বাড়িতে নতুনদের জন্য ধ্যান

আপনার নিজের উপর বিশ্বাস করা দরকার, তবে আপনার ভাগ্যকে সুখী এবং আশ্চর্যজনক হতে সাহায্য করার জন্য এটি অতিরিক্ত হবে না। আপনার জীবনে আশ্চর্যজনক ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটানোর চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল অলস হতে হবে না। আপনার শক্তি এবং আপনার "আমি" বিশ্বাস করুন। বিভিন্ন ধ্যান আপনাকে এই বিষয়ে সাহায্য করবে। আপনি যদি তাদের বিশ্বাস না করেন তবে ক্লাস শুরু না করাই ভাল। আর যদি বিশ্বাস করেন তাহলে নিচের তথ্যগুলো পড়ুন। এটি অবশ্যই এই সমস্যার সমস্ত জটিলতা বুঝতে সাহায্য করবে।

এটি করা যথেষ্ট সহজ। অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের সুপারিশ অনুসরণ করুন। তবে সেগুলো আদৌ বাস্তবায়িত নাও হতে পারে। এটা সব আপনার ইচ্ছা উপর নির্ভর করে. তাহলে কোথায় শুরু করবেন? সাধারণ নিয়ম থেকে। ধ্যানের আগে খাবেন না। ক্লাসের প্রায় এক ঘন্টা আগে খেয়ে নিন। খাবারকে কিছুটা হজম করতে দিন এবং তারপরে আপনি নিরাপদে ব্যবসায় নামতে পারেন। অন্যথায়, আপনি সেশন চলাকালীন আরামদায়ক অবস্থান নিতে বা ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হবেন না।

অধিবেশনের আগে গোসল করারও পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনাকে পরিচ্ছন্নতা এবং সতেজতার অনুভূতি দেবে। মনে রাখবেন, জল আপনাকে ইতিবাচক এবং শান্ত করার জন্য সেট আপ করে। এই কারণগুলি মামলার আনন্দদায়ক ফলাফলকে প্রভাবিত করে। আপনার চারপাশে একটি মনোরম পরিবেশ তৈরি করুন। ঘরটি উষ্ণ, পরিষ্কার এবং আরামদায়ক রাখুন।

ঝামেলার পরে, আপনার পেশীগুলিতে স্ট্রেস "জমা হয়" এবং এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। নেতিবাচক একটি অংশ প্রাপ্তির পরে, আপনি আপনার কাঁধ থেকে এটি নিক্ষেপ করা উচিত। খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে ব্যায়াম করা। সাধারণ ব্যায়াম করুন বা জায়গায় দৌড়ান। তাই আপনি আপনার শরীরকে অক্সিজেন দিয়ে সমৃদ্ধ করেন এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করেন।

তারপরে আরও দায়িত্বশীল কর্মে এগিয়ে যান। তারা শরীর এবং আত্মা উভয়ই উদ্বেগ করে। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি।

অনেক গুরুত্বপূর্ণ. আপনি যদি প্রস্তুত না হন বা আপনি মেজাজে না থাকেন তবে ক্লাস শুরু স্থগিত করা ভাল।. আপনাকে বুঝতে হবে যে ধ্যানের জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। আপনার মনে হওয়া উচিত যে আপনি এটি দিয়ে কানায় পূর্ণ হয়ে গেছেন। যে কোনও ব্যক্তি বাইরের সাহায্য ছাড়াই তার শক্তির সম্ভাবনা পরিমাপ করতে পারে। এটি করার জন্য, নিজের ভিতরে তাকান যথেষ্ট। আপনি যদি অভ্যন্তরীণ শূন্যতা অনুভব করেন, তবে আপনার প্রথমে বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং তারপরে অনুশীলন শুরু করা উচিত।

এছাড়া আপনার ভাল এবং আমন্ত্রণমূলক মেজাজে থাকা উচিত। অবতরণে আপনার যদি সবেমাত্র প্রতিবেশীর সাথে ঝগড়া হয়, আপনি ক্রোধে ঝাঁকুনি দিচ্ছেন, তবে সেশনটি অন্য সময়ের জন্য পুনরায় নির্ধারণ করা ভাল।

অবশ্যই, সবকিছু আপনার জীবনের ছন্দ উপর নির্ভর করা উচিত। কেউ ঘুমানোর আগে কাজ করতে পছন্দ করেন, এবং কেউ সকালে সবকিছু করতে পছন্দ করেন।অতএব, ক্লাস শুরুর সাথে, আপনাকে অবশ্যই নিজের সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আরও একটা জিনিস আছে। বিভিন্ন বৌদ্ধ সম্প্রদায় রয়েছে এবং প্রত্যেকের অনুশীলনের জন্য দিনের আলাদা সময় প্রয়োজন। ক্রমানুসারে তাদের বিবেচনা করা যাক।

• বৌদ্ধ ধ্যান। এই কাজগুলো বৌদ্ধদের জীবনে একটি বিশেষ স্থান দখল করে আছে। এই দিকে ধ্যান হল আধ্যাত্মিক অনুশীলনের একটি সেট। এই পদ্ধতির জন্য প্রতিদিনের ব্যস্ততা থেকে এক ধাপ দূরে থাকা প্রয়োজন। অতএব, বৌদ্ধ ধ্যানের জন্য, দিনের সবচেয়ে আরামদায়ক সময়টি বেছে নেওয়া প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, Theward স্কুল এবং এর শিক্ষার জন্য একজন ব্যক্তির তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে হয়। এই দিকের প্রেমীদের জন্য সকাল শুরু হয় ধ্যান দিয়ে। সর্বাধিক উত্সাহী লোকেরা বিকেলে (15:00 থেকে 17:00 পর্যন্ত) এমনকি সন্ধ্যায়ও ধ্যান অনুশীলন করে।
• তিব্বতি বৌদ্ধধর্ম সকালে গ্রুপ অনুশীলন ক্লাস প্রদান করে (5 থেকে 6 ঘন্টা পর্যন্ত)। মনে রাখবেন যে এটি তিব্বতি বৌদ্ধ ধর্ম যা জ্যোতির্বিদ্যার সাথে যুক্ত, যা নিম্নলিখিত ঘন্টাগুলিতে অনুশীলন করার পরামর্শ দেয়: সকাল 6 টা; রাত 1 ২ টা; 17 ঘন্টা এবং 24 ঘন্টা।
• জেন বৌদ্ধধর্ম নিজের গভীরে দেখার ইচ্ছাকে উৎসাহিত করে। অতএব, এই দিকে, আদর্শ সময় হল ঘুম থেকে ওঠার আধা ঘন্টা পর। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগেও অনুশীলন করতে পারেন।

পূর্বোক্ত থেকে, এটা পরিষ্কার হয়ে যায় যে নির্দিষ্ট অনুশীলন অনুশীলন করার জন্য একটি সঠিক সময় আছে. যাইহোক, সময়ের বিষয়টি এখনও আরও বিবেচনার প্রয়োজন। তাই, সকালে আপনার শরীর জেগে ওঠে। তিনি একটি নতুন দিন শুরু করতে প্রস্তুত. এই ঘন্টাগুলিতে, আপনার সমস্ত চক্র খোলা থাকে। অতএব, এটি বিবেচনা করা হয় সকাল হল ধ্যানের সেরা সময়।

দিনের সময় তারা বেছে নিতে পারেন যারা কখনই ভোরে উঠতে পারেন না। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একজন ব্যক্তি একজন ব্যক্তি। প্রতিটি ব্যক্তি তার সময়সূচী অনুযায়ী জীবনযাপন করে। যদি আপনার সময়সূচী এমন হয় যে আপনি খুব ভোরে উঠতে অক্ষম হন, তাহলে বিকেল হবে আপনার ধ্যানের জন্য সেরা বিকল্প। প্রদত্ত যে দিনের বেলায় সমস্ত লোক কর্মস্থলে থাকে বা তাদের ব্যবসা নিয়ে যায়, তখন কেউ আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে না।

এবং অবশেষে, সন্ধ্যা। কাজের পর কিছুটা ক্লান্তি আছে। তবে এটা মনে রাখতে হবে ধ্যান শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে. ঘুমানোর ঠিক আগে তাদের ধরে রাখা অনিদ্রা, বিরক্তিকর স্বপ্ন পরিত্রাণ পেতে একটি ভাল উদ্দীপক হবে। দিনের এই সময়ে নিরাময় ধ্যান আপনাকে উপকৃত করবে।

ধ্যান একজন ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ "আমি" জ্ঞানের দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু একই সময়ে, এটি একটি আরামদায়ক স্থান সঙ্গে নিজেকে ঘিরে নিষিদ্ধ করা হয় না। অতএব, নিম্নলিখিত করা আবশ্যক.

• অনুশীলনের জন্য একটি বিশেষ কক্ষ বরাদ্দ করুন। তথ্যের ক্রমাগত প্রবাহের কারণে আধুনিক মানুষ খুব বিভ্রান্ত হয়। আপনার জায়গাটি আপনার জন্য বহিরাগত প্রভাব, যেমন ইন্টারনেট, টিভি ইত্যাদি থেকে আপনার জন্য আশ্রয়স্থল হওয়া উচিত। যদি অ্যাপার্টমেন্টে পর্যাপ্ত জায়গা না থাকে, তাহলে ঘরের একটি কোণ আলাদা করুন এবং এতে সঠিক পরিবেশ তৈরি করুন।
• এই জায়গায় যথাযথ আলো থাকা উচিত (প্রাকৃতিক আলোর বাল্ব বেছে নেওয়া ভাল, অর্থাৎ সূর্যালোকের মতো). আলোকে বিক্ষিপ্ত হতে বাধা দেওয়ার জন্য, আপনার স্থানকে আলাদা করুন বিশেষ পর্দা দিয়ে যে কোনও উপযুক্ত উপাদান দিয়ে তৈরি।
• একটি নির্দিষ্ট স্থান আইটেম এছাড়াও উপযুক্ত হতে হবে. এটি বিভিন্ন মূর্তি, গাছপালা, জিনিস, পেইন্টিং হতে পারে। পরেরটি মঙ্গল এবং সুখের জগতের সাথে অখণ্ডতার অনুভূতির পরিপূরক হওয়া উচিত।
• অ্যারোমাথেরাপি শিথিলতাকেও উৎসাহিত করে এবং সঠিক উপায়ে শরীরকে সামঞ্জস্য করে। মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তির গন্ধ বোধ শিথিলতাকে উত্সাহ দেয় এবং বিভিন্ন সংস্থার উদ্রেক করে।
• রুমে, সমস্ত প্রসাধন প্রাকৃতিক উপকরণ তৈরি করা উচিত। সম্পূর্ণ আরামের জন্য, তুলো বেডস্প্রেড কেনা এবং খাঁটি কাঠ থেকে কাস্টম-মেড আসবাব তৈরি করা ভাল। যাইহোক, শেষ পয়েন্ট ঐচ্ছিক.
• যেকোনো ধ্যানের জন্য আরাম প্রয়োজন। অতএব, আপনাকে কয়েকটি বড় এবং আরামদায়ক বালিশ কিনতে হবে। অতিরিক্ত নরম বিছানা এবং বালিশের মতো জিনিসগুলি ব্যায়ামের সময় আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
• রুম ভাল বায়ুচলাচল এবং পরিষ্কার করা উচিত। এটি থেকে বিদেশী বস্তু এবং প্রাণী সরান।
• সঙ্গীত সামগ্রিক মেজাজ অবদান. অতএব, একটি বিশেষ ডিভাইস কিনুন এবং এটিতে ধ্যান সঙ্গীত ডাউনলোড করুন।
• মেঝেতে একটি নরম কার্পেট বিছানো আবশ্যক। এটি বায়ুমণ্ডলকে সর্বাধিক আরাম দেবে। এছাড়াও, আপনার পা ঠান্ডা মেঝে স্পর্শ করবে না এবং জমে যাবে।
• মেডিটেশন সম্পর্কিত সমস্ত জিনিস সর্বদা ঘরে রাখতে হবে।. সুতরাং আপনি বস্তু এবং ঘরের মধ্যে একটি বিশেষ সংযোগ তৈরি করুন।

এরকম একটা ধারণা আছে- ধ্যানমূলক আসন, অর্থাৎ ভঙ্গি। আরামের অনুভূতি আপনাকে ঘিরে থাকা উচিত। আপনি যদি একটি অস্বস্তিকর অবস্থান গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি ক্রমাগত অস্বস্তিতে স্যুইচ করবেন। উপসংহার: আসনটি শরীরের জন্য একটি চমৎকার অবস্থান প্রদান করা উচিত এবং প্রধান কার্যকলাপে ফোকাস করতে সহায়তা করে। সব ভঙ্গি শুধু খুব ভারী মনে হয়. আসলে, একবার আপনি সঠিকভাবে এগুলি বাস্তবায়ন করতে পারলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি ভুল ছিলেন।

ধ্যানের জন্য অনেক ভঙ্গি আছে। বসার ভঙ্গি বিশেষ করে জনপ্রিয়। এখানে প্রধান জিনিসটি আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক হবে এমন অবস্থানের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া। তো চলুন দেখে নেওয়া যাক তাদের সেরাগুলো।

• পদ্ম পদের চাহিদাও কম নয়. যাইহোক, এটি নমনীয়তা এবং ভাল হিপ এক্সটেনশন প্রয়োজন। সঞ্চালনের জন্য, উভয় উরুতে অঙ্গগুলি রাখুন এবং পছন্দসই অবস্থান নির্ধারণ করুন।
• একটি আরামদায়ক ভঙ্গি হল সিদ্ধাসন ভঙ্গি। এই ক্ষেত্রে, ডান পায়ের গোড়ালি পঞ্চম বিন্দুর বিরুদ্ধে চাপা হয়। বাম পা উপরে রাখা হয়। এই পায়ের গোড়ালি পিউবিক হাড়ের বিরুদ্ধে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
• বীরসানাকে নায়কের ভঙ্গি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে হাঁটু গেড়ে আপনার অঙ্গগুলি ছড়িয়ে দিতে হবে। তারপরে আপনাকে মেঝেতে পঞ্চম পয়েন্টটি নিয়ে বসতে হবে যাতে বাছুরটি উরুর বাইরের দিকে স্পর্শ করে।

ভঙ্গি আরামদায়ক হওয়া উচিত। ধ্যান একটি খেলা নয়. অতএব, আপনার জন্য আরামদায়ক একটি অবস্থান নিন। এর পরে, নতুনদের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে এমন ভঙ্গিগুলি বিবেচনা করুন।

• অনেক লোক মিথ্যা ধ্যান করার পরামর্শ দেন না, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই জাতীয় সেশনের সময় একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়েন। যদি আপনার লক্ষ্য শান্ত করা হয়, তাহলে এই বিকল্পটি আপনার জন্য উপযুক্ত।
• সুখাসন একটি মনোরম ভঙ্গি হিসাবে অনুবাদ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি ক্রস মধ্যে আপনার পা রাখা এবং নিজের জন্য একটি আরামদায়ক উল্লম্ব অবস্থান নিতে হবে।
• হীরক ভঙ্গি বজ্রাসন। এটি আপনার হাঁটুতে বসে সঞ্চালিত হয়, পঞ্চম পয়েন্টটি হিলের উপর।
• অর্ধেক পদ্ম ভঙ্গি। এখানে, একটি পা মাটিতে একটি প্রবণ অবস্থানে থাকে, অন্য পা একটি সমান্তরাল উরুতে চলে যায়।
• যারা উপরের ভঙ্গি নিতে পারেন না বা ভয় পান তাদের জন্য চেয়ারে বসে ধ্যান করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ড সারিবদ্ধ করা আবশ্যক। চেয়ারের পিছনে সমর্থন খুঁজে পাওয়া ভাল।

তাদের মধ্যে একটি বড় সংখ্যা আছে। অনেকে বাড়িতে ধ্যান অনুশীলন করেন। মূল জিনিসটি হ'ল কীভাবে আপনার নিজের উপর পুরো প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে হবে। অতএব, পদ্ধতি একটি নির্দিষ্ট ক্রম সঙ্গে যোগাযোগ করা আবশ্যক.

উপরন্তু, আপনি নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। প্রক্রিয়া আপনি সম্পূর্ণরূপে শোষণ করা উচিত. এর জন্য মেজাজ, সময় ও পরিবেশসহ সকল অবস্থার সৃষ্টি করতে হবে। শুরু করার আগে, অনুশীলনের জন্য একটি উদ্দেশ্য এবং একটি নির্দেশিকা তৈরি করুন। কোন অপেক্ষা চালু করুন. শুধু শান্ত হোন এবং যা করতে হবে তা করুন। সবচেয়ে সহজ কৌশলটি বিবেচনা করুন যা আপনার ওয়ার্কআউট হয়ে উঠবে। এই পাঠটি বাড়িতে নিজেই করা যেতে পারে। চল শুরু করি.

• যে কোনও রঙের একটি মোমবাতি নিন, এটি জ্বালান এবং আগুনের মধ্য দিয়ে দেখুন। যদি আপনার চোখ ক্লান্ত হতে শুরু করে তবে যেভাবেই হোক আগুনের দিকে তাকাতে থাকুন। শীঘ্রই, শিখা চারপাশে একটি রঙিন রংধনু প্রদর্শিত হবে. এর মানে হল আপনি সঠিক পথে আছেন।
• শ্বাস নিন এবং অবাধে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার চিন্তা প্রবাহ সঙ্গে যেতে দিন. নদীর দিকে তাকান যেখানে চিন্তা প্রবাহিত হয় এবং আপনার শ্বাস দেখুন। প্রক্রিয়াটি আপনাকে আলিঙ্গন করা উচিত এবং আপনি এতে নিজেকে নিমজ্জিত করবেন।
• নিজেকে প্রশ্ন করুন: "আমি কে?" এবং উত্তরটি অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না। শুধু অনুভব কর.
• কল্পনা করুন যে আপনি তীরের ধারে বসে আছেন, এবং হালকা এবং দয়ালু কেউ আপনাকে দেখছে।. তিনি শুধুমাত্র আপনার জন্য ভাল সময় চান. এটি আপনাকে খুশি এবং উষ্ণ করে তোলে।
• প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার পরে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কি ধ্যানে সফল হয়েছেন?"। আপনি যদি সময় হারিয়ে ফেলেন (এক ঘন্টা কেটে গেছে, তবে আপনার কাছে মনে হচ্ছে মাত্র 5 মিনিট কেটে গেছে), যদি আপনার মেরুদন্ডে সূঁচ ঝরঝরে থাকে, যদি হৃদপিন্ডের জায়গায় আগুন জ্বলতে থাকে, তবে বিবেচনা করুন যে আপনার প্রথম ধ্যান স্থান দখল করেছে.

আপনি যখন ধ্যানের কৌশল শিখবেন, আপনি চেষ্টা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত ধরণের ধ্যান।

• মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এখানে এবং এখন প্রক্রিয়ার উপর ফোকাস করে। এটি সম্পাদন করতে, একটি চেয়ারে বসুন, আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়তে শুরু করার সাথে সাথে আপনার সংবেদনগুলি দেখুন। এই শ্বাস নেওয়া এবং exhalations সব চিন্তা সরাসরি. এই অনুশীলনটি উপভোগ করতে শিখুন, এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার মন এবং শরীর কেমন অনুভব করে।
• প্রেমময়-দয়া ধ্যান আপনাকে সহানুভূতি থেকে ইতিবাচক আবেগ পেতে সাহায্য করবে. আরামদায়ক অবস্থানে বসে শুরু করুন। হৃদয় এলাকায় দয়ার অনুভূতি তৈরি করুন। ধীরে ধীরে এই দয়া মানুষ বা প্রাণীর প্রতি স্থানান্তর করুন, তারপরে মহাবিশ্বে যান। সর্বজনীন উদারতাকে এক সমগ্রের মধ্যে একত্রিত করুন। এই অনুশীলন থেকে আপনি মহান আনন্দ অনুভব করবেন।
• বসে বসে মন্ত্র ধ্যান করা হয়। চোখ বন্ধ করতে হবে। আপনার মনের মধ্যে মন্ত্রটি বারবার পুনরাবৃত্তি করা শুরু করুন। সুতরাং আপনি একটি মানসিক কম্পন তৈরি করুন এবং চেতনার গভীর স্তরে চলে যান। বিখ্যাত মন্ত্র: ওম, তক-হাম, রাম, ওম নমঃ শিবায়, যম, হরি ওম।
• ধ্যান ত্রতক। মোমবাতির দিকে চোখ রাখুন। প্রথমে আপনার চোখ খোলা রেখে এটি করুন, তারপরে বন্ধ করুন।এই ক্ষেত্রে, ছবিটি সংরক্ষণ করতে হবে।
• "শ্বাসের নিয়ন্ত্রণ" হল প্রাণায়ামের অনুশীলন। এই পদ্ধতিতে, আপনাকে শ্বাস নিতে হবে, 4 গুনতে হবে, তারপরে 4 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। তারপর 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এবং 4 সেকেন্ডের জন্য আবার আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই অভ্যাস শ্বাস এবং শান্ত নিয়ন্ত্রণ করে।
• সমসাময়িকরা জো ডিসপেনজার ধ্যানগুলি অনুশীলন করতে খুব পছন্দ করে। এই লোকটি নিজের উদ্ভাবিত কিছু কৌশলের সাহায্যে নিজেকে নিরাময় করতে সক্ষম হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, "রাইজিং ওয়াটার" অনুশীলনটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের চারপাশে থাকা সমস্ত কিছুতে সাদৃশ্য পেতে চান। স্ব-প্লেসবো পদ্ধতি নিরাময় প্রচার করতে পারে।

অনেক মানুষ সত্যিই ধ্যান করতে চান. তবে, নতুনরা ভয় পায় যে তারা ব্যর্থ হবে। প্রায়ই এমনটা হয়। এই ঘটনাটি নিম্নলিখিত কারণে ঘটে।

• সঠিক ধ্যান সম্পূর্ণ শিথিলতা জড়িত। অবশ্যই, এমন একটি অ্যাপার্টমেন্টে যেখানে শিশুরা প্রাচীরের পিছনে শব্দ করে, এটি করা কঠিন। এটা পরিষ্কার। কোন প্রস্থান? সে সহজ সরল। হেডফোন ব্যবহার করুন যা সম্পূর্ণরূপে শব্দকে ব্লক করে। সর্বোত্তম বিকল্প হল যদি ডিভাইস থেকে বিশেষ শান্ত সঙ্গীত বাজবে, আপনাকে ধ্যানের জন্য সেট আপ করবে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা কোনও ধরণের সমস্যা দেখা দেয় (মাথাব্যথা, আপনি বিরক্ত, ইত্যাদি), ধ্যান স্থগিত করা বা অ্যাটিউনিং মেডিটেশন পরিচালনা করা ভাল। এটি পুরো শরীর শিথিল করতে সাহায্য করবে।
• মাথার মধ্যে ক্রমাগত থাকা চিন্তাগুলি অনুশীলনের প্রক্রিয়াটিকেও নষ্ট করতে পারে।. যদি এটি ঘটে তবে আপনাকে সমস্ত অভিজ্ঞতাকে পটভূমিতে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। রাতের খাবার রান্না, থালা-বাসন ধোয়া ইত্যাদি কোথাও যাচ্ছে না। গৃহস্থালির কাজ যেকোনো সময় করা যেতে পারে।
• আপনি যা স্বপ্ন দেখছেন তা আপনি কল্পনা করতে পারবেন না, অর্থাৎ আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তা কল্পনা করতে পারবেন না. যারা সাধারণ জ্ঞানের উপর নির্ভর করতে অভ্যস্ত তাদের জন্য এটি বিশেষত কঠিন। সবকিছু কার্যকর করার জন্য, আপনাকে আপনার চেতনাকে অতিক্রম করতে হবে। আপনার মস্তিষ্ক অবিলম্বে হবে না, কিন্তু নিজেকে পুনরায় খেলতে সক্ষম হবে. এটি ধ্রুবক প্রশিক্ষণের প্রভাবে ঘটবে। বেশ কয়েকটি ক্লাসের পরে, তিনি অবশেষে বিশ্বের যৌক্তিক উপলব্ধি বন্ধ করে দেবেন এবং তারপরে আপনার "আমি" এবং মহাবিশ্ব একটি সংলাপে প্রবেশ করবে।

মানুষের মস্তিষ্ক সবকিছু বিশ্লেষণ করতে অভ্যস্ত, এবং যখন এটি ধ্যানের প্রক্রিয়ার বিশদ বিবরণে যেতে শুরু করে, তখন এটি ভীত হয়ে পড়ে, এটি এই প্রক্রিয়াটিকে নিয়ন্ত্রণ এবং ব্লক করতে শুরু করে। এজন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। সুতরাং, পরবর্তী ধ্যান সম্পাদন করার সময় আপনার কাজটি হল আপনার চেতনার ক্রিয়াগুলিকে অবরুদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং উচ্চ শক্তির কণ্ঠে যান।

উপসংহার হল: ধ্যানের সময় আপনার মনের কথা শুনবেন না। ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই নিম্নলিখিত ত্রুটিগুলি দূর করুন।

• প্রশ্ন: কি হচ্ছে? কিভাবে এটা কাজ করে?" - অনিচ্ছাকৃতভাবে মনের মধ্যে উপস্থিত হয়। টিধ্যানের সময় কোন প্রশ্ন সবসময় একজন ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করে। আপনি যখন একটি ট্রান্স প্রবেশ করতে পরিচালনা করেন, আপনার মন এটি বিশ্বাস করতে পারে না। অতএব, আবেগ দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার ভিতরের কণ্ঠস্বর অনুসরণ করুন।
• আরেকটি ভুল হল ধ্যানের সময় রাষ্ট্রের মূল্যায়ন। আপনি সবসময় জানতে চান কিভাবে ধ্যান কাজ করে। এই ধরনের trifles দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না. আপনি শুধু এই প্রক্রিয়া বিশ্বাস করতে হবে.
• আপনি একই সময়ে চেষ্টা এবং শিথিল করতে পারবেন না। এই বিপরীত অবস্থাগুলি আপনাকে পছন্দসই প্রভাব পেতে বাধা দেয়।
• যদি চিন্তাগুলি আপনার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে এবং আপনি সেগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে এই ক্রিয়াগুলিও একটি ভুল হিসাবে বিবেচিত হয়।. বৃষ্টিকে হাত দিয়ে ছত্রভঙ্গ করা যেমন অসম্ভব, তেমনি মাথার চিন্তাগুলোকে ছড়িয়ে দেওয়াও অসম্ভব। বৃষ্টির ক্ষেত্রে যেমন, আপনাকে একটু অপেক্ষা করতে হবে। মেঘগুলি ধীরে ধীরে বিচ্ছুরিত হবে, এবং চিন্তাগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। জেনে রাখুন যে আপনি যখন চিন্তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করবেন, তখন সেগুলি নষ্ট হয়ে যাবে।

যে কোনও অনুশীলনকারী এই প্রশ্নের উত্তর দেবেন: "যতবার সম্ভব।" আর এই কারণে. আপনি যত বেশি ধ্যান করবেন, যত দ্রুত আপনি ধ্যানের সারমর্ম বুঝতে পারবেন, তত দ্রুত ইতিবাচক প্রভাব আসবে।. বিশেষ করে এই পয়েন্টটি তাদের বিবেচনা করা উচিত যারা সবেমাত্র ধ্যান অনুশীলন শুরু করছেন। আপনি শিখবেন, এবং প্রতিটি নতুন পাঠ আপনাকে লক্ষ্যে নিয়ে যাবে। আরেকটি বিষয় হল আপনার কাছে বেশি সময় না থাকলে আপনি এই শখটি উত্সর্গ করতে পারেন। তারপরে আপনাকে বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে সবচেয়ে অনুকূল মোড যা আপনাকে আপনার প্রধান কার্যকলাপকে ধ্যানের সাথে একত্রিত করতে দেয়।