ধ্যানের বৈশিষ্ট্য এবং পদ্ধতি

জ্ঞানী লোকেরা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ধ্যান ব্যবহার করতে শিখেছে। এই জাতীয় কৌশলগুলি নিরাময় করতে পারে এবং সত্য পথে পরিচালিত করতে পারে, পাশাপাশি চিত্রটিকে পুনর্জীবন এবং এমনকি সংশোধন করতে পারে। ধ্যান অনুশীলন করার পরে, অনুশীলনকারীদের অনেকেই চেতনা এবং ভাগ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করেছিলেন।

ধ্যান হল একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন যা মানুষের চেতনাকে উন্নত করার লক্ষ্যে। চেতনা যখন একটি নতুন স্তরে চলে যায়, তখন যে কোনও ব্যক্তির জীবন বদলে যায়।

ধ্যান একটি নিরাময় ব্যায়াম, সেইসাথে কসমস সম্পর্কিত মনের একটি বিশেষ মানসিক স্বভাব।

একজন ব্যক্তি আনন্দের জন্য এবং তার আত্মাকে শুদ্ধ করার জন্য ধ্যানে নিযুক্ত হন। এর মানে হল যে এই ক্লাসগুলি একটি বিশেষ শিল্প, যার সারমর্ম হল মনকে উন্নত করা।

ধ্যান হল এক ধরণের ইতিহাস এবং বিজ্ঞান যা একজন ব্যক্তিকে নিজেকে অধ্যয়ন করতে দেয় এবং এর ফলে আত্মায় আরও ভাল এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

বহু শতাব্দী ধরে, লোকেরা ধ্যান অনুশীলন করে আসছে এবং এটি নিখুঁত করছে।তাদের বেশিরভাগই আজ অবধি বেঁচে আছে এবং তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে।

অনেকের জন্য, ধ্যান হল আলোর রশ্মি যা তাদের বাকি জীবনকে আলোকিত করতে পারে।. এইভাবে লোকেরা জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নের উত্তর খোঁজে এবং প্রায় সর্বদা সেগুলি খুঁজে পায়। কেউ নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি আগ্রহী, আবার কেউ জীবনের সমস্যায় আগ্রহী। যাইহোক, সেই এবং অন্যদের উভয়েরই চমৎকার মুহূর্তগুলি স্পর্শ করার সুযোগ রয়েছে যা আপনাকে আপনার "আমি" এর উচ্চতা এবং উন্নতির মধ্য দিয়ে যেতে দেয়।

নির্বাণে পৌঁছানোর পরে, কিছু অনুশীলনকারী অবাক হন: "কেন আমরা আমাদের নৈতিক এবং বস্তুগত সুস্থতা অর্জনের জন্য এত সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পদ্ধতির চেষ্টা করিনি?"

ধ্রুবক অধ্যয়নের সাথে, একজন ব্যক্তি সহজেই তার মনের কাজের জন্য মহাবিশ্বের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে শুরু করে। এইভাবে ব্যক্তিত্ব উন্নত হয় এবং জটিলতা থেকে মুক্তি পায়। সে শেষ পর্যন্ত মুক্ত হয়।

এই কারণেই বরং জটিল রোগগুলির জন্য ঘন ঘন নিরাময় রয়েছে, কারণ মন নিজেকে পরিবর্তন করে এবং অভ্যন্তরীণ বিষয়বস্তু এবং শারীরিক শেলের উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হয়।

আধ্যাত্মিক অভ্যাস এই পৃথিবীতে মানুষের গুনাহ এবং ক্রোধ থেকে মুক্তি নিয়ে আসে। যে কেউ নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন করেন তিনি নোট করেন যে তার চরিত্রটি আরও ভাল করার জন্য রূপান্তরিত হয়েছে।

এটি ইতিমধ্যেই বারবার লক্ষ করা গেছে যে ধ্যানরত ব্যক্তির চারপাশের জগতটিও ইতিবাচকভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে। একজন ব্যক্তি আরও ভাল হয়ে ওঠে, এবং মহাবিশ্ব তাকে ভাগ্য দিয়ে পুরস্কৃত করে। আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি তার চারপাশে ঘটতে শুরু করে: প্রকৃতি জীবনে আসে, পৃথিবী রঙিন এবং সুন্দর হয়ে ওঠে।

যারা দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলন করছেন তারা বুঝতে পারেন যে তারা এমন মনস্তাত্ত্বিক কাজ করছেন যা অনেক সমস্যার সমাধান করতে পারে। প্রথমত, আপনার স্নায়ুতন্ত্র ভালভাবে কাজ করতে শুরু করার জন্য ধ্যান করা প্রয়োজন।

অনুশীলনের সময়, প্যারাসিমপ্যাথেটিক এবং সহানুভূতিশীল সিস্টেমগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে শুরু করে। ধ্যানের উপকারিতা বিভিন্ন হতে পারে।

আসুন আরও বিশদে বিবেচনা করি কেন আপনাকে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে হবে।

• মহিলা এবং পুরুষরা ওজন কমানোর জন্য অনুশীলন পরিচালনা করে। এটি একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের একটি খুব সহজ উপায়।

• এই বা সেই অনুশীলন একজন ব্যক্তিকে ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাস দেয়। যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি এই ধরনের কার্যকলাপ শুরু করেন, তিনি আত্মায় শক্তিশালী হয়ে ওঠেন। ক্লাস চলাকালীন, মস্তিষ্ক দুর্দান্ত শক্তির সাথে কাজ করে এবং তার সমস্ত মজুদ ব্যবহার করে। অতএব, একজন ব্যক্তি এমন সুযোগগুলি খুলে দেয় যা সে আগে জানত না।

• ধ্যান আপনাকে একটি লক্ষ্য স্থির করতে এবং এর দিকে মসৃণ এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। এই ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক কাজ করে যাতে আপনি আপনার কার্যকলাপ থেকে ইতিবাচক ফলাফল পান। এই জন্য, একটি বিশেষ রাষ্ট্র সক্রিয় করা হয়, যা শুধুমাত্র একটি ট্রান্স প্রবেশের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে।

• অনুশীলনের সময় বিশেষ সংবেদনগুলি এমন আবেগ দেয় যা কোনও ব্যক্তি আগে অনুভব করেনি। এ কারণে তার মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে ওঠে। এটি সমগ্র জীবের কাজের পাশাপাশি একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর একটি ভাল প্রভাব ফেলে।

• স্ব-টিউনিং দ্বারা আপনার স্বাস্থ্য ব্যাপকভাবে উন্নত হয়। কিছু লোক খুব গুরুতর অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছে। তারা অন্য লোকেদের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে খুশি।

• অনুশীলন একজন ব্যক্তিকে একটি আশাবাদী মনোভাব দেয়।

• ধ্যানের প্রয়োগ একজন ব্যক্তিকে ধূমপান, অ্যালকোহল এবং মাদকের মতো খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

• পদ্ধতি মানুষকে একত্রিত করে। আপনি আধ্যাত্মিক অনুশীলন শুরু করার সাথে সাথে আপনি এমন বন্ধুদের খুঁজে পাবেন যারা আপনাকে দেখতে এবং আপনাকে সাহায্য করতে সর্বদা খুশি হবে।

ধ্যান সামষ্টিক এবং ব্যক্তিগত উভয় হতে পারে। কেউ কেউ একা অনুশীলন করতে পছন্দ করেন। উদাহরণ স্বরূপ, তিব্বতিরা প্রকৃতির সাথে একের পর এক ধ্যান করতে ভালোবাসে। এটা তাদের জ্ঞান ও বিশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

উদাহরণ স্বরূপ, একই সময়ে উঠুন, এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন। একই সময়ে, বছরের পর বছর ধরে সঞ্চিত বিশেষ জ্ঞান, আপনাকে সমস্ত ম্যানিপুলেশনগুলি সঠিক উপায়ে সম্পাদন করতে এবং রাষ্ট্রের স্ব-নিয়ন্ত্রণ পরিচালনা করতে দেয়।

সমষ্টিগত বা দলগত ধ্যান পশ্চিমে যারা বাস করে তাদের বৈশিষ্ট্য বেশি। কেন এই পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়? এটা ঠিক যে ধ্যানের এই পদ্ধতিগুলি সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের শৃঙ্খলা এবং একত্রিত করে।

যখন একজন ব্যক্তি নিজে এটি করেন, তখন তিনি কিছু ভুল করতে পারেন, কিন্তু যখন তাকে বিশেষজ্ঞ এবং সমমনা ব্যক্তিদের দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়, তখন ভুলগুলি বাদ দেওয়া হয়।

যাইহোক, এমন কিছু লোক আছে যারা অনুশীলনের সময় অন্য লোকের উপস্থিতি সহ্য করতে পারে না কারণ তারা তাদের ফোকাস বন্ধ করে দিতে পারে। এটি বিশেষত প্রায়শই ঘটে যখন আপনার একটি পাঠ্য গান করার প্রয়োজন হয়। কেউ দ্রুত গতিতে গান করেন, আবার কেউ কেউ - ধীর গতিতে। অসঙ্গতি থাকলে, এটি অনেককে বিরক্ত করে এবং গঠনমূলক তরঙ্গ থেকে ছিটকে দেয়।

তারপরে শক্তির একটি সাধারণ বিনিময় হয় এবং এর থেকে অনুশীলনটি আরও কার্যকর হয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, আপনাকে পৃথকভাবে অনুশীলন করতে হবে এবং শুধুমাত্র আপনার শক্তি ব্যবহার করতে হবে।

বিভিন্ন ধরণের ধ্যান রয়েছে যা অবচেতনের শক্তির দিকে নিয়ে যায়। তারা শুয়ে সহ বিভিন্ন ভঙ্গিতে সঞ্চালিত হয়। গভীর এবং আরও মননশীল ধ্যানের জন্য একটি ভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন। যাহোক দাঁড়িয়ে বা হাঁটা এবং কর্মক্ষেত্রে সঞ্চালিত হতে পারে যে অভ্যাস আছে.

শক্তি ক্ষেত্র পুনরুদ্ধার করার জন্য শরীরে কম্পন সৃষ্টি করে। গং অনাহত নাড়ের কন্ডাক্টর। প্রসঙ্গত, Singing Bowls মেডিটেশন একই নীতির উপর নির্মিত। বাটিগুলি যে বিশুদ্ধ ধ্বনি নির্গত করে তার সাহায্যে ব্যক্তির মধ্যে একটি সামঞ্জস্য এবং আত্ম-জ্ঞান রয়েছে।

গং এর শব্দ, বাটি দ্বারা তৈরি শব্দের মত, মানুষের শক্তি ক্ষেত্রের মডেল, যেহেতু প্রতিটি পৃথক তরঙ্গ একটি নির্দিষ্ট চক্র সক্রিয় করে। অতএব, শরীরের পুনরুদ্ধার ঘটে।

গং অনুশীলনের সম্পাদনের আদেশটি বিবেচনা করুন, যা 2 টি অংশ নিয়ে গঠিত। প্রথমত, নাভি ক্রিয়া থেকে একাধিক ক্রিয়া সম্পাদন করা হয়। এটি সৌর প্লেক্সাসের কাছাকাছি চক্রকে সক্রিয় করে এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। দ্বিতীয় অংশে একটি গং শব্দের জন্য একটি ব্যাপক শিথিলকরণ জড়িত।

গং অনুশীলনের জন্য, আপনার একটি আরামদায়ক শুয়ে থাকা উচিত এবং একটি বালিশ ব্যবহার করা উচিত। ধ্যানকারীর কাজ হল সম্পূর্ণ বিশ্রাম। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির হালকাতা এবং আনন্দে সুর দেওয়া উচিত।

এই শব্দটি একটি লুকানো আধ্যাত্মিক শক্তি হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে, যা থ্রেডগুলির সমন্বয়ে গঠিত যা ভিতর থেকে সমগ্র মানবদেহকে জড়িয়ে রাখে। যখন এই শক্তি জাগ্রত হয়, এটি মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তিকে নোংরামি থেকে মুক্ত করে এবং তাকে শক্তি দেয়।

অনুশীলনটি 4 টি পর্যায় নিয়ে গঠিত এবং 60 মিনিট স্থায়ী হয়।

অনুশীলন করার আগে, 15 মিনিটের ব্যবধানে এক ঘন্টার জন্য একটি টাইমার সেট করুন। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি।

• প্রথম বিরতি ঝাঁকুনি বোঝায়। এটি 15 মিনিট স্থায়ী হয়। চোখ বন্ধ বা খোলা হতে পারে। সুতরাং একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ ব্লকগুলি সরিয়ে দেয়।
• দ্বিতীয় পর্যায়ে 15 মিনিটের জন্য বিনামূল্যে নাচ অন্তর্ভুক্ত। নাচ এবং যে কোনো আন্দোলন সঞ্চালন, যতক্ষণ আপনি ভাল বোধ.
• তৃতীয় পর্যায়ে চলাচলের সম্পূর্ণ বন্ধ রয়েছে এবং এটি 15 মিনিট স্থায়ী হয়। এটি করার সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন। তাই সারা শরীরে এনার্জি চলাচল সহজ হবে।
• চতুর্থ ধাপে, আপনাকে অবশ্যই মেঝেতে শুয়ে পর্যবেক্ষকের অবস্থান নিতে হবে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য আপনার শরীর থেকে খারাপ শক্তি নির্গত হতে দিন।

এটি একটি প্রাচীন নিরাময় কমপ্লেক্স। এটি একটি সহায়ক পরিবেশে বাহিত করা উচিত, বিশেষত বেশ কয়েকটি লোকের একটি দলে। এটি মানসিকভাবে আরও কার্যকর মেজাজ তৈরি করে।

অনুশীলন করতে, মেঝে পৃষ্ঠে আরামে বসুন। পা সঠিক কোণে থাকা উচিত। হাতের তালু সংযুক্ত করুন এবং হৃদয়ের অঞ্চলে উপরের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, আপনার ঘাড় প্রসারিত করুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন।

মুকুট হওয়া উচিত, যেমনটি ছিল, সিলিং থেকে স্থগিত করা। শ্বাস নেওয়ার সময়, জিহ্বা তালুতে স্পর্শ করা উচিত এবং শ্বাস ছাড়ার সময় এটি পড়ে যাওয়া উচিত। আপনার শ্বাসে মনোনিবেশ করুন এবং শিথিল করুন। মহাবিশ্বের সাথে সংযুক্ত অনুভব করুন এবং আপনি যা পেতে চান তা জিজ্ঞাসা করুন, যেমন স্বাস্থ্য। 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন এটি করুন, এবং আপনি স্বস্তি বোধ করবেন।

এই ধ্যান শুধুমাত্র বসে থাকা অবস্থায় করা হয়। একই সময়ে, কী ঘটছে তা সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করার জন্য আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে হবে।ঘাড় এবং পিছনে পেশী টান তৈরি করাও প্রয়োজন। এবং তারপর তাই.

• সমানভাবে শ্বাস নিন। শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে তালুর বিরুদ্ধে জিহ্বার ডগা টিপুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নীচে নামুন।
• পেট বোতামে ফোকাস করুন এবং সেই বিন্দু থেকে আপনার মস্তিষ্ক এবং পিছনে শক্তি প্রবাহ দেখুন।
• তারপর মেঝেতে আপনার পায়ের স্পর্শে ফোকাস করুন। এখন কল্পনা করুন যে শক্তি মাথা থেকে নাভির মধ্য দিয়ে পায়ে এবং আবার ফিরে যাচ্ছে।
• আপনাকে মসৃণভাবে ধ্যান থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। আপনার মন এবং শরীর কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখে তা অনুভব করুন। আবার গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। এখন আপনি আপনার চেয়ার থেকে উঠতে পারেন।

এটি পুনর্জন্মের ব্যবস্থা করে। এই অনুশীলনের সাহায্যে আমাদের ভয় এবং ঘৃণা আলোক শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।

অনুশীলনটি সম্পাদন করতে, সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করুন, আপনার বাহু কনুইতে বাঁকুন। একজন স্কিয়ার যেভাবে চলে সেভাবে আপনার বাহু সরানো শুরু করুন। নড়াচড়ার সাথে সময়মতো শ্বাস নিন। দ্রুত ব্যায়াম কক্সিক্স এলাকায় শক্তি প্রবাহকে সক্রিয় করে।

পরবর্তী পর্যায় হল ধ্যানের প্রথম অংশে বিকশিত শক্তির সমগ্র শরীর জুড়ে সক্রিয়করণ এবং বিতরণ। আপনার হাত নিচু করুন এবং পুরো শরীরের কম্পন শুরু করুন, coccyx এর উপর ফোকাস করুন।

এর পরে, আপনাকে জাম্পিং শুরু করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, হাত এগিয়ে নিক্ষেপ করা হয়, এবং এইভাবে খারাপ শক্তি নির্গত হয়। এই ম্যানিপুলেশনগুলিতে ফোকাস করার সময়, রোগ এবং বিষণ্নতা আপনার শরীর এবং মন ছেড়ে যাবে। ব্যায়াম করার পরে, শিথিল হন এবং ইতিবাচক বিষয়ে সচেতন হন।

এই অনুশীলনের সাথে, আলফা তরঙ্গের ওঠানামার স্তরে মস্তিষ্কের একটি বিশেষ অবস্থার উদ্ভব হয়।একটি ট্রান্স প্রবেশ করার জন্য, এবং নিশ্চিতকরণ ধ্যান কাজ করার জন্য, আপনাকে ঢিলেঢালা পোশাক পরতে হবে, আরামে বসতে হবে এবং যতটা সম্ভব শিথিল হতে হবে।

আপনার নাকের সেতুতে আপনার চোখ ফোকাস করুন এবং আপনার চোখের পাতা বন্ধ রাখুন। সমানভাবে এবং পরিমাপভাবে শ্বাস নিন। তারপরে আপনি যা পেতে চান তার সাথে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে নিশ্চিতকরণ ব্যবহার শুরু করুন। একই সময়ে, সবকিছু যতটা সম্ভব ভিজ্যুয়ালাইজ করা এবং উজ্জ্বল রঙে আঁকা দরকার। দেখা যাচ্ছে যে আপনি কোনো ধরনের স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ বা ধ্যান-প্রত্যয় করছেন। এই প্রক্রিয়াটি একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম সেট করবে। আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনি অন্যভাবে চিন্তা করবেন। আলফা অবস্থা থেকে প্রস্থান করতে, কেবল আপনার চোখ খুলুন।

হাসি মানুষের শরীর ও মস্তিষ্কে শান্তি ও নিরাময় আনে। অনুশীলন করতে, একটি চেয়ারে বসুন এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। আপনার রাজ্য শিথিল হতে দিন. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার সমস্ত চিন্তা ছেড়ে দিন।

আপনার জিভের অগ্রভাগ তালুতে স্পর্শ করুন এবং শান্তি এবং সুখ অনুভব করুন। তারপর ভিতরে ভিতরে হাসুন। আপনার নাকের ব্রিজটি যে বিন্দুতে ফোকাস করুন। শক্তি সঞ্চয় করুন এবং এটি সরাসরি মস্তিষ্কে নির্দেশ করুন - এটি ক্রিস্টাল প্রাসাদ। কল্পনা করুন কিভাবে ভিতরের সবকিছু ঝকঝকে এবং জ্বলজ্বল করে।

ক্রিস্টাল প্রাসাদে শক্তি জমা হতে দিন। তারপরে এটি সরাসরি আপনার চোখে পুনঃনির্দেশিত করুন। এরপরে, কল্পনা করুন যে আপনি অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকাচ্ছেন - আপনি যাকে গভীরভাবে ভালবাসেন। এখন আপনি শক্তি বিনিময় করেন এবং এটি দ্বিগুণ হয়।

তারপরে শক্তিকে প্রথমে হৃৎপিণ্ডে পুনঃনির্দেশিত করুন, তারপরে এটি পাচনতন্ত্রে স্থানান্তর করুন এবং তারপরে এটিকে পুনঃনির্দেশ করুন। এই ব্যায়ামটি বেশ কয়েকবার করুন, হাসির শক্তি প্রথমে নীচে এবং তারপরে উপরে পুনঃনির্দেশিত করুন। অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করতে, আপনার চোখ খুলুন।

এই অনুশীলনটি দয়ার প্রজননের উপর ভিত্তি করে।তাই আরামে বসুন, সমানভাবে শ্বাস নিন এবং সর্বোচ্চ শিথিল করুন। কল্পনা করুন যে সূর্যের আলো আপনার চারপাশে ঢেলে দিচ্ছে। এটি চারপাশের সবকিছু পূরণ করে এবং আপনার ভিতরে প্রবেশ করে। আপনি উষ্ণ এবং খুশি বোধ.

এই মুহুর্তে, আপনি যা পেতে চান তার সবকিছুই কামনা করুন।. আপনি পুনরুদ্ধারের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন. এখন অনুভব করুন আপনার ইচ্ছা বেড়েছে। মহাবিশ্ব অবশ্যই তা শুনবে এবং তা পূরণ করবে। সুখ এবং উষ্ণতা উপভোগ করা চালিয়ে যান। ধ্যান শেষ করার পরে, আপনার চোখ খুলুন এবং আপনার অবস্থা বুঝতে আরও কয়েক মিনিট বসুন।

চীনা ধ্যান মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। কৌশলটি সম্পাদন করতে, আপনার মনোযোগ সৌর প্লেক্সাসে ফোকাস করুন। কল্পনা করুন যে এই জায়গায় একটি বীজ থেকে একটি পদ্ম ফুলের জন্ম হয়। একটি উদ্ভিদের জন্ম এবং তার বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি কল্পনা করুন।

প্রতিদিন, ধাপে ধাপে, ফুলটি বেড়ে উঠুক এবং বিকাশ করুক। এক সপ্তাহের মধ্যে, এটি পূর্ণ বৃদ্ধি এবং প্রস্ফুটিত হবে। একবার এটি ঘটলে, আপনার অবস্থার উন্নতি হবে।

বেশ গুরুতর প্রশ্ন, যেহেতু ধ্যানের মধ্যে কোন ভাল বা খারাপ বিকল্প নেই। শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর ভিত্তি করে একটি পছন্দ করতে হবে।

সর্বোত্তম অনুশীলন হল সেই অভ্যাস যা একজন ব্যক্তির ক্ষতি করতে পারে না, কারণ তারা তার অবস্থার উন্নতি করে। যাইহোক, নেতিবাচক, যেমন কালো জাদুর উপর ভিত্তি করে বিকল্পগুলি বাদ দেওয়া প্রয়োজন।

আপনার bearings সঠিক পেতে, আপনি ছোট শুরু করতে হবে. নতুনদের জন্য ডিজাইন করা অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন।একবার আপনি এই পারফরম্যান্স কৌশলগুলি আয়ত্ত করার পরে, আপনি সহজেই কুন্ডলিনির মতো আরও গুরুতর পদ্ধতিতে যেতে পারেন। আপনি যদি এটি ভুলভাবে অনুশীলন করেন তবে আপনি নিজেকে ভিতর থেকে পুড়িয়ে ফেলতে পারেন। এই কৌশলটি প্রয়োগ করার প্রক্রিয়ায় যে শক্তির উদ্ভব হয় তা অত্যন্ত শক্তিশালী, এবং এটি অবশ্যই সঠিকভাবে পুনঃনির্দেশিত করা উচিত, অন্যথায় এটি অনুশীলনকারীর নিজের জন্য ধ্বংসাত্মক হয়ে উঠবে।

আপনার শরীরের অবস্থা সম্পর্কেও ভাবতে হবে। যদি আপনার স্বাস্থ্য দুর্বল হয়, তবে আপনার খুব গতিশীল অনুশীলনগুলি প্রয়োগ করা উচিত নয়। অন্যথায়, হৃদয় সহ্য করতে পারে না এবং প্রক্রিয়াটি মারাত্মক হয়ে উঠবে।

আপনার সফল হওয়ার জন্য, আপনাকে ধ্যানের মূল বিষয়গুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শিখতে হবে। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে স্তরগুলি পাস করতে এবং ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে। এবং তারপর নিম্নলিখিত সুপারিশ অনুযায়ী এগিয়ে যান.

• আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে প্রশিক্ষণের প্রতিটি পর্যায়ে প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিট সময় দিন।
• ধ্যান শুরু করার আগে, আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে শান্ত হতে হবে।
• আপনি যদি বাড়িতে অনুশীলন করেন তবে সবচেয়ে শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গাটি বেছে নিন।
• আধ্যাত্মিক অনুশীলনের স্থান বিশেষ জিনিস দিয়ে সজ্জিত করা আবশ্যক, যেমন মূর্তি, পেইন্টিং। প্রভাব পরিপূরক করতে, আপনি সুবাস মোমবাতি ব্যবহার করতে পারেন।
• আপনার ধ্যানকে ধাপে ভাগ করুন। তাই আপনার ক্রিয়াকলাপ নেভিগেট করা এবং সঠিক প্রশিক্ষণ নেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।
• অনুশীলন করার সময় লোকেরা প্রায়শই ভুল করে। তারা আশা করে যে তাদের রাজ্য অবিলম্বে রূপান্তরিত হবে এবং একটি নতুন স্তরে চলে যাবে। যে কারণে তারা পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে পারে না।
• ধ্যান শুরু করার পরে, গভীর এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন।
• পরিস্থিতি ছেড়ে দিন। পাশ থেকে কি ঘটছে পর্যবেক্ষণ করুন.
• যদি আপনার নাক চুলকায়, তবে তা সহ্য করবেন না, তবে সমস্যাটি ঠিক করুন এবং ট্রান্সে যেতে থাকুন।
• ধ্যানের পরে, আপনাকে বুঝতে হবে আপনার কী ঘটেছে এবং আপনার আসন থেকে দ্রুত উঠবেন না।

তারা আপনাকে সাহায্য করবে এবং আপনি সন্দেহ করা বন্ধ করবেন। তাই সঠিক ফলাফল অর্জনের জন্য যা করা দরকার।

• ধ্যান একটি অভ্যাস হয়ে যাক.
• আপনি একটি ছোট সকালের ধ্যান দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন যা আপনাকে সারা দিনের জন্য শক্তি দেবে। এবং সন্ধ্যায়, মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য আরও গুরুতর অনুশীলন করুন।
• ক্ষমা করতে শিখুন। নিজের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং অন্যের ভুল ক্ষমা করুন। তাই আপনি রেহাই পান, অহেতুক দুশ্চিন্তা থেকে।
• বিশেষ সঙ্গীত ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করবে।
• ধ্যান শুরু করার আগে, সমস্ত বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা এবং ভয় ছেড়ে দিন। অনুশীলনের পরে, আপনার বিশ্ব পরিবর্তিত হবে এবং সম্ভবত আপনার ভয় এবং সন্দেহগুলি আপনার কাছে এতটা গুরুতর বলে মনে হবে না।
• আপনি যদি ইতিমধ্যে অনুশীলন শুরু করে থাকেন তবে দিনের বেলা ক্রমাগত আপনার মনের দিকে ঘুরুন এবং আপনার শরীরের অবস্থা বিশ্লেষণ করুন।
• চিন্তা সব সময় "ঝাঁক" যে কোনো ব্যক্তির মাথায়. ধ্যানের সময়, তাদের মুক্তি দিতে হবে এবং বাইরে থেকে দেখতে হবে। সুতরাং তারা আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করবে না এবং আপনি দ্রুত একটি ট্রান্সে প্রবেশ করবেন।

ধ্যান সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি বেশিরভাগ ইতিবাচক। আধ্যাত্মিক অনুশীলন সম্পর্কে খারাপ কথা বলতে যারা আছে, অবশ্যই, আছে. মূলত, এরা এমন লোক যারা কখনই ধ্যান অনুশীলন করেননি এবং তাদের সম্পর্কে কেবল শুনানির মাধ্যমে কথা বলেন।

অসন্তুষ্ট এবং যারা নিজেরাই ধ্যান পরিচালনা করার চেষ্টা করেছিলেন তাদের মধ্যে অনেকেই আছেন, কিন্তু অযথা এই বিষয়টির কাছে যান এবং তাই কিছুই ঘটেনি।এর পরে, তারা উপসংহারে পৌঁছেছে যে অনুশীলনগুলি কেবলমাত্র উদ্ভাবিত একটি মিথ।

যাইহোক, এই ধরনের রায় সত্য থেকে অনেক দূরে। প্রথমত, আধ্যাত্মিক লোকেরা বলে যে অনুশীলনগুলি তাদের অভ্যন্তরীণ মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক রাখতে এবং স্নায়বিক ভাঙ্গন থেকে নিজেদের রক্ষা করতে সাহায্য করেছিল। একজন পিয়ানোবাদক এই পর্যবেক্ষণটি শেয়ার করেছেন। ভ্রমণ তার মানসিকতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। তার আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, তিনি ক্রমাগত মেটা ধ্যান অনুশীলন করেন।

অন্যান্য অনুশীলনগুলি ঠিক ততটাই কার্যকর। উপরে বর্ণিত প্রতিটি অনুশীলন একটি নির্দিষ্ট প্রভাব এবং বিকাশের প্রেরণা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা লেখেন যে আলফা ধ্যান ইচ্ছা পূরণ করতে সাহায্য করে এবং লোটাস ফ্লাওয়ার ধ্যান একটি ব্যাপক ইতিবাচক এবং দয়ার সাথে সুর দেয়। এবং আমরা সবাই জানি, দয়া সর্বদা তিনগুণ ফিরে আসে।