ট্রাইকোফোবিয়া: কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়?

মানুষের চুলের ভয় আধুনিক বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। সম্ভবত, চুল কাপড়ে বা খাবারে উঠলে এটি আমাদের প্রত্যেকের জন্য অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে, তবে অবসেসিভ ভয় জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এই নিবন্ধে, আপনি চুলের ফোবিয়ার বৈশিষ্ট্য, এর বিকাশের সম্ভাব্য কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে শিখবেন।

চুলের ভয়কে বলা হয় ট্রাইকোফোবিয়া। এটি একটি খুব সাধারণ ব্যাধি যা সাধারণত মহিলাদের প্রভাবিত করে তবে এটি পুরুষ এবং শিশুদের মধ্যেও ঘটতে পারে। যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে, চুলের প্রতি ঘৃণা থেকে একটি নির্দিষ্ট সুবিধা রয়েছে, এটি একজন ব্যক্তির পরিচ্ছন্নতার কথা বলে।

কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি চুল পড়ার ভয় পান কারণ তারা মৃত কিছুর সাথে জড়িত, শরীরের একটি মৃত অংশ। অন্যরা মনে করেন যে ফোবিয়া সাধারণভাবে স্বাস্থ্যবিধির উপর বর্ধিত ফোকাস থেকে উদ্ভূত হয়। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ভয়টি অজ্ঞান - ফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি নিজেকে ব্যাখ্যা করতে পারে না কেন তার চুল তাকে চরম মাত্রায় তাড়িয়ে দেয়।

যেকোন ধরণের ফোবিয়ার চিকিৎসা এর কারণ চিহ্নিত করার মাধ্যমে সুনির্দিষ্টভাবে শুরু হয়। আপনি যদি কেবল ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেন, কী কারণে তা চিন্তা না করে, ফোবিয়া ফিরে আসতে পারে বা আরও খারাপ হতে পারে। ফোবিয়ার কারণ অভ্যন্তরীণ এবং এমনকি বংশগত হতে পারে। - কিছু চরিত্রের বৈশিষ্ট্য আমাদেরকে কিছু ভয়ের প্রবণতা তৈরি করে। একই সময়ে, প্রায়শই কারণগুলি বাহ্যিক হয় - আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতা এবং আমরা যে পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পাই তা চুলের ফোবিয়ার বিকাশকে উস্কে দিতে পারে।

মনোবৈজ্ঞানিকরা অনেকগুলি কারণ চিহ্নিত করে যা প্রতিকূল পরিস্থিতিতে ট্রাইকোফোবিয়া হিসাবে একজন ব্যক্তির মধ্যে এই জাতীয় ব্যাধির বিকাশ ঘটাতে পারে। আসুন তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ বিবেচনা করা যাক।

• বংশগত ফ্যাক্টর এমনকি ফোবিয়াসের মতো মানসিক ব্যাধিতেও অস্বীকার করা যায় না। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে আত্মীয়দের মধ্যে যদি এমন একজন ব্যক্তি ছিলেন যিনি ট্রাইকোফোবিয়ায় ভুগছিলেন, তবে তার আত্মীয়রাও একই ফোবিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার একটি উল্লেখযোগ্য সম্ভাবনা রয়েছে। সুতরাং, ভয় জিনগতভাবে প্রেরণ করা যেতে পারে। এটি উল্লেখ করা উচিত, তবে, এটি অগত্যা ক্ষেত্রে নয়। যদি আপনার আত্মীয়ের ট্রাইকোফোবিয়া থাকে তবে আপনি এই ব্যাধিটি এড়াতে পারেন - বংশগতি কেবল একটি প্রবণতা দেয় এবং বাকিটি অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।
• শৈশব ট্রমা - এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ যা মনোবিজ্ঞানীরা রোগীর মধ্যে ফোবিয়ার সাথে মোকাবিলা করার সময় প্রথমে বিবেচনা করে। আসল বিষয়টি হ'ল শিশুরা খুব চিত্তাকর্ষক, বাহ্যিক প্রভাবের প্রতি সংবেদনশীল এবং নেতিবাচক সহ সমস্ত ধরণের সংস্থার জন্য তাদের সমৃদ্ধ কল্পনা রয়েছে।যদি একজন ব্যক্তি শৈশবে একটি শক্তিশালী ভয় অনুভব করেন তবে তাকে সাধারণত ভুলে যাওয়া হয় না - এমনকি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বিশদটি মনে করতে না পারে তবে এই ছাপগুলি অবচেতনে খুব ভালভাবে জমা হয়। এবং এই ঘটনাটিই প্রায়শই ফোবিয়ার বিকাশ ঘটায়। এই ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীর লক্ষ্য রোগীর সাথে কথোপকথন এবং বিভিন্ন কৌশলের মাধ্যমে শৈশবকালে ভয়ের উদ্রেককারী আসল কারণ খুঁজে বের করা।
• নেতিবাচক জীবনের অভিজ্ঞতা এটি প্রায়শই একটি ফোবিয়ার বিকাশের সাথে জড়িত। ইতিমধ্যেই যৌবনে, একজন ব্যক্তি চুলের সাথে যুক্ত একটি নির্দিষ্ট ধরণের শক অনুভব করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, যদি শকটি নেতিবাচক হয় তবে একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে হঠাৎ ফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি। এটি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়, কারণ এটি একটি সত্যিকারের ভয়ের সাথে যুক্ত যা একজন ব্যক্তি খুব ভালভাবে মনে রাখে, তবে অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টরা সফলভাবে এই সমস্যার সমাধান করেন।
• আরোপিত ভয় - এটি একটি আকর্ষণীয় কারণ, যা মাত্র কয়েক বছর আগে সক্রিয়ভাবে কথা বলা শুরু হয়েছিল। এর মধ্যে রয়েছে যে একজন ব্যক্তি সত্যিই কোনও ব্যাধিতে ভোগেন না, তবে ট্রাইকোফোবিয়া প্রবণ লোকদের সাথে তার প্রচুর যোগাযোগ রয়েছে। একজন বন্ধুর চুলের কারণে যে জ্বালা এবং আতঙ্ক সৃষ্টি হয় তা দেখে একজন ব্যক্তি একইভাবে আচরণ করতে শুরু করে এবং ভবিষ্যতে সে একটি সত্যিকারের ফোবিয়া তৈরি করতে পারে। প্রতিকূল পরিস্থিতিতে প্রত্যেকেই এইভাবে একটি ফোবিয়ায় সংক্রামিত হতে পারে, যাইহোক, যারা অন্য ব্যক্তির প্রভাব এবং অন্যান্য ব্যক্তির উপর নির্ভরশীলতার প্রতি সংবেদনশীল তারা এর জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল।
• চাপযুক্ত অবস্থা এছাড়াও প্রায়ই একটি ফোবিয়া provokes. এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির মানসিক সম্পদ ক্ষয়প্রাপ্ত হয় - মনোবৈজ্ঞানিকরা ভালভাবে জানেন যে চাপ নেতিবাচকভাবে সমগ্র শরীর এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।হতাশাগ্রস্ত অবস্থায়, সমস্ত ধরণের ভয় দেখা দেয় যা একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি নিপীড়ন করে। আপনি যদি মানসিক সুস্থতা স্বাভাবিক না করেন তবে এই ধরণের ফোবিয়া থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন।
• অন্যান্য মানসিক ব্যাধি, যেমন নিউরোসিস এবং সাইকোসিস, প্রায়ই ট্রাইকোফোবিয়ার উপস্থিতির ভিত্তি হয়ে ওঠে। আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় রাজ্যগুলিতে মানুষের মানসিকতা অত্যন্ত দুর্বল এবং গ্রহণযোগ্য - এটি সহজেই বিরক্ত এবং সহজেই আতঙ্কিত হয়। একই সময়ে, বিরক্তিকর প্রতিক্রিয়াগুলি একটি অভ্যাসে পরিণত হয় - যদি কোনও ব্যক্তি নিউরোসিসের প্রেক্ষাপটে বেশ কয়েকবার চুলের প্রতি বিদ্বেষ অনুভব করেন তবে প্রায়শই এটি থেকে ফোবিয়াস তৈরি হয়।

প্রতিটি ব্যক্তি বিভিন্ন উপায়ে একটি ফোবিয়ায় ভোগে, তবে বেশ কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা এই রোগটিকে আলাদা করে। নীচে সবচেয়ে সাধারণ বেশী.

• আতঙ্ক আক্রমণ, অনিয়ন্ত্রিত অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি প্রায়শই একটি সাধারণ ভয় থেকে ফোবিয়াকে আলাদা করে। একজন ব্যক্তি বাস্তবতার সাথে স্পর্শ হারিয়ে ফেলে এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
• মাঝে মাঝে মাথা ঘোরা হয় এবং একজন ব্যক্তির পক্ষে তার পায়ে দাঁড়ানো কঠিন। সে বসার চেষ্টা করবে, হেলান দেবে, কারো হাত ধরে নেবে।
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ আরেকটি চিহ্ন। তার সাথে অত্যধিক ঘাম, অসম শ্বাস, কণ্ঠস্বর কাঁপুনি।
• নীচের বা উপরের অঙ্গে ক্র্যাম্প এছাড়াও ইঙ্গিত করতে পারে যে একজন ব্যক্তির সত্যিকারের ফোবিয়া আছে।এটি পেশীর চাপের কারণে হয় - ভয়ের কারণে একজন ব্যক্তি যতটা সম্ভব পেশীগুলিকে চাপ দেয় এবং শরীর লোড সহ্য করতে পারে না।
• কখনও কখনও অজ্ঞান হতে পারে শরীরে বা খাবারে লোম দেখা যায়। এই লক্ষণটি এমনকি ফোবিয়ার শক্তির উপরও নির্ভর করে না, তবে সাধারণভাবে ব্যক্তির অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার প্রবণতার উপর নির্ভর করে।
• বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া এছাড়াও উপসর্গ যা ট্রাইকোফোবিয়াকে চিহ্নিত করে। তারা রোগীর জীবনকে খুব অস্বস্তিকর করে তোলে, কারণ তারা যে কোনও সুযোগে পতিত চুলের সাথে দেখা করতে পারে।

ফোবিয়ার বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে, লক্ষণগুলি প্রায়শই বিশুদ্ধভাবে মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির হয় - এটি একটি আবেগপ্রবণ ভয়, আতঙ্ক, বিতৃষ্ণা, তীব্র চাপ, যা রক্তে অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির সাথে থাকে। ফলস্বরূপ, শ্বাস বিভ্রান্ত হয়, এবং হৃদয় ছন্দের গতি বাড়ায়। একই সময়ে, পরবর্তী পর্যায়ে, খিঁচুনি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বিপর্যয়ের মতো শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে নিজেকে অনুভব করে।

একটি ফোবিয়া মোকাবেলা করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু এটা করা আবশ্যক. আপনি যদি রোগটিকে তার গতিপথ নিতে দেন তবে এটি কেবল অগ্রগতি করবে এবং আরও বেশি করে রোগীর জীবনযাত্রার মান হ্রাস করবে। ফোবিয়ার বিকাশের মাত্রার উপর নির্ভর করে, আপনি ব্যাধিটি মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন উপায় বেছে নিতে পারেন - সমস্যাটি নিজেই সমাধান করার চেষ্টা করুন বা বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

একটি ফোবিয়ার সাথে স্বাধীন সংগ্রাম রোগের বিকাশের একেবারে শুরুতে কার্যকর হবে। আপনার দুর্দান্ত ইচ্ছাশক্তি থাকতে হবে, আপনার ভয় সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং প্রিয়জনের সমর্থন তালিকাভুক্ত করতে হবে।আপনার নিজের একটি ফোবিয়া মোকাবেলা করতে বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি সুপারিশ করেন।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম উদ্বেগ কমাতে এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। দিনে 15 মিনিটের জন্য শ্বাসের ব্যায়াম করুন। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, নিজেকে একত্রিত করার চেষ্টা করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া শুরু করুন - এটি আতঙ্কিত না হতে সাহায্য করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, শান্ত হওয়া একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং আপনি সহজেই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
• যোগব্যায়াম এবং ধ্যান - শান্ত এবং শিথিলতার লক্ষ্যে দরকারী অনুশীলনগুলিও। আপনি নিজেকে একজন ভাল প্রশিক্ষক খুঁজে পেতে পারেন বা এটি নিজেই করতে পারেন তবে সমস্ত অনুশীলন সঠিকভাবে এবং চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করুন।
• প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করুন উদাহরণস্বরূপ, ভেষজ চা ভাল কাজ করে। প্রতি রাতে পুদিনা, লেবু বালাম বা ভ্যালেরিয়ান পান করার অভ্যাস করুন - এগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করবে না, তবে কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার সুস্থতার উন্নতি হবে।
• খেলা মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আসল বিষয়টি হ'ল নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার প্রক্রিয়াতে, প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনালিন রক্তে নির্গত হয়। তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ এই উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, ব্যায়ামের সময়, এন্ডোরফিন উত্পাদিত হয়, যা একটি ভাল মেজাজ এবং ইতিবাচক জন্য দায়ী।
• সঠিক পুষ্টি আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। আমাদের শরীর একটি রাসায়নিক কারখানা এবং যদি সমস্ত পদার্থ পর্যাপ্ত পরিমাণে আসে তবে এটি আরও ভাল কাজ করে। সাধারণ স্বাস্থ্যও চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অবদান রাখবে।

কখনও কখনও সাইকোথেরাপিস্টরা ফোবিয়া মোকাবেলায় ওষুধ লিখে দেন। এটি সাধারণত উন্নত ক্ষেত্রে ঘটে, যখন আপনার নিজের থেকে রোগটি মোকাবেলা করা সম্ভব হয় না। এটা ভিন্ন হতে পারে হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস, সিডেটিভস এবং হরমোনের বড়ি। এই সমস্ত ওষুধ শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এবং তার সুপারিশে ব্যবহার করা উচিত।

আপনি যদি ফোবিয়ার বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে কোনও বিশেষজ্ঞকে দেখেন তবে সম্ভবত আপনার বড়িগুলির প্রয়োজন হবে না। শুরুতে, একজন দক্ষ সাইকোথেরাপিস্ট যোগাযোগ, জরিপ বা পরীক্ষার প্রক্রিয়ায় আপনার ফোবিয়ার প্রকৃত কারণ নির্ধারণ করার চেষ্টা করবেন। এটি লক্ষণীয় যে সর্বদা বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে - সাধারণত এটি এমন কারণগুলির সংমিশ্রণ যা একটি মানসিক ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে। বিশেষজ্ঞের কাজটি প্রভাবশালী কারণগুলিকে হাইলাইট করা।

থেরাপি স্বতন্ত্র হতে পারে - যোগাযোগের প্রক্রিয়ায়, থেরাপিস্ট আপনাকে সমস্যা সমাধানের জন্য চাপ দেবে, বিভিন্ন প্রস্থান দেখান এবং পরামর্শ দিন। যাইহোক, আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সমস্ত কাজ করার আশা করবেন না। একটি ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই একটি অভ্যন্তরীণ কাজ, আপনাকে অবশ্যই সমস্যাটি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং এটি সমাধানের জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করতে হবে। তারপরে একজন পেশাদারের সাহায্যে আপনি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

ফোবিয়ার চিকিৎসায় ভালো ফলাফল দেখায় গ্রুপ থেরাপি। এইভাবে, রোগীরা বুঝতে পারে যে তারা তাদের সমস্যায় একা নয়। তারা একে অপরকে সমর্থন করে এবং একসাথে ফোবিয়া মোকাবেলা করতে শেখে।