হ্যাপোফোবিয়ার ধরন এবং সংগ্রামের পদ্ধতি

হ্যাপোফোবিয়া হল সবচেয়ে অস্বস্তিকর ফোবিয়াস, যা সমাজে একজন ব্যক্তির জীবন এবং সামাজিকীকরণকে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তোলে। রোগীর অভিজ্ঞতা শক্তিশালী অনিয়ন্ত্রিত ভয় বা এমনকি অন্য লোকেদের দ্বারা স্পর্শ করা থেকে আতঙ্কিত আক্রমণ। এই প্রবন্ধে, আপনি শিখবেন কেন এই ধরনের ফোবিয়া দেখা দিতে পারে, কীভাবে এটি নির্ণয় করা হয় এবং কী কী চিকিৎসা পাওয়া যায়।

হ্যাপোফোবিয়া বলা হয় অপরিচিতদের স্পর্শ করার ভয়, এবং বিরল ক্ষেত্রে, নীতিগতভাবে কোন স্পর্শ। কখনও কখনও এই রোগটিকে ট্যাকটাইলফোবিয়াও বলা হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে বিশ্ব মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক অনুশীলন অনুসারে, এই প্যাথলজিটি বিরল ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটি। প্রায়শই, অনিয়ন্ত্রিত ভয় অপরিচিতদের স্পর্শের ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে কখনও কখনও বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে স্পর্শকাতর যোগাযোগও আতঙ্কের কারণ হয়।

এমনকি অন্য লোকেদের দুর্ঘটনাক্রমে স্পর্শ দ্বারাও উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি তৈরি হয়, উদাহরণস্বরূপ, গণপরিবহনে। এই রোগ নির্ণয় উল্লেখযোগ্যভাবে মানুষের জীবনের মান হ্রাস করে এবং সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা পর্যন্ত গুরুতর পরিণতি ঘটায়।

হ্যাপোফোবিয়া ব্যক্তিগত সীমানা প্রতিষ্ঠা এবং একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্থান লঙ্ঘনের সাথে যুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, যে কোনও সুস্থ ব্যক্তি অস্বস্তিকর হয় যদি কথোপকথন খুব কাছাকাছি আসে, শুধুমাত্র যে দূরত্বটিকে খুব কাছাকাছি বলে মনে করা হয় তা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হবে। হ্যাপ্টোফোবের একটি খুব সংকীর্ণ ব্যক্তিগত স্থান রয়েছে এবং এর লঙ্ঘনের প্রতিক্রিয়া আরও বাড়িয়ে তোলে। যদি একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে একটি অপরিচিত ব্যক্তির সাথে নৈমিত্তিক স্পর্শকাতর যোগাযোগ শুধুমাত্র সামান্য অপছন্দের কারণ হয়, তাহলে ফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি আতঙ্কিত হতে শুরু করতে পারে।

মনোবিজ্ঞানে, ফোবিয়ার কারণগুলিকে ভাগ করার প্রথা রয়েছে অভ্যন্তরীণ ও বহিস্থিত: প্রথম বিভাগে পরিবেশ নির্বিশেষে আমাদের উপলব্ধির বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং দ্বিতীয় বিভাগে সমস্ত পরিবেশগত কারণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

অভ্যন্তরীণ কারণগুলির মধ্যে, প্রথমত, বিবেচনা করুন চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য. এমন কিছু লোক আছে যারা স্বাভাবিকভাবেই হ্যাপ্টোফোবিয়ার প্রবণতা: এরা সাধারণত বন্ধ, লাজুক মানুষ, নিজেদের মধ্যে নিমগ্ন, স্পষ্ট অন্তর্মুখী। তারা যথাক্রমে অন্যদের শত্রু হিসাবে বোঝার প্রবণতা রাখে, এই জাতীয় লোকেরা ব্যক্তিগত স্থানের কোনও লঙ্ঘন খুব তীব্রভাবে উপলব্ধি করে। কখনও কখনও হ্যাপ্টোফোবিয়া দেখা দেয় স্নায়বিক উত্তেজনা বা অস্থায়ী আগ্রাসনের কারণে।

স্নায়ুতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং জৈব মস্তিষ্কের ক্ষতি স্পর্শের ভয়ও হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে চিকিত্সা বিশেষভাবে কঠিন, কিন্তু এই পরিস্থিতিতে অত্যন্ত বিরল। এছাড়া, কখনও কখনও কারণগুলির মধ্যে তারা নির্দিষ্ট সামাজিক গোষ্ঠীর প্রতি সহনশীলতার অভাব উল্লেখ করে, উদাহরণস্বরূপ, বর্ণবাদী বিশ্বাস। এছাড়াও, মহিলারা কখনও কখনও পুরুষের স্পর্শে আতঙ্কিত হন।

যদি অভ্যন্তরীণ কারণে হ্যাপোফোবিয়া হয়, তবে এটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে এবং মনোবিজ্ঞানীরা এরকম অনেক ক্ষেত্রেই জানেন। জেনেটিক্স এখানে একটি ভূমিকা পালন করে, কারণ আমরা আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য উত্তরাধিকার সূত্রে পাই। পরিবর্তে, কিছু চরিত্রের বৈশিষ্ট্য স্পর্শ করার ভয়ের প্রবণতা দিতে পারে - এটি সারাজীবনে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে না বা এটি প্রতিকূল বাহ্যিক পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

বাহ্যিক কারণগুলিও খুব বৈচিত্র্যময়। উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি হ্যাপোফোবিয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, অভিজ্ঞ সহিংসতা আপনাকে যে কোনও স্পর্শকে তীব্রভাবে উপলব্ধি করতে বাধ্য করে। এটা হতে পারে গার্হস্থ্য বা যৌন সহিংসতা।

বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট সাইকোসিস এবং নিউরোসিসগুলিও ফোবিয়ার উত্থান এবং বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। তারা কঠোর পরিশ্রম, মহান জীবনের ধাক্কা, ক্ষতি, মানসিক বা শারীরিক চাপ থেকে প্রদর্শিত হতে পারে। পরিবর্তে, সাইকোসিস এবং নিউরোসগুলি একজন ব্যক্তিকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে গ্রহণযোগ্য, উত্তেজনাপূর্ণ এবং দুর্বল করে তোলে, তাই ব্যক্তিগত স্থানের আক্রমণ আরও তীব্রভাবে অনুভূত হয়। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, ফোবিয়ার সাথে আলাদাভাবে লড়াই করা অকেজো - আপনাকে সাইকোসিস বা নিউরোসিসের চিকিত্সা করতে হবে। এই কারণেই উপযুক্ত ডাক্তারদের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ যারা নির্ণয়টি যতটা সম্ভব নির্ভুলভাবে করতে পারে।

প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরাও অন্য লোকেদের দ্বারা স্পর্শ হওয়ার ভয় পান। কখনও কখনও তাদের ফোবিয়া এমনকি আগ্রাসনে পরিণত হতে পারে।এছাড়াও, কিছু পেশা হ্যাপ্টোফোবিয়ার সাথে যুক্ত হয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা যারা চর্মরোগ সম্পর্কে সবকিছু জানেন তারা প্রায়শই অপরিচিতদের সাথে স্পর্শকাতর যোগাযোগের জন্য খুব তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় - কিছু ক্ষেত্রে এটি একটি পূর্ণ ফোবিয়া হতে পারে।

বড় শহরগুলিতে, আমরা অনিবার্যভাবে এবং প্রতিদিন নৈমিত্তিক স্পর্শের মুখোমুখি হই, তাই হ্যাপোফোবিয়ার জন্য কোনও বিশেষ পরীক্ষার প্রয়োজন নেই। আপনি যদি স্পর্শ করতে ভয় পান তবে এটি অবশ্যই গণপরিবহনে ভ্রমণ নির্ধারণে সহায়তা করবে। হ্যাপটোফোবে, অন্যান্য যাত্রীদের কাছে যাওয়া ইতিমধ্যে ভয় এবং প্রচুর নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়, কারণ এই জাতীয় ক্ষেত্রে স্পর্শের ঝুঁকি খুব বেশি।

সরাসরি স্পর্শে, অস্বস্তি শারীরিক ব্যথা পর্যন্ত সর্বাধিক হয়। - বাহ্যিকভাবে, কারও কারও স্পষ্ট আতঙ্কের আক্রমণ রয়েছে এবং কারও কারও সংযত দেখাচ্ছে, তবে গুরুতর স্নায়বিক শক অনুভব করছেন।

Haptophobes সচেতন যে তাদের ফোবিয়া সামাজিকভাবে অনুমোদিত নয়, তাই তারা তাদের নেতিবাচক আবেগ লুকানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে এবং যতটা সম্ভব তাদের ফোবিয়ার বাহ্যিক প্রকাশগুলিকে সংযত করা: কারও জন্য এটি আরও সফলভাবে পরিণত হয়, অন্যদের জন্য কম। কখনও কখনও একটি haptophobe মুখের অভিব্যক্তি এবং তীক্ষ্ণ অঙ্গভঙ্গি দ্বারা সনাক্ত করা সহজ। তারা একটি অপ্রত্যাশিত স্পর্শ অনুষঙ্গী.

হ্যাপ্টোফোবিয়ার লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

• অনিয়ন্ত্রিত কাঁপুনি, সরাসরি স্পর্শে বা প্রচুর লোকের ভিড়ের সাথে সারা শরীরে গুজবাম্প;
• ধড়ফড় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি - তীব্র ভয় থেকে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হ্যাপ্টোফোবিয়ার আরেকটি লক্ষণ;
• কিছু রোগী অত্যধিক ঘাম অনুভব করেন;
• কখনও কখনও স্পর্শের সাথে ক্র্যাম্প, জ্বলন্ত সংবেদন বা ব্যথা হতে পারে।

হ্যাপোফোবিয়া খুব দ্রুত সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক এবং নৈতিক অবক্ষয়ের দিকে নিয়ে যায়, তাই ফোবিয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসা করা ভালো।

একটি ফোবিয়া বিভিন্ন আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে এবং বিভিন্ন পর্যায়ে রয়েছে। সবচেয়ে খারাপ এবং বরং জনপ্রিয় ক্ষেত্রে, স্পর্শের ভয় সব মানুষের কাছে প্রসারিত। এটি রাস্তায় একটি এলোমেলো পথচারী, এবং একজন আত্মীয়, এবং একজন সহকর্মী এবং প্রিয়জন। এই ক্ষেত্রে, অবসেসিভ ভয় রোগীর সামাজিক জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুতর পরিণতি ঘটায়: একটি ফোবিয়া একজন ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে চারপাশের সবার থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং সম্পূর্ণরূপে নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করতে প্ররোচিত করে। এটি অবশ্যই আরও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এবং ব্যক্তিগত বিকাশ ও সামাজিকীকরণের জন্য ক্ষতিকর।

প্রায়শই হ্যাপোফোবিয়া শুধুমাত্র অপরিচিতদের উদ্বিগ্ন করে। এই ফর্মটিকে আরও সহজ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, কারণ এটি রোগীকে প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ না ভাঙতে দেয়। তবুও, দৈনন্দিন জীবনে, এমনকি এই ধরনের ফোবিয়া অনেক অসুবিধার কারণ হয়। স্বাস্থ্যকর লোকেরা প্রতিদিন আমাদের চারপাশে কতগুলি নৈমিত্তিক স্পর্শ করে তা লক্ষ্যও করে না: একটি স্টোরের ক্যাশিয়ারের কাছে অর্থ স্থানান্তর করা বা হ্যাপটোফোবের জন্য একটি পূর্ণ বাসে চড়ার প্রয়োজন একটি বাস্তব চাপ হয়ে উঠবে। ক্রমাগত মানসিক চাপ, ফলস্বরূপ, স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক এবং এমনকি সোমাটিক রোগগুলিকে উস্কে দিতে পারে।

হ্যাপ্টোফোবিয়ার বিরল রূপ হল নির্দিষ্ট শ্রেণীর মানুষের দ্বারা স্পর্শ করার ভয়।উদাহরণস্বরূপ, এটি লিঙ্গ, বয়স বা জাতীয়তার উপর নির্ভর করে ভয় হতে পারে।

যে কোন ফোবিয়াসের জন্য, মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা 3টি পর্যায়ে পার্থক্য করেন।

• প্রথম স্পর্শ করা হলে হালকা অস্বস্তি এবং ভয়, সহনীয় অপছন্দ অন্তর্ভুক্ত - এটি সবচেয়ে সহজ পর্যায়, যার সাথে কেউ কেউ নিজেরাই মোকাবেলা করে। যাইহোক, যদি ফোবিয়াকে প্রাথমিকভাবে প্রতিরোধ করা না হয় তবে এটি প্রায়শই খুব দ্রুত অগ্রসর হয়।
• মানুষের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা, যোগাযোগ এবং যোগাযোগ এড়াতে, কম প্রায়ই বাড়ি ছেড়ে যায় - এগুলি হল বিপদের ঘণ্টা, ইঙ্গিত করে যে ফোবিয়া গুরুতর৷ যখন সরাসরি স্পর্শ করা হয়, রোগী গুরুতর চাপ অনুভব করে, যা দিনের বেলায় সাধারণ সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি একটি বিশেষ বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না।
• অবশেষে, উন্নত পর্যায়ে, ফোবিয়া সম্পূর্ণ সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যায়। রোগী ঘর ছেড়ে বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করে, উদ্বেগ এবং চাপের শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ থাকতে পারে। একটি ফোবিয়া প্রত্যেকের জন্য আলাদাভাবে বিকাশ করে, তাই এই পর্যায়ে ঠিক কোন সময়ে আসবে তা নির্ধারণ করা অসম্ভব - যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হ্যাপোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করা ভাল।

এখন আধুনিক মনোবিজ্ঞান ও সাইকোথেরাপিতে যেকোনো ফোবিয়াসের চিকিৎসা সম্ভব।তবুও, হ্যাপ্টোফোবিয়া কীভাবে নিরাময় করা যায় তার জন্য একটি একক রেসিপি দেওয়া অসম্ভব - এটি একটি খুব বিস্তৃত শব্দ, এবং বিশেষজ্ঞকে অবশ্যই রোগীর নির্দিষ্ট কারণগুলি বুঝতে হবে যা স্পর্শ করার ভয়ের দিকে পরিচালিত করে। সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করুন যার দ্বারা এই ফোবিয়া মোকাবেলা করার জন্য এটি প্রথাগত।

থেরাপির সময় ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয় - কখনও কখনও এটি বেশ দীর্ঘ সময় হতে পারে, তবে সঠিক চিকিত্সা এবং রোগীর ইতিবাচক মনোভাবের সাথে, পূর্বাভাস অনুকূল হবে। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হুমকি যে অনুরূপ phobias বিরুদ্ধে যুদ্ধ খুব জনপ্রিয় গ্রুপ থেরাপি. প্রথমত, হ্যাপ্টোফোব বুঝতে সক্ষম হবে যে সে তার সমস্যায় একা নয়। সেশন চলাকালীন একটি আরামদায়ক পরিবেশে, রোগীরা যোগাযোগ করতে এবং একে অপরকে ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে সক্ষম হবে। এই পদ্ধতিটি বিভিন্ন শ্রেণীর রোগীদের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।

কিন্তু তারাও রোগীদের সঙ্গে কাটান স্বতন্ত্র সেশনভয় মোকাবিলা এবং ব্যক্তিগত গুণাবলী প্রশিক্ষণের লক্ষ্য। সাইকোথেরাপিস্টের সাথে এই ধরনের কাজের ক্ষেত্রে সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলা, সেগুলি বোঝা এবং কারণগুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র ডাক্তার একটি সঠিক রোগ নির্ণয় করেন, তবে রোগীর সমস্যাটি বুঝতে পারে এবং আন্তরিকভাবে এটি সমাধান করতে চায়। কখনও কখনও সেশনগুলি একটি মুক্ত কথোপকথনের আকারে সঞ্চালিত হতে পারে, এবং কখনও কখনও একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে - প্রচুর মনস্তাত্ত্বিক কৌশল রয়েছে যা আপনাকে একটি ফোবিয়ার সাথে আলতোভাবে মোকাবেলা করতে দেয়।

হিপনোসিস থেরাপির আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি। এটি বিভিন্ন পর্যায়ে রোগীদের সাথে ব্যবহার করা হয়। একটি সম্মোহনী সেশনের সময়, ডাক্তার অবচেতনকে প্রভাবিত করে এবং প্রয়োজনীয় সেটিংস স্থাপন করতে সহায়তা করে।

কখনও কখনও, হ্যাপ্টোফোবিয়ার জটিল ক্ষেত্রে চিকিত্সা করার জন্য, ডাক্তার বিশেষ ওষুধের পরামর্শ দেন। তাদের মধ্যে:

• মানসিক এবং মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস;
• হরমোনের ব্যর্থতার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনজনিত ওষুধ;
• শান্ত এবং আতঙ্কের আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য sedatives;
• বেনজোডিয়াজেপাইনস, যা স্নায়বিক উত্তেজনাকে বাধা দেয়;
• একটি প্রশমক প্রভাব সঙ্গে neuroleptics.

উপরের ওষুধগুলি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সুপারিশ এবং তার কঠোর নিয়ন্ত্রণে নেওয়া উচিত।

যথাযথ প্রচেষ্টার সাথে, আপনি নিজেরাই হ্যাপটোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে পারেন - প্রধান জিনিসটি হ'ল একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা থাকা, সমস্যাটি উপলব্ধি করা এবং প্রিয়জনের সমর্থন তালিকাভুক্ত করা। মনোবিজ্ঞানীরা বিভিন্ন উপায়ের পরামর্শ দেন।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম- স্নায়ু শান্ত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। দিনে 15 মিনিট আলাদা করে রাখুন এবং গভীরভাবে এবং সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। অবাঞ্ছিত স্পর্শের ক্ষেত্রে, শান্ত থাকার এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন - নিজেকে আতঙ্কিত হতে দেবেন না।
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য লাঠি. আমাদের মনোবিজ্ঞান মূলত শরীরের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। যদি কোষগুলি সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে তবে তারা শীঘ্রই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এবং আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।
• ধ্যান এবং যোগব্যায়াম গ্রহণ করুন আপনার শরীরকে শিথিল করার এবং অনুভব করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়।
• খেলাধুলাও সাহায্য করতে পারে - তীব্র প্রশিক্ষণের সময়, আমরা অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন পোড়াই এবং আনন্দ এন্ডোরফিনের হরমোন তৈরি করি।
• যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন মানুষকে স্পর্শ করতে দোষের কিছু নেই।এটি সম্পর্কে নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন: সমস্যা থেকে নিজেকে দূরে রাখবেন না, লোকেরা আপনাকে স্পর্শ করতে দিন এবং নিরপেক্ষভাবে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

অবশ্যই, সবাই এটি এড়াতে চায় এবং হ্যাপ্টোফোবিয়ায় অসুস্থ না হওয়ার চেষ্টা করে। এই রোগ নির্ণয়ের প্রকৃতি অত্যন্ত অস্পষ্ট, যদিও অনেকে ফোবিয়ার সূত্রপাত রোধ করতে সক্রিয় সামাজিক জীবনযাপন করার পরামর্শ দেন। আপনার যদি ইতিমধ্যেই একটি ফোবিয়া থাকে, এমনকি প্রাথমিক পর্যায়েও, আপনি খিঁচুনি প্রতিরোধ নিশ্চিত করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে স্পর্শ করার একটি শান্ত মনোভাব একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।

গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার পেশী শিথিল করুন, যদি আপনি মনে করেন যে শীঘ্রই আক্রমণ হবে। নিজেকে বোঝান যে আপনার চারপাশের লোকেরা শত্রু নয় এবং ক্ষতি করার লক্ষ্য নেই - কারণ এটি তাই। প্রিয়জনকে আলতো করে আপনার সাথে স্পর্শকাতর যোগাযোগ পুনরুদ্ধার করতে বলুন, আপনাকে আরও প্রায়ই আলিঙ্গন করুন, ম্যাসেজ করুন - সময়ের সাথে সাথে, যখন এটি আরামদায়ক হয়ে যায়, অপরিচিতদের স্পর্শও কম তীক্ষ্ণভাবে অনুভূত হবে।