হিমোফোবিয়া: বর্ণনা, কারণ এবং চিকিত্সা

মানুষের রক্ত ​​মহান অর্থ বহন করে, এটি ছাড়া মানুষের জীবন অসম্ভব। শরীরের প্রধান উপাদান চোখ থেকে লুকানো হয় এবং শুধুমাত্র চরম ক্ষেত্রে দেখা যায় - যখন কোন সমস্যা দেখা দেয়। সম্ভবত, তাই, মানুষের মধ্যে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা আতঙ্কের পর্যায়ে রক্ত ​​দেখে ভয় পায়।

মানুষ অভিজ্ঞতা রক্ত দেখার ভয়হেমোফোব বলা হয়। দুটি শব্দ: হেমোফোবিয়া এবং হেমাটোফোবিয়া গ্রীক থেকে "রক্তের ভয়" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে (αἷμα - "রক্ত" এবং φόβος - "ভয়")। এই প্যাথলজি অবসেসিভ রাজ্যের অন্তর্গত।

ইতিহাসবিদরা বলেন দ্বিতীয় নিকোলাস হিমোফোবিয়া অনুভব করেছিলেন কারণ তার উত্তরাধিকারী আলেক্সি হিমোফিলিয়া ছিল (রক্ত জমাট বাঁধা ব্যাধি)। ছেলেটির প্রচণ্ড রক্তক্ষরণ হচ্ছিল, এবং এটি বিভিন্ন কারণে পরিবারের সকল সদস্যকে আতঙ্কিত করেছিল।

এই একই কারণে মানুষ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রক্তের ভয় অনুভব করে। ভয় তার চেহারা সৃষ্টি করে, যেহেতু সমস্ত মানুষ বোঝে যে মানবদেহের প্রধান উপাদানটি কেবল শরীরে উপস্থিত হয় না। এটি একটি আঘাত, একটি কাটা বা খুব গুরুতর আঘাতের ফলাফল। এবং উপলব্ধি যে এই পরিস্থিতি স্বাস্থ্য এবং এমনকি জীবনের ক্ষতির হুমকি দেয়, দ্ব্যর্থহীনভাবে আতঙ্কিত না হলে খুব ভয়ের দিকে নিয়ে যায়।

অতএব, লোকেরা যখন শিরা থেকে রক্ত ​​নেয় তখন প্রায়ই ভয় পায়। এটা ব্যাথা করে না, কিন্তু কারণ এটা অপ্রীতিকর। একজনের নিজের রক্ত ​​আতঙ্কের ভয় সৃষ্টি করতে পারে শুধুমাত্র এই কারণে যে এটি নিজের। এই কারণে মানুষ পরীক্ষা এবং দান করতে ভয় পায়।

মানুষ সবসময় রক্ত ​​দেখে ভয় পায়। এই ভয় অনাদিকাল থেকে আসে। তারপরেও, একজন ব্যক্তি পাঠটি ভালভাবে শিখেছিল: যদি রক্ত ​​​​প্রবাহিত হতে শুরু করে, এর অর্থ হল একটি জটিল মুহূর্ত এসেছে যা মৃত্যুকে উস্কে দিতে পারে।

হিমোফোবিয়া কোথাও থেকে উদ্ভূত হয়, কিন্তু কেন এটি উদ্ভূত হয় তা অন্য প্রশ্ন। অযৌক্তিক ভয়ের বিভিন্ন কারণ রয়েছে।

• এই কারণে যে পিতামাতা বা পিতামাতা উভয়ই ফোবিক রোগে ভুগছিলেন। এই প্রবণতা একটি জিনগত কারণের ফলে প্রদর্শিত হয়, এবং একটি আবেশী অবস্থা প্রেরণের সম্ভাবনা 25%।

এই বিবৃতিটি অনেক গবেষণায় বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন। এবং তারা এটাও প্রমাণ করেছে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফোবিয়া মানব জীবনের নিম্নলিখিত সময়গুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে: বয়ঃসন্ধি, মধ্যজীবনের সংকট, দেরী পরিপক্কতার সময়কাল এবং মহিলাদের মধ্যেও মেনোপজের সময়। অভিভাবকরা সন্তানদের কাছে যেতে পারেন মানসিক চাপ, বিশ্বদৃষ্টি, প্রভাবের মাত্রা, উদ্বেগ, ভয়ের অনুভূতির নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া. যদি বাড়ির প্রাপ্তবয়স্করা রক্ত ​​​​দেখতে ভয় পায়, তবে শিশুটি এই অবস্থাটি গ্রহণ করতে শুরু করবে এবং হিমোফোব হয়ে উঠবে।

• সামাজিক পরিবেশগত কারণগুলি কারণ হতে পারে। বিশেষত অবসেসিভ অবস্থার প্রবণ সেই ব্যক্তিরা যারা দ্রুত যে কোনও চাপ অনুভব করেন, তীব্র আবেগ অনুভব করেন (বেশিরভাগ নেতিবাচক)। যদি কোনও সন্দেহজনক ব্যক্তি একটি গুরুতর ক্ষত পান, তবে তিনি নেতিবাচক মুহূর্ত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এর সাথে সম্পর্কিত রক্তপাত মনে রাখবেন।

• জৈব রাসায়নিক প্রবণতা শুধুমাত্র একটি অনুমান। যাইহোক, তিনি বলেন যে হরমোন, হয় সেরোটোনিন, বা মেলানিন, বা অ্যাড্রেনালিনের অত্যধিক উত্পাদনের ফলে ফোবিয়া ঘটে। রক্তের দৃষ্টিতে, একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ ঘটতে পারে এবং এটি অনেক কারণে একটি আবেশী অবস্থার বিকাশের দিকে পরিচালিত করবে।

এবং প্রবণতার এই গোষ্ঠীতে বিভিন্ন নির্ভরতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: অ্যালকোহল, ড্রাগস, ধূমপান. খারাপ অভ্যাসের কারণে শরীরে প্রবেশ করে প্রয়োজনীয় হরমোনের উৎপাদন দমন করে। এবং এটি মানসিক ব্যাধিগুলির বিকাশে অবদান রাখে।

• অত্যধিক কার্যকলাপ একটি ফোবিয়ার চেহারাতেও অবদান রাখে, যা শরীরের অতিরিক্ত কাজ করে। এবং যদি এই মুহুর্তে একজন ব্যক্তি ভারী রক্তপাত দেখেন, তবে তার প্রতিক্রিয়া অনির্দেশ্য হতে পারে।

• অত্যধিক তথ্য ভয়ের বিকাশকে উস্কে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি এই বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত প্রচুর পরিমাণে উপাদান অধ্যয়ন করেছেন যে সবচেয়ে গুরুতর এবং দুরারোগ্য রোগগুলি রক্তের মাধ্যমে প্রেরণ করা হয়। প্রথমটি হল এইডস।একবার একজন প্রভাবশালী ব্যক্তি জানতে পারে যে এই রোগটি রক্ত ​​​​সঞ্চালনের মাধ্যমে বা একটি ব্যবহৃত সিরিঞ্জের মাধ্যমে সংক্রামিত হতে পারে, সে অন্য কারো রক্তের ভয় পাবে।

• দুর্বল লিঙ্গের প্রতিনিধিরা বিশেষ করে হিমোফোবিয়ার জন্য সংবেদনশীল। এই কারণে যে মহিলারা প্রায়শই স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত রক্তপাত অনুভব করে, তারা একটি অযৌক্তিক ভয় অনুভব করতে শুরু করে। এবং যদি চিকিত্সা যত্ন খারাপভাবে সরবরাহ করা হয়, তবে এই ব্যাধিটি একটি স্থায়ী চরিত্র গ্রহণ করে।

• যারা গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়েছেন তারাও ফোবিক ব্যাধি অনুভব করতে পারেন। এটা সব নির্ভর করে ট্র্যাজেডির পর ব্যক্তি কতটা রক্ত ​​হারিয়েছে তার উপর। এবং যদি মারাত্মক রক্তক্ষরণের কারণে তার জীবন ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে, তবে মানসিক ব্যাধিগুলি একটি পূর্ণাঙ্গ রোগে পরিণত হতে পারে।

• রক্তাক্ত হরর সিনেমা দেখা, একটি প্রভাবশালী ব্যক্তি একটি phobic ব্যাধি বিকাশ হতে পারে.

• চেতনায় একটি শর্ত স্থির: রক্তের সম্পূর্ণ ক্ষতি হল মৃত্যু। একটি খোলা ক্ষতের মাধ্যমে, সংক্রমণ রক্তনালীতে প্রবেশ করতে পারে এবং ব্যথা, জ্বর এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে। তাই সংক্রমণ দূর করার জন্য জরুরি ব্যবস্থা নিতে হবে। এবং যদি হাতে কোনও প্রয়োজনীয় অ্যান্টিসেপটিক না থাকে এবং সংক্রমণটি ক্ষতটিতে প্রবেশ করে, তবে ব্যক্তিকে হয় অঙ্গ কেটে ফেলা বা অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার হুমকি দেওয়া হয়। এই ধরনের ঘটনার পর, ভুক্তভোগী নিজে এবং তার প্রিয়জনরা সর্বদা আঘাত এবং রক্তের ভয়ে থাকবে।

• রক্তের ভয় একটি সম্প্রদায়ের একজন ব্যক্তির উপস্থিতির কারণে হতে পারে।

• কালো জাদুর আচার এছাড়াও রক্তের ভয়ের অনুভূতি হতে পারে।

সমস্ত ক্ষেত্রে, হিমোফোবিয়া ঘটে যখন একজন ব্যক্তির মেজাজের কারণে কিছু প্রবণতা থাকে।অতএব, সমস্ত মানুষ হিমোফোবিয়া প্রবণ হয় না। কেউ কেউ হয়তো এমন প্রতিকূল মনোভাব অনুভব করতে পারে যা দ্রুত চলে যায়। এবং অন্যদের মধ্যে, শর্তটি একটি আবেশী চরিত্র অর্জন করতে শুরু করে, এই কারণে এটি চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

হিমোফোবিয়ায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি, এমনকি এই ভেবে যে তার হঠাৎ রক্তপাত হতে পারে, আতঙ্কিত হতে শুরু করবে। এবং এই জাতীয় চিন্তাগুলি উত্তেজিত চেতনাকে "উড়িয়ে দেয়"। মনস্তাত্ত্বিক পটভূমি আরও খারাপ হচ্ছে। ছবিগুলো ভয়ংকর থেকে ভয়ংকর হয়ে উঠছে।

এবং যদি এই মুহুর্তে স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত চাপ থেকে একজন ব্যক্তির নাক দিয়ে রক্তপাত হয় তবে তিনি অত্যন্ত নেতিবাচক অবস্থায় পৌঁছাতে পারেন। এই মুহুর্তে, হিমোফোব এমন প্রক্রিয়া শুরু করে যা প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনালিনের মুক্তিকে প্রভাবিত করে। এবং শরীর এই মুক্তির সাথে মানিয়ে নিতে পারে না। এবং আতঙ্কিত আক্রমণের ফলস্বরূপ, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দেয়:

• spasmodic চাপ (হয় বৃদ্ধি বা ব্যাপকভাবে হ্রাস);
• গুরুতর অ্যারিথমিয়াসের ঘটনা;
• বিরতিহীন শ্বাস;
• মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যাথা;
• শুকনো মুখ প্রদর্শিত হয়;
• বমি বমি ভাব হয় এবং এমনকি বমিও হয়;
• গুরুতর ঘাম আছে;
• চেতনা বিভ্রান্ত হয়;
• দৃষ্টি খারাপ হয় (চোখে দ্বিগুণ হতে পারে);
• বক্তৃতা বেমানান হয়ে যায়, এবং গুরুতর উদ্বেগ ভয়ের কারণ হয়;
• যা ঘটছে তার প্রতি অপর্যাপ্ত মনোভাবও সতর্ক হওয়া উচিত।

যে কোন ফোবিয়া সবসময় একটি নির্দিষ্ট ফ্যাক্টরের সাথে যুক্ত থাকে। সমস্ত স্বাভাবিক ভয়ের মতো, হিমোফোবিয়ার নিজস্ব তাৎপর্য রয়েছে, কারণ এটি আত্ম-সংরক্ষণের অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত।আর এই অনুভূতি ছাড়া মানুষের অস্তিত্ব অসম্ভব।

দুই ধরনের ভয় আছে: স্বাভাবিক (একটি প্রতিক্রিয়া যা প্রাকৃতিক বিভাগের অন্তর্গত) এবং প্যাথলজিক্যাল (অযৌক্তিক ভয়)। শেষ প্রকারের ভয় (প্যাথলজিকাল) হল বিভিন্ন অনুভূতির একটি জটিল আন্তঃব্যবহার। এবং তাই এটি বেশ সমস্যাযুক্ত। সুতরাং, আপনাকে প্রথমে খুঁজে বের করতে হবে কী কারণে ফোবিক ডিসঅর্ডার হয়েছে, অর্থাৎ এর বিকাশের কারণ খুঁজে বের করতে।

অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এই কারণে দেখা দেয় যে শৈশবকালে ব্যক্তি এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয় যা নিজের প্রতি এবং সাধারণভাবে জীবনের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব বিকাশে অবদান রাখে। সম্ভবত এগুলি শৈশব সমস্যা ছিল যা প্রাপ্তবয়স্কদের দোষের মাধ্যমে প্রকাশিত হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, বাবা-মায়েরা তাদের ছেলেকে ঘরের কাজে নিয়োজিত করতে পারে, যার মধ্যে ছিল মাংসের জন্য পশু জবাই করা।

অথবা হয়তো মা এবং বাবা শিশুটিকে বাইরের জগত থেকে কিছু সুরক্ষা দিতে পারেনি, বা বিপরীতভাবে, তারা তার খুব বেশি যত্ন নিয়েছে। এই ধরনের আচরণের কারণ চিহ্নিত করার পরে, অবসেসিভ রাজ্যগুলি অবশ্যই সময়মতো নির্মূল করা উচিত। আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য চাইতে পারেন, অথবা আপনি কেবল বিশেষজ্ঞদের সাধারণ পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন।

• অপ্রয়োজনীয় আবেগকে অনুমতি দেবেন না এবং ভয়কে চেতনায় আসতে দেবেন না। প্রথমত, লজ্জা থেকে মুক্তি পান। অতিরিক্ত অভিজ্ঞতা শুধুমাত্র আপনার ভয় বৃদ্ধি করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শিরা থেকে রক্ত ​​নিচ্ছেন, তবে একই সময়ে অজ্ঞান হয়ে গেলে আপনি কতটা বিব্রত হবেন সেদিকে আপনার ফোকাস করা উচিত নয়। বিপরীতভাবে, এই কারসাজির উপর ফোকাস করা প্রয়োজন।

এই মুহুর্তে, দ্বারা এবং বড়, ভয়ানক কিছুই ঘটবে না।সুতরাং, আপনাকে কেবল নিশ্চিত করতে হবে যে নার্স তার ক্ষেত্রে একজন পেশাদার হতে পারে এবং আপনাকে আঘাত না করে।

• ধৈর্য ধারণ করো. ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাওয়া প্রায়শই দ্রুত কাজ নয়। সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং আপনার নেতিবাচক আবেগগুলিকে প্রক্রিয়া করতে হবে। ব্যর্থতাকে হালকাভাবে চিকিত্সা করুন। সর্বদা একটি ইতিবাচক ফলাফলের জন্য আশা.

যদি রক্ত ​​দেখে আপনার খারাপ লাগে, তবে হতাশ হবেন না। নিজের উপর কাজ করুন, চোখে ভয় দেখুন।

• নিজেকে এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা করুন যিনি কিছুতেই ভয় পান না। এই ইমেজে প্রবেশ করুন, এবং আপনি যখন ভয় পান, আপনি কি ভয় পান তার চেয়ে আপনার চিত্র সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন।

• ঝামেলার চিন্তায় ফোকাস করবেন না (উদাহরণস্বরূপ, নাক দিয়ে রক্ত ​​পড়া)। এমন কিছু প্রজেক্ট করবেন না যা সম্ভবত আপনার সাথে ঘটবে না। কেন আবার আপনার চেতনা উত্তেজিত? এখানে এবং এখন বাস করুন, তাহলে আপনি জীবনের স্বাদ অনুভব করবেন এবং খারাপ সম্পর্কে কম চিন্তা করবেন।

• মনে রাখবেন: মানুষের জীবন ভাল এবং খারাপ মুহূর্ত নিয়ে গঠিত। এবং যদি আপনার সাথে সমস্যা ঘটে থাকে (আপনি বা আপনার প্রিয়জন আহত হয়েছেন), তবে এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না। রক্তপাত বন্ধ হবে, আপনার চিকিৎসা করা হবে, টিটেনাসের শট দেওয়া হবে ইত্যাদি। ফলাফলগুলি আপনার জীবনকে জটিল করবে না, আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে না।

• আপনি যদি ছোটবেলা থেকেই রক্তকে ভয় পান তবে নিজেকে লজ্জা দেওয়া শুরু করুন। আপনি যখন খুব সম্মানজনক বয়সে পৌঁছেছেন তখন আপনি শিশুর মতো চিন্তা করতে এবং আচরণ করতে পারবেন না। এই চিন্তাগুলি আপনাকে সঠিক মেজাজে রাখবে।

• আপনি যদি ভবিষ্যতের দিকে পরিচালিত ভয়ের সম্মুখীন হন, তবে শুধুমাত্র তাত্ক্ষণিক সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। চেতনা একটি ছবি আঁকে: আপনার একটি দুর্ঘটনা ঘটেছে, এবং আপনার মাথায় ক্ষত থেকে রক্তপাত হচ্ছে। সে তার চোখ ভরে এবং তাই. যথেষ্ট, এই ছবিটি বন্ধ করুন - এটি আপনার ক্ষমতায়। শুধু "স্টপ" বলুন এবং একটি সাদা বর্গক্ষেত্র কল্পনা করুন৷

এইভাবে আপনি আপনার মন পরিষ্কার করুন। এখন আপনার উর্বর কল্পনাকে ইতিবাচক দিকে পুনঃনির্দেশিত করার চেষ্টা করুন। গ্রীষ্মে সমুদ্র কতটা সুন্দর মনে রাখবেন এবং আপনি অবশ্যই ছুটিতে যাবেন। এবং তারপর বৃদ্ধি: লবণ জল, সূর্য, বালি, ইত্যাদি সাঁতার কাটা।

হিমোফোবিয়া একটি জটিল অবস্থা, তাই এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া খুব কঠিন। শুধুমাত্র একজন শক্তিশালী ব্যক্তিত্বই বিশেষজ্ঞদের সাহায্য না নিয়ে তার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারে। যখন একটি ফোবিয়ার অবস্থা দৃঢ় উদ্বেগের কারণ হয়, কারণ এটি সংশোধন করা যায় না, আপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

তিনি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মতো চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন। সংবেদনশীলতার সাহায্যে, থেরাপিস্ট ঘটনাগুলির কোর্সটি প্রজেক্ট করেন যাতে রোগী ধীরে ধীরে রক্তের দৃশ্যে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে। প্রথমত, এর জন্য একটি কৃত্রিম পদার্থ নেওয়া হয়, এবং তারপরে এটি চিকিত্সা কক্ষে ভ্রমণের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যেখানে রক্তের সাথে টেস্ট টিউব রয়েছে। হিমোফোব বুঝতে শুরু করে যে রক্তের দৃষ্টি কোন বিপদ ডেকে আনতে পারে না। এবং তারপর পরেরটি আসে সংশোধন পর্যায়, যা ফোবিয়ার বিকাশের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে।

যদি ফোবিয়া গভীর শিকড় অর্জন করে থাকে, তবে অন্যান্য পদ্ধতির সাথে, ডাক্তার সাধারণত ওষুধগুলি লিখে দেন: benzopropylene, বিটা-ব্লকার (তারা আবেগের অত্যধিক উদ্দীপনা কমায়)। স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের ফার্মাসিউটিক্যালস গ্রহণ একটি বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে হওয়া উচিত।

একই সাথে অন্যান্য পদ্ধতির সাথে, ফিজিওথেরাপির একটি কোর্স করা প্রয়োজন, যার মধ্যে রয়েছে ম্যাসেজ, তরঙ্গ বিকিরণ সঙ্গে চিকিত্সা. এইভাবে, উদ্বেগ হ্রাস করা হয়, এবং শরীরের সামগ্রিক স্বন বৃদ্ধি পায়। পেশীগুলির সাধারণ শিথিলকরণে অবদান রাখে এমন জল পদ্ধতিগুলি ছেড়ে দেবেন না।

শিথিলতা এবং খেলাধুলাকে ইতিবাচকদের জন্য নেতিবাচক আবেগের সচেতন প্রতিস্থাপন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এবং যদি আপনি স্বাধীনভাবে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সচেতনভাবে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন অনুযায়ী সরান।

• এমন কাউকে খুঁজুন যে সবসময় আপনাকে সমর্থন করবে। এটা ঘনিষ্ঠ কেউ হতে পারে. যখন বিশ্লেষণের জন্য আপনাকে রক্ত ​​দিতে হবে তখন তাকে কাছে থাকতে দিন।
• একটি খারাপ ফলাফল বিশ্বাস করবেন না, কিন্তু শুধুমাত্র একটি ভাল ভবিষ্যতে বিশ্বাস. আপনি এটি প্রাপ্য, এবং এটি অবশ্যই সত্য হবে.
• আপনার মঙ্গল এবং চেতনা শুনুন। এখন যদি ভালো লাগে, তাহলে আগামীকাল কেন অন্যরকম হবে? এর কোনো কারণ নেই।
• আপনার অযৌক্তিক ভয়ের মূল কারণ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আচ্ছা, তোমার একটা দুর্ঘটনা হয়েছে, যে তোমার সাথে ঘটবে না। এটা ছিল এবং চলে গেছে.

আপনার যদি হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক হয়, তাহলে জরুরি সাহায্য ব্যবহার করুন।

• ভয়ে রেগে যান। এটি আপনার কাছ থেকে আপনার জীবনের একটি অংশ কেড়ে নেয় এবং এর জন্য এটি সম্পূর্ণ ধ্বংসের বিষয়।
• হঠাৎ ভয় বেড়ে গেলে চেতনা থেকে সরে যেতে পারে একটি আকর্ষণীয় বিষয় বা আপনার স্বপ্নের দিকে দ্রুত মনোযোগ স্যুইচ করে।আপনি সবচেয়ে কি চান? নিজের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দিন এবং রঙে আপনার লক্ষ্যটি কল্পনা করুন।
• স্ব-সম্মোহন প্যানিক আক্রমণে সাহায্য করে। নিজেকে বলুন, আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে: "আমি আর রক্তকে ভয় পাই না।"