দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা সম্পর্কে সব

দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি সাধারণ শারীরবৃত্তিতে খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সবাই জানে যে অলস নেতিবাচক অবস্থা মানুষের জীবনের জন্য ক্ষণিকের বিপদ ডেকে আনে না। যাইহোক, এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়, কারণ শরীর ধীরে ধীরে নেতিবাচক কারণগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত কিছু ধরণের মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করেন, তখন সে ধীরে ধীরে তাদের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং কার্যত সেগুলি লক্ষ্য করা বন্ধ করে দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা নিজেকে এইভাবে প্রকাশ করে: একজন ব্যক্তি বরং হতাশাবাদী, শারীরিকভাবে দুর্বল, উদাসীন, সব সময় খারাপ মেজাজে থাকে।

উপরে বর্ণিত রোগটি যদি সময়মতো চিকিৎসা করা শুরু করা হয়, তাহলে প্রায় ছয় মাসের মধ্যে আরোগ্য আসবে। যাইহোক, এই ধরনের একটি বরং ইতিবাচক ফলাফল শুধুমাত্র 60% মানুষের মধ্যে ঘটতে পারে। অন্যান্য লোকদের পুনর্বাসনের জন্য প্রায় এক বছর সময় লাগবে।

আপনি বলবেন: "এটি অনেক দীর্ঘ সময়।" যার প্রতি আপনি আপত্তি করতে পারেন: "দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি কার্যত নিরাময়যোগ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।" এবং যদি আপনি এখনও তাদের পরিত্রাণ পেতে পরিচালনা করেন, তাহলে এটি একটি বিশাল পরিমাণ সময় লাগবে।

দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা একটি বরং কপট রোগ যার একটি লুকানো চরিত্র রয়েছে। অতএব, বিশেষজ্ঞদের একটি সঠিক নির্ণয়ের জন্য কিছু সময় লাগবে।

দয়া করে মনে রাখবেন: পুরুষদের তুলনায় মহিলারা অনেক বেশি ডিসথেমিয়া বিকাশ করেন। উপরন্তু, মহিলাদের মধ্যে, একটি নেতিবাচক অবস্থার সমস্ত লক্ষণ অবিলম্বে সনাক্ত করা হয় নির্দিষ্ট আচরণের কারণে যা শুধুমাত্র মহিলা লিঙ্গের বৈশিষ্ট্য।

অন্যদিকে পুরুষেরা আচরণগত দিক থেকে সবসময় খুবই সংযত আচরণ করে। অতএব, একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের লক্ষণগুলি প্রায়শই চোখ থেকে লুকিয়ে থাকে। এই কারণের মধ্যেই রয়েছে বড় বিপদ, যা আত্মহত্যার প্রবণতার মধ্যে রয়েছে।

বিষণ্নতা মানসিক ক্ষেত্রকে ব্যাহত করে। এই প্রক্রিয়ার ফলস্বরূপ, বিভিন্ন মানসিক অবস্থা প্রদর্শিত হয়, যা তাদের অস্পষ্টতা দ্বারা আলাদা করা হয়।

অতএব, বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি ক্ষেত্র চিহ্নিত করেছেন যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে - এগুলি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ কারণ। কখনও কখনও বিষণ্নতা বিভিন্ন কারণে ঘটে। উপরন্তু, উপরোক্ত অবস্থার দিকে পরিচালিত সমস্ত কারণগুলি বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত।

• জেনেটিক। এই ক্ষেত্রে, রোগটি 11 তম ক্রোমোজোমের ত্রুটির কারণে ঘটে, যা একটি বিশেষ জিন ধারণ করে।

• সাইকোজেনিক বাহ্যিক নেতিবাচক প্রকাশের প্রভাবের পটভূমির বিরুদ্ধে উদ্ভূত হয়। এই ক্ষেত্রে রোগীরা খুব সন্দেহজনক।

• স্নায়বিক যে কোনো খুব শক্তিশালী নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কারণে রোগটি বিকাশ লাভ করে। এই ফ্যাক্টরটি প্রতারক, যেহেতু এটি সর্বদা লক্ষণীয় নয়।

• জেট অভিজ্ঞ খুব শক্তিশালী চাপ বা ভয় ভিত্তিতে গঠিত হয়. এবং খুব দীর্ঘ মানসিক লোডের ফলে প্রতিক্রিয়াশীল ফর্মটি ঘটতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি সর্বদা তার নিকটাত্মীয় সম্পর্কে চিন্তা করবেন।

মানসিক চাপ ভলিউম বাড়তে শুরু করলে এবং জমা হতে থাকলে প্রায়শই বিষণ্নতা তৈরি হয়। উদাহরণস্বরূপ, এই নেতিবাচক প্রকাশের গঠনের কারণগুলির মধ্যে স্বামীদের বিবাহবিচ্ছেদ, কারাগারে থাকা, নিকটাত্মীয়ের মৃত্যু, আর্থিক পতন এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা নিম্নলিখিত কারণগুলির মধ্যে একটির কারণে হতে পারে।

বিষণ্ণতাও বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে। এটি প্রায়শই কিছু ধরণের ক্ষতির কারণে ঘটে।

শীঘ্র বা পরে একটি রাগান্বিত অবস্থা বিষণ্নতা উস্কে দিতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তার চারপাশের বিশ্বে নেতিবাচকতা পাঠায়, তবে তার কাছে মনে হয় যে তার চারপাশের জগতটি ভেঙে পড়ছে।

আত্মসম্মান হারানোর ফলেও বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি তার "আমি" কে ইতিবাচক উপায়ে উপলব্ধি করা বন্ধ করে দেয়, তবে তার চারপাশের বিশ্বকে পর্যাপ্ত উপায়ে উপলব্ধি করা তার পক্ষে কঠিন হবে। অতএব, কেউ তাকে অসন্তুষ্ট করবে এই ভয়ে বিষয়টি লোকে ভয় পেতে শুরু করবে।

অপরাধবোধ দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার বিকাশে অবদান রাখে। একজন ব্যক্তি এইরকম ভাবেন: "আমার অভ্যন্তরীণ জগৎ খুবই তুচ্ছ হয়ে গেছে।" এই জাতীয় চিন্তাভাবনার বিকাশের ফলস্বরূপ, সে তার "আমি" এর প্রশংসা করা বন্ধ করে দেয় এবং প্রত্যাহার করে নেয়।

নিজের অস্তিত্বের জন্য ভয়ের একটি ধ্রুবক অনুভূতি প্রায়শই বিষণ্নতার বিকাশের প্রধান উপাদান হয়ে ওঠে। যদি একজন ব্যক্তি ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলে, তবে সে অনিচ্ছাকৃতভাবে আত্ম-ধ্বংসের পথে যাত্রা করে। প্রতিদিন ভয়ে থাকা তাকে তাড়াহুড়োমূলক কাজের দিকে ঠেলে দেয়।

আরেকটি উপাদান যা অনিবার্যভাবে বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে তা হল উদ্বেগ বৃদ্ধি। ক্রমাগত উদ্বেগ, এমনকি এমন কিছুর জন্য যা এখনও ঘটেনি এবং এমনকি ঘটতেও পারে না, একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ মানসিক অবক্ষয়ের দিকে নিয়ে যায়।

লজ্জা অনিবার্যভাবে একজন ব্যক্তিকে বিষণ্ণ ব্যাধির দিকে নিয়ে যায়। কারণ একজন ব্যক্তি সর্বদা এক ধরণের আধ্যাত্মিক অস্বস্তি অনুভব করে, যা তাকে লোকেদের থেকে লুকিয়ে রাখে। ফলস্বরূপ, এই জাতীয় বিষয় অবশেষে পর্যাপ্ত উপায়ে বাস্তবতা উপলব্ধি করা বন্ধ করে দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার অন্যান্য অনুরূপ অবস্থার অনুরূপ লক্ষণ রয়েছে। যাইহোক, এটি উচ্চারিত প্রধান বৈশিষ্ট্য আছে. আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক।

• দীর্ঘস্থায়ী হতাশাগ্রস্থ লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারে না এবং সকালে তারা দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে পারে না। তাই দিনভর তাদের অবস্থা ‘কুয়াশাচ্ছন্ন’ থাকে।

• বিষয়টি অসহায়ত্বের অনুভূতিতে ভোগে। তিনি ক্রমাগত ভাবেন যে কোনও সমস্যায় তিনি একা থাকবেন এবং বাইরের সমর্থন খুঁজে পাবেন না।

• ব্যক্তিটি এমন বিষয়গুলিতে আর আগ্রহী নয় যা আগে বেশ শক্তিশালী আগ্রহ জাগিয়েছিল।

• শূন্যতা এবং একটি দু: খিত মনোভাব ধ্রুবক উপস্থিতি।

• ক্রমাগত শক্তি হ্রাস। একজন ব্যক্তি কোথাও যেতে চায় না এবং কিছু করতে চায় না।

• একটি আক্রমণাত্মক অবস্থায় একটি বিষয় কোন কিছুতে তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অক্ষম। অতএব, তার কাজ তাকে অনেক সমস্যা দেয়।

• কখনও কখনও মৃত্যুর চিন্তা জাগতে পারে। একজন ব্যক্তি এইরকম ভাবেন: "কেন এমন কষ্ট, মরে যাওয়াই ভালো।"

• কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক প্রকাশ থাকে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ত্রুটি, হজমের সমস্যা বা অন্য কিছু অনুভব করতে পারেন।

মনে রাখবেন: ডিসথেমিয়া একজন ব্যক্তিকে খুব খারাপ অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে। প্রথমত, তিনি তার শক্তির উপর বিশ্বাস হারাবেন, তারপরে তিনি একটি তীব্র বিষণ্নতায় পড়বেন। তারপরে আপনাকে জরুরীভাবে অ্যালার্ম বাজতে হবে এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে হবে। এটা সম্ভব যে তিনি ওষুধ লিখে দেবেন।

একবার আক্রমণাত্মক বিষণ্নতা ধরে ফেললে, এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া বেশ কঠিন হবে। যাইহোক, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে: সম্পূর্ণ নিরাময়ের বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছু ব্যক্তির নিজের ইচ্ছার উপর নির্ভর করে। তিনি যদি সঠিকভাবে সুর করতে চান তবে তিনি সফল হবেন।

উদাহরণস্বরূপ, চিন্তা এবং অনুভূতি ঠিক করার পদ্ধতি ব্যবহার করুন। এটি করতে, একটি নোটপ্যাড পান। প্রতিদিন একটি নতুন শীট খুলুন এবং আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি লিখুন।

দিনের বেলায় ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলোও লিখুন। মাসের শেষে, আপনার নোটগুলি পুনরায় পড়ুন। তাহলে আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন: আপনার অবস্থা কী থেকে খারাপ হয় এবং কী থেকে এটি ইতিবাচক হয়।

সেই ঘটনাগুলি মনে রাখবেন যা আপনার আগ্রহ জাগিয়েছিল এবং আপনাকে উত্সাহিত করেছিল। পরবর্তীকালে, যতবার সম্ভব এই জাতীয় স্মৃতিগুলি উল্লেখ করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আরও এমন জায়গাগুলিতে যান যেখানে আপনি আপনার আত্মায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন বা আপনার শক্তির স্তর বাড়ায় এমন ক্রিয়াকলাপগুলিকে ধরে রাখুন।

উদাহরণস্বরূপ: আপনি এমন একটি ভ্রমণে গিয়েছিলেন যেখানে আপনি আপনার খারাপ অবস্থার কথা ভুলে যেতে সক্ষম হয়েছিলেন। তারপর আবার ভ্রমণ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। প্রথমত, এইভাবে আপনি একটি সুখী মেজাজ ফিরে পাবেন। এবং আপনার একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকবে। এবং লক্ষ্য নির্ধারণ হল নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায়।

সাহায্যের জন্য আপনার প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। আপনার বিশ্বদর্শন সম্পর্কে তাদের বলুন.তারা অবশ্যই একটি সহায়ক উপায় খুঁজে পাবে যা আপনাকে নেতিবাচক অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।

আপনার মানসিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করুন, আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে পরিবর্তন করুন। নিজেকে খারাপ চিন্তা করতে বারণ করুন। আপনার মনে বিভিন্ন ধ্বংসাত্মক ছবি ফুটে উঠলেই মানসিকভাবে মুছে ফেলুন। এবং তারপর কিছু ভাল এবং জীবন-নিশ্চিত ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা করুন.

পরিবারের একে অপরকে সাহায্য করা উচিত। আপনার প্রিয়তম ব্যক্তি যদি বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিতে ভোগেন তাহলে কী করবেন? তাকে নির্দিষ্ট কিছু কাজ দিয়ে সাহায্য করার চেষ্টা করুন।

আক্রমণাত্মক ব্যাধির সময়কাল বিষয়টিকে দুর্বল করে তোলে এবং তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে অনিশ্চিত করে তোলে। অতএব, আপনার আত্মীয়কে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে তিনি আপনার কাছে বিশ্বের সবচেয়ে প্রিয় ব্যক্তি।

এছাড়াও, আপনি feisty হতে হবে না. মজা নেই "নীল আউট।" বিপরীতে, সংযম এবং একটি গুরুতর মনোভাব উভয়কে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন আপনাকে সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। তারা খারাপ চিন্তা থেকে একজন ব্যক্তির চেতনা আনতে সাহায্য করবে।

যদি আপনার প্রিয়জন তার পুনর্বাসন সংক্রান্ত কোনো কাজ সম্পন্ন করে থাকেন, তাহলে তার প্রশংসা করুন। তাকে অনুভব করতে দিন যে তিনি অনেক কিছু করতে সক্ষম।

একটি বেদনাদায়ক অবস্থার পরে চিকিত্সা করার চেয়ে প্রতিরোধ করা ভাল। গুরুতর পরিণতি এড়াতে, মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

ইতিবাচক চিন্তার বিকাশ ঘটান। আপনার চারপাশের লোকেদের দিকে আরও প্রায়ই হাসুন। আপনাকে অবশ্যই নিজের চারপাশে একটি ভাল মেজাজ তৈরি করতে হবে এবং অন্যদের এটি করার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

নিজেকে ভালোবাসো. প্রথমত, নিজের এবং আপনার স্বার্থ সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং শুধুমাত্র তারপর আপনার চারপাশের লোকদের সাহায্য করুন। এই বিবৃতিটির তত্ত্বটি সহজ: আপনি যদি সর্বদা আপনার ইচ্ছা এবং অনুভূতিগুলি লঙ্ঘন করেন তবে আপনি ক্রমাগত খারাপ মেজাজে থাকবেন। তাহলে আপনি কিভাবে অন্য লোকেদের সাহায্য করতে পারেন?

আরও ভ্রমণ করুন। দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন সবসময় মেজাজ একটি পরিবর্তন entails.

স্বেচ্ছাসেবীর সাথে জড়িত হন। যখন একজন ব্যক্তি কারো দ্বারা প্রয়োজন বোধ করেন, তখন খারাপ চিন্তাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ তার চেতনা বহিরাগত সমস্যাগুলি সমাধানের দিকে চলে যায়।

আরও বিশ্রাম নিন। দিনের ঘুম ক্লান্তি এবং খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। আপনি যদি দিনের বেলা বিশ্রাম নিতে না পারেন, তাহলে রাতে এবং সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন।

খেলাধুলার জন্য যান. এর জন্য বিশেষ আর্থিক বিনিয়োগের প্রয়োজন নেই। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় জগিং আপনাকে উত্সাহিত করতে এবং অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে সহায়তা করবে।

আরো পড়ুন বা ভিডিও দেখুনভ্রমণ ব্লগার দ্বারা প্রকাশিত.