ক্রোনোফোবিয়া: এটি কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?

অনেক লোক আছে যারা তীব্রভাবে তাদের নিজের সময় নষ্ট করে ফেলছে। কখনও কখনও এই ভয় ফোবিয়ায় পরিণত হয়। একটি কার্যকর চিকিত্সা বেছে নেওয়ার জন্য, সময়ের সাথে সাথে অনিয়ন্ত্রিত ভয়ের বৈশিষ্ট্য এবং কারণগুলি সাবধানে বোঝা প্রয়োজন।

ক্রোনোফোবিয়া (প্রাচীন গ্রীক ক্রোনো থেকে - "সময়", ফোবোস - "ভয়") সময়ের একটি স্নায়বিক ভয়। একজন ব্যক্তি অবিলম্বে ঘন্টা এবং বছর উড়ে যাওয়ার একটি সর্বগ্রাসী ভয়াবহতা অনুভব করে, যা অনিবার্যভাবে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়। প্রায়শই, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বা কাঙ্ক্ষিত ইভেন্টের প্রত্যাশার মুহুর্তে অপ্রতিরোধ্য ভয় দেখা দেয়: কোনও ধরণের গম্ভীর অনুষ্ঠান, বিবাহ, পরীক্ষা বা আপনার প্রিয় অনুষ্ঠান দেখা। একজন ব্যক্তি বেদনাদায়কভাবে প্রত্যাশিত মুহূর্ত পর্যন্ত মাস, দিন, মিনিট গণনা করতে শুরু করে। জীবন একটি সম্পূর্ণ দুঃস্বপ্নে পরিণত হয়।

শক্তিশালী মানসিক-মানসিক চাপের সময় এই ফোবিয়া যে কারো মধ্যে স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু আধুনিক কিশোর-কিশোরী প্রাথমিকভাবে একটি শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বেছে নেওয়ার সময় অবর্ণনীয় উত্তেজনা অনুভব করে। গ্র্যাজুয়েশনের আগের সময় যত কম হয়, উদ্বেগ বাড়ে এবং ধীরে ধীরে ভয়ে পরিণত হয়।এবং স্নাতক হওয়ার কয়েক সপ্তাহ আগে, একজন কিশোর যে ভবিষ্যতের বিশেষত্ব সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেয়নি সে উদ্বেগকে ফোবিয়াতে রূপান্তর করতে পারে।

প্রায়শই, একটি অস্থির মানসিকতার সাথে সন্দেহজনক ব্যক্তিদের মধ্যে একটি ফোবিয়া ঘটে। কখনও কখনও তাদের 40 এবং 50 এর দশকের লোকেরা উদ্বিগ্নভাবে পিছনে তাকায় এবং বুঝতে পারে যে কতটা সময় নষ্ট হয়েছিল। তাদের জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে না পারার ভয় থাকে। মৃত্যুর অনিবার্যতা বোঝার ফলে বয়স্করা ক্রোনোফোবিয়া অনুভব করে।

প্রথমবারের মতো, দীর্ঘদিন ধরে আসামিদের পর্যবেক্ষণের সময় একটি ফোবিয়া রেকর্ড করা হয়েছিল। বন্দিদের জন্য এত দীর্ঘ মেয়াদে বিদায় নেওয়াকে বাস্তবের বাইরে এমন কিছু বলে মনে হয়। অল্প সময়ের মধ্যে, লক্ষণগুলির প্রাথমিক তীব্রতা হ্রাস পায়।

বিভিন্ন কারণ এই প্যাথলজির উপস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে:

• বংশগত প্রবণতা;
• শৈশবে ঘটে যাওয়া একটি আঘাতমূলক ঘটনা;
• একটি সম্পন্ন কর্মের একটি অসফল অভিজ্ঞতা যা বেশ পছন্দসই ফলাফল নিয়ে আসেনি;
• একটি ইভেন্টের প্রত্যাশায় স্ট্রেস স্থানান্তরিত করা;
• বাইরে থেকে আরোপিত ভয়: মিডিয়া, বই, চলচ্চিত্র, বন্ধু বা পরিচিতদের কাছ থেকে বার্তা;
• চাপের পরিস্থিতি: চাকরি হারানো, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু;
• স্বাস্থ্যের অবস্থা: হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, সার্জারি, হৃদরোগ, মেনোপজ;
• হতাশা, হতাশা।

বেশিরভাগ ফোবিয়াস থেকে ভিন্ন, এই উদ্বেগজনিত ব্যাধি একজন ব্যক্তির জীবনে ক্রমাগত উপস্থিত থাকে এবং ভয়ের বস্তুর সাথে নির্দিষ্ট বৈঠকে পর্যায়ক্রমে উপস্থিত হয় না। দু: খিত চিন্তা একজন ব্যক্তিকে প্রধানত সন্ধ্যায় এবং রাতে তাড়া করে। তিনি অসম্পূর্ণ প্রক্রিয়ার উপর ফোকাস করার সময়, এক দিনে কতগুলি কাজ সম্পূর্ণ করতে পেরেছিলেন তা তার মাথায় উন্মত্তভাবে সাজাতে শুরু করে।

একই সাথে প্যাথলজিকাল ভয়ের সাথে, নিম্নলিখিত শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়:

• রক্তচাপে তীক্ষ্ণ জাম্প;
• টাকাইকার্ডিয়া;
• দ্রুত শ্বাস - প্রশ্বাস;
• পাচনতন্ত্রের ব্যাধি;
• পুতলি প্রসারণ;
• পা এবং বাহুতে কাঁপুনি;
• অজ্ঞান অবস্থা;
• বর্ধিত ঘাম।

মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবসার পরিকল্পনা করতে অনিচ্ছা।

বয়সের রোগীরা, বিপরীতভাবে, কিছুর জন্য সময় না হওয়ার ভয়ে, বিস্তারিত পরিকল্পনা করে। ফোবিক আক্রান্তদের নিম্নলিখিত মানসিক লক্ষণ রয়েছে:

• ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ চাপ;
• নার্ভাসনেস;
• অস্বস্তি অনুভূতি;
• অনিদ্রা;
• সময়ের অপূরণীয় ক্ষতির অনুভূতি;
• যা ঘটছে তার অবাস্তবতার অনুভূতি;
• depersonalization bouts.

প্যাথলজির একটি আচরণগত চিহ্ন হল ঘড়ি পরতে অস্বীকার করা।

ফোবিয়ার প্রথম লক্ষণগুলিতে, একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন, যিনি প্রায়শই রোগীকে জটিল চিকিত্সার পরামর্শ দেন। প্রথমত, অবিশ্বাস্যভাবে তাড়াহুড়ো করার আগে ভয়াবহতার উপস্থিতির মূল কারণটি স্পষ্ট করা হয়। তারপরে বিশেষ পরিস্থিতিগুলি মডেল করা হয় যা জীবনের ক্ষণস্থায়ী ভয় থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

যাদের ফার্মাকোলজিক্যাল চিকিৎসার জরুরি প্রয়োজন তাদের জন্য সাইকোথেরাপিস্ট পরামর্শ দেন ট্রানকুইলাইজার, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, নিউরোলেপ্টিকস। ওষুধ অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী এবং তার সরাসরি তত্ত্বাবধানে কঠোরভাবে ব্যবহার করা উচিত। ওষুধ গ্রহণের সংক্ষিপ্ত কোর্সগুলি সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে, কিন্তু ফোবিয়াকে সম্পূর্ণরূপে দূর করে না।

এই ফোবিয়া প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে তার নিজস্ব উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে, তাই কোন সার্বজনীন পদ্ধতি নেই। সাইকোথেরাপিস্ট প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি পৃথক পদ্ধতি নির্বাচন করেন। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি রোগীকে তাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। সমান্তরাল গঠিত ভয়ের বস্তুর প্রতি সমালোচনামূলক মনোভাব।

বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিতে পারেন সম্মোহনী সেশন. একজন ব্যক্তি যিনি ট্রান্সের অবস্থায় আছেন, সম্মোহনবিদ উদ্দীপকের উপলব্ধির সঠিক প্রতিক্রিয়ার জন্য একটি সেটিং দেন। নেতিবাচক চিন্তা চেতনা থেকে ধীরে ধীরে জোরপূর্বক হয়. একজন ব্যক্তি একটি ইতিবাচক উপায়ে স্থাপন করা হয়। হিপনোলজিস্ট ক্রোনোফোবের মানসিকতাকে সঠিক দিকে নির্দেশ করে।সম্পূর্ণ কোর্স শেষ হওয়ার পরে, রোগের নেতিবাচক লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।

ভবিষ্যৎ সম্পর্কে পূর্ব ধারণাগুলো ইতিবাচক চিন্তায় রূপান্তরিত হয়।

একজন ব্যক্তি নিজেকে নিয়মিত স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ দিয়ে সাহায্য করতে সক্ষম হয়, যা চাপের মাত্রা কমায়। সময় হারানোর সুদূরপ্রসারী স্নায়বিক ভয় ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়, তবে বাস্তবে এটি কোনও বিপদ ডেকে আনে না। স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ ভুল মনোভাব পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।

নিশ্চিতকরণ, শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি বিরক্তিকর চিন্তা থেকে একটি ভাল বিভ্রান্তি। একটি সক্রিয় জীবনধারা এন্ডোরফিন এবং সুখ এবং আনন্দের হরমোন বাড়ায়। হথর্ন, ভ্যালেরিয়ান, পিওনি এবং পেপারমিন্ট, ওরেগানো, লেবু বালামের উপর ভিত্তি করে ভেষজ চায়ের টিংচারগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে ভালভাবে শান্ত করে। পোষা প্রাণীর উপস্থিতি রোগীর উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে স্ব-ঔষধ কার্যকর।

শীর্ষ 5 ফোবিয়াসের জন্য, নীচে দেখুন।