চাদপসরণকালে, ধ্যান বা যোগব্যায়াম ক্লাস প্রধানত প্রকৃতিতে সঞ্চালিত হয়। বহির্বিশ্ব এবং মহাবিশ্বের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য এটি সর্বোত্তম স্থান। পৃথিবী এবং বায়ু সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে সাহায্য করে।

যাইহোক, একজন ব্যক্তি সর্বদা প্রকৃতিতে পালাতে পরিচালনা করেন না। অতএব, বিরল ক্ষেত্রে, কিছু লোক তাদের বাড়িতে বা অ্যাপার্টমেন্টে পশ্চাদপসরণ করে। এতে দোষের কিছু নেই, মূল জিনিসটি উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করা। উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান করার জন্য সকালে বারান্দায় যান এবং প্রকৃতি কীভাবে জাগ্রত হয় তা শুনুন। বিপাসনা প্রায়ই পশ্চাদপসরণে ব্যবহৃত হয়। এটি মানব উন্নয়নের লক্ষ্যে একটি নির্দিষ্ট কৌশল। অন্তর্দৃষ্টি ধ্যানের সময়, একজন ব্যক্তি জীবনের প্রতি তার চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে পারেন।

একটি পশ্চাদপসরণ পরিচালনা করার সময়, একজন ব্যক্তি সর্বদা নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে। এর জন্য ধন্যবাদ, তিনি সঠিক পথে যেতে পারেন। অপরিচিতদের দ্বারা তাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। অতএব, বিষয় কিছু সময়ের জন্য বাইরের বিশ্বের সাথে সমস্ত যোগাযোগ বাধাগ্রস্ত করে। পশ্চাদপসরণ প্রধান শর্ত নীরবতা এবং প্রশান্তি একটি সম্পূর্ণ নিমজ্জিত হয়. যখন এই জাতীয় অনুশীলন ঘটে, তখন একজন ব্যক্তির সময় কেটে যাওয়ার অনুভূতি হওয়া উচিত নয়। অতএব, ঘড়ি এবং গ্যাজেট উপেক্ষা করা হয়. স্বাভাবিকভাবেই, পশ্চাদপসরণ খারাপ অভ্যাস এবং প্রবণতা সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের জন্য প্রদান করে। একবার নির্জনে, বিষয় আর অ্যালকোহল বা ধূমপান সেবন করতে পারে না। আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে এবং খাবার যতটা সম্ভব হালকা হওয়া উচিত।

পর্যালোচনার অধীনে অনুশীলনটি নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিকে কভার করে।

• ইতিবাচক।
• মেডিটেশন যা চেতনাকে আরও ভালো করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
• দৈনন্দিন জীবনে উপরে বর্ণিত কর্মের একীকরণ।

যদি এই আইটেমগুলির মধ্যে একটি অনুপস্থিত থাকে, তবে পশ্চাদপসরণ আপনার পছন্দ মতো ইতিবাচক হবে না।অতএব, অসুবিধা সত্ত্বেও, আপনাকে এই তিনটি পয়েন্ট বাস্তবায়ন করতে হবে। আপনার নিজের কথাও শুনতে হবে, এবং আপনার সমস্ত কর্ম সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। মানুষ তাদের মেজাজের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। অতএব, তাদের শুধু অনুশীলনের জন্য মানসিকতা থাকতে হবে। যাইহোক, আপনি নিজেকে জোর করা উচিত নয়। একটি অনুশীলন যা "বলের মাধ্যমে" করা হয় ততটা কার্যকর হবে না যতটা একজন চান।

এছাড়াও, অনুশীলন করার বাধ্যবাধকতা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে বা, তিব্বতিরা বলে, ফুসফুস। ফুসফুস কি? যদি আমরা সঠিক অনুবাদ সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে এই শব্দটি "পাতলা শক্তি বায়ু" হিসাবে অনুবাদ করা হয়। একজন ব্যক্তিকে পশ্চাদপসরণ করতে হয় এমন কর্ম সম্পর্কে কিছু সন্দেহের কারণেও এই জাতীয় অবস্থার উদ্ভব হতে পারে। ফুসফুস ধড়ফড় বা হৃদযন্ত্রের ব্যথায় নিজেকে প্রকাশ করে। এবং এটি অনিদ্রার আকারেও প্রকাশ করা যেতে পারে।

নেতিবাচক অবস্থা দূর করার সময়, উষ্ণ এবং আরামদায়ক থাকার চেষ্টা করুন, জোরে গান শোনা বন্ধ করুন, গ্যাজেট ব্যবহার করে বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। উপায় দ্বারা, গ্যাজেট কিছু বিকিরণ আছে. শুধু এটি আপনার শরীরের উপর ফুসফুসের প্রভাব বাড়াতে পারে। মনে রাখবেন: পুষ্টি ফুসফুসের ঘটনাকেও প্রভাবিত করে। অতএব, আপনার খাদ্য থেকে লেবু, কালো চা, কফি, চকলেট এবং মাংস বাদ দিন।

তবে আপনার মানসিক এবং শারীরিক শক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে কী খাবার খেতে হবে: চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, উষ্ণ দুধ, খাদ্যতালিকাগত মাংস (ভেড়ার মাংস), রুটি। প্রায়শই পশ্চাদপসরণে, একজন ব্যক্তির মানসিক বিস্ফোরণ ঘটে। এগুলি ঘটে কারণ অনুশীলনের সময়, মনের মধ্যে বিভিন্ন অপ্রীতিকর স্মৃতি উদ্ভূত হয়, যা একজন ব্যক্তি অনিচ্ছাকৃতভাবে ডুবে যাওয়ার চেষ্টা করে। বিশেষত এই ঘটনাটি বিশ্লেষণাত্মক ধ্যান ব্যবহারের সময় ঘটে।

মানসিক বিস্ফোরণ ঘটে কারণ একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সুরক্ষা পশ্চাদপসরণকালে হ্রাস পায়। যদি আগে তিনি সত্যিকারের আবেগগুলি লুকিয়ে রাখতে পারেন, তবে ধ্যানের সময়, সুরক্ষা বন্ধ হয়ে যায়। তারপর সমস্ত আবেগ অবচেতন থেকে "ভাসতে" যায়। এই ধরনের নেতিবাচক ঘটনা দূর করতে, আপনাকে ওম মণি পদ্মে হুম মন্ত্রটি প্রায়ই পুনরাবৃত্তি করতে হবে। একই সময়ে, উদ্ভূত নেতিবাচক স্মৃতিগুলিকে ডুবিয়ে না দিয়ে আপনার নিজের এবং মানুষের জন্য সমবেদনা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এই ক্রিয়াগুলিই আপনাকে খারাপ অনুভূতি থেকে বের করে আনবে।