ধ্যান "অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময়"

আমরা অনেকেই জানি যে মানুষের সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগ শৈশবে শুয়ে থাকে। আমাদের প্রত্যেকের চরিত্রও এই সময়ের মধ্যে তৈরি হতে শুরু করে। অতএব, আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে আমাদের শৈশব সারাজীবন আমাদের সাথে থাকে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক বুঝতে পারে যে এখন সে আলাদা হয়ে গেছে, তাই সে নিজেকে একটি ছোট হিসাবে উপলব্ধি করে, যেমনটি ছিল, আলাদাভাবে। একই সময়ে, একটি ছোট প্রাণী আমাদের চেতনার ভিতরে সারাক্ষণ বাস করে। শৈশবে যদি তিনি প্রায়শই বিরক্ত হন বা যথাযথ মনোযোগ না দেওয়া হয় তবে এটি সর্বদা তাকে এটি মনে করিয়ে দেবে।

লুইস হেই যারা একা এবং প্রতিরক্ষাহীন বোধ করেন তাদের জন্য হিলিং দ্য ইনার চাইল্ড মেডিটেশন তৈরি করেছেন। এই ধ্যান ভয় এবং আত্ম-সন্দেহ পরিত্রাণ পেতে ডিজাইন করা হয়েছে.

কৌশলের স্রষ্টার জন্ম দরিদ্র পরিবারে। ছোটবেলা থেকেই জানতাম ক্ষুধা আর ঠান্ডা কাকে বলে। যখন সে বড় হয়েছিল, তখন সে সুন্দর দিনের মধ্যে একটি অপ্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমে দূরে সরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। তারপর তিনি একজন যাজক হন এবং মনোবিজ্ঞানের উপর বই লিখতে শুরু করেন।

লুইস যখন খুব অসুস্থ হয়ে পড়েন, তখন তিনি তার চেতনা দিয়ে নিজেকে সুস্থ করার সিদ্ধান্ত নেন। ধ্যান তাকে এতে সাহায্য করেছে।আজ অবধি, তিনি অন্য লোকেদের একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে সক্ষম হয়েছেন।

উপরের ধ্যানটি রূপকভাবে নিজেকে শৈশবে নিমজ্জিত করা সম্ভব করে তোলে এবং এই নিমজ্জনের সাহায্যে বর্তমানকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। অতএব, এই কৌশলটি তাদের জন্য প্রয়োজন যারা আন্তরিকভাবে শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পেতে চান, যা ঘুরেফিরে বর্তমানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যখন শৈশব থেকে আসা সমস্যাগুলি একজন ব্যক্তিকে নিজেকে পূরণ করতে দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি স্কুল বয়সে একটি শিশু সমবয়সীদের দ্বারা অসন্তুষ্ট হয় এবং সে তার মূল্যহীনতা অনুভব করে, তবে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় সে নিজের জন্য একজন সঙ্গী খুঁজে পাবে না, সে বন্ধ হয়ে যাবে, সে তার ক্ষমতা উপলব্ধি করতে পারবে না।

এই ধারণাটি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য, একজনকে এটি উপলব্ধি করতে হবে "অভ্যন্তরীণ শিশু" শব্দটি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির একটির মূর্ত রূপ। এই অংশটিই নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয় স্মৃতি, সেইসাথে ভয়, দক্ষতা, প্রাথমিক অভিজ্ঞতা ইত্যাদি ধারণ করে।

এটি মানব আত্মার এই অংশটি যে কোনও ঘটনার আনন্দদায়ক উপলব্ধির জন্য দায়ী। ছোটবেলায় যে আইসক্রিম খেয়েছি তার স্বাদ আমাদের প্রত্যেকেরই মনে আছে। এটা অবিশ্বাস্যভাবে মিষ্টি এবং মনোরম ছিল. আমরা এই মুহূর্তটি মনে রাখি, এবং এখন, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, নিজেদের খুশি করার জন্য, আমরা আইসক্রিমও খাই।

অল্প বয়সে, প্রতিটি শিশু কিছু আঁকতে বা ছাঁচে ফেলার চেষ্টা করে। যদি তার প্রশংসা করা হয়, তবে সে আরও বেশি চেষ্টা করে এবং সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, একজন প্রতিভাবান শিল্পী বা ভাস্কর এমন একজন ব্যক্তি থেকে বেড়ে উঠতে পারে। এবং এতে, শৈশবের অভিজ্ঞতা, যেমন "অভ্যন্তরীণ শিশু", একটি বিশাল ভূমিকা পালন করবে।

যখন কেউ একজন ছোট শিল্পীর সৃজনশীল ধারার দিকে মনোযোগ দেয় না, তখন সে ধীরে ধীরে নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করতে শুরু করে এবং তার ক্ষমতাগুলি ম্লান হয়ে যায়। যদি এই জাতীয় ব্যক্তি, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, অঙ্কন করার আকাঙ্ক্ষাকে পুনরুজ্জীবিত করতে চান, তবে "হিলিং দ্য ইনার চাইল্ড" নামক ধ্যানের ক্লাসগুলি সাহায্য করবে।

উপসংহারটি হল: "অভ্যন্তরীণ শিশু" হল একটি নির্দিষ্ট সময়কাল যা সুদূর অতীতে রয়ে গেছে। যাইহোক, এই সময়কাল একজন প্রাপ্তবয়স্কের বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।

এই কৌশলটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার বয়স কত তা বিবেচ্য নয়। আপনার আত্মায় বিশুদ্ধ এবং তাজা আবেগ জাগ্রত করার জন্য এটি অবশ্যই করা উচিত। এবং তারা অবশ্যই তাদের মনে নতুন ধারণা তৈরি করবে যা তাদের জীবনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

এটা বিবেচনায় নিতে হবে আপনার "অভ্যন্তরীণ শিশু" এমন অবস্থায় থাকতে পারে - হতাশাগ্রস্ত এবং ভীত হতে পারে, ইত্যাদি। আপনি যদি আপনার আচরণে দৃঢ়তা, জিজ্ঞাসা করতে অক্ষমতা এবং এর মতো দেখতে পান তবে আপনাকে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তা শিখতে হবে। এছাড়াও, আপনার চরিত্রে নেতিবাচক প্রকাশ এবং আবেগগুলিও নির্দেশ করে যে আপনার "অভ্যন্তরীণ সন্তান" দমন করা হয়েছে।

কিছু ব্যক্তির জন্য, অপর্যাপ্ত আচরণ এই সত্যে প্রকাশ করা হয় যে তারা, প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ায়, এটি কোনওভাবেই বুঝতে পারে না। এই ধরনের লোকেরা শিশু, কাজ করে না এবং পড়াশোনা করে না, তারা অন্যের খরচে বাঁচার চেষ্টা করে।অতএব, তাদের নিজেদের কাজ শুরু করতে হবে। অন্যথায়, তারা চূড়ান্ত অবক্ষয়ের মধ্য দিয়ে যাবে।

এটি করার জন্য, আপনার "অভ্যন্তরীণ সন্তান" কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। তিনি যদি মানসিকভাবে সম্পূর্ণ সুস্থ না হন, তাহলে আপনি অস্বস্তিতে পড়বেন। আপনি যদি অস্বস্তিকর হন তবে আপনাকে একটি নিরাময় ধ্যান পরিচালনা করতে হবে এবং আপনার সাধারণ মানসিক অবস্থার ভারসাম্য আনতে হবে।

ধ্যান আপনাকে আপনার ভিতরে বসে থাকা "শিশুর" সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করবে। এই কৌশলটি আপনাকে মানসিক ঝড়ের দিকে ঠেলে দেবে। আশ্চর্য হবেন না যে অনুশীলনের সময় আপনি দুঃখ, এবং আনন্দ, এবং অপরাধবোধ, এবং নস্টালজিয়া এবং অন্যান্য অনুভূতি অনুভব করবেন।

ক্রমবর্ধমান মানসিক ঝড় থেকে ভয় পাবেন না, এবং এটি ঘটতে দিন। যদি কাঁদতে ভালো লাগে তাহলে কাঁদো। হাসতে চাইলে হাসুন। ধ্যান আপনার ইন্দ্রিয় পুনরুজ্জীবিত করা হয়.

এখন মূল অ্যাকশনে আসা যাক।

• আরাম করে বসুন এবং চোখ বন্ধ করুন।

• আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এই ম্যানিপুলেশনগুলি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

• আপনার শরীর ধীরে ধীরে আপনার মাথার উপর থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত শিথিল করা উচিত। কল্পনা করুন যে এই শিথিলতাটি আঙ্গুলের খুব টিপস স্পর্শ করেছে এবং আবার মাথার শীর্ষে ফিরে এসেছে।

• এর পরে, আপনার শরীর অনুভব করা উচিত এবং আপনার বর্তমান বয়সের পাশাপাশি আপনার মনের বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। আপনি সবকিছু দেখেছেন কিনা বিবেচনা করুন.

• এর পরে, কল্পনা করুন যে একটি শিশু আপনার সামনে হাজির হয়েছে। এটি একটি ছেলে বা মেয়ে হতে পারে (এখানে সবকিছু আপনার লিঙ্গের উপর নির্ভর করে)।

• শিশুটি আপনি। আপনার বয়স প্রায় পাঁচ বছর। এটা কেমন দেখায় কল্পনা করুন. আপনার ছোট স্ব মনে রাখবেন, আপনি কি পোষাক এবং সঙ্গে shod হয়. সন্তানের দিকে নজর রাখুন।

• তারপর মানসিকভাবে উঠুন, শিশুটির কাছে যান এবং তার দিকে আপনার হাত বাড়িয়ে দিন।সন্তানের হাত আপনার হাতে নিন। সে খুব ছোট। বসুন এবং শিশুর বৃদ্ধি অনুভব করুন। তার চোখের দিকে তাকাও। আপনি যদি সত্যিই কোনও শিশুকে চুম্বন করতে চান তবে তাকে গালে, তালুতে চুম্বন করুন। শিশুর প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।

• একটি শিশুর চোখ আপনাকে অনেক কিছু বলতে হবে। তারা দু: খিত বা কৌতুকপূর্ণ কিনা দেখুন, তারা কি রং: বাদামী বা নীল। এই মুহূর্তটি মনে রাখবেন। আপনি এখন নিজের প্রেমে পড়ার পর্যায়ে পৌঁছেছেন। এই শিশুর চোখে- তোমার আশা। শিশুটিকে আপনার কোলে নিন। তাকে আপনাকে আলিঙ্গন করতে দিন। তার উষ্ণতা অনুভব করুন এবং আপনার হৃদয়কে এই অঙ্গভঙ্গিতে সাড়া দিন।

• আপনি এখন এই শিশুটিকে অন্য লোকের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারবেন কিনা, আপনি তাকে সর্বদা বিরক্ত করবেন কিনা তা নিয়ে ভাবুন। তিনি আপনার কাছ থেকে কোন পদক্ষেপ আশা করেন তা আপনাকে বলতে বলুন। শিশুকে (কে) প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি এখন তার (তার) যত্ন নেবেন, রক্ষা করবেন এবং আনন্দ করবেন।

• বিবেচনা করুন যে আপনি এবং শুধুমাত্র আপনি এই সন্তানের রক্ষা করতে পারেন. এর থেকে, সে যত্ন বোধ করবে এবং ভয় পাওয়া বন্ধ করবে। বাচ্চাটি আপনার প্রত্যাশা পূরণ না করার বিষয়ে আর চিন্তা করবে না।

• আপনার "আমি", অর্থাৎ শিশুটিকে আলিঙ্গন করুন এবং সর্বদা তাকে রক্ষা করার প্রতিশ্রুতি দিন। জেনে রাখুন এটি আপনার কাছে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস। শিশুটি আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি।

• শিশুটিকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তার কথা শোনা হয়েছে এবং আপনি তার সম্পর্কে সর্বদা মনে রাখবেন।

• অধিবেশন শেষে, শিশুকে মেঝেতে রাখুন এবং ধীরে ধীরে আপনার হাত ছেড়ে দিন। তার মুখের দিকে তাকান। জ্বলে উঠল। তার চেহারা পরিবর্তিত হল, এবং এটা স্পষ্ট হয়ে উঠল যে সে সুখে জ্বলছে।

• কয়েকবার শ্বাস নিন এবং বার করুন এবং আপনার চোখ খুলুন।

এই টিপস আপনার অনুশীলনকে আরও কার্যকর করে তুলবে।

• আপনার নিজের জন্য, আপনার ধ্যান করার ইচ্ছার কারণটি আপনাকে নির্দেশ করতে হবে।ভাল কারণগুলি অনুশীলনের প্রতি একটি পরিশ্রমী মনোভাবকে অনুপ্রেরণা দেবে।

• আপনার কাছে খুব ক্লান্তিকর বলে মনে হয় এমন কার্যকলাপগুলি শুরু করবেন না। ছোট থেকে শুরু করা ভালো।

• আপনি ধ্যানের জন্য যে সময়টি আলাদা করতে পারেন তা আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি সকালে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে বিকেলে বা সন্ধ্যায় কৌশলটি করা ভাল। কঠোরভাবে বরাদ্দকৃত ঘন্টার মধ্যে আপনার ধ্যান করুন।

• একটি নির্দিষ্ট জায়গায় অনুশীলন করা ভাল, যা শান্ত হবে (শিশু এবং প্রাণীদের উপস্থিতি ছাড়া)। আপনি যদি লোটাস পজিশনের মতো কোনো ভঙ্গি করতে অক্ষম হন, তাহলে অনুশীলনের জন্য চেয়ার ব্যবহার করুন। এটিতে বসুন এবং আপনার পিঠের নীচে একটি বালিশ রাখুন।

• আপনার শরীর এবং মানসিক কার্যকলাপের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত পরিবর্তনের উপর নজর রাখুন। সুবিধার জন্য, একটি ডায়েরি রাখুন এবং এতে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রগতিশীল বলে মনে হয় এমন সমস্ত প্রক্রিয়া লিখুন।

নীচের ভিডিওতে ধ্যান "অভ্যন্তরীণ শিশুর নিরাময়"।