চলমান জুতা

মানের চলমান জুতা আপনার পায়ের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। অনেকে এই বিষয়টিকে অবহেলা করে, যার ফলে একটি বিশাল ভুল হয়। ভুল জুতা শুধু আপনার দৌড়ানোর অভিজ্ঞতাই নষ্ট করতে পারে না, এমনকি আপনার ক্ষতিও করতে পারে।

চলমান জুতা বিশেষ জুতা যা আপনাকে খেলাধুলায় সাহায্য করে। প্রতি বছর, নির্মাতারা তাদের নিরাপদ এবং এমনকি অত্যন্ত বুদ্ধিমান করে তোলে। এগুলি উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছে, রানার জন্য কাজটি যতটা সম্ভব সহজ করার চেষ্টা করছে।

জুতার উপরের অংশ হয় জাল দিয়ে তৈরি বা চামড়া দিয়ে তৈরি কিন্তু জাল সন্নিবেশ করা হয়। তারা ভাল বায়ুচলাচল প্রদান করে, পায়ের সাথে ভালভাবে ফিট করে এবং নেতিবাচক পরিবেশগত কারণগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

পায়ের আঙ্গুলের জায়গায় পর্যাপ্ত জায়গা থাকতে হবে যাতে দৌড়ানোর সময় পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকতে পারে। অন্যথায়, আপনি পায়ে ব্যথা এবং খিঁচুনি এড়াতে পারবেন না। হিল এলাকাটি একটি বিশেষ যৌগিক উপাদান দিয়ে প্যাড করা উচিত যা আন্দোলনের সময় পাদদেশকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

আউটসোলটি চলাচলের সময় কুশনিং প্রদান করা উচিত এবং পায়ে স্থিতিশীলতা প্রদান করা উচিত। তারা তিন ধরনের হয়:

• সোজা - যাদের ছোট ইনস্টেপ এবং প্রায় সোজা পা আছে তাদের জন্য উপযুক্ত। এটি পায়ের অভ্যন্তরে সমর্থন করবে, উচ্চারণ প্রতিরোধ করবে (পা ভিতরের দিকে ঘূর্ণায়মান);
• বাঁকা উচ্চ insteps এবং সামান্য arched ফুট জন্য উপযুক্ত. এটি আরও ভাল শোষণ করে, হিন্ডফুট স্থিতিশীল রাখে এবং সুপিনেশন (পা থেকে পড়ে যাওয়া) প্রতিরোধ করে;
• আধা-বাঁকা - দুটি পূর্ববর্তী বিকল্পের সুবিধাগুলিকে একত্রিত করে এবং দৃশ্যমান সমস্যা ছাড়াই পায়ের জন্য সর্বোত্তম সমর্থন প্রদান করে।

সুতরাং, চলমান জুতা এবং নিয়মিত জুতা মধ্যে পার্থক্য কি? তাদের প্রধান পার্থক্য হল যে তারা রানারের সর্বোচ্চ সংখ্যক স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে। মডেলের বিস্তৃত পরিসরের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার ওজন, পায়ের খিলান, ফ্ল্যাট ফুটের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি এবং উপরে তালিকাভুক্ত অন্যান্য পায়ের সমস্যার উপর ভিত্তি করে চলমান জুতা বেছে নিতে পারেন। এছাড়াও আপনি যে দৌড়ের কৌশলটি বেছে নিয়েছেন তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ (পায়ের আঙুল বা গোড়ালি থেকে)।

এটা স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে চলমান জুতা প্রধান স্বাতন্ত্র্যসূচক বৈশিষ্ট্য যে প্রতিটি মডেল একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই ফ্যাক্টরটি পেশাদার দৌড়বিদদের জন্য এবং সাধারণ সকালের জগ প্রেমীদের জন্য উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ যারা স্বাচ্ছন্দ্য এবং তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিয়ে এটি করতে চান।

আপনি যদি শুধুমাত্র জিমে দৌড়ান তবে এই প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার জন্য যথেষ্ট হবে। এবং যদি প্রতিদিন, এমনকি বৃষ্টির আবহাওয়াতে, আপনি পার্কে বা স্টেডিয়ামে জগিং করতে যান, আপনার জলরোধী গোর-টেক্স স্নিকার্সের প্রয়োজন হবে। এগুলি শীতের জন্যও উপযুক্ত, কারণ তুষার, সাধারণ স্নিকার্সে পড়ে, আপনার পায়ের উষ্ণতা থেকে দ্রুত গলে যেতে শুরু করে।

গোর-টেক্স মেমব্রেন সহ স্নিকার্স বৃষ্টি এবং তুষারময় আবহাওয়ায় খেলাধুলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি জলরোধী এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উভয়ই, বহিরঙ্গন খেলাধুলার জন্য নিখুঁত করে তোলে। এগুলি শীতকাল এবং আধা-ঋতু - প্রথম অতিরিক্ত ঠান্ডা থেকে আপনার পা রক্ষা করে, দৌড়ানোর সময় আপনাকে উষ্ণতা এবং আরাম দেয়।

এই জুতা সাধারণত পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং নিয়মিত দৌড়বিদদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, একটি ম্যারাথন চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এছাড়াও, এই ধরনের মডেল শাটল চালানোর জন্য উপযুক্ত। তাদের "ম্যারাথন" বলা হয়, যদিও আনুষ্ঠানিকভাবে এই ধরনের অস্তিত্ব নেই।

তারা একটি ফ্ল্যাট সোল সঙ্গে হালকা এবং নমনীয় sneakers হয়. এগুলি প্রায় ওজনহীন এবং খুব আরামদায়ক, তাই তাদের মধ্যে চলাফেরা করা সহজ। তাদের মধ্যে আপনি ট্র্যাকের প্রতিটি সেন্টিমিটার অনুভব করবেন, সম্পূর্ণরূপে দৌড়াতে মনোনিবেশ করবেন। এটা লক্ষনীয় যে এই ধরনের sneakers microtrauma বিরুদ্ধে রক্ষা করে না, কিন্তু তারা সর্বোচ্চ হার গ্যারান্টি।

সর্বাধিক লোডের জন্য ডিজাইন করা মডেলগুলি চয়ন করুন, কিন্তু আপনার নিজস্ব চলমান কৌশল বিবেচনা করুন। আপনি যদি আপনার গোড়ালিতে অবতরণ করেন তবে এই অঞ্চলটি সংকুচিত করা উচিত এবং কিছুটা উঁচু করা উচিত।

ওয়ার্ম-আপ দৌড়ের জন্য, পায়ের গতিশীলতাকে উৎসাহিত করে এমন একটি নরম, সেগমেন্টেড সোল সহ স্নিকারগুলি উপযুক্ত। ট্র্যাকটি একটি স্থিতিশীল, এমনকি পৃষ্ঠ যা অ্যাসফাল্ট বা ময়লা ভূখণ্ডের চেয়ে অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য। অতএব, প্রধান নির্বাচনের মানদণ্ড হ'ল চলাচলের স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুবিধা।

এই ধরনের sneakers "SUV" বলা যেতে পারে। তাদের একটি শক্তিশালী এবং ঘন শীর্ষ রয়েছে, প্রায়শই তাদের একটি গোর-টেক্স ঝিল্লি থাকে। সোলে একটি বিশেষ রক্ষক ইনস্টল করা আছে, যা বন পার্ক এলাকায় পাওয়া ময়লা পথ বরাবর সরানো সহজ করে তোলে।

ফ্ল্যাট ফুটের সাথে, এমন জুতা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা শক্ত কুশন ছাড়াই পায়ের খিলানকে দৃঢ়ভাবে সমর্থন করবে। তারা শক্তভাবে পা ঠিক করা উচিত, গোড়ালি অভ্যন্তরীণ পতন থেকে প্রতিরোধ। অতিরিক্ত খিলান সমর্থন সঙ্গে জুতা জন্য দেখুন.

ঋতু অনুসারে

• শীতকালীন মডেলগুলি প্রায়ই উচ্চ হয়, তারা ভিজে যায় না এবং তাপ ভালভাবে ধরে রাখে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল একমাত্র, বরফ এবং তুষার উপর চালানোর জন্য আপনি ধাতু spikes সঙ্গে sneakers প্রয়োজন। অন্য সব ক্ষেত্রে, আপনি স্খলন এবং আঘাত পেতে ঝুঁকি.
• গ্রীষ্মের স্নিকার্স হালকা এবং শ্বাস নিতে হবে। এগুলি খুব কমই জলরোধী তৈরি করা হয়, তাই বৃষ্টির আবহাওয়ার জন্য আপনাকে অন্য জোড়ার প্রয়োজন হবে। আপনি যে পৃষ্ঠের উপর চালাতে যাচ্ছেন তার উপর ভিত্তি করে উপরের বিকল্পগুলি থেকে একমাত্রটি নির্বাচন করা যেতে পারে।
• সব ঋতু. আপনি যদি শুধুমাত্র শহুরে অ্যাসফল্ট রাস্তায় চালান, তাহলে অ্যাসফল্ট রানিং জুতা বেছে নিন। তারা বিশেষ শক শোষক দিয়ে সজ্জিত যা দৌড়ানোর সময় পায়ে প্রভাব রোধ করে।আপনি পড়ে যাওয়া বা পিছলে যাওয়ার ভয় ছাড়াই সারা বছর তাদের মধ্যে দৌড়াতে পারেন।

যদি শিশুর পায়ে কোনও সমস্যা না হয় তবে স্নিকারের সার্বজনীন মডেল যা খেলাধুলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তার জন্য উপযুক্ত। যদি তিনি বাইরে দৌড়ান, তাহলে পাতলা জালের মডেলগুলিকে খাদ করুন যা ঠান্ডা পা পেতে পারে।

চলমান জুতা টেকসই এবং একই সময়ে নরম উপাদান তৈরি করা উচিত।যা ভাল বায়ুচলাচল প্রদান করে। প্রাকৃতিক উপাদানগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা ঘাম প্রতিরোধ করবে। আদর্শভাবে, স্নিকার্সের উপরের অংশটি একটি টেকসই এবং হালকা ওজনের জাল দিয়ে তৈরি করা উচিত, যার ঘের বরাবর নির্ভরযোগ্য চামড়ার সন্নিবেশগুলি অবস্থিত হওয়া উচিত।

জনপ্রিয় ব্র্যান্ড চলমান জুতার বিভিন্ন মডেল অফার করে:

1. ক্লাইমাওয়ার্ম অসিলেট। একটি বহুমুখী ডেমি-সিজন মডেল যা যেকোনো আবহাওয়ায় চলার জন্য উপযুক্ত। শীর্ষ নির্ভরযোগ্য বায়ুচলাচল প্রদান করে, আর্দ্রতা অপসারণ করে এবং পা উষ্ণ রাখে। তাদের একটি গ্রিপি, পরিধান-প্রতিরোধী আউটসোল রয়েছে যা শহুরে পরিস্থিতিতে চালানোর জন্য উপযুক্ত।
2. আল্ট্রা বুস্ট। বিশেষ আউটসোল ভালভাবে কুশন করে এবং দৌড়ানোর সময় শক্তি ফেরত দেয়। উপরেরটি পায়ের সাথে snugly ফিট করে, পাকে সম্পূর্ণ আরাম দেয়। আউটসোল পায়ের সাথে ভালভাবে খাপ খায় এবং সম্পূর্ণ ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা প্রদান করে।

এই ব্র্যান্ডের sneakers প্রধান বৈশিষ্ট্য অনন্য forefoot কুশনিং সিস্টেম. এই জুতাগুলিতে, সঠিক চলমান কৌশল শেখা নিজেই আসে, সবকিছু প্রাকৃতিক উপায়ে ঘটে।

ZPrint Run হল রিবকের রানিং শু। আউটসোলটি নির্ভরযোগ্য কুশনিং, সুরক্ষা এবং আপনার চলমান শৈলীর সাথে সম্পূর্ণরূপে অভিযোজিত করার জন্য ইঞ্জিনিয়ার করা হয়েছে। মেশ ফ্যাব্রিক উপরের জায়গায় পা লক করে, যখন নিম্ন নকশা বিনামূল্যে চলাচলের অনুমতি দেয়। বিশেষ ফেনা একমাত্র ধন্যবাদ, রান সময় কোন পৃষ্ঠের উপর চমৎকার ট্র্যাকশন হবে।

দৌড়বিদদের জন্য, স্কেচার্স বিখ্যাত "গো রান" মডেল অফার করে। এগুলি হল সোলের অস্বাভাবিক আকৃতি সহ হালকা ওজনের স্নিকার্স, যা, যেমন ছিল, বাইরের দিকে বাঁকা। অর্থাৎ সবচেয়ে মোটা জায়গাটি পায়ের মাঝখানে অবস্থিত।

এই কারণে, রানার তার পা গোড়ালি থেকে নয় এবং পায়ের আঙ্গুল থেকে নয়, পায়ের মাঝখানের অংশ থেকে রাখে, যা পৃষ্ঠ থেকে দ্রুত বিকর্ষণ এবং ভাল গতি প্রদান করে। একটি নমনীয় আউটসোল আপনাকে মাটিতে একটি ভাল অনুভূতি দেয় এবং একটি বিশেষ আবরণ নির্ভরযোগ্য ট্র্যাকশন এবং স্নিকারের চমৎকার প্রতিক্রিয়া প্রদান করে।

আপনি মেঝে বা এমনকি একটি বড় আকারের উপর চলমান জুতা চয়ন করতে হবে। তীব্র দৌড়ানোর সময়, পায়ে রক্ত ​​​​প্রবাহ ঘটে এবং পা সামান্য বৃদ্ধি পায়। এই সত্ত্বেও, একটি সামান্য বড় জুতা ভাল বায়ুচলাচল প্রদান করবে, এবং পা হালকা এবং প্রশস্ত মনে হবে।

চলমান জুতা নির্বাচন করার সময়, আপনার পায়ের ধরন বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিরপেক্ষ হতে পারে, উচ্চারিত সুপিনেশন (পাদদেশের উচ্চ খিলান) বা উচ্চারণ (ফ্ল্যাট ফুট) সহ। জুতা সঠিক পছন্দ ভবিষ্যতে পায়ের বিকৃতি এড়াতে সাহায্য করবে।

1. একমাত্রে অবচয় প্রয়োজন - একটি ভাল প্রস্তুতকারক সাধারণত বাক্সে এই তথ্য নির্দেশ করে।
2. সোল নমনীয় এবং নরম হওয়া উচিত।
3. তলদেশে রাবার সন্নিবেশ থাকা উচিত যা ঘর্ষণ সাপেক্ষে নয়।এগুলি সাধারণত গোড়ালি অঞ্চলে এবং পায়ের আঙ্গুলের বাইরে অবস্থিত।
4. অনমনীয় উপাদানগুলি শুধুমাত্র হিল এলাকায় অবস্থিত হওয়া উচিত, কিন্তু তারা অ্যাকিলিস টেন্ডনের সাথে যোগাযোগ করা উচিত নয়।
5. এটি একটি অপসারণযোগ্য insole থাকা গুরুত্বপূর্ণ - প্রয়োজন হলে, এটি একটি অর্থোপেডিক এক সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে।
6. এক জোড়া স্নিকারের ওজন কমপক্ষে 400 গ্রাম হওয়া উচিত।

আপনার পায়ের স্বতন্ত্র সমস্যা অনুযায়ী আপনার চলমান জুতা লেইস করতে হবে।

1. যদি দৌড়ানোর পরে গোড়ালিতে একটি কলাস বিকশিত হয়, তবে শেষ গর্তগুলিতে ফিতাগুলি না ঢোকিয়ে ক্রিস-ক্রস প্যাটার্নে স্বাভাবিক উপায়ে আপনার জুতা লেইস করুন। ছোট লুপ তৈরি করার জন্য ক্রসিং ছাড়াই শেষ গর্তগুলিতে লেইসগুলি প্রবেশ করান যার মাধ্যমে আপনি লেসের অবশিষ্ট প্রান্তগুলি থ্রেড করতে পারেন।
2. যদি আঙুলে ক্ষত তৈরি হয় তবে আপনাকে মোজাটি উপরে তুলতে হবে যাতে এটি আঙুলের উপর চাপ না দেয়। এটি করার জন্য, একটি প্রান্তটি অন্যটির চেয়ে দ্বিগুণ লম্বা করুন, নীচের গর্তের মধ্য দিয়ে কর্ডটি থ্রেড করুন এবং ছবিতে দেখানো প্যাটার্ন অনুসারে এটিকে লেইস করুন।
3. স্নিকারগুলি যদি আঁটসাঁট থাকে তবে প্রথমটি খালি রেখে দ্বিতীয় জোড়া গর্ত থেকে লেইস করা শুরু করুন। লেসিং স্বাভাবিক ভাবে আড়াআড়িভাবে করা হয়।