মহিলাদের জন্য ধ্যান: উদ্দেশ্য এবং কার্যকরী অনুশীলন

ধ্যানের কৌশলগুলির ব্যবহার মহিলাদেরকে একটি জাদুকরী শক্তি প্রদান করে যা তাদের আনন্দ এবং সুখ নিয়ে আসে। মহিলা শরীর পুনরুজ্জীবিত হয়, আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়, অন্যদের সাথে সম্পর্ক উন্নত হয়।

পুরুষদের তুলনায়, মহিলাদের একটি আরো সূক্ষ্ম মানসিকতা আছে. তারা তাদের নির্বাচিতদের চেয়ে সহানুভূতি এবং সহানুভূতির প্রবণতা বেশি, চাপের প্রবণতা বেশি, তাই মহিলা শক্তির স্তর দ্রুত হ্রাস পেতে পারে। এই পতনের সাথে সাথে জীবনযাত্রার মানও খারাপ হয়।

মহিলাদের জন্য বিশেষ ধ্যান জীবনীশক্তি ফিরিয়ে আনতে অবদান রাখে। নিয়মিত সেশন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ঘুমকে স্বাভাবিক করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে।

ধ্যান অনুশীলনের ব্যবহারে বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে, কারণ এটি নিজের আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে।, উদ্বেগ এবং হতাশা দূর হয়, স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, মনোযোগের ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়, পুরো শরীর সুস্থ হয়। হরমোনের পটভূমি স্বাভাবিক করা হয়।

ধ্যান দুর্বল লিঙ্গের সমস্ত প্রতিনিধিদের জন্য দরকারী। তাদের সাহায্যে, একজন মহিলা সর্বদা নিজের এবং প্রকৃতির সাথে সম্পূর্ণ সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার ক্ষমতা অর্জন করে। সমস্ত ত্রুটিগুলির সাথে নিজেকে ভালবাসতে, আপনার নিজের হৃদয়ের ছন্দ শুনতে শিখতে, শক্তির প্রবাহকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।

নারী শক্তি দিয়ে শরীর পূর্ণ করা শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, আকর্ষণ বাড়াতে, পুনর্জীবন প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে এবং নারীত্ব অর্জন করতে সাহায্য করে। একজন মহিলা যিনি প্রেম এবং আনন্দ বিকিরণ করে সহজেই সফল হতে পারেন, তার ভালবাসা খুঁজে পেতে পারেন, একটি সুখী পরিবার তৈরি করতে পারেন, একজন প্রেমময় স্ত্রী এবং মা হতে পারেন।

বেশিরভাগ ধ্যান কৌশল অবরুদ্ধ নারী শক্তি মুক্তির লক্ষ্যে। ধ্যানের উদ্দেশ্য হল আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা। ইতিবাচক শক্তির অবাধ সঞ্চালন আশেপাশের স্থানে প্রবাহিত হয় এবং মহিলা দেহ প্রেম চক্রগুলিকে খোলে। বেশ কয়েকটি সেশনের পরে, ভদ্রমহিলা সহজেই মহিলা সুখ খুঁজে পান।

উদাহরণ স্বরূপ, ধ্যান অনুশীলন "অ্যাফ্রোডাইটের গার্ডেল" এর নিম্নলিখিত লক্ষ্য রয়েছে: পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করা। বেল্টটি দেবী তার স্বামীর পরকীয়ার মুহুর্তে ব্যবহার করেছিলেন। যে কোনও মহিলা মানসিকভাবে এই জাদুকরী জিনিস দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখতে পারেন। আপনি আপনার পোঁদ উপর আশ্চর্যজনক বেল্ট অনুভব করতে হবে. এটি পরিষ্কারভাবে উপস্থাপন করা প্রয়োজন। আপনার কল্পনা বিনামূল্যে লাগাম দিন. বস্তুটি দেখতে কেমন, এতে কোন নিদর্শন বা চিহ্নগুলি চিত্রিত করা হয়েছে, এটি কী দিয়ে তৈরি, এর ওজন কী?

স্ব-ক্ষমা ধ্যানের উদ্দেশ্য হল আপনার নিজের অপরাধ থেকে মুক্তি পাওয়া। এটি বাস্তবায়নের সময়, আপনাকে একটি অভ্যন্তরীণ চেহারা দিয়ে নিজেকে দেখতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আপনি জীবনে কী অর্জন করতে পেরেছেন।কি ঘটনা ঘটতে পারে, কিন্তু পরিত্যাগ করতে হবে?

মুখের বলিরেখাগুলি সাবধানে পরীক্ষা করার পরে, আপনাকে একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে হবে, আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে অতীতে ফিরিয়ে দিতে হবে। বিভিন্ন বয়সে নিজেকে দেখুন। সেই বছরগুলিতে আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ ছিল তা মনে রাখবেন। ধীরে ধীরে 5 বছরের রাজ্যে পৌঁছান। একটি ছোট মেয়ের চোখের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে শিশুটি সবচেয়ে বেশি ভয় পায়, সে কী স্বপ্ন দেখে। মেয়েটিকে মানসিকভাবে আলিঙ্গন করুন এবং ভবিষ্যতে তার সমস্ত ভুলের জন্য তাকে ক্ষমা করুন।

বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা মেয়েদের সৌন্দর্যের দিকে লক্ষ্য করে, শাশ্বত যৌবন লাভ করে। এটি করার জন্য, আপনাকে মানসিকভাবে একটি বীজ থেকে ফুল জন্মানোর প্রক্রিয়াটি কল্পনা করতে হবে। লক্ষ্য করুন কিভাবে সূর্যের রশ্মি উর্বর পৃথিবীর একটি স্তর ভেদ করে কোমল অঙ্কুরকে সাহায্য করে। অঙ্কুর শক্তি লাভ করে, শক্তিশালী হয় এবং উদ্ভিদে রূপান্তরিত হয়।

তারপর আপনি একটি কুঁড়ি চেহারা কল্পনা করা প্রয়োজন। সূর্যালোকের কারণে, এটি ধীরে ধীরে খোলে এবং একটি বিশাল সুন্দর পিওনিতে পরিণত হয়। এটি একটি সূক্ষ্ম সুবাস সঙ্গে পুরো রুম পূরণ। এই মুহুর্তে, মেয়েটি মানসিকভাবে তার নিজের অভ্যন্তরীণ রিজার্ভগুলি পূরণ করে এবং স্পষ্টভাবে তার শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক সৌন্দর্য অনুভব করতে শুরু করে।

মহিলাদের চাপ এবং নেতিবাচকতা পরিত্রাণ করার লক্ষ্যে নিয়মিত ধ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শিথিলতা শুরু হওয়ার পরে, ভদ্রমহিলাকে মানসিকভাবে শান্তভাবে ভাসমান মেঘের কল্পনা করা উচিত। তারপরে আপনাকে আপনার সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতিকে কালো বজ্রপাতের সাথে তুলনা করতে হবে।

ভাবুন যে কোনো মুহূর্তে বৃষ্টি হতে পারে। প্রবল বাতাসের সাহায্যে ডাক এবং মেঘকে তাড়িয়ে দাও। তোমার মনে শুধু তুলতুলে সাদা মেঘ রেখে দাও।এখন তাদের প্রতিটি কটাক্ষপাত. তাদের মধ্যে আনন্দদায়ক ঘটনাগুলি বিবেচনা করুন, আপনার হৃদয়কে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে পূর্ণ করুন।

সপ্তাহে অন্তত একবার মেডিটেশন করলে কাঙ্খিত ফল পাওয়া যায়। কৌশলটির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, আপনাকে তলপেটে শক্তি অনুভব করতে হবে। প্রথমে আপনাকে একটি বৃত্তাকার গতিতে পেট ঘষতে হবে। ঘড়ির কাঁটার দিকে 36টি ঘূর্ণন করুন। তারপর 24 বার ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে পাস করা হয়।

এর পরে, শক্তি প্রবাহ শরীরের অন্যান্য অংশে বিতরণ করা হয়। নিজের সম্পদ পরিচালনা করার ক্ষমতা একজন মহিলাকে বিভিন্ন অসুস্থতা নিরাময় করতে এবং বহু বছর ধরে নিজেকে সুস্বাস্থ্য সরবরাহ করতে দেয়।

মেডিটেশন সব বয়সের মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। আপনাকে কিছুতে মনোনিবেশ করতে এবং এতে আপনার মনোযোগ রাখতে সক্ষম হতে হবে। জিহ্বার ডগা তালুর বিরুদ্ধে চাপতে হবে। ধ্যান অনুশীলনের সময়, এটি হাসতে সুপারিশ করা হয়। হাসি শরীরকে শিথিল করতে এবং আকর্ষণীয়তা বিকাশে সহায়তা করে।

গোপনীয়তা প্রধান প্রয়োজন. মোমবাতি জ্বালিয়ে, বিভিন্ন ধূপ এবং হালকা আরামদায়ক সঙ্গীত ব্যবহার করে একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করা যেতে পারে। কেউ কেউ সার্ফের শব্দ, বৃষ্টির ফোঁটার শব্দ, পাখির কিচিরমিচির শুনতে পছন্দ করেন। অন্যরা সম্পূর্ণ নীরবতায় সেশন ধারণ করতে বেশি আরামদায়ক।

আপনি যদি বিরক্ত অবস্থায় থাকেন, কারো প্রতি বিরক্ত বা রাগান্বিত হন, তাহলে অধিবেশন শুরু করা যাবে না। প্রথমে আপনাকে অন্যান্য কৌশলগুলির সাহায্যে নেতিবাচক আবেগগুলিকে কাজ করতে হবে।

নড়াচড়া, বসা, দাঁড়ানো বা শুয়ে মেডিটেশন করা যায়। এটি চালানোর জন্য, আপনাকে একটি আরামদায়ক অবস্থান চয়ন করতে হবে। আপনার পিঠ সবসময় সোজা রাখুন।

বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের সেরা ধ্যান অনুশীলন করার কৌশলের উপর ফোকাস করার প্রস্তাব দেন।

• মেয়েলি শক্তিতে শরীরকে পূর্ণ করার জন্য, প্রতিদিন সকালে একটি বিশেষ ধ্যান করা প্রয়োজন। এটি ক্ষয়প্রাপ্ত জরায়ুজ সম্পদকে বিশেষ শক্তি দিয়ে পুষ্ট করে। আপনি যদি প্রতিদিন অনুশীলন করতে না পারেন তবে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার অনুশীলন করুন।

প্রথমে আপনাকে একটি আরামদায়ক অবস্থান চয়ন করতে হবে। আপনার নাভির নীচে আপনার পেটে আপনার হাতের তালু রাখুন, আপনার বাম হাত উপরে রাখুন। এই এলাকায় ফোকাস. আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়া শুরু করুন। এই মুহুর্তগুলিতে, আপনাকে একটি দুর্দান্ত বাগানে নিজেকে কল্পনা করতে হবে। আপনি সুন্দর এবং উজ্জ্বল ফুল দ্বারা বেষ্টিত হয়. আপনি ঐশ্বরিক ফুলের সুগন্ধ অনুভব করেন। উপত্যকার ল্যাভেন্ডার বা লিলির মৃদু গন্ধে শ্বাস নিন, আপনার জরায়ুকে একটি কমনীয় সুবাসে পূর্ণ করুন।

শান্ত শ্বাসের সময় পেলভিক পেশীগুলি সংকুচিত হওয়া উচিত এবং শিথিল হওয়া উচিত। 5 মিনিটের পরে, জরায়ুতে কেন্দ্রীভূত শক্তিকে মানসিকভাবে নির্দেশ করুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, এটি হৃৎপিণ্ডের অঞ্চলে স্থানান্তরিত হওয়া উচিত, শ্বাস ছাড়ার সময়, এটি শরীর ছেড়ে দেওয়া উচিত। পদ্ধতিটি 10 ​​মিনিট স্থায়ী হয়।

তারপরে আপনাকে আপনার নাকের সেতুতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে হবে, নিজেকে সম্পূর্ণরূপে বহিরাগত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত করতে হবে এবং মুক্ত চিন্তায় লিপ্ত হতে হবে। এর পরে, আপনার মেরুদণ্ডে শ্বাস নেওয়ার সময়, শ্বাস ছাড়ানোর সময় - পিছনের দিকে মানসিকভাবে তলপেট থেকে সরানো উচিত। গভীর শ্বাসের অতিরিক্ত চক্রের পরে, আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন। আপনাকে বিড়ালের মতো মসৃণ এবং শান্তভাবে উঠতে হবে। তীক্ষ্ণ নড়াচড়া নিষিদ্ধ।

• সকালের ধ্যানের সাহায্যে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়ে শরীরের প্রতিটি কোষের নিরাময়ের কল্পনা করা জড়িত। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আরামে বসতে হবে বা শুয়ে থাকতে হবে, চোখ বন্ধ করতে হবে, সম্পূর্ণ শিথিল হতে হবে। তারপরে আপনাকে আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে উষ্ণতা অনুভব করার চেষ্টা করতে হবে।

দুর্দান্ত দৃশ্য সহ একটি পাহাড়ী এলাকায় নিজেকে কল্পনা করুন. পাহাড়ের চূড়ায় ঝকঝকে সাদা তুষার ঝলমল করছে। আপনি সবুজ ঘাসের উপর হাঁটুন এবং বিশুদ্ধ পাহাড়ের বাতাস নিঃশ্বাস নিন। পথটি একটি যাদুকর লেকের দিকে নিয়ে যায়। পরিষ্কার নিরাময় জল আপনার সমস্ত নেতিবাচকতা শোষণ করে। এটি আপনাকে নিরাময় শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে।

নিজেকে জলে ডুবানোর কল্পনা করুন। প্রথমে আপনি কোমর-গভীর জলে প্রবেশ করুন, তারপর আপনি এতে আরও কয়েকটি পদক্ষেপ নিন। সমস্ত নেতিবাচক আবেগ একটি কালো পাথরে রূপান্তরিত হয়। এটি ছেড়ে দিন এবং এটি জলে দ্রবীভূত হতে দেখুন। এটি কালো বালিতে পরিণত হয় এবং ভেঙে যায়।

লেকে ডুব দাও। অনুভব করুন কিভাবে শরীরের প্রতিটি কোষ নিরাময় জলে পূর্ণ। টেনশন ও ব্যথা শরীর থেকে মুক্তি দেয়। এখন আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন।

• আত্ম-প্রেমের প্রত্যাবর্তন কৌশল নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। ধ্যানের প্রক্রিয়ায়, আপনাকে একটি তুষার-সাদা ঘরে নিজেকে কল্পনা করতে হবে। চারপাশে পরিচ্ছন্নতা ও শৃঙ্খলা।

টেবিলে বিভিন্ন রঙের অনেকগুলি জার এবং বোতল রয়েছে। এটিতে একটি অস্বাভাবিক আকৃতির বোতল নিন যুব অমৃত. এটি অমরত্বের উপত্যকায় সংগ্রহ করা ভেষজ থেকে তৈরি করা হয়। আপনার মুখ এবং ঘাড়ে অমৃত প্রয়োগ করুন। আপনার ত্বক টানটান এবং মসৃণ অনুভব করুন। পদার্থটি ভালভাবে শোষিত হয় এবং ত্বকে স্বাস্থ্য এবং যৌবন পুনরুদ্ধার করে।

অন্য বয়ামে ভালোবাসার শক্তি থাকে। দামাস্ক গোলাপের প্রেমের অমৃত দিয়ে আপনার হৃদয়ের এলাকা লুব্রিকেট করুন। অনুভব করুন কিভাবে আপনার হৃদয় ভালবাসা এবং মমতায় ভরা। এটা ছন্দবদ্ধভাবে এবং শান্তভাবে beats. সমস্ত সমস্যা প্রেমের একটি শক্তিশালী স্রোতের অধীনে বিলীন হয়ে যায়।

তৃতীয় শিশিতে একটি সাদা তরল থাকে। সে ব্যক্ত করে কৃতজ্ঞতা. আপনি যাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন তাদের সকলকে মানসিকভাবে জাদু অমৃতের ফোঁটা দিন। আপনার চারপাশের সবাইকে ধন্যবাদ। নিজের জন্য কয়েক ফোঁটা রাখতে ভুলবেন না। একটি গভীর শ্বাসের পরে, আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন।

মহিলাদের জন্য ধ্যান সম্পর্কে সব, নিম্নলিখিত ভিডিও দেখুন.