অ্যানথ্রোপোফোবিয়া: প্রকার এবং চিকিত্সার পদ্ধতি

অ্যানথ্রোপোফোবিয়া সবচেয়ে গুরুতর ভয়ের একটি। মানুষের ভয়ে। যারা পোকামাকড়ের ভয় পান তারা ঘন বনে যেতে পারবেন না এবং যারা আতঙ্কে বিমান ভ্রমণে ভয় পান তারা ট্রেন এবং বাস ব্যবহার করতে পারেন। তবে জনগণ থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নভাবে বসবাস করা কোনোভাবেই কাজে আসবে না।

অ্যানথ্রোপোফোবিয়া অনেক উপায়ে ঘটতে পারে, মানুষের চারপাশে হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে স্পষ্ট শারীরিক লক্ষণ পর্যন্ত, যার মধ্যে প্রায়ই বমি বমি ভাব বা মাথা ঘোরা দেখা যায়। মানুষের ভয় মানবতার সমস্ত প্রতিনিধিদের কাছে প্রসারিত হতে পারে, তবে প্রায়শই নৃতাত্ত্বিক রোগে আক্রান্ত রোগী নির্দিষ্ট সামাজিক গোষ্ঠী বা সমস্ত অপরিচিতদের ভয় পান।

নির্দিষ্ট পেশা, লিঙ্গ, বয়সের উপর নির্ভর করে মানুষের সংকীর্ণ শ্রেণীর ভয়কে তার নিজস্ব উপায়ে বলা হয়। অ্যানথ্রোপোফোবগুলি সাধারণত অন্তত কয়েকটি সামাজিক গোষ্ঠীর ভয়কে একত্রিত করে।

এনথ্রোপোফোবিয়ার কারণগুলি, অন্যান্য অনেক ফোবিয়া থেকে ভিন্ন, খুব পরিবর্তনশীল। এটা প্রায়ই একটি আঘাতের ফলাফল.

অ্যানথ্রোপোফোবিয়া এবং সামাজিক ফোবিয়ার ধারণাগুলি প্রায়শই বিভ্রান্ত হয়, যদিও তারা বেশ কাছাকাছি এবং কখনও কখনও একে অপরের পরিপূরক।যাইহোক, এই ধারণাগুলিকে অবশ্যই আলাদা করা উচিত, যেহেতু সত্যিকারের নৃতাত্ত্বিকতার চেয়ে আমাদের বিশ্বে সোসিওফোবের অস্তিত্ব থাকা কিছুটা সহজ।

মানুষের সমাজের ভয় (এইভাবে সামাজিক ফোবিয়ার ধারণাটি ব্যাখ্যা করা হয়) নিয়ে গঠিত একটি নির্দিষ্ট দলে বা একটি বড় দলে থাকাকালীন তীব্র ভয়, আতঙ্ক এবং অবসেসিভ উদ্বেগের সম্মুখীন হওয়া। যাইহোক, নৃতাত্ত্বিকদের জন্য এটি আরও কঠিন: এই জাতীয় রোগীর জন্য, এমনকি একজন ব্যক্তির সঙ্গ অস্বস্তিকর হতে পারে।

যদি কোনও সামাজিকতা বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতি এবং এক জায়গায় মানুষের ভিড়ের দ্বারা বিরক্ত হয়, নৃতাত্ত্বিকরা কেবল অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতেই ভয় পায় না, তবে কেবল কাছাকাছি থাকতেও ভয় পায়। ভয় অন্য ব্যক্তির উদ্দেশ্য বোঝার অসুবিধার সাথে যুক্ত: রোগীর কাছে মনে হয় যে সমস্ত লোক তার জন্য বিপদ।

কখনও কখনও মানুষের ফোবিয়া অনিরাপদ ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যারা ভুল বোঝাবুঝি, উপহাস বা অপমানিত হওয়ার ভয় পান। এই ক্ষেত্রে, তারা লোকেদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে পারে, তবে এমনকি কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি পাশ দিয়ে যাওয়া একটি সম্ভাব্য হুমকি সৃষ্টি করতে পারে। নৃতাত্ত্বিকতাকে বিশেষভাবে চিকিত্সা করা সাধারণত অকার্যকর - পেশাদাররা এর অন্তর্নিহিত কারণগুলি বোঝেন এবং খুঁজে বের করেন কোন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি একজন ব্যক্তিকে মানব সমাজে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে বাধা দেয়।

প্রায়শই, নৃতাত্ত্বিকতা বয়ঃসন্ধিকালে শুরু হয়। যেহেতু এই সময়ের মধ্যে মানসিকতা সবচেয়ে দুর্বল এবং একজন ব্যক্তি 12-17 বছর বয়সে প্রচুর নতুন অভিজ্ঞতা এবং নতুন তথ্য পান, সামগ্রিকভাবে সমাজ এবং বিশেষ করে মানুষ অনেককে ভয় দেখাতে শুরু করে।অল্পবয়সী এবং মেয়ে উভয়ই একই পরিমাণে নৃতাত্ত্বিকতার সাথে অসুস্থ হতে পারে। কখনও কখনও আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে একটি ফোবিয়া নিজে থেকেই চলে যায়, তবে প্রায়শই এটি কোনও না কোনও উপায়ে জীবনের জন্য থেকে যায়, যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান।

বিশেষজ্ঞরা, প্রথমত, শৈশবের যে কোনও বয়সে উপস্থিত নৃতাত্ত্বিকতার কারণগুলি সন্ধান করার আহ্বান জানান। বেড়ে ওঠার প্রতিকূল এবং কঠিন পরিস্থিতি, পরিবারে একটি শিশুর জন্য বন্ধুত্বহীন দ্বন্দ্বের পরিবেশ - অনেকগুলি কারণ নিউরোসিস গঠনের ভিত্তি হয়ে উঠতে পারে। প্রায়শই, কারণটি শারীরিক সহিংসতা, অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা, কোনও না কোনও উপায়ে লোকেদের সাথে জড়িত গুরুতর চাপ: এই সমস্তই এই জাতীয় ফোবিক ডিসঅর্ডারের বিকাশের জন্য একটি গুরুতর প্রেরণা হতে পারে।

একটি প্রতিকূল পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়া বা একটি প্রতিকূল পরিবেশে থাকা, যা একটি পরিবার বা স্কুল হতে পারে, সময়ের সাথে সাথে শিশু এই সিদ্ধান্তে আসে যে সে অন্য কারো চেয়ে নিরাপদ, বেশি আরামদায়ক, একা একা। কিছুই হুমকির সৃষ্টি করে না, ধরার আশা করার দরকার নেই, আপনি শিথিল হতে পারেন, নিজেকে হতে পারেন এবং আচরণের আরোপিত নিয়মের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করবেন না।

ফোবিয়া যতই বাড়ে, একজন ছোট ব্যক্তির পক্ষে বিশ্বের অবিশ্বাস এবং সতর্কতা থেকে মুক্তি পাওয়া তত বেশি কঠিন। সময়ের সাথে সাথে, মানব সমাজের সমস্ত কৌতূহল অদৃশ্য হয়ে যায়।তদুপরি, একা, একজন ব্যক্তি সহজেই সামাজিক নিয়মগুলিকে উপেক্ষা করতে পারেন: যদি এই ধরনের আচরণ শৈশবকালে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতিষ্ঠিত হয়, এমনকি একটি ফোবিয়ার সফল চিকিত্সার পরেও, সমাজে যোগাযোগ এবং আচরণের দক্ষতা পুনরুদ্ধার করতেও অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।

ঘন ঘন আক্রমনাত্মক সমালোচনা এবং সম্মানিত বা ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের দ্বারা সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান শক্তিশালী আত্ম-সন্দেহের নেতিবাচক অনুভূতি উস্কে দেয়। ফলস্বরূপ, মানুষের কাছাকাছি থাকার কারণে, রোগী ক্রমাগত এক ধরণের ধরা, আগ্রাসন, নেতিবাচকতা আশা করে। একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে বাকিরা তাকে নিন্দা করে, এর থেকে সে সমাজের জন্য অবজ্ঞাপূর্ণ এবং অদ্ভুত আচরণ করে এবং লোকেরা তাকে সত্যিই নিন্দা করতে শুরু করে।

রোগী তার চিন্তার নিশ্চিতকরণ খুঁজে পায় এবং ফোবিয়া কেবল তীব্র হয়। উন্নত ক্ষেত্রে মনোবিজ্ঞানীদের সাহায্য ছাড়া নিজেরাই দুষ্ট বৃত্ত ভাঙা প্রায় অসম্ভব, তবে, একজন বিশেষজ্ঞের কাজ ছাড়াও, আত্মীয়দের কাছ থেকে সমর্থন এবং বোঝাপড়া একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

চরম ক্ষেত্রে, এই ফোবিয়ার সাথে কোনওভাবে সংখ্যাগরিষ্ঠদের থেকে আলাদা হয়ে যাওয়ার ভয় থাকে, একজন ব্যক্তি অদৃশ্য হওয়ার চেষ্টা করে এবং সম্পূর্ণরূপে তার ব্যক্তিত্ব হারায়। যারা এই জাতীয় ফোবিয়ায় ভুগছেন তারা প্রায়শই তাদের চেহারা বা আচরণের বৈশিষ্ট্যগুলি নেতিবাচকভাবে উপলব্ধি করেন, তারা উপহাসের বস্তু হয়ে উঠতে ভয় পান। এটি গ্রহণ না করার ভয় যা প্রায়শই নৃতাত্ত্বিকতাকে অন্তর্নিহিত করে।

এটা যে মূল্য গুরুতর শৈশব অভিজ্ঞতা সবসময় শক্তিশালী নিউরোসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে না - কখনও কখনও একজন ব্যক্তি প্রাথমিক পর্যায়ে তাদের সাথে নিজেকে মানিয়ে নেয় এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে। এবং কখনও কখনও ফোবিয়াস তাদের মধ্যে বিকশিত হয় যাদের ভাগ্যে তাদের জন্য কোনও পূর্বশর্ত ছিল না: এমনকি যদি শিশুটি একটি ভাল পরিবারে বেড়ে ওঠে, তবে সে নৈতিক এবং শারীরিক সহিংসতার মুখোমুখি হয়নি।

এই ক্ষেত্রে, এটি ব্যক্তিগত গুণাবলী যা সামনে আসে - সেই বৈশিষ্ট্যগুলি যা একজন ব্যক্তিকে মানুষের ভয়ে প্রবণ করে তোলে, উদাহরণস্বরূপ, লজ্জা বা সন্দেহ। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র একটি ছোট ধাক্কা একটি ফোবিয়া বিকাশের জন্য যথেষ্ট হতে পারে।

অ্যানথ্রোপোফোবিয়া নিজেই কী এবং এর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি কী হতে পারে এই প্রশ্নের উত্তরে মনোবিজ্ঞানীদের কাছে একটি উত্তর রয়েছে। অ্যানথ্রোপোফোবিয়ার লক্ষণগুলি শুধুমাত্র অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে একত্রে পরিবর্তিত হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, সিজোফ্রেনিয়া এবং অন্যান্য সাইকোসিস, অটিজম, বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা ডিমেনশিয়া)।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্ত মানুষের মধ্যে, একটি ফোবিয়া প্রায় একইভাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং নিম্নলিখিত অবসেসিভ ভয়ের সাথে মিলিত হয়।

• সাধারণ মানুষের মধ্যে ভয়। এমনকি রাস্তায় আসা অপরিচিত ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি রোগীদের মধ্যে এই ধরণের আতঙ্ক বা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ বা শারীরিক মিথস্ক্রিয়া আরও তীব্রভাবে অনুভূত হয়।
• অপরিচিত, অপরিচিতদের ভয়। এই ধরণের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে নিজের জন্য নতুন সামাজিক সংযোগ তৈরি করা কঠিন হতে পারে। নতুন লোকের সাথে যে কোনও যোগাযোগের সাথে আবেশী উদ্বেগ এবং কখনও কখনও কাঁপুনি, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব থাকে।
• অন্য মানুষের দ্বারা স্পর্শ করার ভয় প্রায়শই অ্যানথ্রোপোফোবিয়াও হয়। প্রায়শই এই ভয় মানসিক আঘাতের ফলাফল। এই ধরনের লোকেদের জন্য ভিড়ের মধ্যে থাকা খুব কঠিন যেখানে তারা দুর্ঘটনাক্রমে অপরিচিতদের দ্বারা স্পর্শ করা হয়: গুরুতর ক্ষেত্রে, ফোবিয়া শারীরিক ব্যথার সাথে হতে পারে।
• নির্দিষ্ট বাহ্যিক বৈশিষ্ট্য সহ লোকেদের ভয় - উদাহরণস্বরূপ, কোঁকড়ানো চুল, স্নব-নাকযুক্ত বা নিটোল। ফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এই জাতীয় বাহ্যিক বৈশিষ্ট্যগুলি খুব স্বতন্ত্র হবে।
• একটি নির্দিষ্ট লিঙ্গ, বয়স, জাতীয়তার লোকেদের ভয়। এটি একটি ব্যাধি যা প্রায়শই শৈশব বা যৌবনে আঘাতের সাথে যুক্ত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যে সমস্ত মহিলারা সহিংসতার সম্মুখীন হয়েছেন তারা প্রায়ই পরে পুরুষদের ভয় পান।

অ্যানথ্রোপোফোবরা প্রায়শই অন্য লোকেদের চোখের দিকে তাকাতে ভয় পায়, তারা এই সম্ভাবনা নিয়েও চিন্তিত যে অন্যরা তার দিকে তাকাবে বা তার চোখের দিকে তাকাবে।

শুধুমাত্র একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট নৃতাত্ত্বিকতার সঠিক নির্ণয় স্থাপন করতে পারেন। এই ব্যাধিটি অন্যদের সাথে বিভ্রান্ত করা খুব সহজ, তাই বিশেষজ্ঞের অভিজ্ঞতা গুরুত্বপূর্ণ। এই রোগের জন্য সমস্ত সম্ভাব্য মানদণ্ড বিবেচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু উন্নত ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই অটিজম হিসাবে ভুল হয়।

এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে কারও সাথে যোগাযোগ করার অনিচ্ছা সবসময় একটি গুরুতর প্যাথলজি নির্দেশ করে না। এটি চরিত্র এবং মেজাজের উপর নির্ভর করে: উদাহরণস্বরূপ, অন্তর্মুখিতাকে প্যাথলজি হিসাবে বিবেচনা করা হয় না। একটি ফোবিয়া শুধুমাত্র একটি আবেশী ভয়ের জন্য দায়ী করা যেতে পারে যা একজন ব্যক্তিকে জীবনযাপন এবং সামাজিকীকরণ থেকে গুরুতরভাবে বাধা দেয়।

অ্যানথ্রোপোফোবিয়ার একটি দ্ব্যর্থহীন নির্ণয়ের জন্য, কখনও কখনও লক্ষণগুলি জানা যথেষ্ট নয়। অ্যানামেনেসিস নেওয়া, কেবল রোগীর সাথেই নয়, তার আত্মীয়, প্রিয়জন, ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা সহকর্মীদের সাথেও যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার অবস্থা এবং তার পেশাও একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞকে অনেক কিছু বলতে পারে।

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, মনোবিজ্ঞানীরা নৃতাত্ত্বিকতা নির্ধারণের জন্য নিম্নলিখিত ডায়গনিস্টিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেন।

• ইসিজি দিয়ে রোগ নির্ণয়, গণনা করা টমোগ্রাফি বা এমআরআই দেখা। এই ধরনের ব্যবস্থাগুলি রোগীর জন্য অস্বস্তিকর সামাজিক পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ বা আতঙ্কের মাত্রা মোটামুটি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করা সম্ভব করে। মস্তিষ্কের জাহাজের অবস্থা অনুযায়ী এবং মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট এলাকায় ঘটে যাওয়া আবেগ অনুযায়ী ডেটা সংগ্রহ করা হয়।
• পরীক্ষামূলক পদ্ধতিটি সহজ এবং প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। অনুরূপ উপসর্গ সহ অন্যান্য ব্যাধিগুলির উপস্থিতিতেও এটি প্রাসঙ্গিক।
• রোগীর সাক্ষাৎকার বা পরীক্ষা - এটি প্রধান ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি, যা সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং বহুমুখী। যাইহোক, উত্তর এবং পরীক্ষার সঠিক ব্যাখ্যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং শুধুমাত্র একজন ভাল বিশেষজ্ঞই দক্ষতার সাথে এটি তৈরি করতে পারেন।

এনথ্রোপোফোবিয়ার রূপগুলি ব্যক্তির নির্দিষ্ট ভয়ের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত বিভাগগুলি আতঙ্ক সৃষ্টির জন্য খুব সাধারণ।

• অপরিচিত অপরিচিত ব্যক্তিরা প্রায়ই নৃতাত্ত্বিক ভয়ের বস্তু হয়ে ওঠে. এটা খুবই অস্বস্তিকর, কারণ ঘর থেকে বের হওয়ার সাথে সাথেই আমরা অনিবার্যভাবে প্রতিদিন অপরিচিতদের মুখোমুখি হই। একটি পৃথক সমস্যা নতুন পরিচিতি গঠনের মধ্যে রয়েছে - রোগী প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে নতুন লোকের সাথে যোগাযোগ এড়াবে এবং পুরানো বন্ধুদের পছন্দ করবে।
• মানুষের ভিড়ও প্রায়ই ভয়ের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এটি এই কারণে যে অ্যানথ্রোপোফোব নিজেকে অন্যদের বিরোধিতা করে: এই ক্ষেত্রে মানুষের একটি বিশাল ভিড় মহান উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে। সময়ের সাথে সাথে, অ্যানথ্রোপোফোব জনাকীর্ণ জায়গায় মোটেও উপস্থিত না হওয়া পছন্দ করবে এবং তাদের সম্ভাব্য সব উপায়ে এড়িয়ে চলবে।
• যোগাযোগের ভয়ও প্রায়শই নৃতাত্ত্বিকতার অংশ। এটি অন্তর্মুখীদের সম্পর্কে নয় যাদের কেবল বহির্মুখীদের তুলনায় কম সামাজিক মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন। নৃতাত্ত্বিকদের মধ্যে, যোগাযোগের ভয় উচ্চারিত হবে এবং সামাজিক যোগাযোগ হ্রাস করার ইচ্ছা সম্পূর্ণ একাকীত্ব পর্যন্ত স্পষ্ট হবে।
• নির্দিষ্ট শ্রেণীর মানুষের ভয়ও খুব সাধারণ। এটি মাতাল, শিশু, মহিলা, সার্জন - যে কারও ভয় হতে পারে। এই ধরনের ভয় সবসময় নৃতাত্ত্বিকতার একটি রূপ নয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞরা এটিকে মানুষের ভয়ের জন্য দায়ী করেন। নির্ণয়ের সময়, কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। খুব প্রায়ই, নৃতাত্ত্বিকতার মধ্যে, ভয় এক শ্রেণীর মানুষের সাথে শুরু হয় এবং তারপরে বিকাশ করে এবং অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে।

মানুষের আবেশী ভয় একটি ফোবিয়া যা দ্রুত বা ধীরে ধীরে বিকশিত হতে পারে এবং এর বেশ কয়েকটি পর্যায় রয়েছে। রোগের স্বাভাবিক কোর্সটি একটি হালকা পর্যায় থেকে শুরু হয়, যখন নৃতাত্ত্বিক শপিং করার সময়, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণ করার সময় বা এমন একটি পার্টিতে যাওয়ার আগে যেখানে প্রচুর অপরিচিত লোক থাকবেন তখন উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি অনুভব করে।

সাধারণত, অনেক লোক এই পর্যায়ে নিজেরাই একটি ফোবিয়া মোকাবেলা করে: একজন ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তি, তার আত্মদর্শনের ক্ষমতা, সেইসাথে প্রিয়জনদের কাছ থেকে সমর্থন এখানে নির্ধারক গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যানথ্রোপোফোবিয়ার প্রগতিশীল পর্যায়ে, রোগীর পক্ষে অন্যান্য লোকের উপস্থিতিতে তার ক্রিয়াকলাপ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়ে। যদি এই জাতীয় ব্যক্তির নতুন লোকের সাথে অপ্রত্যাশিত যোগাযোগ থাকে তবে এই পরিস্থিতিতে আগ্রাসনের আক্রমণের উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে বা বিপরীতভাবে, আতঙ্ক এবং উদ্বেগ রয়েছে। কখনও কখনও এই পর্যায়ে নৃতাত্ত্বিক কিছু রোগীদের মধ্যে, অবাঞ্ছিত মিটিংগুলি অশ্রু, ঘাম এবং স্পষ্ট কাঁপুনির দিকে পরিচালিত করে।

শুধুমাত্র পেশাদাররা উন্নত পর্যায়ে সাহায্য করতে পারেন. এনথ্রোপোফোবিয়া একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রায় একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দ্বারা চরমভাবে চিহ্নিত করা হয়। এনথ্রোপোফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি অত্যন্ত আলাদা থাকেন, একাকীত্ব পছন্দ করেন, এমনকি আত্মীয়স্বজন, ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব বা প্রেমিক-প্রেমিকা সহ যাদের তিনি সারাজীবন জানেন তাদের সাথে খুব কমই যোগাযোগ করেন।

যদি প্রথম পর্যায়ে সমস্যাটি সমাধান করা তুলনামূলকভাবে সহজ হয়, তবে এই ক্ষেত্রে শুধুমাত্র বাধ্যতামূলক চিকিত্সা কার্যকর হবে। আত্মীয়দের একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করার জন্য জোর দেওয়া উচিত, যেহেতু রোগী নিজেই আর কিছু পরিবর্তন করতে চান না।

প্রিয়জনদের সহায়তায় একজন ব্যক্তি প্রাথমিক পর্যায়ে রোগটি কাটিয়ে উঠতে পারে। উন্নত ক্ষেত্রে, নৃতাত্ত্বিকতা থেকে পরিত্রাণ পেতে, একজন মনোবিজ্ঞানী বা এমনকি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

মানুষের ভয় কাটিয়ে উঠতে বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি সুপারিশ করেছেন।

• মানসিক মুক্তি প্রাথমিক পর্যায়ে সাহায্য করবে। একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে এবং ভাবতে হবে যে অন্যরা যতটা সম্ভব তার জন্য প্রকৃত হুমকি সৃষ্টি করে না। যৌক্তিক দৃষ্টিকোণ থেকে অবসেসিভ ভয় বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা ভাল যখন কাছাকাছি আত্মীয় যারা নৃতাত্ত্বিকতাকে সমর্থন করবে এবং সাহায্য করবে। ইতিবাচক সংবেদনশীল শক্তিবৃদ্ধি খুবই গুরুত্বপূর্ণ - উদাহরণস্বরূপ, প্রাণবন্ত ইমপ্রেশন এবং মনোরম ইভেন্ট যা কোনোভাবে মানুষের সাথে সংযুক্ত।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণে সাহায্য করতে পারে. যখন অ্যানথ্রোপোফোব শক্তিশালী উদ্বেগের পন্থা অনুভব করে তখন নিঃশ্বাস শ্বাস নেওয়ার চেয়ে দ্বিগুণ দীর্ঘ হওয়া উচিত। কাছাকাছি থাকা একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি এই সময়ে একই শ্বাসের নকল করতে পারেন যাতে রোগীর জন্য এটি সহজ হয়। যখন ফোবিয়া শারীরিক স্তরে নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করে তখন সেই ক্ষেত্রে এটি একটি কার্যকর পদ্ধতি।
• শারীরিক থেরাপিও সাহায্য করতে পারে। সর্বনিম্নভাবে, মনোবিজ্ঞানীরা নিয়মিত কনট্রাস্ট শাওয়ার এবং ম্যাসেজ নেওয়ার পরামর্শ দেন। একটি উদ্বেগ অবস্থার সময়, এটি দ্রুত অপ্রীতিকর উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করবে। এটি ভাল যদি একটি চাপের পরিস্থিতির পরে আপনি একটি উষ্ণ স্নান করতে পারেন এবং আতঙ্কের মুহুর্তে, প্রিয়জন আপনার পিঠে ম্যাসেজ করবেন।
• বিভ্রান্তিকর পদ্ধতিও কাজ করতে পারে। ক্ষণস্থায়ী গাড়ি, পথচারী বা ঘরে থাকা বস্তুগুলি গণনা করে আপনার মনকে ফোবিয়া থেকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মনকে আতঙ্ক থেকে সরিয়ে নিতে আপনি নিজেকে চিমটি বা স্ট্রোক করতে পারেন।
• ফাইটোথেরাপিউটিক প্রভাব - এটি অন্য একটি সহায়ক পদ্ধতি যা প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের ফোবিক ব্যাধি সহ মনোবিজ্ঞানীরা অনুশীলন করেন। মানুষের ভয় কমাতে ভ্যালেরিয়ান ড্রপ বা ভেষজ চা খান। এগুলি নিরাপদ প্রতিকার যা উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করবে। অন্যান্য প্রতিকার কাজ না করলে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আরও গুরুতর অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধগুলি চেষ্টা করা যেতে পারে। উন্নত ক্ষেত্রে, একটি জটিল থেরাপি হিসাবে, ডাক্তার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ট্রানকুইলাইজার, ন্যুট্রপিক্স এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস সুপারিশ করতে পারেন।

দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, এটিতে স্যুইচ করার পরামর্শ দেওয়া হয় সঠিক পুষ্টি, কম অ্যালকোহল, ভাজা, মশলাদার এবং মিষ্টি পান করুন। এছাড়াও যোগব্যায়াম এবং শ্বাস ব্যায়াম খুব দরকারী বলে মনে করা হয়।

নৃতাত্ত্বিকতাকে চিরতরে কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল এর প্রকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে। একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হ'ল ফোবিয়া সম্পর্কে সচেতনতা এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজনীয়তা। এটা প্রথমে কঠিন, তাই রোগীর ইচ্ছাশক্তি, আত্মীয়স্বজন এবং বিশেষজ্ঞদের সহায়তা প্রয়োজন। ফোবিয়ার ঘটনা রোধ করার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর সামাজিক জীবনযাপন এবং চাপ এড়াতে এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে শিশুকে বড় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অ্যানথ্রোপোফোবিয়া সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, নীচে দেখুন।