গ্লোসোফোবিয়া: সংগ্রামের বর্ণনা, কারণ এবং পদ্ধতি

স্টেজ ভীতি হল সবচেয়ে ব্যাপক ভীতিগুলির মধ্যে একটি যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় লিঙ্গ এবং সামাজিক অবস্থানের মধ্যে ঘটে। জনসাধারণের কথা বলার সাথে জড়িত উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আতঙ্কের উপস্থিতির কারণগুলি বিভিন্ন এবং মূলত স্বতন্ত্র।

মনোবিজ্ঞানে স্টেজ ভীতিকে গ্লোসোফোবিয়া বলা হয়। এই নামটি গ্রীক ভাষা থেকে এসেছে, যেখানে "গ্লোসো" অর্থ "বক্তৃতা"। বিভিন্ন কারণে, একটি ফোবিয়া মানুষের মধ্যে উপস্থিত হয়, বেশ অপ্রীতিকর এবং গুরুতর অভিজ্ঞতা প্রদান করে, কারণ আমাদের অনেকের জীবন সরাসরি জনসাধারণের কথা বলার সাথে যুক্ত। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক কিছু করতে হয় - কর্মক্ষেত্রে বা পারিবারিক উদযাপনে।

অনেক পেশা এবং ক্রিয়াকলাপের অন্যান্য ক্ষেত্রে, ব্যক্তিদের কোনও না কোনওভাবে সাধারণ জনগণের কাছে বক্তৃতা দেওয়ার পাশাপাশি শ্রোতাদের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে রাজনৈতিক কাঠামো, শিক্ষাবিদ্যা, আইনজীবীর কাজ, ব্যবস্থাপনা, অভিনয়ে কাজ। এই সমস্ত পেশাগুলির জন্য জনসাধারণের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন, তদুপরি, শ্রোতাদের সাথে যুক্ত হওয়ার দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ, লোকেদের বোঝানোর ক্ষমতা যে আপনি সঠিক, তাদের সঠিক মেজাজে অনুপ্রাণিত করুন এবং আপনার ধারণাটি স্পষ্টভাবে এবং আকর্ষণীয়ভাবে প্রকাশ করুন।

প্রতিটি ব্যক্তি তার জীবনের কোনও না কোনওভাবে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছিল যেখানে তাকে মঞ্চে যেতে হয়েছিল, তার বক্তৃতা দক্ষতা দেখাতে হয়েছিল, প্রচুর সংখ্যক অপরিচিত বা এমনকি সন্দেহপ্রবণ লোকদের কাছে কিছু উপস্থাপন করতে হয়েছিল। বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা ও জরিপ তা দেখায় বিশ্বের সমস্ত লোকের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ ভীতি অনুভব করে যখন তাদের একটি বিশাল শ্রোতার সামনে কথা বলতে হয়।

এবং খুব প্রায়ই আমরা স্বাভাবিক হালকা উত্তেজনা সম্পর্কে কথা বলছি না, কিন্তু একটি বাস্তব ফোবিয়া সম্পর্কে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে রোগীর জীবনযাত্রার মান নষ্ট করে। সর্বোপরি, একটি ফোবিক ডিসঅর্ডার এটিতে আক্রান্ত যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে কেবল চরম চাপ সৃষ্টি করে না, তবে শারীরবৃত্তীয় অস্বস্তি এবং এমনকি রোগের কারণও হয়ে ওঠে।

এই ফোবিক ডিসঅর্ডারে ভুগছেন এমন অনেক ব্যক্তি বুঝতে চান কিভাবে স্টেজ ভীতির মুখোমুখি হতে হয় এবং কাটিয়ে উঠতে হয়। গ্লোসোফোবিয়া এই ধরনের লোকেদের জীবনের মানের একটি বিশাল পতনকে উস্কে দেয়। এই রোগটি কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি এবং সাধারণভাবে কর্মজীবনের সমস্ত ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করে। অনেক পেশাদার কাজ সম্পাদন করার জন্য, দর্শকদের বোঝাতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

এইভাবে, অবসেসিভ এবং অনিয়ন্ত্রিত পর্যায়ের ভীতি একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর এবং জটিল গুরুতর ব্যাধি, যাকে অনেক ব্যক্তি কোনোভাবেই শেষ গুরুত্ব দেয় না। বিশেষ করে, এটি তাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে যারা, তাদের নিজস্ব কার্যকলাপের প্রকৃতির দ্বারা, প্রতিদিন জনসমক্ষে বিপুল সংখ্যক লোকের সামনে কথা বলতে বাধ্য হন।যদি এই ধরনের লোকেরা এই ফোবিয়াকে ট্রিগার করে, তাদের ভয়কে নিজেরাই কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করবেন না এবং একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছ থেকে যোগ্য সাহায্য প্রত্যাখ্যান করেন, ফলাফল দুঃখজনক হতে পারে। এই ক্ষেত্রে স্ট্রেস মানসিক প্যাথলজি, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ, ধ্রুবক অস্বস্তি, অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তির কারণ হতে পারে।

কিছু ব্যক্তি তাদের মঞ্চের ভীতিকে নিজেরাই কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করে।, নিজেদের জন্য কিছু কৌশল এবং আচরণ তৈরি করে যা শান্ত হতে সাহায্য করে। কেউ কেউ হালকা প্রশমক বা, বিপরীতভাবে, শক্তিশালী অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং সেডেটিভ গ্রহণ করে। কখনও কখনও এটি প্রচুর পরিমাণে মাদক এবং অ্যালকোহলের কাছে আসে। যাইহোক, এটি সমস্যার সমাধান নয়, তবে এটি উপেক্ষা করা - এটি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য সাহায্য করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন ধরণের গ্লসফোবিয়াকে আলাদা করে। আসল বিষয়টি হ'ল সমস্যাটি খুব জটিল এবং জটিল, এবং এর উপস্থিতির কারণগুলির পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিক প্রকাশগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। মনোবিজ্ঞানী স্টেজ ভীতি এবং জনসাধারণের কথা বলার সমস্ত বিবরণ প্রকাশ করার পরে, তিনি রোগীর চিকিত্সার দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি বেছে নিতে সক্ষম হবেন। এই ফোবিয়াকে তিন প্রকারে ভাগ করা যায়।

• পেইরাফোবিয়া (জনসাধারণের ভয়) বড় ভিড়ের মধ্যে পারফর্ম করার ভয়।একজন ব্যক্তির দুই বা তিনজনের একটি চেনাশোনাতে একটি উপস্থাপনা করতে কোন সমস্যা নেই, তবে একটি বিস্তৃত শ্রোতা, লোকেদের একটি পূর্ণ হল আতঙ্কের আতঙ্ক সৃষ্টি করে। এই ব্যাধিটি প্রায়শই সামাজিক ফোবিয়া এবং নৃতাত্ত্বিকতার সাথে যুক্ত হতে পারে, সেইসাথে যেকোনো ধরনের পাবলিক ইভেন্টে ভয় এবং অস্বস্তি হতে পারে।
• ভার্বোফোবিয়া (কথ্য ভাষার ভয়) কথা বলার ভয়। এই ক্ষেত্রে, শ্রোতা খুব কম হলেও ফোবিয়ার অপ্রীতিকর উপসর্গ দেখা দেয়। রোগীর পক্ষে তার বন্ধুদের সাথে একটি দীর্ঘ গল্প বলা কঠিন, মানুষের একটি পূর্ণ হলের সামনে উপস্থাপনা উল্লেখ না করা।
• লালোফোবিয়া (তোতলানো বা বক্তৃতা সমস্যার ভয়) সত্য যে একজন ব্যক্তি রিজার্ভেশন করতে, তোতলাতে শুরু করতে বা শব্দ উচ্চারণ করতে সক্ষম না হতে ভয় পান। মজার ব্যাপার হল, যে সমস্ত লোকে সত্যিকার অর্থে সব ধরনের কথাবার্তার ব্যাধি, তোতলানো বা ডিসলেক্সিয়ায় ভুগছেন এবং যাদের উচ্চারণে কোনো গুরুতর সমস্যা বা বিচ্যুতি নেই তাদের মধ্যেই একটি ফোবিয়া রয়েছে।

কখনও কখনও একজন ব্যক্তির কেবলমাত্র এক ধরণের মঞ্চের ভয় থাকে এবং কখনও কখনও তারা সংমিশ্রণে কাজ করে। একজন ব্যক্তি ঠিক কী ভয় পান তা সঠিকভাবে নির্ধারণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর পরে, আপনি ফোবিক ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি বুঝতে পারেন, উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং রোগের চিকিত্সা করতে পারেন।

প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে গ্লোসোফোবিয়ার কারণগুলি আলাদা হতে পারে: এই ফোবিয়ার অধ্যয়ন থেকে দেখা যায় যে, উদাহরণস্বরূপ, স্কুলছাত্রদের ভয় উপহাস করার ভয় থেকে এবং শীর্ষ পরিচালকদের জন্য - তাদের চিন্তাভাবনা বিশ্বাসযোগ্যভাবে প্রকাশ না করার ভয় থেকে উদ্ভূত হতে পারে। এবং এর জন্য অগণিত সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। পেশাদার মনোবৈজ্ঞানিকরা দুটি প্রধান এবং নেতৃস্থানীয় কারণ চিহ্নিত করে যা স্টেজ ভীতির বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। তারা হাইলাইট করে বংশগতি এবং লালন-পালন, অর্থাৎ, সহজাত চরিত্রের বৈশিষ্ট্য এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বা কিছু সামাজিক প্রভাবের মাধ্যমে অর্জিত ভয়।

এই ক্ষেত্রে বংশগতি, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, বোঝায় যে কোনো আবেগকে খুব প্রাণবন্তভাবে অনুভব করার একটি প্রাথমিক প্রবণতা, ইম্প্রেশনযোগ্যতা, সেইসাথে সমাজের জিনগতভাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত ভয়। এটি লক্ষণীয় যে মেজাজের ধরণ, একজন ব্যক্তির চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির বৈশিষ্ট্য, এই ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা আবেগের শক্তির মাত্রাও উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়। পিতামাতা এবং তাদের কন্যা এবং পুত্ররা প্রায়শই তাদের মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যে একে অপরের সাথে খুব মিল: গবেষকরা প্রায়শই তাদের মধ্যে একই রকম ফোবিক ডিসঅর্ডার রেকর্ড করেন, এই সত্যটি উল্লেখ না করে যে অবশ্যই একই রকম মানসিক উপলব্ধি রয়েছে।

এই পূর্বশর্তগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি হল:

• শৈশবে অত্যধিক কর্তৃত্ববাদী অভিভাবকত্ব;
• পরিবারে বা শিশুর অন্যান্য তাৎক্ষণিক পরিবেশে দ্বন্দ্ব এবং আগ্রাসনও খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং ফোবিক ডিসঅর্ডারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে;
• তৃতীয় পক্ষের সমালোচনার উপর শিক্ষার উপর জোর দেওয়া, ক্রমাগত অন্যদের সাথে শিশুর তুলনা করার চেষ্টা করা;
• অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা এবং প্রতিফলন, প্রত্যেকের জন্য সুবিধাজনক এবং সবাইকে খুশি করার ইচ্ছা, যে কোনও কর্তৃপক্ষকে বিশ্বাস করার প্রবণতা;
• কম আত্মসম্মান, স্ব-প্রেমের অভাব;
• শৈশবে একটি বিশাল ব্যর্থতা, যা অন্যরা দীর্ঘ আলোচনা এবং সমালোচনা করেছে, এটি এক ধরণের ট্রমা যা ফোবিয়ার সূচনা বিন্দু হতে পারে;
• বিশ্বকে হতাশাবাদী দৃষ্টিতে দেখার প্রবণতা এবং যেকোনো ঘটনাকে নেতিবাচকভাবে ব্যাখ্যা করার প্রবণতা।

এই জাতীয় ফোবিয়ার বিকাশের জন্য আরেকটি সম্ভাব্য এবং ঘন ঘন পূর্বশর্ত হতে পারে বক্তৃতার জন্য দুর্বল প্রস্তুতি, অপর্যাপ্ত যোগ্যতা, তাদের জ্ঞানে আস্থার অভাব, প্রতিবেদনের সুযোগের বাইরে প্রশ্নের উত্তর দিতে অক্ষমতা। এছাড়াও, কখনও কখনও একটি ফোবিয়া কেবল অনুশীলনের অভাবের কারণে হয়। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি যত বেশি শ্রোতাদের সাথে কথা বলেন, তত বেশি আত্মবিশ্বাসের সাথে তিনি ধরে রাখেন এবং তদ্বিপরীত - যদি এটি তার জীবনের প্রথম গুরুতর কর্মক্ষমতা হয় তবে একটি ফোবিয়া বিভিন্ন অপ্রীতিকর উপসর্গ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

ব্যক্তির মধ্যে অত্যধিক পরিপূর্ণতাবাদ, অবশ্যই সর্বোত্তম হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, পরিস্থিতিকে সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করতে - এগুলিও অনেক ফোবিয়াসের বিকাশের জন্য ঘন ঘন পূর্বশর্ত, বিশেষ করে, জনসাধারণের কথা বলার আগে আতঙ্কিত উদ্বেগ।

জনসমক্ষে কথা বলার আতঙ্ক বিভিন্নভাবে প্রকাশ করা যেতে পারে। গ্লোসোফোবিয়া একজন ব্যক্তির মধ্যে কেবল নেতিবাচক মানসিক অভিজ্ঞতাই উস্কে দেয় না, এটি মনে রাখা উচিত যে এটি প্রায়শই শারীরবৃত্তীয় স্তরেও নিজেকে প্রকাশ করে। নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির প্রকাশগুলি খুব পরিবর্তনশীল এবং স্বতন্ত্র: কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি তুলনামূলকভাবে সহজেই একটি ফোবিয়া সহ্য করতে পারে এবং প্রায়শই এটি সত্যিই জীবনে হস্তক্ষেপ করে।

এটি সমস্ত ফোবিয়ার কারণ, ব্যক্তির মেজাজ এবং রোগের বিকাশের পর্যায়ে নির্ভর করে।দীর্ঘায়িত, অবহেলিত এবং মারাত্মক ধরণের ফোবিয়ার উপস্থিতিতে, এই জাতীয় রোগ এমনকি গুরুতর সোমাটিক ব্যাধি, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজে বাধার ভিত্তি হয়ে উঠতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা লক্ষ্য করেন যে প্রায়শই একটি ফোবিয়া নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• রোগীর স্নায়বিক অঙ্গভঙ্গি খুব সাধারণ: আতঙ্কিত ভয়ে থাকা ব্যক্তির পক্ষে তার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজভাবে কঠিন;
• প্রায়শই একটি ফোবিয়ার উপস্থিতিতে একটি কর্মক্ষমতা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বিপর্যয়ের সাথে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই ডায়রিয়া অনুভব করেন;
• লক্ষণগুলির মধ্যে, অনেকে কোন আপাত কারণ ছাড়াই স্নায়বিক হাসি লক্ষ্য করেন;
• অত্যধিক ঘাম - শরীরের আরেকটি প্রতিক্রিয়া, একটি শক্তিশালী ভয়ের বৈশিষ্ট্য, বিশেষত, স্টেজ পারফরম্যান্সের ফোবিয়ার জন্য;
• অনেকে মনে করেন শুষ্ক মুখ, মাথা ঘোরা, জ্বর এবং বমি বমি ভাব, যা কখনও কখনও বমির সাথে হতে পারে;
• রোগীর কণ্ঠে কাঁপুনি, মুখের অস্বাভাবিক সীমাবদ্ধ অভিব্যক্তি, পেশীর টানও একটি অবসেসিভ ফোবিক ডিসঅর্ডারের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে;
• হৃদস্পন্দনের ত্বরণ এবং চাপ বৃদ্ধি এমন উপসর্গ যা নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি চাপের মধ্যে রয়েছে;
• গলায় পিণ্ডের অনুভূতি এবং বিরল ক্ষেত্রে, কণ্ঠস্বরের সম্পূর্ণ ক্ষতিও গ্লসোফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত;
• কেউ কেউ কন্ঠস্বরের পরিবর্তন, উচ্চারণ এবং উচ্চারণের লঙ্ঘন লক্ষ্য করেন;
• কখনও কখনও রোগীদের অনৈচ্ছিক প্রস্রাব হয়;
• আরেকটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত উপসর্গ হ'ল বাহু এবং পায়ের অসাড়তা, পেশীতে বাধা।

আপনি নিজেরাই প্রাথমিক পর্যায়ে একটি ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার ইচ্ছাশক্তি থাকতে হবে, সেইসাথে বন্ধু এবং পরিবারের সমর্থন তালিকাভুক্ত করতে হবে। ভয় কাটিয়ে উঠতে, মনোবিজ্ঞানীরা কিছু ব্যবস্থা নেওয়ার পরামর্শ দেন।

• যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং শ্বাসের ব্যায়াম অত্যধিক উত্তেজনা সমস্যা পরিত্রাণ পেতে দরকারী টুল. আপনাকে অবশ্যই শিথিল করতে, শান্ত হতে এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে শিখতে হবে। জনসাধারণের কথা বলার পরিস্থিতিতে, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
• আপনি হালকা প্রাকৃতিক নিরাময়কারী গ্রহণ করতে পারেনযেমন ভেষজ চা। তারা উদ্বেগ উপশম করতে, ইতিবাচক উপায়ে সুর করতে এবং ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
• শিথিলকরণের যেকোনো উপায় সাহায্য করতে পারে - ম্যাসেজ, গরম স্নান, মনোরম বহিরঙ্গন বিনোদন। নিজের জন্য সময় নিতে ভুলবেন না। এছাড়াও বেশি করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ব্যায়াম করুন।
• আয়নার সামনে রিহার্সালমুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গি সহ সতর্ক প্রস্তুতি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিতে পারে। আপনার প্রিয়জনকে ইভেন্টের আগে বেশ কয়েকবার আপনার পারফরম্যান্স শুনতে বলুন যাতে সবকিছু ক্ষুদ্রতম বিবরণে নিখুঁত হয়। এটি জনসমক্ষে সাফল্যে অবদান রাখবে, এবং আপনি যতবার সফলভাবে সম্পাদন করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং মুক্ত বোধ করবেন।
• আপনি জনসাধারণের কথা বলার প্রশিক্ষণে যোগ দিতে পারেন: এটিতে আপনি আপনার জনসাধারণের কথা বলার দক্ষতা বাড়াতে পারেন, আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা অর্জন করতে পারেন এবং একটি ফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

আধুনিক মনোবিজ্ঞান এবং সাইকোথেরাপি যেকোনো পর্যায়ে ফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। যদি ভয় আপনাকে বাঁচতে বাধা দেয় তবে এটি কাটিয়ে উঠার বিভিন্ন উপায় থাকতে পারে তবে দ্রুততম উপায় হল একজন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া।