ডেমোফোবিয়া: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

যখন অনেক লোক চারপাশে ভিড় করে, এটি সর্বদা অপ্রীতিকর। ভ্যানিটি বিভ্রান্তিকর, এবং বিভিন্ন মেজাজ এবং আরাসের মিশ্রণ একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কিন্তু এই অনুভূতিগুলি সমস্ত লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় না, তবে শুধুমাত্র তাদের দ্বারা যারা কিছু পরিমাণে ডেমোফোবিয়ার বিষয়। ভিড়ের ভয় একজন ব্যক্তির মেজাজ এবং জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলে।

মানুষ অনেক আগে থেকেই সমাজে বাস করতে অভ্যস্ত। তবে কোনো কোনো প্রতিনিধি অস্বস্তির কারণে বেশিক্ষণ জনাকীর্ণ স্থানে থাকতে পারেন না। জনতার প্রত্যাখ্যানের উচ্চারিত প্রকৃতিকে ফোবিয়া বলা হয়। এই রাজ্যকে তিন ভাগে ভাগ করা যায়।

• অ্যাগোরাফোবিয়া। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি খোলা জায়গার ভয়ের জন্য সবচেয়ে সঠিক নাম। ভিড়ের ভয়ের পদবীতেও একই শব্দ প্রযোজ্য। আসল বিষয়টি হ'ল এই শব্দটি প্রাচীন গ্রীক থেকে "বর্গাকার এবং ভয়" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে। সাধারণত এলাকাটি প্রচুর লোকে ভরা থাকে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে অ্যাগোরাফোবিয়া সরাসরি ভিড়ের ভয়ের সাথে সম্পর্কিত।

• ডেমোফোবিয়া. এই রাষ্ট্র বিপুল সংখ্যক মানুষের ভয় নির্ধারণ করে।পরিবহনে, সারিবদ্ধভাবে, সমাবেশে লোকেদের জমায়েত অস্বস্তির কারণ হয় এবং কেউ কেউ প্যানিক অ্যাটাকও করে। এই ধরনের ব্যক্তিরা যদি নিজেকে পাবলিক ইভেন্টের কেন্দ্রে খুঁজে পায় তবে তারা খুব ভয়ের শিকার হয়। অতএব, ডেমোফোবগুলি কার্যত সেই জায়গাগুলিতে উপস্থিত হয় না যেখানে এটি খুব ভিড়।

• ওহলোফোবিয়া এছাড়াও ডেমোফোবিয়ার ধারণার সাথে মিল রয়েছে। আমরা বলতে পারি যে এই পদগুলি সমার্থক। এখানে একমাত্র পার্থক্য হল ওহলোফোব শুধুমাত্র মানুষের অসংগঠিত ভিড়কে ভয় পায়। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আতঙ্কিত হতে পারেন যদি তিনি হঠাৎ নিজেকে একদল লোকের কেন্দ্রে খুঁজে পান যারা একটি সমাবেশে মিছিল করছে।

তবে, এই একই ব্যক্তি নীরবে নির্ধারিত পাবলিক লেকচারে যোগ দেবেন। এই আচরণটি সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে: মানুষের একটি অসংগঠিত সমাবেশ একটি হুমকি সৃষ্টি করতে পারে, এবং একটি সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে মানুষের পরিকল্পিত মিটিং একটি অনিয়ন্ত্রিত সমস্যায় বিকশিত হতে পারে না।

বেশিরভাগ লোক অপরিচিতদের দিকে মনোযোগ দেয় না, তবে এটি এমন ক্ষেত্রে যেখানে কোনও উদ্বেগ নেই। কিছু ব্যক্তি ভিড়ের মধ্যে থাকতে ভয় পায় কারণ তাদের অতীতে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ছিল।

ক্রাশের মধ্যে মানিব্যাগ বা ফোন বের করা সহজ। একটি শক্তিশালী ক্রাশ, আপনি আঘাত পেতে পারেন. ভক্তরা স্টেডিয়াম ছেড়ে একাধিকবার ভিড়ের চাপ অনুভব করেছেন। যারা ভুগছেন তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য অপ্রীতিকর sensations মনে রাখবেন। এই জন্য ডেমোফোবিয়ার উত্থানের জন্য একটি বড় সংখ্যক কারণ থাকতে পারে।

ভিড়ের ভয় অযৌক্তিক নয়, যদি না এটি আবেশী অবস্থায় পরিণত হয়, এটি তখনই যখন একজন ব্যক্তি প্রতি মিনিটে তার জন্য অপেক্ষা করা বিপদগুলি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে। যারা বড় শহরে বাস করেন তারা এই ধরণের ফোবিয়ায় বেশি লোকের ভিড়ের কারণে প্রবণ হন।যাই হোক না কেন, ফোবিক মেজাজ এই কারণে ঘটে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি অপরিচিত জায়গায় খুঁজে পান, যা অনিয়ন্ত্রিত এবং তাই অনিরাপদ।

এবং এর থেকে ব্যক্তি অনিবার্যতার মুখে সম্ভাব্য অসহায়ত্ব অনুভব করে। মনে হচ্ছে তাকে এমন এক কোণে নিয়ে যাওয়া হয়েছে যেখান থেকে বের হওয়ার কোনো পথ নেই। ডেমোফোবের কাছে মনে হচ্ছে যে তার চারপাশের লোকেরা তার ভয় অনুভব করবে এবং তাকে নিয়ে হাসতে শুরু করবে, বা আরও খারাপ - তারা তাকে ছিনতাই করবে এমনকি তাকে হত্যা করবে।

এই জাতীয় রাষ্ট্রের বিকাশ আরও গুরুতর পরিণতি বহন করে। একজন ব্যক্তি রাস্তায় বের হওয়ার সাথে যুক্ত সমস্ত কিছুতে ভয় পেতে শুরু করে। তিনি অসামাজিক হয়ে ওঠেন, এবং তার সমস্ত কর্ম যুক্তিকে অস্বীকার করে। একটি বাড়ি বা অ্যাপার্টমেন্ট তার জন্য আশ্রয়স্থল হয়ে ওঠে, যেখান থেকে বের হওয়া ভীতিজনক। শেষ পর্যন্ত, ফোবিয়া অসুস্থ ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবন, কাজ এবং শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে।

যে কোনও রোগের নিজস্ব লক্ষণ রয়েছে। শারীরিক, কিছু অঙ্গ ব্যাথা, মানসিক, কিছু বিচ্যুতি দেখা দেয় যা স্বাভাবিক আচরণের বৈশিষ্ট্য নয়। স্বাস্থ্যকর মানসিকতার লোকেরা তাদের চারপাশের বিশ্বকে পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করে।

আরেকটি জিনিস হল যখন একজন ব্যক্তি একটি তীক্ষ্ণ অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করেন যখন তিনি সেখানে উপস্থিত হন যেখানে প্রচুর লোক থাকে। সাধারণত এগুলো স্কোয়ার, মার্কেট, সুপারমার্কেট। এবং তারপর আমরা সঠিকভাবে বলতে পারি যে কিছু বিচ্যুতি আছে। সম্ভবত তারা খুব সাধারণ নয়।

একজন ব্যক্তি অযৌক্তিক ভয় নিজের কাছে বা কাছের লোকদের কাছে ব্যাখ্যা করতে পারে না. এটি কোথাও থেকে উদ্ভূত হয় এবং ধীরে ধীরে সমগ্র চেতনাকে ধারণ করে, সাধারণ চিন্তাভাবনাকে বঞ্চিত করে।এই মুহুর্তে, ব্যক্তি তার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তারা ভয়ে চালিত হয়।

তারপর সহগামী লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, যা নিম্নরূপ:

• মাথা ঘোরা শুরু হয়, মন্দিরে মাথাব্যথা দেখা দেয়;
• বমি করা বা বমি করা;
• নাড়ি দ্রুত হয়, হৃৎপিণ্ডের কাজে বাধা শুরু হয়;
• ত্বকের রঙ পরিবর্তিত হয়: তারা ফ্যাকাশে বা বেগুনি হয়ে যায়;
• অজ্ঞান হওয়া সম্ভব;
• ঘন ঘন প্রস্রাব শুরু হতে পারে;
• ঘুমের ব্যাঘাত;
• ঘাম

ফোবিয়ার সাথে, একজন ব্যক্তির আচরণ আমূল পরিবর্তন হয়। তিনি অসামাজিক হয়ে ওঠেন, কোথাও যাওয়ার চেষ্টা করেন না, কর্মক্ষেত্রে এবং পরিবারে তার সমস্যা হয়। অবিরাম ভয় মনের মধ্যে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে খেলা করে, যেমন টাকা হারানো বা একটি অপ্রীতিকর গল্পে পড়ার ভয়।

একজন ব্যক্তি ক্রমাগত এটি সম্পর্কে কথা বলেন এবং নৈতিকভাবে সমর্থন করার চেষ্টা করেন। যাইহোক, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে কোন যুক্তি সাহায্য করে না। ওক্লোফোবিয়া শব্দ চিন্তাকে দখল করতে দেয় না। যখন রোগের কোর্সটি একটি পূর্ণ জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে এবং একটি স্বাভাবিক শারীরিক অবস্থার হুমকি দেয়, তখন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কোনও চাপ একটি ফোবিয়াকে উস্কে দিতে পারে যা হঠাৎ দেখা দেবে এবং আপনার সম্পূর্ণ চেতনাকে ক্যাপচার করবে। বিশেষজ্ঞ পরীক্ষা এবং গোপনীয় কথোপকথনের সাহায্যে একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা পরিচালনা করবেন।

এবং যদি উদ্বেগ, তুচ্ছ বিষয় নিয়ে উদ্বেগ, উত্তেজনা, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, উত্তেজনার অনুভূতি, ক্লান্তি আচরণে উপস্থিত হয়, তবে তাদের প্রতি সবচেয়ে গুরুতর মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একটি ফোবিয়াকে একটি গুরুতরভাবে অবহেলিত এবং একটি স্বাভাবিক উদ্বেগ রাজ্যে ভাগ করা যেতে পারে। বিভিন্ন ব্যাধি একটি বড় সংখ্যা আছে. তারা সাধারণীকৃত, পোস্ট-ট্রমাটিক, চাপ, আতঙ্কে বিভক্ত। সব ক্ষেত্রে, একটি অপ্রীতিকর অবস্থা নির্মূল করার জন্য একটি পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন।

আপনি নিজে থেকে এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্যে ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে স্ব-চিকিৎসা অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির বিকাশে পরিপূর্ণ, তাই আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে হবে। নির্ণয়ের পরে, তিনি নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটি অনুসারে কাজ করার প্রস্তাব দেবেন।

• সাইকোথেরাপি সেশন পরিচালনা (জ্ঞানমূলক আচরণগত থেরাপি) আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। এই চিকিৎসার প্রক্রিয়ায় রোগীর চিন্তাভাবনার আমূল পরিবর্তন হয়। শান্ত কথোপকথন এবং উপযুক্ত পরিবেশ আবেশী অবস্থার উত্স নির্ধারণ করে। একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে শেখাবেন কীভাবে সঠিকভাবে ফোবিয়া মোকাবেলা করতে হয়। কিন্তু মনে রাখবেন যে সম্পূর্ণ চিকিত্সার সাফল্য ব্যক্তির নিজের উপর এবং চিকিত্সা করার অবিরাম ইচ্ছার উপর নির্ভর করে। রোগীকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করার চেষ্টা করা প্রয়োজন।
• ফিজিওথেরাপি ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। প্রাকৃতিক ঘটনা যেমন জল, স্রোত, তরঙ্গ বিকিরণ মানুষের মানসিকতার উপর এবং সামগ্রিকভাবে তার শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। অতএব, বিশেষ জল পদ্ধতি, বিভিন্ন দিক ম্যাসেজ মানসিক দ্রুত পুনরুদ্ধারে অবদান রাখবে।
• ঔষুধি চিকিৎসা এছাড়াও মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।যাইহোক, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এই ধরনের চিকিত্সা উপকার এবং ক্ষতি উভয়ই আনতে পারে, অতএব, ড্রাগ চিকিত্সা শুধুমাত্র চরম ক্ষেত্রে ব্যবহার করা প্রয়োজন, যখন অন্যান্য পদ্ধতিগুলি সাহায্য করে না।

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ট্রানকুইলাইজার আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এগুলি দ্রুত উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য নির্ধারিত হয়। শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ সঠিকভাবে ওষুধের প্রয়োজন এবং এর ডোজ নির্ধারণ করতে পারেন। এই জাতীয় বড়িগুলির স্ব-প্রশাসন খুব দুঃখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যাবে।

মনোবিজ্ঞানীরা খুব কমই চরম ব্যবস্থা অবলম্বন করেন। যদি পরিস্থিতি খুব অবহেলিত না হয়, তবে চেষ্টা করে এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব। এর জন্য রোগী এবং বিশেষজ্ঞকে একসঙ্গে কাজ করতে হবে। একজন সুপারিশ দিয়েছেন, এবং অন্যজন কঠোরভাবে সমস্ত নিয়োগ সম্পাদন করেছেন। এছাড়াও, আবেশী অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে ব্যক্তির নিজের একটি স্পষ্ট ইচ্ছা থাকা উচিত।

মনোবৈজ্ঞানিকরা সাধারণ পরামর্শ দেন যা খুবই সহজ, কিন্তু ফোবিক মেজাজ উপশম করতে সাহায্য করার প্রচুর সম্ভাবনা রয়েছে। সুতরাং, আপনি যদি উদ্বেগ অনুভব করেন এবং এমনকি কিছুটা আতঙ্কিত আক্রমণও অনুভব করেন তবে আপনার কী করা উচিত?

• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার মানসিক অবস্থা এবং সামগ্রিকভাবে আপনার শরীর উভয়ের উপরই ভালো প্রভাব ফেলবে।
• সকালে এবং সন্ধ্যায় জগিং করা, জিমে ব্যায়াম করা থেরাপিউটিক প্রভাবকে পরিপূরক করবে।
• ঘুমের অভাব শরীরের সাধারণ অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাই একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয়।
• ঠিকানা নাই!
• স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে পারে।
• শারীরিক থেরাপির ক্লাসে যোগ দেওয়া সম্ভব না হলে, ঝরনা বা স্নান ব্যবহার করুন। উষ্ণ জল বিস্ময়কর কাজ করে।এই পদ্ধতিগুলির পরে, আপনি ভাল বোধ করবেন।
• আপনি উপভোগ করেন এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজুন। বুনন, সূচিকর্ম আপ নিন. প্রিয়জনের সাথে আরও যোগাযোগ করুন।
• শিথিল করতে এবং নিজের উপর চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন। এটি করার জন্য, বিভিন্ন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম সাহায্য করবে:
  • ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখুন;
  • পাঁচ পর্যন্ত গণনা করুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন;
  • ত্রাণ না আসা পর্যন্ত এই ধরনের manipulations কয়েকবার সঞ্চালন.

• আরও পড়ুন এটির জন্য হালকা এবং জীবন-নিশ্চিত কাজগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• একটি ক্লাবের জন্য সাইন আপ করুন যেখানে আপনি সমমনা লোকদের খুঁজে পেতে পারেন।
• নিজেকে পরাভূত করার চেষ্টা করুন এবং জনাকীর্ণ স্থান পরিদর্শন শুরু করুন। প্রিয়জনকে (বান্ধবী, বন্ধু) এমন হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ জানান যাতে তারা কঠিন সময়ে আপনাকে সমর্থন করে। সুতরাং আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনি একা নন এবং একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির ক্ষেত্রে আপনাকে সমস্যায় একা ফেলে রাখা হবে না।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছু শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে। এবং যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে ফোবিয়াসের সাথে লড়াই করা দরকার, তবে আপনি আপনার সমস্ত ভয় কাটিয়ে উঠবেন।

ডেমোফোবিয়ার বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে, নীচে দেখুন।