ফোনোফোবিয়া: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা
স্বভাবগতভাবে আমাদের প্রত্যেককে চরিত্র এবং অগ্রাধিকারের দিক থেকে আলাদা দেখায়। কেউ উচ্চস্বরে সঙ্গীত পছন্দ করে এবং বিভিন্ন শব্দ উপভোগ করে, যখন সুস্পষ্ট আনন্দ অনুভব করে। এবং কেউ কেউ নীরবতা, প্রকৃতি এবং শুধুমাত্র পাখিদের শান্ত গান পছন্দ করে, যা তারা যা শুনে আনন্দ আনতে পারে। এই সমস্ত ঘটনাগুলি স্বাভাবিক মানসিকতার সাথে একজন ব্যক্তির অস্তিত্বের জন্য বেশ গ্রহণযোগ্য। কিন্তু এমন কিছু লোক আছে যাদের জন্য উচ্চ শব্দ কষ্টের কারণ হয়। এই ধরনের ব্যক্তিদের ফোনোফোব হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।
এটা কি?
ফোনোফোবিয়া, বা এটিকে "অ্যাকোস্টিকোফোবিয়া"ও বলা হয়, একজন ব্যক্তিকে তার নিজের কণ্ঠস্বর সহ বিভিন্ন শব্দের ভয়ের যন্ত্রণার শিকার করে। একটি অডিও ডিভাইস শোনা থেকে, তারা একটি খিঁচুনি অবস্থা অনুভব করতে পারে।
আকস্মিক জোরে এবং তীক্ষ্ণ শব্দে বিভিন্ন মানুষ ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। কেউ কেউ খুব ভয় পায়, অন্যরা কেবল চমকে যায়। এবং এই সবই খুবই স্বাভাবিক, যেহেতু প্রকৃতি আমাদের মধ্যে বিপদের ভয় রেখেছে।
তবে যখন কোনও ব্যক্তি খুব সাধারণ শব্দ শোনার সময় আতঙ্কিত হয়, একটি নির্দিষ্ট উচ্চ শব্দের উল্লেখ না করে, তখন এই ঘটনাটিকে ফোবিয়ার প্রকাশ বলা যেতে পারে।
উচ্চ শব্দের ভয়কে লাইগাইরোফোবিয়া বা অ্যাকোস্টিকোফোবিয়াও বলা হয়।কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে সমস্ত নাম সমার্থক। এবং এটি একটি ভ্রান্ত মতামত। আসুন এই সমস্ত মানগুলিকে ক্রমানুসারে বিশ্লেষণ করি:
- লিগাইরোফোবিয়া বিরক্তিকর এবং শক্তিশালী শব্দ ঘটলে প্রদর্শিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, লোকেদের একটি কাজের ড্রিল, ড্রিল বা একটি পুরানো কারখানার মেশিন দ্বারা ভয় দেখানো হতে পারে। এই ধরনের ব্যক্তিরা তাদের নিজের দাঁত পিষানোর ছাপ দেয়। অনেক লোক হালকা ডিগ্রিতে এই জাতীয় প্রকাশ অনুভব করে তবে লিগিরোফোব আতঙ্কিত হতে পারে।
- ফোনোফোবিয়া - এটি দৈনন্দিন জীবনে উদ্ভূত তীক্ষ্ণ এবং অপ্রীতিকর শব্দের ভয়। একটি ফেলে দেওয়া পাত্রের ঢাকনা তাদের যথেষ্ট কষ্টের কারণ হতে পারে।
- সবচেয়ে কঠিন অবস্থা হল যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের কণ্ঠস্বরকেও ভয় পায়। এবং এটি অ্যাকোস্টিকোফোবিয়ার সাথে ঘটে। এখানে, ভয় আতঙ্কিত ভয়ে পরিণত হয় ঠিক সেই মুহূর্তে যখন তার প্রত্যাশা ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ খুব শান্তভাবে কথা বলে, এবং তারপর তীব্রভাবে এবং বিরক্তভাবে চিৎকার করে।
উপরন্তু, তারা তাদের উচ্চ সাইরেন, অ্যালার্ম এমনকি অ্যালার্ম ঘড়ির সাথে অফিসিয়াল গাড়িগুলিকে ভয় পায়।
হতে পারে সে কারণেই কিছু শ্রেণীর লোক যারা বিভিন্ন ফোবিয়ায় প্রবণ তারা বিভিন্ন গণ ইভেন্ট (ক্রীড়া ইভেন্ট, কনসার্ট, বার, শপিং সেন্টার) এড়াতে বা খুব ব্যস্ত রাস্তায়, পার্কে না যাওয়ার সম্ভাব্য উপায়ে চেষ্টা করে।
এমন লোকেদের প্রত্যাখ্যান রয়েছে যারা তাদের চিন্তাভাবনা খুব জোরে প্রকাশ করে বা খুব জোরালোভাবে তিরস্কার করে। যে কুকুরগুলি তীব্রভাবে ঘেউ ঘেউ করতে পারে সেগুলিও অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এই সব মানসিক চাপ অনুভব করার অনিচ্ছার কারণে। এই ধরনের উপসর্গগুলি বিভিন্ন তীব্রতার হতে পারে (মোটামুটি সহনীয় থেকে খুব গুরুতর)। কেউ কেউ এমনকি পাগল বা বধির হয়ে যাওয়ার ভয় পান। এবং, অবশ্যই, এই জাতীয় যে কোনও ব্যক্তি তাত্ক্ষণিকভাবে অস্বস্তির জায়গাটি ছেড়ে যাওয়ার এবং যেখানে তিনি শান্ত হতে পারেন সেখানে যাওয়ার চেষ্টা করেন।
লক্ষণ ও কারণ
ফোনোফোবিয়া দীর্ঘস্থায়ী নার্ভাস স্ট্রেন, তীব্র চাপ বা হঠাৎ ভয়ের ফলে বিকশিত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, প্রায় সবসময় একটি কারণ অন্য থেকে অনুসরণ করে। সহজাত মানসিক ব্যাধিগুলিও এতে অবদান রাখে: নিউরাস্থেনিয়া, ভিভিডি, সাইকাস্থেনিয়া। পরেরটি উদ্বেগ-ফোবিক রোগের বিভাগের অন্তর্গত।
এই রোগটি এমন লোকদের প্রভাবিত করতে পারে যাদের সন্দেহ, ভারসাম্যহীনতা, বাড়াবাড়ি করার প্রবণতা, আত্মসম্মানকে অবমূল্যায়ন করার প্রবণতা এবং তাদের আচরণে ভারসাম্যহীনতা রয়েছে।
এই সমস্ত ব্যাধিগুলি শীঘ্র বা পরে উচ্চ শব্দের ভয় সহ বিভিন্ন ফোবিয়াস হতে পারে।
ফোনোফোবদের পক্ষে পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া খুব কঠিন কারণ তারা বাইরে যেতে, তাজা বাতাসে হাঁটতে, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে, বিমানে উড়তে ভয় পায়।. তারা অপ্রীতিকর এবং উচ্চ শব্দ করে এমন প্রযুক্তির সাথে সম্পর্কিত অনেক পেশার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে ওঠে। এই সব জীবনের মান একটি অবনতি বাড়ে. দেখা যাচ্ছে যে অসুস্থরা পূর্ণ জীবনের পরিবর্তে স্ব-বিচ্ছিন্নতা বেছে নেয়। সময়ের সাথে সাথে, এই কারণেই তাদের অবস্থা তীব্রভাবে খারাপ হতে শুরু করে।
উদ্দীপকের সামান্য প্রকাশের সাথে, ফোনোফোবগুলি ভয়ের আক্রমণ শুরু করে, যা আতঙ্কে পরিণত হয়। তারা তাদের কান বন্ধ করতে চায়, দূরতম ঘরে সবার থেকে আড়াল হতে চায়।
একটি অপ্রীতিকর শব্দ শুনে নিজেরাই চিৎকার শুরু করা মানুষের পক্ষে অস্বাভাবিক নয় এবং এটি তাদের আরও খারাপ করে তোলে। পরবর্তী পর্যায় আবার ভয়, এবং এটি একজনের স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য ভয়।তারপরে আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখতে পাবেন: আরেকটি আতঙ্কের আক্রমণের পরে মাথাব্যথা, টাকাইকার্ডিয়া, বাতাসের অভাব, অঙ্গ কাঁপানো, মাথা ঘোরা, পেশীতে খিঁচুনি, তীব্র ঘাম, প্রচণ্ড বমি বমি ভাব বা এমনকি বমি হওয়া।
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এই জাতীয় রোগে আক্রান্ত লোকেরা তীক্ষ্ণ শব্দ অদৃশ্য হওয়ার সাথে সাথেই শান্ত হতে শুরু করে। তাদের শারীরিক ও নৈতিক অবস্থা স্বাভাবিক হচ্ছে।
কিছু রোগী তাদের অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে আরও ভয় "যোগ" করে। রোগীর আত্মীয়-স্বজন এবং বন্ধুরা তার এই নাজুক সমস্যার কথা জানতে পারবে বলে এই আশঙ্কার মধ্যেই রয়েছে। স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের একটি বিপজ্জনক রোগের বিকাশকে সুযোগ দেওয়া উচিত নয়। স্ব-চিকিৎসা বা ফোবিয়াস থেকে পরিত্রাণ পেতে বিভিন্ন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যালকোহল বা এমনকি ওষুধের উপর নির্ভরশীল হতে পারে।
সঙ্গীত এবং চ্যাম্পিং ভয়ের কারণ
আমাদের মধ্যে অনেকেই কোনো অপ্রীতিকর শব্দে অসহিষ্ণুতার প্রবণ। বিশ্বের এই ধরণের প্রত্যাখ্যান গুরুতর রোগের বিভাগের অন্তর্গত নয়, এবং মিসোফোনিয়া তথাকথিত ট্রিগার মেকানিজম বন্ধ করতে সক্ষম হওয়ার কারণে মানুষের একটি ছোট অংশই ভুগতে পারে, যা নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যাবে। .
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ডক্টর পি ইয়াস্ত্রেবভ এমন একটি শব্দ প্রবর্তন করেছেন, আধুনিক ওষুধের এই সমস্যাগুলির দিকে চোখ বন্ধ করা উচিত নয়। যারা মাইসোফোবিয়ায় ভুগছেন তারা প্রিয়জনের সাথে একই টেবিলে খেতে পারেন না - এটি পরিবারের মধ্যে সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
আপনি যদি বিশেষজ্ঞদের কাছে যান তবে তারা এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। এর জন্য বিভিন্ন ধরনের সাউন্ড থেরাপি ব্যবহার করা হয়।
এই রোগের উপর গবেষণা চলছে, এবং মিসোফোনিয়া থেকে মুক্তির উপায় অনুসন্ধানও চলছে।
কিছু ব্যক্তি গানের শব্দ ভয় পেতে পারে।অ্যাকোস্টিকোফোবগুলি কেবল শব্দের দ্বারাই নয়, এটি শোনার সম্ভাবনা দ্বারাও ভীত হতে পারে। অতএব, এই ধরনের লোকেরা গানের কনসার্ট, খেলার মাঠে অংশ নেয় না। শব্দের পরিবর্ধক (স্পিকার, মাইক্রোফোন) তাদের আতঙ্কিত আক্রমণের কারণ হয়। ফলস্বরূপ, ভুক্তভোগী এমন জায়গাগুলি সন্ধান করে যেখানে তিনি গান থেকে একটি নোটও শুনতে পাবেন না। আচরণ অদ্ভুত হয়ে ওঠে এবং এই নির্ভরতা থেকে একজন ব্যক্তি বিষণ্নতায় পড়ে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
ধ্যান দিয়ে নিরাময়
এই পদ্ধতিটি মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি দূর করার লক্ষ্যে। এর সাহায্যে, প্রত্যেকে তাদের অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার উপায় খুঁজে পেতে পারে।
ফোনোফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে আপনার প্রয়োজন:
- আপনার মনকে বহিরাগত চিন্তা থেকে মুক্ত করুন - শুধুমাত্র আপনি এবং নিরাময় করার ইচ্ছা;
- প্রতিদিন ক্লাস পরিচালনা করুন, বিশেষত একই সময়ে;
- আপনি যে ঘরে আছেন সেটি পরিষ্কার, উজ্জ্বল এবং ভাল বায়ুচলাচল হওয়া উচিত;
- অঙ্গবিন্যাস আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য আরামদায়ক এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত;
- আপনার শ্বাস স্বাভাবিক রাখুন - আপনার জন্য বিমূর্ত করা সহজ হবে।
তবে আমাদের মনে রাখতে হবে যে গুরুতর ক্ষেত্রে ডাক্তারের সাহায্য ছাড়া করা যাবে না। ধ্যান শুধুমাত্র ঐতিহ্যগত ঔষধ সাহায্য করা উচিত, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন না।
সুতরাং, সঠিকভাবে একটি অধিবেশন পরিচালনা করার জন্য আপনাকে যা জানা দরকার।
- প্রথমে আপনাকে আরাম করে বসতে হবে এবং চোখ বন্ধ করতে হবে। পিছনে পুরোপুরি সমতল হওয়া উচিত।
- তারপরে সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া শুরু করুন: গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আপনি সম্পূর্ণ শিথিল না হওয়া পর্যন্ত এভাবে শ্বাস নিন।
- চিন্তা আপনার হাতিয়ার. তাই আপনার হৃদয়ে আপনার হাত রাখার কল্পনা করুন।
- শ্বাস নেওয়ার সময় "সেখানে" শব্দটি এবং শ্বাস ছাড়ার সময় "সেখানে" শব্দটি বলুন।
- অবচেতন থেকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাগুলি সরান, এবং যদি এটি কার্যকর না হয় তবে বলুন: "এগুলি খালি চিন্তা, এবং এগুলি শীঘ্রই শূন্যতায় দ্রবীভূত হবে।"
আপনি এই ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করতে হবে যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে ধ্যান অবশ্যই সম্পন্ন করা উচিত। উপসংহারে, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে ভুলবেন না, তারপর আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন।
আপনার ধ্যান পদ্ধতি চেষ্টা করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি জানতে হবে।
- চিকিত্সা এবং নিরাময়ের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। যদি উপসর্গগুলি নির্মূল করা হয়, তারা কিছু সময়ের জন্য অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। সুস্থ হওয়া মানে রোগ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়া। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রচুর পরিশ্রম করতে হবে এবং নিজের উপর দীর্ঘ সময়ের জন্য, অলসতা এবং উদারতা রোধ করার জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা করতে হবে।
- মনে রাখবেন যে মানসিক রোগগুলি ধীরে ধীরে শারীরিক রোগে পরিণত হয়। আপনার আত্মাকে নিরাময় করুন এবং নেতিবাচক আবেগগুলিকে ধরে রাখতে এবং তাদের ইতিবাচকগুলিতে প্রক্রিয়াকরণের জন্য কাজ করুন। হ্যাঁ, এটি কঠিন, তবে স্বাস্থ্য এবং মানসিক শান্তি অবশ্যই অর্জন করতে হবে।
- ধ্যানের উদ্দেশ্য নেতিবাচক মনোভাব, বিশ্বাস এবং ফোবিয়া দূর করা উচিত।
- আপনাকে নিরাময়ের জন্য বড়ির উপর নির্ভর করবেন না। রোগ থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার নিজের অবচেতন শক্তিতে বিশ্বাস করতে হবে।
- মনে রাখবেন আপনার চিন্তা বাস্তবে প্রতিফলিত হয়। চিন্তাগুলি বস্তুগত, তাই আপনি যেমন ভাবেন, তাই শীঘ্রই এটি চালু হবে।
