ওশো ধ্যান: বৈশিষ্ট্য এবং কৌশল

নড়াচড়া এবং নৃত্যে জমে থাকা সমস্যার সমাধান করুন। এটা সম্ভব যদি আপনি ভারতীয় গুরুর শিক্ষা অনুসরণ করেন, যিনি ওশো নামটি নিয়েছিলেন। এটি হিন্দি থেকে এইভাবে অনুবাদ করা হয়েছে: "ধন্য যিনি একজন ঈশ্বর", ইতিহাসে নেমে গিয়ে একটি অস্বাভাবিক ধ্যানের নাম দিয়েছেন।

শিক্ষকের জীবনকালে ওশোর প্রতি মনোভাব ছিল খুবই অস্পষ্ট। আমাদের দেশ সহ বিশ্বের কিছু দেশে, যেটি তখনও মহান এবং পরাক্রমশালী সোভিয়েত ইউনিয়ন ছিল, শিক্ষা দেওয়া নিষিদ্ধ ছিল। কিন্তু প্রায়শই যেমন হয়, 1990 সালে শিক্ষকের মৃত্যুর পরে, তার ধারণাগুলি বিশেষত ভারত ও নেপালে মহান এবং ব্যাপকভাবে প্রচারিত হিসাবে স্বীকৃত হয়েছিল।

ওশোর ধ্যানের মধ্যে ছিল যৌন চর্চা। এই প্রসঙ্গে, কেউ কেউ তাকে "যৌন গুরু" বলে ডাকেন। যাইহোক, তার অন্যান্য পদ্ধতি বেশি পরিচিত। ওশো ধ্যানের ধারণাটিকে একটি প্রক্রিয়া হিসাবে পরিণত করেছিলেন, যার উদ্দেশ্য শান্তি এবং সম্প্রীতি। তিনি নিশ্চিত ছিলেন যে আপনি আন্দোলনের সাহায্যে চাপ এবং ব্যর্থতা মোকাবেলা করতে পারেন।

তার অনুশীলনগুলি কোনও নির্দিষ্ট লক্ষ্যের লক্ষ্য নয়, তারা নিজেরাই একজন ব্যক্তিকে তার যা প্রয়োজন তার দিকে নিয়ে যায়। শিকল ভাঙতে সাহায্য করুন। নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে দেখুন যেন পাশ থেকে বা এমনকি উপরে থেকে। পদ্ধতির একটি আকর্ষণীয় দিক হল এটি বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না। যা দরকার তা হল সামান্য স্থান এবং বস্তুগত মূল্যবোধের সাধনা সহ স্বাধীনতা খোঁজার আকাঙ্ক্ষা।

সম্ভবত একমাত্র জিনিস যা আমাদের বেশিরভাগকে ওশোর শিক্ষার সম্পূর্ণ উপাসনা থেকে বিরত রাখতে পারে তা হল ধ্যানের সময়কাল। তারা প্রতিদিন জন্য ডিজাইন করা হয়. এগুলি দিনে দুবার করা দরকার। সন্ধ্যা এবং সকাল উভয় সেশন এক ঘন্টা স্থায়ী হয়।

অবশ্যই, গুরু তার খুব ব্যস্ত অনুসারীদের জন্য সংক্ষিপ্ত সংস্করণ নিয়ে এসেছেন, তবে আদর্শভাবে, প্রতিটি ধ্যানের জন্য ঠিক 60 মিনিট সময় নেওয়া উচিত। আপনি যদি সম্পূর্ণ মানসিক শান্তি পেতে আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে এই সময়টি বের করতে প্রস্তুত হন তবে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। মোট, মাস্টার ধ্যানের 112 টি উপায় আবিষ্কার করেছেন। আমরা সবচেয়ে সাধারণ, জনপ্রিয় এবং কার্যকরের একটি বিবরণ অফার করি।

এই সন্ধ্যায় ধ্যান। এটি গত দিনের সমস্ত নেতিবাচক আবেগকে দমন করার লক্ষ্যে, শরীর এবং আত্মাকে শিথিল করা। আরো কার্যকর কর্মক্ষমতা জন্য, এটি একটি অনুষঙ্গী হিসাবে সঙ্গীত ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়. কৌশলটি 4 পনের মিনিটের বিভাগে বিভক্ত।

সময় প্রথম চতুর্থাংশ আপনার শরীরকে এক ঘন্টার জন্য অনিচ্ছাকৃতভাবে চলাচল করতে দিন। আপনাকে পা এবং বাহু দিয়ে শুরু করতে হবে, যেখানে স্নায়ু শেষগুলি ঘনীভূত হয়। প্রথমে আপনি তাদের সুইং করতে বাধ্য করবেন, সময়ের সাথে সাথে আন্দোলনগুলি অনিচ্ছাকৃত হয়ে যাবে। পুরো শরীর ধীরে ধীরে আসল কাঁপুনির নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। বাইরে থেকে, এটি একটি পাগলের নাচের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হবে, তবে, এটি আপনার চিন্তা করা উচিত নয়। টাস্ক হল একেবারে অনিয়ন্ত্রিত নাচ শুরু করা।

15 মিনিট পর বোধগম্য শরীরের আন্দোলন একটি বাস্তব নাচ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত. এটি একটি সচেতন পদক্ষেপ হওয়া উচিত।আপনার শরীর দেখুন, এটি শুনুন, এটি কি ধরনের পদক্ষেপ করতে চায়। যাইহোক, আবার, আপনার অভিনয়ের সৌন্দর্য এবং আকর্ষণীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।

ধ্যানের শুরু থেকে আধা ঘন্টা পরে, আমরা এগিয়ে যাই তৃতীয় অংশে. প্রথমে আপনাকে হঠাৎ থামতে হবে। পরবর্তী 15 মিনিটের জন্য, আপনি একটি স্থির অবস্থায় থাকবেন। দাঁড়ান বা বসুন, এটা কোন ব্যাপার না। প্রধান জিনিস হল এই সমস্ত সময় আপনার চিন্তাগুলিকে নিজের মধ্যে গভীরভাবে পরিচালিত করা। যা ঘটছে তা বিচার করবেন না। শুধু বাইরে থেকে আপনার কি ঘটতে দেখুন.

ধ্যানের শেষ 15 মিনিট শুয়ে কাটায়।. বিছানায়, মেঝেতে বা সামনের লনে শুয়ে পড়ুন। জায়গাটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। একমাত্র কাজ হল আপনার চারপাশে এবং ভিতরে যা কিছু ঘটছে তা পরিত্যাগ করা। এমনকি চিন্তার সম্পূর্ণ নীরবতা - এবং কোন আন্দোলন নেই। এইবার, আগের সেগমেন্টের মতো, আপনার চোখ বন্ধ করে করা উচিত, যখন প্রথম দুটি ধাপ আপনার জন্য উপযুক্ত যে কোনও উপায়ে করা যেতে পারে। মেডিটেশন শুরু হওয়ার এক ঘণ্টা পর চোখ খুলুন। আপনি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে আলো দেখেছেন। কুণ্ডলিনী ধ্যান শেষ।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে ওশো মৌলিক ধ্যানযার উপর ভিত্তি করে অন্য সব। এটা স্বাধীনভাবে এবং একটি গ্রুপ উভয় সঞ্চালিত করা যেতে পারে. তদুপরি, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, এটি আরও কার্যকর হবে, কারণ এটি বেশ কয়েকটি লোকের শক্তিকে একত্রিত করবে। এটি বন্ধ চোখ দিয়ে ঘটে, তাদের উপর একটি ব্যান্ডেজ বেঁধে রাখা ভাল। তবে ন্যূনতম অন্য পোশাক থাকতে হবে। কিছুই আপনার শরীর সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়. আরেকটি শর্ত হল যে আপনি এটি শুধুমাত্র খালি পেটে করতে পারেন। সময়কাল - প্রায় এক ঘন্টা, এই প্রতিটি 10-15 মিনিটের পাঁচটি অন্তর।প্রস্তুত? তারপর আমরা শুরু.

উপরে প্রথম পর্যায়ে শুধুমাত্র আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। ভিতরে এবং বাইরে গভীর শ্বাস নিন। তারা যতটা সম্ভব ঘন ঘন হওয়া উচিত। এই সময়ে যদি শরীর নড়াচড়া করতে চায়, তাহলে তা ধরে রাখবেন না। হাতের ঢেউ, মাথার বাঁক- তোমার শরীর মন দখল করুক। আপনি শুধুমাত্র শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করেন - গভীর এবং তীব্র।

10 মিনিট পর আমরা পরবর্তী ধাপে চলে যাই।. এই পর্যায় নীল থেকে একটি বল্টু মত. এটি কেমন হবে তা আগে থেকে কেউ বলতে পারে না। আপনাকে আপনার নিজের অনুভূতির ইচ্ছার কাছে আত্মসমর্পণ করতে হবে, যা গতিশীল শ্বাস প্রশ্বাসের কারণ হবে। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে - কান্না এবং এমনকি কান্না, বা বিপরীতভাবে, অনিয়ন্ত্রিত হাসি পর্যন্ত হাসি। আপনি একটি লাথি অনুকরণ করতে চারপাশে লাফ দিতে বা আপনার হাত দুলতে চাইতে পারেন। আপনার আত্মা এবং শরীরের যা ইচ্ছা তাই করুন। বাইরে থেকে এটি দেখতে কেমন তা আপনার একেবারেই চিন্তা করা উচিত নয়, এমনকি যদি আপনি শহরের পাগলের মতো দেখতে শুরু করেন। সাহসের সাথে ভিতরে জমে থাকা শক্তি মুক্ত করুন।

এই পর্যায়ে, "হুউ" মন্ত্রটি ব্যবহৃত হয়। জায়গায় লাফানো শুরু করুন। প্রতিটি মন্ত্রের উচ্চারণ সহযোগে। এটি জোরে এবং নিজের কাছে করুন। আপনার পায়ে অবতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। মেঝের সাথে যোগাযোগের সময় শব্দটি "হু" শব্দের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হওয়া উচিত। জাম্পিং তীব্র হওয়া উচিত।

10 মিনিট পরে হঠাৎ বন্ধ আমরা এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য এই অবস্থানে থাকি। আপনি আক্ষরিক এই সময়ের জন্য হিমায়িত করা উচিত. আপনার নাক আঁচড়ানো বা আপনার কাপড় সোজা করার জন্য আপনার অনিচ্ছাকৃত ইচ্ছা বন্ধ করুন। তোমার শরীর একটা মূর্তি। আপনার মন আপনার আত্মার গভীরে পরিচালিত হয়। এটি শুনুন এবং এটির সাথে ঘটছে পরিবর্তনগুলি দেখুন।বাইরের দিকে চলাফেরার সাহায্যে নিক্ষিপ্ত সমস্ত শক্তি আবার আপনার মধ্যে প্রবেশ করে।

পরবর্তী 15 মিনিট বিজয় নৃত্য উত্সর্গ. আমাদের পারফরম্যান্সের সাথে, আমরা প্রাপ্ত আনন্দের জন্য নিজেদের এবং মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ জানাই। এটি আনন্দের একটি নৃত্য, সম্পূর্ণরূপে এর শক্তির কাছে আত্মসমর্পণ করুন এবং ধ্যানের শেষে আপনি যৌন সহ একটি অসাধারণ শক্তি অনুভব করবেন।

এই কৌশলটি 3টি পর্যায়ে বিভক্ত। প্রধান অংশ আবার নাচতে নিবেদিত। এটি ধ্যানের একটি দীর্ঘ সময় লাগবে, যা মাত্র এক ঘন্টার বেশি স্থায়ী হবে। প্রথম পর্যায়ে 40 মিনিট স্থায়ী হয়। আপনি এই সময়ে সঙ্গীত রাখা যদি এটা আদর্শ হবে. এর সমাপ্তি হবে আপনার জন্য অ্যালার্ম ঘড়ির মতো। কিন্তু পরে যে আরো. প্রথমে নাচের মধ্যে ডুব দেওয়া যাক। আপনি বলশোই ব্যালেরিনা বা বলরুম নাচের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হলেও আপনাকে সঠিক চালগুলি করতে হবে না। এটি অন্তর্জগতের নাচ। আপনার আত্মা আপনাকে যা করতে বলে তাই করুন। এমনকি যদি নাচটি একটি সুমো কুস্তিগীরের প্রশিক্ষণের মতো হয়, তবে কিছুই আপনাকে ভয় দেখাবে না, অনেক কম আপনাকে থামিয়ে দেবে। আপনি শুধুমাত্র 40 মিনিটের পরে কঠোরভাবে সমস্ত আন্দোলন বন্ধ করতে পারেন।

গান শেষ হওয়ার সাথে সাথে আমরা দ্রুত ব্রেক করি এবং মেঝেতে শুয়ে পড়ি। পরবর্তী 20 মিনিট আপনাকে সম্পূর্ণ নীরবতায় এবং সামান্যতম নড়াচড়া ছাড়াই কাটাতে হবে। নাচের ফলে প্রাপ্ত সমস্ত শব্দ এবং শক্তি শরীরের গভীরতম স্তরগুলিতে প্রবেশ করে। আমরা উঠে আবার নাচ করি। আগের গতিশীল কৌশলের মতো, এটি কৃতজ্ঞতা, আনন্দ, আনন্দের একটি নৃত্য। আপনি এটি নিজেকে এবং মহাবিশ্বকে দেন, বিনিময়ে এটি থেকে নতুন আলোক শক্তি গ্রহণ করেন।

এই কৌশলটি ঐশীর আবির্ভাবের অনেক আগে থেকেই পরিচিত ছিল। এটি তিব্বতি সন্ন্যাসীদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়েছিল। তারা রাতে এটা করেছে। সাধারণত মধ্যরাত থেকে প্রায় তিনটার দিকে।তারপর তারা আবার ঘুমাতে গেল। একজন ভারতীয় গুরু ঘুমানোর ঠিক আগে বা সকালে এটি করার পরামর্শ দিয়েছেন। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, ধ্যানের পরে, কমপক্ষে পনের মিনিটের বিশ্রাম প্রয়োজন। নীতিগতভাবে, আপনি দিনের বেলা এটি অবলম্বন করতে পারেন, শুধু মনে রাখবেন যে আপনাকে এখনও শিথিল করার জন্য সময় নিতে হবে।

আপনি এমন কিছু কাজ করার সময়ও এটি করতে পারেন যার জন্য শুধুমাত্র আপনার হাতের নড়াচড়ার প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, এটি পৃথক কর্মক্ষমতা এবং গ্রুপ কর্মক্ষমতা উভয় জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, আপনি ইয়ারপ্লাগগুলি ব্যবহার করতে পারেন যাতে বহিরাগত শব্দগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত না করে। আরেকটি শর্ত হল খালি পেট।

প্রথম পর্যায়ে আধা ঘন্টা স্থায়ী হবে। এটা বন্ধ চোখ দিয়ে করতে হবে। এর পরে, আপনার বাষ্প লোকোমোটিভের হুইসেলের মতো একটি শব্দ করা শুরু করা উচিত। এটা কোন ব্যাপার না যে আপনি এটি কিভাবে পৌঁছান - চিৎকার, চিৎকার বা গুঞ্জন। প্রধান জিনিস হল যে যখন আপনার মুখ বন্ধ থাকে, এবং তৈরি করা শব্দ যথেষ্ট জোরে হয়। আপনি যদি চান, আপনি স্বন পরিবর্তন করতে পারেন, কিছু আন্দোলন করতে পারেন। টুট - ইনহেল, বিপ - শ্বাস ছাড়ুন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি এই শব্দ সঙ্গে একা হবে. এটি আপনার গভীরে প্রবেশ করবে এবং আপনার মনকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা এবং আবেগ থেকে পরিষ্কার করবে।

দ্বিতীয় পনেরো মিনিটের মঞ্চ 2 ভাগে বিভক্ত। প্রথমে আপনাকে আপনার হাত দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন করতে হবে। হাতের তালু বাইরের দিকে নির্দেশিত করা উচিত। আপনি ধরনের বাইরের বৃত্ত আঁকা. 7 মিনিটের পরে আমরা দিক পরিবর্তন করি। আমরা আমাদের হাতের তালু নীচে নামিয়েছি এবং বিপরীত দিকে বৃত্ত আঁকতে শুরু করি। প্রথম পর্যায়ে, আপনি শক্তি বাহ্যিকভাবে ছেড়ে দেন, দ্বিতীয় পর্যায়ে, আপনি এটি ভিতরের দিকে সংগ্রহ করেন। ধ্যানের শেষ 15 মিনিট সম্পূর্ণ নীরবে এবং একক আন্দোলন ছাড়াই কাটাতে হবে। দেড় ঘণ্টা পর শেষ হয়।

এই কৌশলটি সম্পূর্ণ করতে আপনার এক ঘন্টা সময় লাগবে। এটি প্রতিটি 15 মিনিটের 4 অংশে বিভক্ত। প্রথম পর্যায়ে, আপনি আপনার হাঁটু উঁচু করে জায়গায় দৌড়ান। প্রতি মিনিটে আপনার পায়ের নড়াচড়ার গতি বাড়াতে হবে। এটি সঙ্গীত ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার গতিও সময়ের সাথে বৃদ্ধি পায়। এই আন্দোলনের কাছে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সমর্পণ করতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস সমান, গভীর, কিন্তু চাপা নয়। এইভাবে, সমস্ত চিন্তা থেকে মনকে মুক্ত করা সম্ভব হবে, কিছু সময়ের জন্য কোনও চিন্তা ত্যাগ করা সম্ভব হবে। এইভাবে, আপনি শরীরের গভীরে এবং আত্মার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রবেশ করার সুযোগ দেবেন। নিচে থেকে আসতে শুরু করবে।

আমরা বসে থাকি, চোখ বন্ধ করি এবং শরীরকে পাশ থেকে ডানে এবং বামে দুলতে শুরু করি। আমরা এটি একটি বৃত্তে করি। নড়াচড়া নরম। আপনি কোমলতার মূর্ত প্রতীক। আপনার শরীরে শক্তি নাভির স্তরে উঠে যায়। শুয়ে পড়ুন এবং আপনার চোখ খুলুন। আমরা তাদের সাথে ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তাকার আন্দোলন করতে শুরু করি। আমরা এই আন্দোলনগুলি প্রথমে মসৃণভাবে করি, তারপর দ্রুত এবং দ্রুত। এইভাবে, আপনি নেতিবাচক শক্তি থেকে পরিত্রাণ পান যা চোখের সকেটের পিছনের দেয়ালে প্রচুর পরিমাণে জমা হয় এবং একই সাথে ইতিবাচক শক্তিকে উপরে তোলে। এটি নাকের সেতুতে পৌঁছায় এবং "তৃতীয় চোখ" এ থামে, ভিতরের চোখটি খুলে দেয়। আমরা আমাদের চোখ বন্ধ. আমরা পরবর্তী 15 মিনিটের জন্য স্থির থাকি।

ধ্যানের নাম "ঐশ্বরিক কণ্ঠ" হিসাবে অনুবাদ করা হয়। আপনার শরীর ঈশ্বরের মুখপাত্র হয়ে ওঠে। অনুশীলনটিও এক ঘন্টা সময় নেয় এবং 4টি সমান অংশে বিভক্ত। সঙ্গীত চালু করুন এবং আরাম পান। প্রথম 15 মিনিট আপনি শুধু বসে গান শুনুন।

আপনার ভিতরে ঐশ্বরিক কণ্ঠ দিতে চেষ্টা করুন. অর্থহীন "লা-লা-লা" পুনরাবৃত্তি করা শুরু করুন। কিছু সময় পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি পূর্বে অজানা শব্দগুলি উচ্চারণ করছেন, যা কয়েক সেশনের পরে বাক্য গঠন করতে শুরু করবে। এবং এখন আপনি ইতিমধ্যেই একটি অজানা ভাষায় সাবলীল। কণ্ঠস্বরটি মস্তিষ্কের একটি অংশ থেকে আসে যা আপনি ভুলে গেছেন। আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন যে কাজ করেছিল, অবচেতন স্তরে কাজ করেছিল।

উঠে পড়. উপর থেকে আপনাকে পাঠানো বক্তৃতা বলতে অবিরত, কিন্তু এখন শুধু ভয়েস না, কিন্তু আপনার শরীরের মধ্যে শব্দ. কিছুক্ষণ পরে, ঐশ্বরিক শক্তির উষ্ণ এবং উজ্জ্বল রশ্মি শরীরে প্রবেশ করতে শুরু করে। শুয়ে পড়ুন। আপনার শরীরকে পুরোপুরি শিথিল করুন।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ওশো ধ্যানের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না, যার অর্থ এই কৌশলটির নবীন অনুসারীরা নীতিগতভাবে বিদ্যমান নেই। গুরু যে একমাত্র উপদেশ দেন তা হল আপনার চিন্তা ও আকাঙ্ক্ষার পর্যবেক্ষক হওয়া, শুধুমাত্র অনুশীলনের সময় নয়। নিজের ভিতরে এবং চারপাশে যা ঘটে তা বাইরে থেকে দেখতে - তাহলে নিজের এবং চারপাশের পুরো বিশ্বের সাথে সাদৃশ্য অর্জন করা সহজ।