নেতিবাচকতা পরিষ্কার করতে ধ্যান

আমাদের জীবনে প্রায়ই নেতিবাচক ঘটনা ঘটে। কেন এমন হচ্ছে কে জানে? হতে পারে কেউ একজন ব্যক্তিকে ঝাঁকুনি দিয়েছিল, বা হয়তো সে নিজেই দুর্ঘটনাক্রমে এমন একটি প্রোগ্রাম চালু করেছে যা তাকে ভিতর থেকে ধ্বংস করতে শুরু করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, এই ধরনের বিপজ্জনক প্রকাশগুলি অবশ্যই নিষ্পত্তি করা উচিত। এটা কিভাবে করতে হবে? আপনাকে প্রাচীন অনুশীলনগুলি অনুশীলন শুরু করতে হবে, যথা ধ্যান। তারা আপনার আত্মার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।

মনোবিজ্ঞানীরা দীর্ঘকাল ধরে প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং তার জীবনের পরিস্থিতির মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে গুটিয়ে নিতে শুরু করে এবং নেতিবাচক পরিস্থিতি নিয়ে আসে যা তার সাথে ঘটতে পারে, বা ঘটতে পারে না, তখন সে অনিচ্ছাকৃতভাবে সেগুলিকে প্রোগ্রাম করে এবং এমনকি কিছু পরিমাণে তার জীবনে তাদের পরিচয় করিয়ে দেয়।

উদাহরণ স্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি আর্থিকভাবে মোটামুটি ভাল জীবনযাপন করছেন তিনি হঠাৎ চিন্তা করতে শুরু করেন যে তার ব্যবসা শীঘ্রই কেড়ে নেওয়া হবে. তার কাছে মনে হচ্ছে তার পিছনে, প্রতিযোগীরা ষড়যন্ত্র করছে এবং কোম্পানির বিষয়গুলিকে দেউলিয়া করার চেষ্টা করছে।

প্রতিদিন তিনি নিজের জন্য এমন পরিস্থিতি উদ্ভাবন করেন যা শেষ পর্যন্ত তার ভয়কে ফলপ্রসূ করে। এইভাবে, একজন মানুষ জীবনের উপর নেতিবাচক প্রকাশগুলি প্রজেক্ট করে। আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা বস্তুগত। আমরা যদি সেগুলি আমাদের মনে রাখি তবে সেগুলি অবশ্যই সত্য হবে। সুতরাং, খারাপ চিন্তা যাতে ক্ষতি না করে সে জন্য আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে। শুদ্ধিকরণ ধ্যান এটির সাথে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে। তারা নতুন এবং ইতিবাচক শুরুর পরিপ্রেক্ষিতে বিস্ময়কর কাজ করতে সক্ষম। ক্লাসের ফলস্বরূপ, আপনার মস্তিষ্ক ভিন্নভাবে কাজ করবে এবং আপনি কেবল খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করবেন।

আরেকটি বিকল্প বিবেচনা করুন, যখন একজন সফল ব্যক্তির জীবনে নেতিবাচকতা প্রবেশ করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন পরিশ্রমী এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ ব্যক্তিকে নিন। এই ধরনের একজন ব্যক্তি সবকিছু করতে পারেন, তিনি যাই করেন না কেন - সবকিছুই পরিণত হয়। আশেপাশের লোকেরা অনিচ্ছাকৃতভাবে এই জাতীয় ভাগ্যের দিকে মনোযোগ দেয়। তাদের মধ্যে কেউ কেউ এই সত্যটি নিয়েও ভাবেন না যে সাফল্য প্রথমত, একটি খুব কঠোর পরিশ্রম, তবে তারা হিংসা করতে থাকে। বাইরে থেকে নেতিবাচক বার্তার ফলস্বরূপ, একজন সফল ব্যক্তির জীবন খারাপের জন্য পরিবর্তন হতে শুরু করে। তার মেজাজ খারাপ হয়, এবং তার স্বাস্থ্য খারাপ হতে শুরু করে। এবং এই সমস্ত ঘটে কারণ যে কোনও ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট শক্তি থাকে এবং যদি এটি খুব "কালো" হয় তবে এর প্রভাব থেকে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

যাতে খারাপ কিছু না ঘটে এবং "ব্ল্যাক এনার্জি চ্যানেল" ব্লক করার জন্য ধ্যান অনুশীলন করা যেতে পারে। তারা একটি প্রতিরক্ষামূলক ক্ষেত্র তৈরি করতে সাহায্য করবে, এবং আপনার মন ইতিমধ্যে বাইরে থেকে জমে থাকা খারাপ তথ্য থেকে আপনার আভা পরিষ্কার করতে সক্ষম হবে।

তারা যাই হোক না কেন, তারা একাগ্রতা (এই ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট বস্তুর উপর ফোকাস করা) মনোযোগ, খোলা মনোযোগ (সমস্ত সংবেদনগুলি ঠিক সেগুলি হিসাবে স্বীকৃত হয়), বা হালকা উপস্থিতি (মনযোগ নির্দিষ্ট কিছুতে ফোকাস করা হয় না) এবং বিশ্রামে আছে)। এর পরে, আসুন বিকল্পগুলির একটি সরাসরি বিবেচনার দিকে এগিয়ে যাই যা অবশ্যই আপনাকে এবং আপনার শরীরকে নেতিবাচকতা থেকে পরিষ্কার করবে।

• জেন (বসা ধ্যান)। আপনাকে ক্রস করা পা দিয়ে মাদুরের উপর বসতে হবে, আপনার পিঠ সোজা রাখতে হবে, তারপরে আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। বায়ু প্রবেশ করার সময় দেখুন (গণনা 10) এবং নাক দিয়ে প্রস্থান করুন (গণনা 10)। এই মুহুর্তে বেশ কিছুক্ষণ থাকুন। তারপর আসে সম্পূর্ণ বিশ্রাম। এই সময়ে, আপনি মহাবিশ্বের স্বাস্থ্য, সুখ ইত্যাদির জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অনুশীলন শেষে, আরেকটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। চোখ বন্ধ হোক। এই মুহুর্তে আপনার সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হন এবং কসমসকে ধন্যবাদ জানান। তোমার চোখ খোল.
• বিপাসনা অন্তর্দৃষ্টি হিসাবে অনুবাদ করে। এই ক্ষেত্রে, অনুশীলনের প্রাথমিক পর্যায়ে, শ্বাস-প্রশ্বাসের সচেতনতা দিয়ে শুরু করা ভাল। এটি মনকে স্থির রাখতে সাহায্য করবে। অতএব, লোটাস পজিশনে সোজা পিঠে বসুন এবং সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের সাহায্যে মনোযোগের ঘনত্ব বিকাশ শুরু করুন। আপনি যখন আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করেন, তখনও অন্যান্য উপলব্ধি (সংবেদন, চিন্তাভাবনা ইত্যাদি) অদৃশ্য হবে না। এগুলিকে উপেক্ষা করুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন, তারপরে সত্তার তিনটি লক্ষণ অবশ্যই দৃশ্যমান হবে: অস্থিরতা, তৃপ্তি, শূন্যতা। শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান এবং ভারসাম্য, প্রশান্তি এবং স্বাধীনতা আপনার জন্য উন্মুক্ত হবে।
• উপরন্তু, উপরোক্ত অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে, মননশীলতা ধ্যান বাহিত হয়। এই ক্ষেত্রে, "এখানে" এবং "এখন" এর মতো পয়েন্টগুলিতে ফোকাস করা প্রয়োজন। ইনহেলেশন এবং exhalations আপনার sensations নিরীক্ষণ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. যদি আপনার মন আপনাকে একাগ্রতা থেকে দূরে নিয়ে যায়, তবে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে এটিকে তার পুরানো ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনুন।
• মেটা মেডিটেশন মানুষের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে পারে। সঞ্চালন করতে, একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং পরিমাপিত শ্বাস নিয়ে শিথিল করুন। আপনার হৃদয় চক্রে দয়ার অনুভূতি তৈরি করুন। এটি প্রথমে অভ্যন্তরীণ দিকে পরিচালিত হোক এবং তারপরে ধীরে ধীরে এই অনুভূতিটি অন্য লোকেদের কাছে স্থানান্তর করুন।

• মন্ত্র ধ্যান। এটি করার জন্য, বসুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। সচেতনভাবে শ্বাস নিতে শুরু করুন এবং সব সময় ওম মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করুন। সুতরাং আপনি একটি মানসিক কম্পন তৈরি করুন এবং চেতনার গভীর স্তরে চলে যান। নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এছাড়াও, আরও অনেক অনুশীলন রয়েছে যা মন্ত্রের উপর ভিত্তি করে।
• যোগিক ধ্যান এর অনেক প্রকার রয়েছে এবং যা হস্তক্ষেপ করে তা দূর করার লক্ষ্যও রয়েছে।
• চীনা ধ্যান বৌদ্ধ অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে। তারা মন এবং শরীরকে শান্ত করে এবং তারপরে নেতিবাচক তথ্য অদৃশ্য হয়ে যায়।

এছাড়াও, এমন আধুনিক কৌশল রয়েছে যা আপনার পরিবেশ থেকে খারাপগুলি দূর করতে পারে।

• ধ্যানে বিশ্বাসী। নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে আপনার বাহিনীকে নির্দেশ করুন, কারণ তারা হস্তক্ষেপ করবে। তাই গোসল করুন বা ব্যায়াম করুন।
• সঙ্গীত চালু করুন, একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন এবং শিথিল করুন।
• গভীরভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন। তারপরে আপনাকে শক্তি এবং স্বাস্থ্য দেওয়ার জন্য উচ্চ ক্ষমতার দিকে ফিরে যান।প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যেমন: "আমি সমস্ত ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠেছি (a)" বা "আমি সুস্থ (a) এবং সুন্দর (a)"।
• এর পরে, আপনার ভিতরে যে নেতিবাচক শক্তি আটকে আছে তা কল্পনা করুন। এটি একটি ধূসর কুয়াশার মত দেখতে পারে।
• এটি শ্বাস ছাড়ুন এবং এটি ছেড়ে যাওয়ার কল্পনা করুন। এর জায়গায় লিলাক বাষ্পের আকারে হালকা শক্তি আসে।
• উপলব্ধি করুন যে আপনি এখন আপনার ভিতরে থাকা নেতিবাচকতা থেকে চিরতরে মুক্ত। নিজেকে বিশুদ্ধ, শীতল এবং জীবনদাতা শীতলতায় ভরা একটি পাত্র হিসাবে কল্পনা করুন।
• সাহায্যের জন্য উচ্চ শক্তিকে ধন্যবাদ।
• অধিবেশনের পরে, কিছুক্ষণ নীরবে বসে চোখ খুলুন।

অনুশীলন থেকে উপকার পেতে, অনুশীলনের পরে কিছুটা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার মনকে যা ঘটেছে তা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে এবং শুদ্ধির প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করার অনুমতি দেবেন। আর নেতিবাচক অনুভূতি নেই। যখন কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, বিরক্তিকর উপেক্ষা করুন এবং মনে রাখবেন যে ভাল ভালকে আকর্ষণ করে। আপনাকে কিছু সাহায্য করার জন্য ধন্যবাদ. কৃতজ্ঞতা সুখের পথ খোলা সম্ভব করে তোলে।