চক্র খোলার ধ্যান

ধ্যান হল আত্মা ও দেহের নিরাময়ের পথ। কিন্তু সব মানুষ এটা বিশ্বাস করে না। যাইহোক, এই বিষয় খুব গুরুতর এবং প্রাসঙ্গিক. সব পরে, আপনি নিজেকে একটি সুস্থ এবং সুখী মানুষ করতে পারেন. তবে প্রথমে আপনাকে বিশদটির সাথে পরিচিত হতে হবে।

সুতরাং, প্রথমে সংজ্ঞায়িত করা যাক: "ধ্যান কি?" এটি মনের একটি ক্রিয়া যা অনুশীলনকারীকে খুব শক্তিশালী ঘনত্বের দিকে পরিচালিত করে। যে কোনো ব্যক্তির জন্য ধ্যানের সুবিধাগুলি অমূল্য। আসুন আরো বিস্তারিতভাবে এই প্রশ্ন বিবেচনা করা যাক।

• একজন ব্যক্তিকে শক্তি দিয়ে চার্জ করার জন্য ধ্যানের প্রয়োজন। অনুশীলনের সময়, প্রচুর পরিমাণে বহুমুখী শক্তি শরীরে প্রবেশ করে।
• বিভিন্ন রোগ থেকে একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য এগুলি প্রয়োজন।
• চক্রগুলি খোলার জন্য ধ্যানগুলি প্রয়োজনীয় শক্তির সাথে নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিকে চার্জ করতে পারে, যা আপনার নতুন বিকাশকে প্রেরণা দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্বাধিষ্ঠান চক্র বিকাশ করেন, তবে এতে যৌন শক্তি জমা হবে। তার জন্য ধন্যবাদ, আপনি নিজের জন্য সঠিক অংশীদার খুঁজে পেতে পারেন, একজন নেতা হতে পারেন ইত্যাদি।
• ধ্যান সমগ্র চেতনার একটি অত্যন্ত শক্তিশালী পাম্পিং। এই কৌশলটি ব্যবহার করে, আপনি নিজের জন্য সেট করা বিভিন্ন অপ্রয়োজনীয় ব্লক থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
• এটি শক্তি চ্যানেলগুলির একটি শক্তিশালী পাম্পিংও।এটি কার্যকর করার জন্য ধন্যবাদ, আপনার শক্তি ক্ষেত্র খুব শক্তিশালী হয়ে উঠবে। আপনি খারাপ চোখ, বা ক্ষতি, বা অভিশাপ ভয় পাবেন না.
• সকালের ধ্যান একজন ব্যক্তিকে জাগিয়ে তুলতে পারে এবং তাকে নতুন জিনিস করার জন্য একটি নতুন প্রেরণা দিতে পারে।
• রাতে ধ্যান করা হয় clairvoyance.

প্রথমত, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট কেন্দ্রে শক্তি প্রবাহকে কেন্দ্রীভূত করার জন্য অনুশীলনের সময় যতটা সম্ভব শিথিল করতে হবে তা শিখতে হবে। কিন্তু, সবার আগে, আপনাকে এমন একটি অনুশীলন বেছে নিতে হবে যা আপনার জন্য সঠিক। নীচের তথ্য আপনাকে এটি সাহায্য করবে.

একটি খুব প্রয়োজনীয় অনুশীলন, যার পরে আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন। এটি সম্পূর্ণ করতে, নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন.

• অ্যাপার্টমেন্টে একটি পৃথক এবং নির্জন জায়গা খুঁজুন।
• লাইট ম্লান করুন এবং উপযুক্ত সঙ্গীত চালু করুন। পদ্মের অবস্থানে একটি বিশেষ মাদুরে বসুন।
• আরাম করুন এবং আপনার মনকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা থেকে পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। যদি তারা আপনার সাথে দেখা করে তবে তাদের উপেক্ষা করুন।
• আপনি যে শক্তি কেন্দ্রটি জেগে উঠতে চান তা চয়ন করুন।
• আপনি যদি সমস্ত চক্রকে জাগিয়ে তুলতে চান তবে মূলধারা দিয়ে শুরু করুন। এবং তারপর ধীরে ধীরে উপরে যান।
• গভীরভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন।
• কল্পনা করুন যে চক্রটি আপনি জাগ্রত করতে চান তা দেখতে কেমন: এর রঙ, আকৃতি, চিত্র ইত্যাদি। সর্বোপরি, সমস্ত কেন্দ্র একটি পদ্মের মতো। আপনি যদি প্রতিটি চক্রকে বিশদভাবে কল্পনা করা কঠিন মনে করেন, তবে কেবল পদ্মটি কল্পনা করুন এবং এটি কীভাবে প্রস্ফুটিত হয়।
• প্রতিটি কেন্দ্র একটি নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করা প্রয়োজন - 15 মিনিট।
• সব সময় সমানভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন।আপনি ধ্যানের অবস্থা থেকে প্রস্থান করার সাথে সাথে ভিতরে এবং বাইরে একটি গভীর শ্বাস নিন।

চক্রগুলি পরিষ্কার করা আপনার চারপাশে থাকা সমস্ত কিছুর সমন্বয়ে অবদান রাখে। এই অনুশীলনটি সকালে বা সন্ধ্যায় করা যেতে পারে। প্রথম বিকল্প বিবেচনা করা যাক। ওশোর শ্বাস-প্রশ্বাস সমস্ত শক্তি কেন্দ্রের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে। উপরের ব্যায়ামটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে একটি গাঢ় ব্যান্ডেজ দিয়ে আপনার চোখ ঢেকে রাখতে হবে। এবং তারপর একটি নির্দিষ্ট অ্যালগরিদম অনুযায়ী কাজ.

• আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান, আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন এবং একই সাথে আপনার মেরুদণ্ডটি ভালভাবে সোজা করুন।
• একটি ঘণ্টার শব্দ কল্পনা করুন। ১ম চক্রে (কোসিক্স এলাকায় অবস্থিত) আপনার সমস্ত মনোযোগ দিয়ে ভিতরে এবং বাইরে গভীর শ্বাস নিতে শুরু করুন।
• আপনার মনে ঘণ্টার বাজনা বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার চেতনাকে ২য় চক্রে (প্রজনন ব্যবস্থার এলাকায় অবস্থিত) স্যুইচ করুন। সক্রিয়ভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
• তারপরে চক্রগুলির মাধ্যমে নীচে থেকে উপরে যান এবং পর্যায়ক্রমে আপনার চেতনাকে এক বিন্দু থেকে অন্য বিন্দুতে স্থানান্তর করুন। ঘণ্টার বাজানো কেবল আপনার চেতনা বৃদ্ধি করা উচিত।
• আন্দোলনটি নিম্নরূপ হওয়া উচিত: নীচের পয়েন্টগুলি থেকে আপনি সৌর প্লেক্সাসে, হৃদয়ে যান, তারপরে সার্ভিকাল ফোসাতে যান। এর পরে, আপনি কপালের মাঝখানে যান। ধ্যান মাথার শীর্ষে শেষ হয়।
• তারপরে আমরা উপরে বর্ণিত পথটি আরও 2 বার পুনরাবৃত্তি করি (মোট 3 বার)। সেশনটি 45 মিনিট দীর্ঘ হওয়া উচিত। এর পরে, আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন।
• আপনার ধ্যান শেষ করুন। এটি করার জন্য, বসুন এবং শিথিল করুন। আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং আপনার সমস্ত শরীরে শান্তি অনুভব করুন। এই কার্যকলাপ আরো 15 মিনিট সময় নিতে হবে.

সঙ্গীতের সাথে অনুশীলনও করা হয়। এটি সম্পাদন করতে, নীচে বর্ণিত হিসাবে এগিয়ে যান।

• প্রথম পর্যায়ে 45 মিনিট বরাদ্দ করুন। এটি বসে, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে সঞ্চালিত হয়। আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন।
• শ্বাস-প্রশ্বাস পেটের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। আধো খোলা মুখ দিয়ে শব্দ আসে।
• সঙ্গীত শুনুন, প্রতিটি চক্রের রঙ কল্পনা করুন এবং মন্ত্রগুলি জপ করুন।
• নীচের চক্র থেকে শুরু করুন এবং আপনার পথে কাজ করুন। প্রতিটি নতুন পদক্ষেপের সাথে, গানের শব্দ বাড়ান।
• একেবারে শীর্ষে পৌঁছে, ধীরে ধীরে নীচে ফিরে আসুন।
• এই চক্রটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

এই অনুশীলনটি নিজের জন্য (নারীদের জন্য) এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য ভালবাসার জন্য সঞ্চালিত হতে পারে। সুতরাং, আসুন প্রতিটি চক্রকে বিস্তারিতভাবে দেখি।

• মুলধারা। এটি এই জাতীয় বাক্যাংশগুলির সাহায্যে বিকাশ করা যেতে পারে: "আমি শক্তিশালী (ম) এবং সক্ষম (থ)", "আমি জীবনকে ভালবাসি" ইত্যাদি।
• স্বাধিষ্ঠান। নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি এর বিকাশে অবদান রাখতে পারে: "আমি সৌভাগ্য আকর্ষণ করি", আমি ভাগ্যবান (ক) ইত্যাদি।
• মণিপুরা। এখানে আপনি এটি বলতে পারেন: "আমি কিছু করতে পারি!", "আমি বিশ্বের জন্য উন্মুক্ত এবং তারা আমাকে ভালবাসে।"
• আনহাত। নিম্নলিখিত শব্দগুলি এর বিকাশে অবদান রাখবে: "আমি নিজেকে ভালবাসি", "আমি সেরা", ইত্যাদি।
• বিশুদ্ধ। এটি এই জাতীয় বাক্যাংশের সাহায্যে বিকাশ করা যেতে পারে: "আমি কেবল ভাল জিনিস আশা করি," ইত্যাদি।
• আজনা এই ধরনের শব্দগুলির সাহায্যে বিকাশ হয়: "আমি যা ভালবাসি তা করি এবং আমি যা করি তা ভালবাসি।"
• সহস্রার। তার বিকাশ এই ধরনের শব্দ দ্বারা সহজতর হয়: "আমি জীবন উপভোগ করি!"।

এইভাবে আপনার ধ্যান করুন:

• আপনি যে শক্তি কেন্দ্রটি বিকাশ করতে চান তা চয়ন করুন;
• একটি নির্জন জায়গা খুঁজুন এবং নিজেকে আরামদায়ক করুন;
• সমস্ত চিন্তা বন্ধ করুন, গভীরভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিতে শুরু করুন;
• কল্পনা করুন কীভাবে আপনার কেন্দ্রটি স্বর্গ থেকে সরাসরি নেমে আসা শক্তির সাহায্যে জীবিত হয়;
• এই শক্তিকে আপনি যে বিন্দুটি শক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে চান তা পূরণ করতে দিন এবং তারপরে এটি আপনার শরীর জুড়ে ছড়িয়ে দিন;
• ধ্যান থেকে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসুন, অনুশীলনের পরপরই উঠবেন না, আরও কয়েক মিনিট শান্তিপূর্ণ অবস্থায় থাকুন।

সর্বোত্তম বিকল্প, যেহেতু এটি কার্যকর করার সময় আপনি প্রতিটি কেন্দ্রে মনোযোগ দিতে সক্ষম হবেন। এবং এই ধরনের কর্ম সঠিক বিকাশে অবদান রাখে।

প্রথম চক্র খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি একীভূত। আপনি নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদন করে এটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

• আরামদায়ক অবস্থান নিন। একটি চেয়ার বা একটি বিশেষ মাদুর উপর বসুন। তারপর আরাম করুন। এটি করার জন্য, গভীরভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন।
• বুকের মাঝখানে একটি বিন্দুতে ফোকাস করুন। এবং আপনার "আমি" কল্পনা করুন। আপনার "আমি" পুনরায় নিশ্চিত করুন।
• এর পরে, আপনার পা মেঝেতে রাখুন। পৃথিবীর টান অনুভব করুন। আপনার মনে এই ধারণাটিও উপস্থিত হতে দিন যে আপনার পা পৃথিবীর একেবারে কেন্দ্রে স্পর্শ করেছে। আপনার পা উষ্ণ। এখন এই উষ্ণতাকে সেই বিন্দুতে আঁকুন যেখানে ১ম চক্রটি অবস্থিত।
• বাম পায়ের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন। এটির মাধ্যমেই আপনার শরীরে শক্তি প্রবাহিত হতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি কল্পনা করুন। এই শক্তি সমস্ত অত্যাবশ্যক চ্যানেলের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ুক: হৃৎপিণ্ডের মাধ্যমে, কিডনির মাধ্যমে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট ইত্যাদিতে। তারপর, সমস্ত শক্তি মুলধারায় চলে যাক এবং এতে জমা হতে দিন। এই বিন্দুটি কিভাবে পূরণ করা হচ্ছে অনুভব করুন।
• আপনি মুলধারার সম্পূর্ণ ভরাট অনুভব করার পরে, আপনাকে আপনার ডান পায়ের মাধ্যমে এই শক্তিটিকে আবার পৃথিবীর কেন্দ্রে নিয়ে যাওয়া শুরু করতে হবে। এই স্রোতের মাধ্যমে পৃথিবীর কেন্দ্রে আপনার খারাপ শক্তি (ভয়, নেতিবাচকতা, আগ্রাসন) পাঠানোর চেষ্টা করুন। এই শক্তিকে ইতিবাচক শক্তিতে রূপান্তরিত করে আবার ফিরে আসুক। এইভাবে, আপনি কেবল আপনার সমস্ত সক্রিয় পয়েন্টগুলি পরিষ্কার করতে পারবেন না, তবে সেগুলিকে নতুন এবং বিশুদ্ধ শক্তি দিয়ে পুনরায় পূরণ করতে পারবেন।
• এই পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর, যার জন্য আপনাকে কমপক্ষে আধা ঘন্টা বরাদ্দ করতে হবে, আপনি সম্পূর্ণ স্বস্তি এবং শান্তি অনুভব করবেন।
• এছাড়াও আপনার মুলাহাদ্রায় পরিচ্ছন্নতা এবং শৃঙ্খলা অনুভব করুন। কল্পনা করুন কিভাবে এটি চকচকে এবং চকমক করে।
• এই প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং ধ্যান সম্পূর্ণ করুন।

এই বিন্দুটি সেই স্থান হিসাবে বিবেচিত হয় যেখানে ব্যক্তি বাস করে। এই পয়েন্টটি পরিষ্কার করে, আপনি আপনার "আমি" পরিষ্কার করবেন। তো, আসুন ধ্যান শুরু করি।

• ঘুমানোর আগে অনুশীলন করুন। একটি চেয়ারে বসুন। পিঠ সোজা হতে হবে। আপনি চক্র মোমবাতি সঙ্গে এই অনুশীলন করতে পারেন.
• সম্পূর্ণ শিথিল করতে সমানভাবে, শান্তভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। এমন একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থায় পৌঁছান যা আপনাকে আপনার "আমি" অনুভব করতে দেয়।
• আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, কল্পনা করুন একটি কমলা রঙের রশ্মি আপনার পায়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং আপনার মাথার একেবারে উপরে চলে যাচ্ছে।
• আপনি যখন শ্বাস ছাড়ছেন, কল্পনা করুন এই কমলা রঙটি বাইরে থেকে আপনার শরীরকে আলিঙ্গন করছে। আপনার শরীরের চারপাশে একটি আভা তৈরি হয়।
• এরপরে, স্বাধিস্থানে মনোনিবেশ করুন। তার মধ্যে কমলা শক্তি জমা হতে দিন. যেমন একটি শক্তিশালী সক্রিয়করণ থেকে কম্পন অনুভব করুন.
• কীভাবে স্বাধিস্থান পুনরুদ্ধার হয়েছিল তা অনুভব করুন।

এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার পা মেঝেতে রাখুন;
• কয়েক দম এবং শ্বাস নিন;
• আপনার মেরুদণ্ড উপর ফোকাস;
• তারপর একটি সর্পিল আকারে পৃথিবী থেকে আসা শক্তিকে কল্পনা করুন, এই সর্পিল শক্তিকে মেরুদণ্ড বরাবর বাম পায়ের মধ্য দিয়ে যেতে দিন এবং এর প্রতিটি অংশকে আবৃত করুন এবং তারপরে এটি হৃৎপিণ্ডে, হাতে, মাথার দিকে চলে যায়, এই প্রবাহ আপনার সমস্ত ভয় এবং রাগ একসাথে সংগ্রহ করে;
• এখন কল্পনা করুন কিভাবে এই সমস্ত শক্তি ডান পায়ের মাধ্যমে সরানো হয় এবং পৃথিবীতে ফিরে যায়;
• সমানভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন, তারপর একটি শক্তিশালী স্রোত কল্পনা করুন যা সরাসরি কসমস থেকে আসে, এটি আপনার দিকে এগিয়ে যায় এবং আপনার শরীরে প্রবেশ করে, এটি কানায় পূর্ণ করে;
• আপনি অনুভব করেন যে জীবন শক্তি আপনার শরীরকে আবৃত করছে;
• এখন এই সমস্ত শক্তি মণিপুরে জমা হতে শুরু করে;
• আপনি খুশি এবং আনন্দের অনুভূতি অনুভব করেন;
• আপনার মণিপুরা জ্বলতে শুরু করে এবং একটি খুব উজ্জ্বল বিন্দুতে পরিণত হয়;
• জীবন শক্তি আপনাকে অভিভূত করে;
• আপনি ইতিমধ্যে নিশ্চিতভাবে জানেন যে আপনি রোগ থেকে মুক্তি পেয়েছেন এবং শক্তির একটি খুব বড় বৃদ্ধি পেয়েছেন;
• আবার এই অবস্থা অনুভব করুন;
• সৌর প্লেক্সাসের পিছনে মেরুদণ্ডে উষ্ণতা মানে আপনার শক্তি কেন্দ্র বিকাশের জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা পেয়েছে।

এইভাবে কাজ করুন, তাহলে কেন্দ্রের বিকাশ এবং তালা খোলা হবে:

• একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন বা আপনার পা আপনার নীচে রাখুন;
• শিথিল করা
• হৃদয় চক্রে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, আপনার সমস্ত সুন্দর চিন্তা এই জায়গায় একত্রিত হতে দিন;
• এর পরে চক্রে একটি সাদা রঙ তৈরি করা উচিত, এই প্রক্রিয়াটি কল্পনা করুন;
• তারপর আপনার চেতনা বাড়ান এবং বলুন (এটি গানের আকারে করা যেতে পারে): "শান্তি এবং সম্প্রীতি থাকুক";
• এই পদ্ধতিটি এইভাবে তিনবার করুন: উপরে থেকে নীচে এবং তারপরে ডান থেকে বামে (আপনার একটি ক্রস পাওয়া উচিত);
• এখন কল্পনা করুন কিভাবে অনাহতের আলো পুরো স্থানকে প্রসারিত করে এবং পূর্ণ করে, আপনি ভাল এবং শান্ত বোধ করেন;
• কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন এবং ধ্যান থেকে বেরিয়ে আসুন।

এই ভাবে এগিয়ে যান:

• গলা চক্র বিকাশ করতে, অ্যারোমাথেরাপি প্রয়োগ করুন, একটি সুবাস মোমবাতি জ্বালান এবং আরামদায়ক অবস্থানে সোফায় বসুন;
• নীল আকাশ, সমুদ্র, উষ্ণ বালি, ইত্যাদি কল্পনা করুন;
• একটি স্বর্গীয় পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করুন এবং সুন্দর দৃশ্য উপভোগ করুন;
• তারপর বিশুদ্ধের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং উষ্ণতা অনুভব করুন, এই উষ্ণতা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে, আনন্দের অনুভূতি আসে;
• এই অবস্থা মনে রাখবেন;
• তারপর ধ্যান থেকে বেরিয়ে আসুন;
• একটি নীল লিনেন স্কার্ফ দিয়ে আপনার গলা ব্যান্ডেজ করুন, আপনি দিনের বেলা ব্যান্ডেজটি রেখে দিতে পারেন, অথবা আপনি 15 মিনিট পরে এটি অপসারণ করতে পারেন।

একটি নির্দিষ্ট পবিত্র জিনিস আছে - এটি একটি চক্র কাঠি। Ajna জাগ্রত করতে এটি ব্যবহার করুন. এবং তারপর এই মত এগিয়ে যান:

• একটি চেয়ারে সোজা বসুন, আপনার ডান হাত দিয়ে চক্রের কাঠিটি দোলানো শুরু করুন, সাবধানে এর গতিবিধি অনুসরণ করুন;
• সমানভাবে শ্বাস নিন এবং কল্পনা করুন যে কীভাবে শক্তি আপনার স্যাক্রাল পয়েন্টকে পূর্ণ করে, এটি প্রসারিত হয় এবং খুব বড় হয়ে যায়;
• এখন এটি একটি নীল আলোতে জ্বলতে শুরু করে এবং এই আলো আপনার সমস্ত শরীরে ছড়িয়ে পড়ে;
• ফলস্বরূপ, আপনার শরীর নীল বলের ভিতরে, আপনি এটির ভিতরে উষ্ণ এবং আরামদায়ক;
• কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন (যতক্ষণ আপনি চান);
• তারপর ধীরে ধীরে ধ্যান থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করুন, তারপরে বসুন এবং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন।

সহজ যোগ একজন ব্যক্তিকে নিজেকে উপলব্ধি করতে সাহায্য করে। এই অভ্যাসটি কুন্ডলিনী শক্তির সাহায্যে সত্যিকারের ইচ্ছা পূরণে অবদান রাখে এবং একজনের প্রকৃত পরিচয় লাভ করতেও সাহায্য করে। তো, চলুন অনুশীলনে নেমে পড়িঃ

• একটি মাদুরে বসুন এবং আপনার পা ক্রস করুন;
• আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুর উপরে রাখুন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে জ্ঞান মুদ্রায় রাখুন;
• নাকের ডগা তাকান;
• মন্ত্রটি গাওয়া শুরু করুন (এটি চক্র): ANG SANG WAHEI গুরু, এর অনুবাদ হল: "প্রত্যেক কোষে মহাবিশ্ব এবং ঈশ্বরের শক্তি" (30 মিনিটের মধ্যে সম্পাদিত);
• অনুশীলনের শেষে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, এই পদ্ধতিটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।