সাকসেস মেডিটেশন টিপস
কি আকর্ষণীয় শব্দ - "সাফল্য"! সবাই সব কিছুতেই সফল হতে চায়। সাফল্য মানে একজন ব্যক্তি তার লক্ষ্য অর্জন করেছে। একই সময়ে, আমাদের মধ্যে যে কেউ ইতিবাচক আবেগের ঝড় অনুভব করবে। এমন সুখ কিভাবে অর্জন করা যায়? আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং ইতিবাচক চিন্তা শুরু করতে হবে। এটি করার জন্য, সাফল্যের লক্ষ্যে ধ্যান ব্যবহার করুন। এটা কিভাবে করতে হবে? নীচের তথ্য পড়ুন.
কিভাবে টিউন করবেন?
মেডিটেশন হল কোনো কিছুর প্রতি স্ব-অনুশীলন। এটি করার জন্য একটি সতর্ক দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন। তাহলে আপনার জীবনে সুখ আনতে আপনাকে প্রথমে কী করতে হবে?
- আপনার নেতিবাচক স্মৃতির অবসান ঘটান। আগ্রাসন থেকে মুক্তি পান। একই সময়ে, আপনার স্মৃতি থেকে সমস্ত অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা মুছে ফেলার চেষ্টা করবেন না, তবে কেবল এটি ছিল তা স্বীকার করুন। আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া যে কোনো ঘটনা একটি কারণে ঘটেছে। তারা আমাদের কাছে পাঠানো হয়েছে যাতে আমরা জ্ঞানী হতে পারি।
- ফলে নেতিবাচকতা আরও বেশি নেতিবাচকতাকে আকর্ষণ করে। এই জন্য আপনার চেতনা ফিরে টানছে যে আপনার সব আবেগ নির্মূল.
- শপথ করা বন্ধ করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলন করুন।
আপনি যদি আপনার মানসিক ক্রিয়াকলাপকে সঠিকভাবে ব্যবহার করেন এবং অনুশীলন পরিচালনার কাজটি মোকাবেলা করেন তবে নিম্নলিখিতগুলি আপনার জীবনে ঘটবে।
- টাকা তোমাকে ভালোবাসবে।
- আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে ভালবাসবে, শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি হবে।
- সাফল্য প্রদর্শিত হবে, কর্মজীবন বৃদ্ধি শুরু হবে।
ধ্যান করার জন্য আর কী করা দরকার?
- আপনার চারপাশে সম্পূর্ণ আরাম নিশ্চিত করুন. একটি নির্জন স্থান চয়ন করুন. এটি শান্ত এবং আরামদায়ক হতে দিন। প্রকৃতিতে এই ধরনের অনুশীলন করা ভাল। যদি এই শর্তটি পূরণ করা না যায়, তাহলে একটি অ্যাপার্টমেন্ট বা একটি রুম বেশ উপযুক্ত। বাইরের শব্দ বন্ধ করতে হেডফোন রাখুন।
- এই ধ্যানগুলি খুব সকালে বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে করা উচিত।
- অনুশীলনে মনোযোগ দিন এবং সম্পূর্ণ শিথিল করুন।
- মেডিটেশনের ঠিক আগে বেশি করে না খেয়ে মনের শান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি অস্বস্তি অনুভব করেন তবে ধ্যানের শুরুটি পুনরায় নির্ধারণ করা ভাল। শান্ত হতে, আপনার হাঁটা উচিত।
ধ্যানের বিকল্প
যে কেউ সাফল্যের জন্য সেট আপ. এটি আকৃষ্ট করার জন্য, লোকেরা ধ্যান সহ বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে। উদাহরণ স্বরূপ, উশানকোভার ধ্যান জনপ্রিয়।
- তারা বহুমুখী এবং ব্যবহারিক, সাফল্যের লক্ষ্যে। এগুলি প্রচুর পরিমাণে বেঁচে থাকার জন্য, ইতিবাচক হওয়ার জন্য সঞ্চালিত হয়।
- আবেদন করতে সহজ. এগুলি শুনতে সহজ এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলি নিজেরাই শুরু হয়।
- তারা মনোরম এবং সুন্দর. তারা একজন ব্যক্তিকে ইতিবাচক আবেগ দেয়। এই ধরনের অভ্যাস মহিলাদের জন্য ভাল.
- এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে এই অভ্যাসগুলি শুনলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, রক্তচাপ স্বাভাবিক হয় ইত্যাদি।
- নেতিবাচক আবেগ এবং ভুল মনোভাব ব্লক করুন।
- এই পদ্ধতিগুলি কেবল ভালর জন্য ভাগ্য পরিবর্তন করতে পারে।
ব্যবহারকারীরা লিখেছেন যে উশানকোভার ধ্যান অনেক মহিলাকে সাহায্য করেছে। তারা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। আপনার জীবনে সেরা আনার জন্য ধ্যান করা দরকার। উপরে বর্ণিত ধ্যানের পাশাপাশি, আরও বেশ কিছু অনুশীলন রয়েছে যা তাদের সুখ খুঁজতে চায় এমন কাউকে সাহায্য করবে। ক্রমানুসারে তাদের বিবেচনা করা যাক।
সাফল্যের জন্য ধ্যান, যেখানে প্রধান উপকরণ শ্বাস। এটি নিম্নলিখিত উপায়ে করা আবশ্যক। অবসর নিন এবং একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন। আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন। আপনার শ্বাস এবং নিঃশ্বাস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ধীরে ধীরে এবং সচেতনভাবে শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে আপনি আরাম পাবেন।
3 মিনিটের পরে, শ্বাসযন্ত্রের তাল পরিবর্তন করুন। শ্বাস নেওয়ার পরে, আপনার শ্বাস পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
আপনার কৌশল আরও দক্ষ করতে, আঙুলের তাল ছাড়াও ব্যবহার করুন. এটি করার জন্য, আপনার অস্ত্র বাঁক এবং তাদের বুকে টিপুন। আপনার আঙ্গুলগুলি ভাঁজ করুন যাতে তিনটি চরম আঙ্গুল থাম্ব দ্বারা আবৃত থাকে, যখন তর্জনীটি উপরে নির্দেশ করে। একই অন্য হাত দিয়ে করা আবশ্যক. তারপর দুই হাতে গাড়ি চালানো শুরু করুন। বাম হাত ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে এবং ডান হাত ঘড়ির কাঁটার দিকে যেতে দিন। একই সময়ে, শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা স্মরণ করুন এবং হর হরে হরি মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করুন। এইভাবে, আপনি আপনার জীবনেও পার্থিব জ্ঞান আহবান করতে সক্ষম হবেন।
আপনি এই বিকল্প পছন্দ না হলে, তারপর হাতের তালের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম একত্রিত করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার কনুই বাঁকিয়ে আপনার বুকে চাপতে হবে। ব্রাশগুলি একে অপরের সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাতের তালু একসাথে আঘাত করুন। প্রথমে পিছনের দিক, এবং তারপর সামনে। শেষ হয়ে গেলে গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন। সাফল্যের উপর একটি ধ্যানও রয়েছে, যেখানে আপনার কল্পনা বৃহত্তর প্রভাবের জন্য জড়িত। এটি পরিচালনা করতে, মনোনিবেশ করুন এবং ধ্যানের প্রতীক নির্বাচন করুন। তারা যে কোনো প্রাণী হতে পারে। আপনি স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে হবে কিভাবে কাল্পনিক প্রাণী বৃদ্ধি এবং বিকাশ. এটি পরবর্তীতে আপনার ইচ্ছাকে মূর্ত করবে।
ধ্যান যেখানে শব্দ ব্যবহার করা হয় তাও জনপ্রিয়। এটি কার্যকর করার জন্য, আপনাকে প্রথমে সাফল্যের জন্য বেশ কয়েকটি ইনস্টলেশন লিখতে হবে।তারা আপনার মনকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করবে।
সত্যি বলতে, এই ধরণের ধ্যান দুটি অনুশীলনকে একত্রিত করে: নিশ্চিতকরণ এবং প্রকৃতপক্ষে, ধ্যান।
সুতরাং, এটি কার্যকর করতে, নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি প্রয়োগ করুন।
- আমি সুখী এবং সফল।
- আমি সমৃদ্ধি.
- আমি ভাগ্যবান, আমার সবকিছু আছে।
- আমি সবকিছু করতে পারি, এবং সমস্ত পরিকল্পনা আমার অধীন।
- আমি অনেক মানুষের প্রিয়।
সবচেয়ে বড় সাফল্যের জন্য মন্ত্র ব্যবহার করুন। তারা একটি রেকর্ডিং এ শোনা যাবে. ক্রমানুসারে তাদের তালিকা করা যাক।
- আপনি যদি আপনার কর্মজীবনে সাফল্য পেতে চান, তাহলে নিম্নলিখিত সংমিশ্রণগুলি প্রয়োগ করুন: ওম শ্রীম শ্রীম ওম শ্রীম শ্রীম হম ফট স্বাহা।
- অর্থে সমৃদ্ধি অর্জনের জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত ধ্বনিগুলি ব্যবহার করতে হবে: ওম হ্রিম ক্লিম শ্রীম নমঃ।
- অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান অর্জনের জন্য, নিম্নলিখিত ধ্বনিগুলি ব্যবহার করুন: ওম গম গণপতয়ে নমঃ।
- আপনি যদি আপনার জ্ঞান প্রসারিত করতে চান এবং নিজেকে নতুন কিছুর জন্য উন্মুক্ত করতে চান তবে বলুন: ওম নমো ভগবতে বাসুদেব।
- আপনি যখন নিম্নলিখিত ধ্বনিগুলি উচ্চারণ করবেন তখন প্রেম এবং সৌভাগ্য আপনার বাড়িতে আসবে: অম জয় জয় শ্রী শিবায় স্বাহা।
এবং আরও কয়েকটি সাধারণ টিপস: আপনার নির্বাচিত অভ্যাস শুধুমাত্র একটি ব্যবহার করুন. আশা করবেন না যে আগামীকাল আপনি সাফল্যে "স্নান" করবেন। এ জন্য কিছু সময় পার করতে হবে। তদতিরিক্ত, কেবল আধ্যাত্মিকভাবে নয়, শারীরিকভাবেও সাফল্য অর্জনের প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন, যথা, একজনকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
সহায়ক নির্দেশ
অনেকেই জানেন কীভাবে ধ্যানের সাহায্যে আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য অনুশীলন শুরু করা কঠিন। একটি প্রক্রিয়া যা সবে শুরু হয়েছে, অলসতা, সময়ের অভাব, অমনোযোগীতা, বিচ্ছুরণ, অধৈর্যতা ইত্যাদির মতো নেতিবাচক কারণগুলি হস্তক্ষেপ করতে পারে৷ তবে, অনেকেই এটাও জানেন যে সফল এবং সুন্দর লোকেরা একটি কারণে এমন হয়ে উঠেছে।এটি করার জন্য, তারা অসম্ভব করতে সক্ষম হয়েছিল - তাদের গুনাহগুলিকে ধ্বংস করতে এবং স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করতে।
উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্ডি পুডিকম্বে, যিনি একজন বৌদ্ধ সন্ন্যাসী ছিলেন, তিনি বলেছেন অনুশীলন একটি খুব শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া। নতুনদের উত্সাহিত করার জন্য, তিনি একটি বই লিখেছিলেন যাতে তিনি সমস্ত সুবিধাগুলি তালিকাভুক্ত করেছিলেন যা একজন ব্যক্তি যদি নিজের থেকে সেরাটা পেতে পারে তবে সেগুলি পেতে পারে। সাফল্যের জন্য ধ্রুবক অনুশীলনের মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি ভয়, খারাপ অভ্যাস, অপ্রয়োজনীয় সংযোগ ইত্যাদি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। অতএব, প্রথম পরামর্শ: আপনি যা শুরু করেন তা গুরুত্ব সহকারে নিন। এটাকে অর্ধেক পথে ফেলে দেবেন না এবং তারপর আপনি ঠিক হয়ে যাবেন। যারা কেবল সঠিক কৌশলগুলি করার পথে যাওয়ার চেষ্টা করছেন বা যারা ইতিমধ্যে তাদের প্রতি মোহভঙ্গ হয়ে পড়েছেন তাদের জন্য নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি দেওয়া হল।
তারা আপনাকে আপনার ভুলগুলি বুঝতে সাহায্য করবে এবং নিশ্চিত করবে যে আপনি স্ক্র্যাচ থেকে আপনার সমস্ত ব্যবসা শুরু করবেন৷
- একটি লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করুন. আপনার ঠিক কেন মেডিটেশন ক্লাস দরকার তা আপনাকে জানতে হবে। আপনার এই মনোভাব থাকা উচিত: “আমি আমার মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে যাচ্ছি। ধ্যান করার ইচ্ছা আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। আমি আমার ব্যক্তিগত জীবনে ফোকাস করতে এবং সফল হতে চাই।"
- যাতে ভুল না হয় খুব জটিল এবং বড় ধ্যান ব্যবহার করবেন না. প্রথমবারের জন্য, আপনার জন্য একটি মিনি-মেডিটেশন চেষ্টা করা যথেষ্ট হবে। আপনার মাথা দিয়ে পুলে তাড়াহুড়ো করবেন না, তবে ধীরে ধীরে জলে যান, একবারে সবকিছু করবেন না। ছোট শুরু করুন।
- ধ্যানের সময় নির্ধারণ করুন. একই সময়ে নিয়মিত অনুশীলন করুন।
- আপনি যেখানে ধ্যান করবেন সেই জায়গাটি আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং যতটা সম্ভব বিশ্রামের পরিবেশের কাছাকাছি। যারা স্বাচ্ছন্দ্য পছন্দ করেন তাদের জন্য ধ্যানের জায়গাটি সঠিকভাবে সাজানো প্রয়োজন।একটি আরামদায়ক সোফা রাখুন, মেঝেতে একটি নমনীয় কার্পেট রাখুন, এই জায়গাটিকে বিশেষ আনুষাঙ্গিকগুলির সাথে পরিপূরক করুন: মূর্তি, বহিরাগত গাছপালা ইত্যাদি।
- আরও ভালো ফোকাসের জন্য সুগন্ধি মোমবাতি ব্যবহার করুন। তারা তাদের গন্ধ দিয়ে দৈনন্দিন জীবন থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।
- অগত্যা ধ্যান করার একটি উপায় সিদ্ধান্ত নিন।
- একটি ভঙ্গি সিদ্ধান্ত নিনযা আপনি আপনার অনুশীলনে ব্যবহার করবেন। লোটাস এবং হাফ লোটাস ভঙ্গি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে মেরুদণ্ডের উপর হেলান দিতে হবে। আপনার যদি সেরা আকারে না হয়, তাহলে শরীরের একটি ভিন্ন অবস্থান বেছে নিন। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই ভঙ্গিগুলি খুব আরামদায়ক যদি আপনি এগুলি ব্যবহার করেন।
- আপনার ধ্যানের সময়কে খুব আকর্ষণীয় করে তুলুন। এই কার্যকলাপ আপনার জন্য ভাল হতে দিন, তাই আনন্দের সাথে এটি করুন. আপনি "একটি আত্মা ছাড়া" যে ব্যবসা শুরু করেছেন তা সাফল্য আনবে না।
- আশেপাশের সবাইকে বলবেন না যে আপনি অনুশীলন করছেন। যারা অস্বাভাবিক ভাবে চিন্তা করে তাদের সাথে মানুষ সবসময় উপযুক্ত আচরণ করে না। তাই "মুখ বন্ধ রাখুন"।
ধ্যান একটি কার্যকলাপ যা প্রতিটি পদক্ষেপে প্রসারিত করার প্রয়োজন নেই। এই অনুশীলনের জন্য নীরবতা এবং প্রতিফলন প্রয়োজন।
