ক্লাস্ট্রোফোবিয়া: বৈশিষ্ট্য, কারণ এবং চিকিত্সা

মাত্র কয়েক শতাব্দী আগে, লোকেরা মানসিক ব্যাধি সম্পর্কে সচেতন ছিল না, এবং যারা অন্যদের থেকে আলাদাভাবে আচরণ করে তাদের কেবল "আবেদিত" বলা হত এবং বোঝানো হয়েছিল যে তারা স্পষ্টতই খারাপ উদ্দেশ্যের সাথে অন্য জগতের শক্তি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়েছিল। তবে সাধারণভাবে মানসিকভাবে অসুস্থের সংখ্যা এখনকার তুলনায় কম ছিল।

দুর্ভাগ্যবশত, জীবনের আধুনিক গতি, সূর্যের নীচে তাদের স্থান তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য মানুষের আকাঙ্ক্ষা মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণের পূর্বাভাস দেয় না। অতএব, ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার মতো ব্যাধিগুলি বিবেচনা করা হয় আমাদের উন্নত প্রযুক্তিগত যুগের রোগ, যেখানে প্রতিটি অর্থে একজন ব্যক্তির জন্য স্থান বহুমাত্রিক হয়ে উঠেছে।

ব্যাধিটির নাম দুটি ভাষা থেকে এসেছে - ক্লাস্ট্রাম (ল্যাট।) - "ঘেরা ঘর" এবং φ?βος (অন্যান্য গ্রীক) - "ভয়"। এইভাবে, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া হল বদ্ধ এবং সঙ্কুচিত স্থানগুলির একটি অযৌক্তিক ভয়। ফোবিয়া ধরা হয় সাইকোপ্যাথলজি এটি, অ্যাগোরাফোবিয়া (উন্মুক্ত স্থান, স্কোয়ার, ভিড়ের ভয়) সহ, আধুনিক বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ প্যাথলজিকাল অবসেসিভ ভয়।

একটি ক্লাস্ট্রোফোবিক চরম উদ্বেগ অনুভব করে যদি সে হঠাৎ নিজেকে একটি ছোট ঘরে দেখতে পায়, বিশেষ করে যদি এতে কোন জানালা না থাকে বা সেগুলির কয়েকটি থাকে। এই জাতীয় ব্যক্তি সামনের দরজাটি খোলা রাখার চেষ্টা করে, তবে সে নিজেই রুমের গভীরে যেতে ভয় পায়, যতটা সম্ভব প্রস্থানের কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করে।

নির্দিষ্ট মুহুর্তে ছোট জায়গা ছেড়ে যাওয়ার সুযোগ না থাকলে সবকিছু আরও খারাপ হয়ে যায় (লিফটটি চলমান, রেলওয়ের গাড়িটিও দ্রুত ছেড়ে দেওয়া যায় না এবং বিমানে টয়লেট সম্পর্কে কিছু বলার নেই)। কিন্তু ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত রোগীরা কেবল সঙ্কুচিত জায়গাই নয়, ঘন ভিড়ের মধ্যে থাকতেও ভয় পান।

সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, আজ এই ধরনের রোগগত অবস্থা থেকে ভোগা বিশ্বের জনসংখ্যার 5 থেকে 8%, এবং মহিলারা এই ভয়টি পুরুষদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ অনুভব করে। শিশুরাও এই ভয় তৈরি করতে পারে।

কিন্তু, এর বিস্তৃত বন্টন সত্ত্বেও, ক্লাস্ট্রোফোবের মাত্র অল্প শতাংশই একটি সাইকোপ্যাথলজিকাল অবস্থার প্রকৃত চিকিৎসা পায়, যেহেতু তাদের মধ্যে অনেকেই এমনভাবে বাঁচতে শিখেছে যাতে নিজেদের আতঙ্কিত হওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি না হয় (কোনও পায়খানা নেই। বাড়ি, একটি লিফটের পরিবর্তে একটি সিঁড়ি রয়েছে, বাসে ভ্রমণের পরিবর্তে - গন্তব্যে হাঁটা)। এই উপসংহারে উইসকনসিন-ম্যাডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা এসেছিলেন, যারা বিশ্বে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বিস্তারের জন্য একটি সম্পূর্ণ বৈজ্ঞানিক গবেষণা উৎসর্গ করেছিলেন।

সুতরাং, সমস্যার সুযোগ এবং এর অস্তিত্বের সত্যতা অস্বীকার করা বোকামি। ক্লোস্ট্রোফোবিয়া এমন একটি রোগ যাকে বলা হয় না, কারণ ভয়টি সরাসরি বন্ধ বা সংকীর্ণ স্থান দ্বারা সৃষ্ট হয়।. একটি ক্লাস্ট্রোফোবে প্রাণীর ভয় এবং আতঙ্ক তাদের মধ্যে বন্ধ হওয়ার সম্ভাবনার কারণে ঘটে, একটি প্রস্থানের সম্ভাবনা হারিয়ে ফেলে।

প্রায়শই, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ক্লিট্রোফোবিয়ার সাথে বিভ্রান্ত হয় (এটি ফাঁদে পড়ার একটি নির্দিষ্ট ভয়), যদিও তাদের মধ্যে সত্যিই অনেক মিল রয়েছে। কিন্তু ক্লাস্ট্রোফোবিয়া একটি বিস্তৃত ধারণা। এটি একটি প্রায় অদম্য ভয়, যার জন্য রোগী নিজেই সাধারণত যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা খুঁজে পান না।

বিখ্যাত অভিনেত্রী মিশেল ফিফার এবং নাওমি ওয়াটস এই রোগ নির্ণয়ের সাথে বসবাস করেন। উমা থারম্যান, যিনি শৈশব থেকেই ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় ভুগছিলেন, তিনি একটি বাস্তব কৃতিত্বের দিকে এগিয়ে গিয়েছিলেন: বিলের (এর দ্বিতীয় অংশ) সিক্যুয়ালের চিত্রগ্রহণের সময়, তিনি একজন অধ্যয়নকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন এবং নিজেকে একটি কফিনে জীবিত কবর দেওয়া দৃশ্যে অভিনয় করেছিলেন। তারপরে অভিনেত্রী একাধিকবার বলেছিলেন যে তাকে সেই মুহুর্তে কিছু খেলতে হবে না, সমস্ত আবেগ বাস্তব ছিল, ভয়াবহ ছিল আসল।

সীমাবদ্ধ স্থানের ভয়ের উত্সের মধ্যে একটি অতি প্রাচীন ভয় নিহিত রয়েছে যা একসময় সভ্যতাকে বহুদূর এগিয়ে নিয়ে গিয়েছিল, এটিকে টিকে থাকতে সাহায্য করেছিল। এটাই মৃত্যুর ভয়। এবং একবার তিনিই এমন একটি পৃথিবীতে সমগ্র উপজাতিদের জীবন বাঁচাতে সাহায্য করেছিলেন যেখানে বাহ্যিক পরিবেশের পরিবর্তনের জন্য একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। প্রাচীনদের বিশ্ব সত্যিই অনেক বেশি বিপজ্জনক ছিল, এবং এটি ফাঁকি দেওয়ার মতো ছিল, কীভাবে শিকারী বা প্রতিযোগী উপজাতির প্রতিনিধিদের মধ্যাহ্নভোজের জন্য একটি প্রধান থালা হিসাবে পাওয়া সম্ভব ছিল।

আজ, আমরা ক্ষুধার্ত বাঘ এবং কুড়াল দিয়ে আক্রমণাত্মক প্রতিবেশীদের দ্বারা হুমকিপ্রাপ্ত নই, শারীরিক অর্থে কেউ আমাদের খাওয়া, হত্যা, ধ্বংস করার চেষ্টা করছে না, তবে মানব জাতির প্রত্যেকের (হ্যাঁ, একেবারে সবাই!) খুঁজে না পাওয়ার ভয় রয়েছে। সময়ের মধ্যে একটি উপায়। মানুষের মস্তিষ্কের প্রাচীন শক্তিশালী প্রবৃত্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে সময় ছিল না, কারণ তারা হাজার হাজার বছর ধরে গঠিত হয়েছিল। কিন্তু কারো কারো জন্য, এই ধরনের ভয় অপ্রয়োজনীয় হিসাবে সুপ্ত, অন্যদের জন্য তারা শক্তিশালী, আগের মতো এবং এমনকি শক্তিশালী, যা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার প্রকাশ।

অনেক গবেষক ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে তথাকথিত "প্রস্তুত" ফোবিয়া বলে মনে করেন এবং মানব প্রকৃতি নিজেই এটি প্রস্তুত করে। আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে জাগ্রত হওয়ার এবং তার সমস্ত "মহিমায়" নিজেকে দেখানোর জন্য যে ভয়টি বাস করে তার জন্য যা দরকার তা হল একটি শক্তিশালী ট্রিগার।

আধুনিক মনোবিজ্ঞানের বদ্ধ এবং সীমাবদ্ধ স্থানের ভয়ের কারণ সম্পর্কে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। প্রথমত, ব্যক্তিগত স্থান অনুভূতির সংস্করণ বিবেচনা করা হয়। যদি একজন ব্যক্তির বিস্তৃত ব্যক্তিগত স্থান থাকে, তবে এতে যে কোনও অনুপ্রবেশ একটি হুমকি হিসাবে বিবেচিত হবে এবং ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পাবে। যাইহোক, কেউ কখনও এই "বাফার" জোন দেখেনি, এটি স্পর্শ করেনি এবং পরীক্ষামূলকভাবে এটি আবিষ্কার করেনি। এবং সেইজন্য, আজ সবচেয়ে সম্ভাব্য আরেকটি সংস্করণ - একটি কঠিন অভিজ্ঞতা শৈশব থেকে আসে।

অনেক লোক যাদের এই ধরনের সমস্যা আছে তাদের নিজেদের পিতামাতার বিরুদ্ধে কোন দাবি নেই, কিন্তু তারা মনে করে যে শৈশবে তারা তাদের জীবনের জন্য একটি প্রবল ভীতি এবং ভয় অনুভব করেছিল যখন, গুন্ডামূলক উদ্দেশ্য থেকে বা অসাবধানতাবশত একটি খেলা চলাকালীন, তাদের কমরেড বা ভাইবোনরা তাদের আটকে রেখেছিল। একটি সঙ্কুচিত ঘর (ড্রেসার, বুকে, পায়খানা, বেসমেন্টে)। শিশুটি ভিড়ের মধ্যে হারিয়ে যেতে পারে এবং বড়রা তাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য খুঁজে পায়নি। এই সমস্ত পরিস্থিতিতে তিনি যে ভয়টি অনুভব করেছিলেন তা ভবিষ্যতে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বিকাশের প্রধান কারণ।

ব্যাধিটির সবচেয়ে গুরুতর রূপগুলি ঘটে যদি, শৈশবে, একজন ব্যক্তি আগ্রাসন বা সহিংসতার সম্মুখীন হয় যা একটি সীমাবদ্ধ স্থানে তার সাথে ঘটবে। এই ধরনের ভয় স্মৃতিতে দৃঢ়ভাবে স্থির থাকে এবং অবিলম্বে সমস্ত পরিস্থিতিতে সারা জীবন পুনরুত্পাদিত হয় যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে একই বা একই জায়গায় খুঁজে পান।

বংশগত কারণটিও বিবেচনা করা হয়, যে কোনও ক্ষেত্রে, একই পরিবারের বেশ কয়েকটি প্রজন্ম যখন এই ধরনের ব্যাধিতে ভুগছিল তখন মেডিসিন ঘটনাটি জানে। যাইহোক, কোন নির্দিষ্ট জিন, যার মিউটেশন ছোট ঘেরা জায়গার ভয়কে অন্তর্নিহিত করতে পারে, পাওয়া যায়নি। একটি অনুমান রয়েছে যে পুরো পয়েন্টটি লালন-পালনের ধরণে রয়েছে - অসুস্থ পিতামাতার সন্তানরা কেবল তাদের মা এবং বাবার আচরণ এবং প্রতিক্রিয়া অনুলিপি করেছে।

যেহেতু শিশুরা নিজেরাই পিতামাতার আচরণের সমালোচনা করতে পারে না, তাই তারা কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্বকে একমাত্র সঠিক হিসাবে উপলব্ধি করার মডেলটি গ্রহণ করেছিল এবং একই ভয় তাদের নিজের জীবনের অংশ হয়ে ওঠে।

আপনি যদি এই ফোবিয়াকে চিকিৎসা ও বিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন, তাহলে মস্তিষ্কের অ্যামিগডালার কাজে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার মেকানিজম খোঁজা উচিত। আমাদের মস্তিষ্কের এই ছোট কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশে, সাইকিয়াট্রিস্টরা যে প্রতিক্রিয়াটিকে "ফ্লাইট বা ডিফেন্ড" বলে অভিহিত করেন সেখানেই ঘটে। এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হওয়ার সাথে সাথে অ্যামিগডালা নিউক্লিয়াস চেইন বরাবর একে অপরের কাছে একটি আবেগ প্রেরণ করতে শুরু করে, যা শ্বাস-প্রশ্বাস, স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করে।

জন এ. স্পেন্সার দ্বারা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার একটি আকর্ষণীয় ব্যাখ্যা দেওয়া হয়েছিল, যিনি তার লেখায় মানসিক রোগবিদ্যা এবং জন্মগত আঘাতের মধ্যে সংযোগ আবিষ্কার করেছিলেন। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে প্যাথলজিকাল প্রসবের ক্ষেত্রে, যখন শিশুটি জন্মের খালের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে হাঁটে, হাইপোক্সিয়া (বিশেষত এর তীব্র রূপ) অনুভব করে, তখন সে সত্যিকারের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বিকাশ করে।

আধুনিক গবেষকরা তা লক্ষ্য করেছেন এমআরআই ব্যবহার আবদ্ধ স্থানের ভয়ে লোকেদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছে. দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি বদ্ধ জায়গায় শুয়ে থাকার প্রয়োজনীয়তা নিজেই প্রথম আক্রমণের কারণ হতে পারে, যা তারপরে পুনরাবৃত্তি হবে যখন ব্যক্তি নিজেকে একই রকম বা অনুরূপ পরিস্থিতিতে খুঁজে পাবে।

কখনও কখনও একটি ফোবিয়া ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর নয়, অন্যদের অভিজ্ঞতার উপর বিকশিত হয়, যা একজন ব্যক্তি পর্যবেক্ষণ করেন (সন্তানের মানসিকতা সহানুভূতিতে সবচেয়ে বেশি সক্ষম)। অন্য কথায়, মাটির নীচে, খনিতে কোথাও আটকে থাকা লোকদের সম্পর্কে একটি চলচ্চিত্র বা সংবাদ প্রতিবেদন, বিশেষ করে যদি ইতিমধ্যেই শিকার হয়ে থাকে, তাহলে একটি শিশুর মধ্যে বদ্ধ স্থান এবং বিপদ এবং এমনকি মৃত্যুর মধ্যে একটি স্পষ্ট সংযোগ তৈরি করতে পারে।

ব্যাধিটি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, তবে সর্বদা দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ রয়েছে - সীমাবদ্ধতার একটি শক্তিশালী ভয় এবং শ্বাসরোধের ভয়। ক্লাসিক কোর্স ক্লাস্ট্রোফোবিয়া জড়িত নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি একজন ব্যক্তির জন্য ভয়ানক (এক, দুই বা একাধিক):

• ফজ;
• একজন ব্যক্তি ভিতরে থাকলে বাইরে থেকে একটি ঘর বন্ধ;
• ডায়াগনস্টিক ডিভাইস সিটি এবং এমআরআই;
• একটি গাড়ী, বাস, বিমান, ট্রেন গাড়ী, বগির অভ্যন্তর;
• যেকোন টানেল, গুহা, সেলার, লম্বা সরু করিডোর;
• ঝরনা কেবিন;
• লিফট.

এটা উল্লেখযোগ্য যে নাপিতের চেয়ারে থাকার ভয় এবং ডেন্টাল চেয়ারের ভয়াবহতা অস্বাভাবিক নয়। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি ব্যথা, ডেন্টিস্ট এবং ডেন্টাল চিকিত্সার ভয় পান না, তিনি ডেন্টিস্টের চেয়ারে সঙ্কুচিত হওয়ার মুহুর্তে যে বিধিনিষেধটি ঘটে তার ভয় পান।

এই পরিস্থিতিতে নিজেদের খুঁজে বের করে, 90% এরও বেশি রোগী শ্বাসরোধের ভয় অনুভব করতে শুরু করে, তারা ভয় পায় যে একটি ছোট ঘরে তাদের শ্বাস নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত বাতাস নেই। এই দ্বিগুণ ভয়ের পটভূমিতে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারানোর লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। একটি ক্লাস্ট্রোফোবের মস্তিষ্ক তাকে ভুল স্থানিক সংকেত পাঠায় এবং একটি অনুভূতি হয় যে চারপাশের রূপরেখা অস্পষ্ট, কোন স্পষ্টতা নেই।

অ্যাড্রেনালিনের প্রভাবে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাজে তাত্ক্ষণিক ব্যাঘাত দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে নিয়ে যায়, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। এটি মুখের মধ্যে শুকিয়ে যায় - লালা গ্রন্থিগুলি নিঃসরণের পরিমাণ হ্রাস করে, তবে ঘাম গ্রন্থিগুলির কাজ বৃদ্ধি পায় - ব্যক্তি প্রচুর ঘামতে শুরু করে। বুকে চাপের অনুভূতি হয়, পূর্ণ নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়, কানে তীব্র শব্দ হয়, বাজছে। পেট সঙ্কুচিত হয়।

শরীরের যা কিছু ঘটে, মস্তিষ্ক তা অনুধাবন করে "একটি মারাত্মক হুমকির একটি নিশ্চিত চিহ্ন", এবং তাই একজন ব্যক্তির অবিলম্বে মৃত্যুর ভয় আছে। এই ধরনের চিন্তার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি কার্যকর হয়, যা অ্যাড্রেনালিনের অতিরিক্ত উত্পাদন সক্রিয় করে। শুরু হয় প্যানিক অ্যাটাক।

এই ধরনের বেশ কয়েকটি পরিস্থিতির পরে, ক্লাস্ট্রোফোব তার সমস্ত শক্তি দিয়ে সম্ভাব্য আক্রমণগুলি এড়াতে শুরু করে, কেবল এমন পরিস্থিতিগুলি এড়াতে যেখানে এটি আবার ঘটতে পারে। এড়িয়ে যাওয়া বিদ্যমান ভয়কে শক্তিশালী করে। প্রকৃতপক্ষে, আক্রমণের সংখ্যা কমতে শুরু করে, তবে মোটেই নয় কারণ রোগটি হ্রাস পেয়েছে। এটা ঠিক যে একজন ব্যক্তি এমনভাবে বাঁচতে শিখেছে যাতে কঠিন পরিস্থিতিতে না যায়। যদি সে তাদের মধ্যে প্রবেশ করে তবে একটি আক্রমণ প্রায় অনিবার্য।

লঙ্ঘনের একটি গুরুতর কোর্সে, একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি পূর্ণ জীবন যাপন করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে - তাকে সর্বদা দরজা খোলা রাখতে বাধ্য করা হয়, তিনি তার স্বপ্নকে কাজ করতে অস্বীকার করতে পারেন শুধুমাত্র কারণ এটি কোনওভাবে একটি মাধ্যমে যাওয়ার প্রয়োজনের সাথে যুক্ত। অফিসে লম্বা করিডোর বা বাড়ির ভিতরে। একজন ব্যক্তি ভ্রমণ বন্ধ করে দেয়, এমনকি ট্রেনের বগিতে প্রবেশ করার বা যাত্রীবাহী গাড়িতে বসার নিছক সম্ভাবনার ভয়কেও কাটিয়ে উঠতে পারে না।

এই ধরণের ফোবিয়া নির্ণয় করা বেশ সহজ, তাই কেবল বিশেষজ্ঞদের জন্যই নয়, রোগীদের জন্যও কোনও অসুবিধা নেই। যা ঘটছে তার বিশদ বিবরণ রহমান এবং টেলরের একটি বিশেষ প্রশ্নাবলী প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করে, যার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে ডাক্তার কেবলমাত্র ক্লাস্ট্রোফোবিয়া নির্ণয় করতে পারে না, তবে এর সঠিক ধরণ এবং ব্যাধির গভীরতাও নির্ধারণ করতে পারে। উদ্বেগ স্কেল, ডায়াগনস্টিকসেও ব্যবহৃত হয়, এতে 20টি প্রশ্ন থাকে।

আপনার নিজের থেকে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন, প্রায় অসম্ভব। যদিও ক্লাস্ট্রোফোবিক ভালভাবে জানে যে লিফটের কেবিনে বা ঝরনা ঘরে তার জীবনের জন্য ভয় পাওয়ার কোনও আসল কারণ নেই, সে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে পারে না, কারণ ভয় তার নিজের অংশ হয়ে গেছে। এই কারণেই যারা সত্যিকার অর্থে তাদের দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে চায় (এবং ভয় একজন ব্যক্তিকে দুর্বল এবং দুর্বল করে তোলে), অবশ্যই ডাক্তার দেখাতে হবে।

প্রথমত, আপনি সন্দেহজনক সুপারিশগুলি দেখতে পারেন যেখানে একজন ব্যক্তিকে নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করার এবং প্রিয়জনদের সাথে ভয় ভাগ করা বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে, লিফট এবং করিডোর এড়ানো। এই সব শুধুমাত্র রোগের কোর্স বৃদ্ধি করবে। দ্বিতীয়ত, একজন ব্যক্তি যখন নিজের চিকিৎসা করার চেষ্টা করছেন, তখন মানসিক ব্যাধিটি আরও দীর্ঘস্থায়ী, গভীর হয়ে ওঠে এবং তারপরে এটি চিকিত্সা করতে আরও বেশি সময় লাগবে। অন্য কথায়, সময় মূল্যবান।

একই সাথে চিকিত্সার সাথে, আরও ভাল এবং দ্রুত ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে মনোবিজ্ঞানীদের এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করা উচিত।

• একটি ছোট নরম খেলনা, একটি তাবিজ (আপনার পকেটে রাখা যেতে পারে এমন যেকোনো ছোট জিনিস) পান।এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আপনাকে একটি আনন্দদায়ক ঘটনার কথা মনে করিয়ে দেয়, অবিলম্বে স্পষ্ট আনন্দদায়ক সমিতির উদ্রেক করে। আপনি যদি উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করেন, অবিলম্বে এটি আপনার হাতে নিন, স্পর্শ করুন, দেখুন, গন্ধ নিন, আপনি যা চান তা করুন তবে আপনার স্মৃতিতে ঠিক সেই মনোরম স্মৃতিগুলি পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন যা এই জিনিসটির সাথে জড়িত।
• যোগাযোগে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। আরও প্রায়ই যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন এবং বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে দেখা করুন। এটি "একটি বন্ধুকে কল" করতেও সহায়তা করে - উদ্বেগ বৃদ্ধির প্রথম লক্ষণগুলিতে, এটি এমন একজন ঘনিষ্ঠ এবং প্রিয় ব্যক্তির নম্বর ডায়াল করা মূল্যবান যিনি কেবল আপনার সাথে কিছু সম্পর্কে চ্যাট করতে পারেন।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং জিমন্যাস্টিকস, এটি গুরুতর উদ্বেগ দেখা দিলে নিজেকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
• বন্ধ কক্ষ এবং করিডোর, লিফট এবং ঝরনা এড়াবেন না, ধীরে ধীরে এমন একটি মনোভাব তৈরি করুন যে একটি বন্ধ থাকা সবসময় বিপজ্জনক নয়, এমনকি বিপরীতটিও, কারণ একটি বিপজ্জনক শত্রু বা মন্দ আত্মা একটি বন্ধ ঘরে প্রবেশ করতে পারে না।

এমআরআই করার সময়, কখনও কখনও একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন হয় - এটি একটি খুব তথ্যপূর্ণ ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি। কিন্তু কীভাবে নিজেকে যন্ত্রের একটি সরু ক্যাপসুলে শুয়ে থাকতে বাধ্য করবেন এবং সেখানে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে হবে তা একটি বড় প্রশ্ন। পদ্ধতিটি প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং ক্লস্ট্রোফোবিকের পক্ষে এই সময়ে বেঁচে থাকা একেবারে অসম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কের এমআরআই বা শরীরের অন্য অংশ।

এটা স্পষ্ট যে কাউকে জোর করার অধিকার কারো নেই। যে কোনো রোগীর ব্যক্তিগত কারণে ডায়াগনস্টিক প্রত্যাখ্যান করার অধিকার আছে, এমনকি ডাক্তারদের কাছে ব্যাখ্যা না করেও। কিন্তু এই উপায় কি? সর্বোপরি, বিপজ্জনক প্যাথলজিগুলি নির্ণয় নাও থাকতে পারে এবং একজন ব্যক্তি সময়মতো তার প্রয়োজনীয় চিকিত্সা পাবেন না।

যদি ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার ফর্মটি গুরুতর না হয় তবে আপনি একটি নতুন মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব গঠন ব্যবহার করতে পারেন।কর্মীরা ক্লাস্ট্রোফোবিক দেখায় যে ডিভাইসের ক্যাপসুলটি সম্পূর্ণরূপে সিল করা হয়নি, ডিভাইসটি যে কোনও সময়, আপনি যখন চান, বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়াই আপনার নিজের উপর রেখে দেওয়া যেতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি এটি বুঝতে পারে, তবে তার জন্য প্রয়োজনীয় পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ হতে পারে।

যদি একটি চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানের ক্ষমতা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া রোগীকে একটি খোলা টমোগ্রাফ অফার করার অনুমতি দেয়, তাহলে এটি ব্যবহার করা উচিত। যদি একটি বন্ধ ব্যতীত অন্য কোনও যন্ত্রপাতি না থাকে তবে অন্যান্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে। একটি উচ্চারিত মানসিক ব্যাধির সাথে, ওষুধের ব্যবহার যা একটি সুস্বাদু ওষুধ-প্ররোচিত ঘুমের কারণ রোগীর সম্মতিতে নির্দেশিত হয় (যাইহোক, এইভাবে এমআরআই করা হয় ছোট বাচ্চাদের জন্য যাদের কেবল শুয়ে থাকতে বাধ্য করা যায় না। ঘন্টা)।

এটি একটি জটিল উপায়ে ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে চিকিত্সা করার জন্য গৃহীত হয় এবং আপনার মনে করা উচিত নয় যে এমন বড়ি রয়েছে যা দ্রুত সমস্যাকে পরাস্ত করতে পারে। একটি পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন উচ্চ-মানের সাইকোথেরাপি, এবং ওষুধগুলি কেবল আবদ্ধ স্থানগুলির ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি উচ্চারিত প্রভাব দেখায় না।

বেশিরভাগ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মতো, ড্রাগ থেরাপি খুব কার্যকর বলে দেখানো হয়নি। ট্রানকুইলাইজারগুলি শুধুমাত্র আংশিক এবং অস্থায়ীভাবে কিছু উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করে (ভয় কমায়), তবে তাদের গ্রহণের শেষ হওয়ার পরে, ড্রাগ নির্ভরতার বিকাশ বাদ দেওয়া হয় না এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি বারবার ফিরে আসে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার একটি উচ্চ কার্যকারিতা দেখায়, কিন্তু শুধুমাত্র সাইকোথেরাপিউটিক কৌশলগুলির সংমিশ্রণে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জ্ঞানীয় থেরাপির মতো একটি পদ্ধতি ক্লাস্ট্রোফোবিয়া নিরাময়ে সাহায্য করে। ডাক্তার শুধুমাত্র এমন পরিস্থিতিতেই প্রকাশ করে না যেখানে একজন ব্যক্তি ভয় পায়, তবে এই ভয়ের কারণগুলিও প্রকাশ করে এবং তারা সাধারণত ভুল বিশ্বাস এবং চিন্তায় মিথ্যা বলে। মনোবিজ্ঞান বা সাইকোথেরাপির একজন বিশেষজ্ঞ নতুন বিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করে এবং ব্যক্তির উদ্বেগ লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায়।

মনোবিজ্ঞান ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার ক্ষেত্রে জ্ঞানীয় থেরাপির কার্যকারিতা সম্পর্কে বেশ কয়েকটি গবেষণা সম্পর্কে সচেতন। এই মানসিক ব্যাধির বিষয়ে একজন মহান বিশেষজ্ঞ, এস.জে. রহমান (তিনি ডায়াগনস্টিক পদ্ধতির একজন সহ-লেখক) পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণ করেছেন যে প্রায় 30% রোগীদের পদ্ধতিটি অতিরিক্ত ব্যবস্থা ছাড়াই সাহায্য করে।

পরবর্তী পর্যায়ে, রোগীকে ভিভো নিমজ্জন দেওয়া যেতে পারে - এই পদ্ধতিটি একজন ব্যক্তিকে তাদের নিজের ভয়কে মুখের দিকে দেখতে দেয়। প্রথমত, রোগীকে এমন পরিস্থিতিতে রাখা হয় যেখানে সে কম ভয় অনুভব করে এবং ধীরে ধীরে ভয়ের মাত্রা সর্বোচ্চে বাড়িয়ে দেয়, তার জন্য সবচেয়ে ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতার দিকে চলে যায়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই পদ্ধতির কার্যকারিতা প্রায় 75%।

ইন্টারসেপ্টিভ প্রভাবের পদ্ধতিটি ভিভোর তুলনায় রোগীর জন্য আরও মৃদু, যেহেতু সমস্ত "বিপজ্জনক" পরিস্থিতি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি এবং নিয়ন্ত্রিত হয় এবং তাদের মধ্যে নিমজ্জন খুব মসৃণ এবং ধীরে ধীরে হয়। পদ্ধতির কার্যকারিতা জ্ঞানীয় থেরাপির তুলনায় কিছুটা কম এবং ভিভোতে - মাত্র 25%।

সম্প্রতি, আরও আধুনিক কৌশল এবং পদ্ধতিগুলি মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের অস্ত্রাগারে উপস্থিত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ভার্চুয়াল বাস্তবতা বিভ্রান্তির ব্যবহার। পরীক্ষাটি ক্লিনিক্যালি নির্ণয় করা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া রোগীদের উপর করা হয়েছিল। তাদের এমআরআই করাতে বলা হয়েছে। এবং শুধুমাত্র যারা একটি বিশেষ 3D স্নোওয়ার্ল্ড প্রোগ্রামের সাথে অগমেন্টেড রিয়েলিটি চশমা পেয়েছেন তারা ওষুধ ব্যবহার না করেই এমআরআই প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয়েছেন।

কোন নির্দিষ্ট প্রতিরোধ নেই। পিতামাতাদের এটির যত্ন নেওয়া দরকার - একটি কোণে, পায়খানা বা প্যান্ট্রিতে শাস্তির অনুশীলন করা উচিত নয়, বিশেষ করে যদি শিশুটি সংবেদনশীল এবং খুব প্রভাবিত হয়। প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, শিথিল করতে শেখার পরামর্শ দেওয়া হয় - এটিই আতঙ্কের আক্রমণ এড়াতে সহায়তা করবে।