ম্যাসেজ গোলার্ধের বর্ণনা এবং প্রয়োগ
সুস্থ এবং শারীরিকভাবে উন্নত হওয়ার প্রয়াসে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত নতুন সিমুলেটর, ম্যাসাজার এবং ডিভাইস তৈরি করে যা এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। আপনার শরীরের কাজ শৈশব থেকে শুরু হয় এবং মোটামুটি সম্মানজনক বয়সে শেষ হয়, তাই প্রত্যেকের জন্য সেরা প্রজেক্টাইল চয়ন করা কঠিন। যেকোন বয়সের লোকেদের জন্য একই সাথে ম্যাসাজার এবং ক্রীড়া সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হল ম্যাসেজ গোলার্ধ।
এটা কি?
ম্যাসেজ গোলার্ধ একটি প্ল্যাটফর্ম যা বিভিন্ন উচ্চতা এবং মাত্রা থাকতে পারে, কিন্তু এর আকৃতি একটি সাধারণ ফ্যাক্টর। একটি সমতল অংশ এবং দ্বিতীয় অর্ধবৃত্তাকারকে ধন্যবাদ, আপনি বেশ কয়েকটি ভারসাম্য অনুশীলন করতে পারেন, যা মহাকাশে ভাল সমন্বয় এবং অভিযোজনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যালেন্সিং প্ল্যাটফর্মটি বিভিন্ন উপকরণ - প্লাস্টিক, ভিনাইল এবং রাবার দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে এই কারণে, বিভিন্ন লোড বহন করা এবং এর ব্যবহার থেকে বিভিন্ন প্রভাব পাওয়া সম্ভব।
এমন ম্যাসাজার থাকতে পারে গন্তব্যের উপর নির্ভর করে ভিন্ন চেহারা। মসৃণ, সুই-আকৃতির এবং এমবসড বিকল্প রয়েছে। মসৃণ জাতটি শুধুমাত্র শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ভারসাম্য প্রশিক্ষণের জন্য, আঘাত এবং অপারেশনের পরে পুনর্বাসনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।সুই প্ল্যাটফর্মটি উপরে ছাড়াও একটি ম্যাসেজ ফাংশন সঞ্চালন করতে পারে।
এই প্রভাব শিশুদের পায়ের গঠন প্রভাবিত করতে, ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পুরো শরীরকে শক্তিশালী করতে খুব কার্যকর। ত্রাণ ব্যালেন্সার একই ফলাফল আছে, তাদের পছন্দ কাজ উপর নির্ভর করে বাহিত হয়।
সবচেয়ে জনপ্রিয় হল ছোট গোলার্ধ, যার ব্যাস 16 সেমি এবং উচ্চতা 7 সেমি। এগুলি জিমে এবং শিশুদের সাথে প্রশিক্ষণের পাশাপাশি বাড়িতে, স্ব-ম্যাসেজ বা শিশুদের অতিরিক্ত বিকাশের জন্য উভয়ই ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও বৃহত্তর জাত রয়েছে, তবে এগুলি আরও ব্যয়বহুল এবং অনেক বেশি জায়গা নেয়, যা আপনার যদি প্রচুর পরিমাণে এই জাতীয় গোলার্ধ সঞ্চয় করার প্রয়োজন হয় তবে কিছু অসুবিধার কারণ হতে পারে।
ইঙ্গিত এবং contraindications
ম্যাসেজ গোলার্ধ ব্যবহার করার প্রথম দিন থেকে, তারা তাদের কার্যকারিতা এবং কার্যকারিতা দেখিয়েছে। এই সরঞ্জামটি অবিলম্বে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে এবং আজ পর্যন্ত এটি হারায় না। ইতিবাচক অন্তর্ভুক্ত:
-
ভারসাম্য উন্নয়নে কাজ করুন যা সরাসরি সেরিবেলামের কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত, অতএব, বক্তৃতা, মানসিক এবং মানসিক কার্যকলাপের মান উন্নত করে;
-
দক্ষতার উন্নতি, অসম পৃষ্ঠে থাকার ক্ষমতা;
-
একটি সুন্দর ভঙ্গি তৈরি করা, সমস্যা সমাধান করুন, যদি থাকে;
-
পায়ের ম্যাসেজ এবং চিকিত্সা, যা আপনাকে ক্লাবফুট এবং ফ্ল্যাট ফুটের বিকাশ রোধ করতে দেয়, যদি থাকে তবে এই সমস্যাগুলি সংশোধন করুন;
-
উন্নত রক্ত সঞ্চালন সমগ্র জীব;
-
শরীরের পেশীর কাজ এবং ভারসাম্য মরীচি উপর প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায় উপরের অঙ্গ;
-
শক্তি উন্নয়ন, সহনশীলতা, দক্ষতা, অধ্যবসায়।
ম্যাসেজ গোলার্ধ ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত এই ধরনের সমস্যা হতে পারে:
-
আসীন জীবনধারা;
-
অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি;
-
স্কোলিওসিস, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং মেরুদণ্ডের অন্যান্য বক্রতা;
-
ফ্ল্যাট ফুট, ক্লাবফুট এবং অনুরূপ পায়ের সমস্যা;
-
আঘাত এবং অপারেশন পরে পুনর্বাসন;
-
দুর্বল সমন্বয়, দুর্বল ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি।
এই জাতীয় প্ল্যাটফর্মগুলি ব্যবহার করার সুবিধাগুলি খুব বেশি, 10-15 মিনিটের জন্য নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি ক্লান্তি দূর করতে পারেন, রক্ত প্রবাহ সক্রিয় করতে পারেন, পায়ের পেশীগুলিকে কাজ করতে পারেন, পুরো শরীরকে কাজে জড়িত করতে পারেন, উপকারের সাথে সময় কাটাতে পারেন।
ইঙ্গিতগুলি ছাড়াও, ম্যাসেজ প্ল্যাটফর্মের সাথে কাজ করার পরিকল্পনা করার সময় বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে যা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যেমন সমস্যার জন্য ব্যালেন্সার ব্যবহার করতে পারবেন না:
-
অস্টিওপরোসিস;
-
কার্ডিওভাসকুলার রোগ;
-
অনকোলজি
খুব অল্প বয়স থেকেই স্পাইক সহ হেজহগ ম্যাসাজার ব্যবহার করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। মূল জিনিসটি হল প্ল্যাটফর্মটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা, সম্ভাব্য এবং আকর্ষণীয় ব্যায়াম বেছে নেওয়া।
ব্যবহারবিধি?
ম্যাসেজ গোলার্ধে ক্লাসের জন্য সর্বাধিক প্রভাব আনতে, এটি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলা মূল্যবান।
-
খালি পায়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল যাতে পা গভীর ম্যাসেজের প্রভাবের জন্য স্পাইকের সাথে সর্বাধিক যোগাযোগে থাকে।
-
গোলার্ধগুলি স্টপ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, পুশ-আপ বা তক্তাগুলির সময় তাদের উপর হাত বা পা রাখা, যা শরীরের অবস্থানকে স্থিতিশীল করে এবং এটিকে আরও বেশি বোঝা দেয়।
-
পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে কাজ করার জন্য, আপনি আপনার পা বাঁকিয়ে আপনার পিঠে অবস্থিত পায়ের নীচে ব্যালেন্সার রাখতে পারেন। শ্রোণীটি উত্তোলনের সময়, পেশীগুলির উপর একটি বর্ধিত বোঝা বাহিত হবে, যা আপনাকে দ্রুত শরীরকে স্বরে আনতে দেবে।
-
ভারসাম্য দণ্ডে স্কোয়াট এবং লাঞ্জগুলি একটি ভাল প্রভাব দেয়. শরীরকে একটি উল্লম্ব অবস্থানে রাখার প্রয়োজনের কারণে, পুরো শরীরের পেশীগুলিকে কাজে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা অনুশীলনের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
-
এক পায়ে দাঁড়িয়ে ভারসাম্য বজায় রাখুন। একটি দৃশ্যত সহজ ব্যায়াম যা একজন শিক্ষানবিশের জন্য অসুবিধা সৃষ্টি করবে। অসম এবং অস্থির পৃষ্ঠে ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখার জন্য দক্ষতা, একাগ্রতা এবং পুরো শরীরের কাজ প্রয়োজন।
-
বসার সময় ব্যালেন্স বারে কাজ করুন, যেখানে লোড প্রেস, পিঠ এবং পায়ের পেশীতে থাকে। শরীরের পিছনের বিচ্যুতি এবং বিপরীত দিকে উত্থাপিত বাঁকানো পা অপসারণের কারণে, খুব ভারী ম্যানিপুলেশন না করার সময়, জোরালো কার্যকলাপে পেশীগুলির একটি বৃহৎ অ্যারেকে জড়িত করা সম্ভব।
বাচ্চাদের জন্য, আপনি ব্যালেন্সার ব্যবহার করে গেম তৈরি করতে পারেন:
-
ভারসাম্য রশ্মির উপর দাঁড়ান এবং আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন, এবং যে লাফ দিয়েছিল সে হারিয়ে গেছে;
-
একটি বিশৃঙ্খলভাবে প্ল্যাটফর্মগুলি সাজান এবং শিশুরা একটি ব্যালেন্সার থেকে অন্য ব্যালেন্সারে লাফিয়ে দূরত্ব কাভার করবে এমন সময় পরিমাপ করুন;
-
দলের প্রতিযোগিতায় ম্যাসেজ সিমুলেটর ব্যবহার করুন।
একটি ছোট, কিন্তু খুব সুবিধাজনক এবং কার্যকরী সিমুলেটরকে ধন্যবাদ, আপনি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের যে কোনও সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, দরকারীভাবে শক্তি ব্যয় করতে এবং সমমনা লোকদের সাথে মজা করতে সহায়তা করতে পারেন।
