পায়ে লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ: এটি কীসের জন্য এবং কীভাবে এটি করা হয়?

বেশিরভাগ মহিলা শীঘ্রই বা পরে তাদের পায়ে উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করে, বিশেষত একটি কঠিন দিন পরে। এই অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি কেবলমাত্র শরীরের বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের কারণে স্বাস্থ্যের অবনতির কথা বলে না, তবে পায়ের বাহ্যিক আকর্ষণ হ্রাস, শোথের প্রাথমিক গঠনের সম্ভাবনা সম্পর্কেও কথা বলে। এই প্রক্রিয়াটি প্রতিরোধ করার জন্য, অনেক মহিলা লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজের মতো একটি পদ্ধতি অবলম্বন করেন। একই সময়ে, এটির বাস্তবায়নের বৈশিষ্ট্য এবং এর জন্য ইঙ্গিতগুলির সাথে নিজেকে আগে থেকে পরিচিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শরীরের অবস্থা আরও খারাপ না হয়। এই উপাদানটি এই প্রশ্নগুলির বিশদ উত্তর প্রদান করবে, সেইসাথে কীভাবে সঠিকভাবে পদ্ধতিটি নিজে করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলবে।

পায়ে লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ একটি বিশেষ ম্যাসেজ-টাইপ ম্যানিপুলেশন, যার উদ্দেশ্য রক্ত ​​সঞ্চালন প্রক্রিয়া উন্নত করা। এই পদ্ধতিতে প্রভাবের কেন্দ্রীয় বস্তু হল বডিস - রক্তের সেই উপাদান, যা শরীরের কোষ থেকে বিভিন্ন টক্সিন অপসারণের জন্য দায়ী। উপরন্তু, এটি বিভিন্ন পুষ্টির সাথে কোষের স্যাচুরেশনে অবদান রাখে।

লিম্ফের চলাচলে ধীরগতির কারণেই রক্ত ​​সঞ্চালন প্রক্রিয়া নেতিবাচক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। এবং নিম্ন প্রান্তে ক্লান্তি এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এটি লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ যা শুধুমাত্র লিম্ফ নোডের উপরই নয়, ছোট জাহাজের উপরও প্রভাব ফেলে, সাধারণভাবে, স্বাভাবিক গতিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন ফিরিয়ে দেয়।

এই পদ্ধতির সময়, নরম টিস্যু ম্যানিপুলেশন ঘটে। প্রচলিত ম্যাসেজের কৌশলটি ভিত্তি হিসাবে নেওয়া হয়, তবে লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন পদ্ধতিটি একচেটিয়াভাবে থেরাপিউটিক হিসাবে বিবেচিত হয়। এমনকি এটি একজন ফরাসি ডাক্তার দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। অসুস্থতার প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, পদ্ধতির সময়সূচী এবং তাদের সংখ্যা নির্ধারণ করা হয়।

লিম্ফ নিজেই আন্দোলনের দিক বিবেচনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি লিম্ফ্যাটিক কৈশিকগুলির মাধ্যমে জাহাজের মধ্যে চলে যায় এবং লিম্ফ নোড এবং নালীগুলিও পূরণ করে। তরল তখন শিরায় প্রবেশ করে। এই প্রক্রিয়ার উল্লেখযোগ্য লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, সময়ের সাথে সাথে, ভ্যারোজোজ শিরাগুলির মতো একটি রোগ তৈরি হতে পারে। অতএব, লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজের পরিষেবাটি সময়মত অবলম্বন করা উচিত।

ফলস্বরূপ, রক্ত ​​​​সঞ্চালনের উন্নতি ত্বকের স্বর বৃদ্ধি, দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার উপস্থিতিতে অবদান রাখবে। আপনি যদি এইভাবে ভ্যারোজোজ শিরাগুলির চিকিত্সা করেন তবে পদ্ধতিটি আপনাকে শিরার ভিড়ের জায়গায় ত্বকের অস্বাস্থ্যকর নীল রঙ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

বিষাক্ত উপাদানগুলির শরীর পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেওয়া এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালনের অবনতির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি, বিভিন্ন কারণে হতে পারে।

• অস্বস্তিকর জুতা এবং জামাকাপড় পরা।হিল বা প্যান্ট যা প্রতিদিন খুব টাইট হয় ধীরে ধীরে পায়ে রক্ত ​​​​প্রবাহ ব্যাহত হতে পারে। কেউ কেউ পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা না করেই ছোট আকারের জামাকাপড় এবং জুতা কিনতে পছন্দ করে। সময়ের সাথে সাথে, তারাগুলি পায়ে গঠন করতে পারে, যা সমস্যার প্রাথমিক পর্যায়ে নির্দেশ করে।
• পরিবেশের ব্যাপক প্রভাব রয়েছে। বাতাসে প্রচুর বিষাক্ত পদার্থ নির্গত হয়, বিশেষ করে বড় শহরগুলিতে। আর এই গ্যাসগুলো অক্সিজেনের সাথে শরীরে প্রবেশ করে। একই সময়ে, অনেকে অ্যালকোহল পান করতে এবং সিগারেট খেতে পছন্দ করেন। এই খারাপ অভ্যাসগুলি শরীরকে সময়মতো টক্সিন থেকে পরিষ্কার হতে বাধা দেয়, তাই সময়ের সাথে সাথে নীচের অংশে ফোলাভাব এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়।
• পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। স্বাস্থ্যকর এবং জটিল মধ্যাহ্নভোজের পরিবর্তে দ্রুত স্ন্যাকস এবং ফাস্ট ফুড, প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার রক্তনালীগুলির কার্যকারিতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে এবং ফলস্বরূপ, রক্ত ​​সঞ্চালন।

মনে রাখবেন যে লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে অনুমোদিত:

• আপনি যদি একটি প্যাসিভ জীবনধারা পরিচালনা করেন; আপনি যদি ভ্যারোজোজ শিরা থেকে ভোগেন;
• ওজন সংশোধনের সময় একটি অতিরিক্ত পদ্ধতি হিসাবে;
• আপনার যদি পা ফুলে যাওয়ার সমস্যা থাকে;
• যদি অঙ্গে লিম্ফের সঞ্চালন দুর্বল হয়;
• প্রতিবন্ধী বিপাক সঙ্গে;
• অতিরিক্ত ওজন সহ (যা প্রায়শই পূর্ববর্তী সমস্যার কারণে প্রদর্শিত হয়);
• পায়ে সেলুলাইটের উপস্থিতিতে, সেইসাথে ত্বকের চঞ্চলতা;
• যদি আপনার পা এবং হাত ক্রমাগত ঠান্ডা থাকে (সংবহনজনিত সমস্যার লক্ষণ এবং অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহের অভাব);
• কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি হাঁটার সময় ক্লান্তি বৃদ্ধি লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজের প্রয়োজনীয়তার প্রথম সংকেত হতে পারে।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিতে বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে যা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

• এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কিডনি, হার্ট বা প্রজনন সিস্টেমের কার্যকারিতায় কোনও গুরুতর ব্যাধি নেই।
• ত্বক অবশ্যই ক্ষতিমুক্ত হতে হবে। এটি গুরুতর ক্ষতগুলির পাশাপাশি গভীর স্ক্র্যাচ এবং কাটাগুলির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
• ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য পদ্ধতিটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• অনকোলজিকাল রোগে, ম্যাসেজও অবাঞ্ছিত।
• সর্দির সময়, যখন শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের উপরে থাকে, তখন লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যানিপুলেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। একটি সংক্রামক প্রকৃতির রোগের ক্ষেত্রে অনুরূপ পরামর্শ অনুসরণ করা আবশ্যক।
• শিরার রোগে, যেমন থ্রম্বোসিস, শরীর বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
• গর্ভবতী মহিলাদেরও এই পদ্ধতিটি না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করার জন্য দুটি প্রধান কৌশল রয়েছে - ম্যানুয়াল এবং হার্ডওয়্যার। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কেবলমাত্র আরও বিশদে সমস্ত সূক্ষ্মতা পড়ার পরে, আপনার নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া উচিত।

এই কৌশলটি হাত দিয়ে ত্বকের ম্যানিপুলেশন জড়িত।

এই ধরনের ম্যাসেজ দুটি প্রকারে বিভক্ত।

• পৃষ্ঠতল. এই বিকল্পটি কৈশিক এবং ছোট জাহাজের উপর প্রভাব জড়িত। অনুরূপ পদ্ধতির সাহায্যে, লিম্ফকে লিম্ফ নোডগুলিতে নির্দেশিত করা হয়, যেখান থেকে এটি ইতিমধ্যে একটি শুদ্ধ আকারে ফিরে আসে। এই ব্যথাহীন ম্যানিপুলেশনের সাথে, যার একটি শিথিল প্রভাব রয়েছে, পুষ্টি পেশী, রিসেপ্টর এবং ত্বকে সরবরাহ করা হয়।
• গভীর। এই কৌশলটি লিম্ফ নোডের উপর সরাসরি প্রভাব জড়িত। এই ধরনের একটি ম্যাসেজ নির্বাচন করে, আপনি রক্তনালীগুলির প্রসারণে অবদান রাখতে পারেন এবং টিস্যুতে রক্ত ​​​​প্রবাহ অর্জন করতে পারেন।পদ্ধতিটি লিম্ফ প্রবাহের দিকে সঞ্চালিত হওয়ার কারণে, চর্বি কোষগুলি বিভক্ত হয় এবং পরবর্তীকালে সরানো হয়। এই পদ্ধতিটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন প্রক্রিয়ার উপর একটি বৃহত্তর প্রভাব জড়িত।

পায়ের লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ শুধুমাত্র ম্যানুয়ালি নয়, বিভিন্ন আধুনিক ডিভাইস ব্যবহার করেও করা যেতে পারে। পদ্ধতিটি বাস্তবায়নের জন্য একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি হল প্রেসোথেরাপি। এটি বিশেষ প্যান্টের ব্যবহার জড়িত, যা ম্যাসেজের জন্য বায়ু দিয়ে পাম্প করা হয়। এই ক্ষেত্রে, পায়ে একটি বিন্দু প্রভাব আছে, এবং এর ফলে জাহাজ শক্তিশালী হয়।

বর্তমানের সাহায্যে, এই পদ্ধতিটিও সঞ্চালিত হয়। পা প্রথমে একটি বিশেষ দ্রবণ দিয়ে লুব্রিকেট করা হয়, তারপর ইলেক্ট্রোডগুলি সংযুক্ত থাকে। একটি অনুরূপ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, দুর্বল বর্তমান ডাল পাস, রক্ত ​​​​সঞ্চালন প্রভাবিত করে। এই কৌশলটিকে মাইক্রোকারেন্ট বলা হয়।

ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ একটি ভ্যাকুয়াম পাম্প সাহায্যে উপলব্ধি করা হয়. এটি অতিরিক্ত আর্দ্রতা অপসারণ করে রক্ত ​​​​সঞ্চালনের উপর প্রভাব জড়িত।

অনেকে নিজেরাই বাড়িতে লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজ করতে পছন্দ করেন। সাধারণত, এই পদ্ধতিতে 15টি পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। একই সময়ে, প্রতি অন্য দিন তাদের বহন করা বাঞ্ছনীয়। প্রতিটি পায়ের জন্য, সর্বাধিক প্রস্তাবিত সেশনের সময়কাল 7 মিনিট।

পদ্ধতিটি বিভিন্ন পর্যায়ে বাহিত হয়।

• চেয়ারে বা চেয়ারে আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। সবচেয়ে উপযুক্ত আসবাবপত্র হিসাবে, আপনি একটি অটোমান ব্যবহার করতে পারেন যার উপর আপনি বসবেন, পাশাপাশি একটি ফুটরেস্ট। এটি এমনভাবে স্থাপন করা উচিত যাতে পাগুলি আপনার পেলভিসের স্তরের উপরে থাকে।
• মৃদু বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে আপনার পায়ে ম্যাসেজ ক্রিম বা বালাম লাগান। এইভাবে, ম্যাসেজ করা জায়গাটি উষ্ণ হবে এবং নালীগুলির মাধ্যমে লিম্ফের চলাচল ত্বরান্বিত হবে।
• ম্যাসেজের প্রথম এলাকা হল হাঁটু জয়েন্ট থেকে হিপ জয়েন্ট পর্যন্ত এলাকা। পামের প্রান্ত দিয়ে, আপনি ধীরে ধীরে শক্তি বৃদ্ধি, উরু এলাকা বরাবর একটি স্লাইডিং টাইপ আন্দোলন সঞ্চালিত করা প্রয়োজন।
• এর পরে, আপনাকে নীচের দিক থেকে উরুতে প্যাটিং আন্দোলন করতে হবে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করবে।

• তারপরে আপনাকে পায়ের নীচের অংশটি ম্যাসেজ করতে হবে - আঙ্গুল থেকে এবং হাঁটুর দিকে। স্ট্রোক তীব্র হওয়া উচিত।
• এর পরে, নীচের পা দুটি হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরতে হবে এবং নিচ থেকে উপরে দিকে দিকে এক্সট্রুশনের মতো নড়াচড়া করতে হবে।
• পায়ের গোড়ালির দিকে চাপ দিয়ে মালিশ করা হয় এবং ঘষা হয়। পুরো প্রক্রিয়াটি আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে সঞ্চালিত হয়, যা ধীরে ধীরে পায়ের উপরে উঠে যায়।
• ম্যাসাজ করার পরে, আপনি হঠাৎ সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারবেন না। কয়েক মিনিটের জন্য আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে। এটি বাঞ্ছনীয় যে একই সময়ে পায়ের স্তর মাথার স্তরের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।

মধু এবং তেলের মতো উপাদান ব্যবহার করে এই জাতীয় ম্যাসেজের জন্য একটি বিশেষ রেসিপিও রয়েছে।

আপনি নির্দেশাবলী ব্যবহার করে সঠিকভাবে এই ধরনের একটি পদ্ধতি সম্পাদন করতে পারেন।

• কয়েক চামচ প্রাকৃতিক মৌমাছির মধু কয়েক ফোঁটা সুগন্ধি তেল দিয়ে মিশ্রিত করা হয়।
• এর পরে, আপনার হাতের তালু দিয়ে ফলস্বরূপ মিশ্রণটি ঢেকে দিন।
• পাম পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে চাপা পরে, এবং তারপর হঠাৎ বন্ধ আসা. এইভাবে, মধুর মিশ্রণটি সমানভাবে বিতরণ করা সম্ভব এবং এটি ত্বকে শোষিত হতে সহায়তা করে।
• সময়ের সাথে সাথে, হাতগুলি নীচের অঙ্গগুলিতে আরও শক্তভাবে আটকে যেতে শুরু করবে। মধু একটি গাঢ় আভা এবং একটি ঘন সামঞ্জস্য গ্রহণ করবে এবং ত্বক থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করবে।
• ফলাফলটি আরও কার্যকর করার জন্য, ম্যাসেজ প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার পরে, একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট এজেন্ট ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত।

লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ পদ্ধতিটি সত্যই কার্যকর হওয়ার জন্য, ডাক্তারদের পাশাপাশি এই পদ্ধতির পুরানো ভক্তদের পরামর্শ শোনা প্রয়োজন।

সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক সুপারিশ বিবেচনা করুন.

• ম্যাসেজ পদ্ধতিটি আরও কার্যকর হওয়ার জন্য, পায়ের ত্বক প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি চমৎকার বিকল্প অপরিহার্য তেল যোগ সঙ্গে একটি শিথিল স্নান হবে।
• পদ্ধতির সময়কালে তরল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার তরল পান করুন। কিন্তু ম্যাসাজের পর দুই ঘণ্টা পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
• যদি ম্যাসেজের উদ্দেশ্য ওজন কমানো হয়, তবে অল্প সময়ের মধ্যে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য এটি ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করুন।
• আপনি যদি উপরে থেকে নীচের দিকে চলাচল এবং ম্যাসেজের সঠিক দিক লঙ্ঘন করেন তবে এটি শোথ গঠনে অবদান রাখতে পারে।
• গর্ভাবস্থায়, কখনও কখনও এই জাতীয় ম্যাসেজের কোর্স নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি গর্ভবতী মায়েদের জন্য সপ্তাহে দু'বারের বেশি করা হয় না।যাইহোক, কোর্সটি বাস্তবায়নের আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

এই পদ্ধতির অনুরাগীদের পর্যালোচনাগুলি দেখায় যে ম্যাসেজ কেবল রক্তনালীগুলির কার্যকারিতাই উন্নত করে না, তবে একটি কঠিন দিনের পরে চাপ দূর করতেও সক্ষম। উপরন্তু, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন পদ্ধতি শিথিল অবস্থা অর্জন করতে সাহায্য করে এবং এমনকি নিবিড় ম্যাসেজের মতো অনিদ্রা থেকেও মুক্তি দিতে পারে। এটিও উল্লেখ করা হয়েছে যে এই ধরনের ম্যাসেজ লিম্ফোস্ট্যাসিসে কার্যকর। সঠিক ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে ম্যাসেজের সংমিশ্রণে, অনেকেই অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়েছেন।

এই ভিডিওটি বাড়িতে দ্রুত ফোলা উপশম করতে পায়ের লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজের কৌশল উপস্থাপন করে।