বসন্ত বিষণ্নতা কি এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে?

সব মানুষ অপেক্ষা করছে ঠাণ্ডা শেষ হওয়ার, গরম আসার জন্য। তবে রৌদ্র ঋতুর আগমনে কিছুটা অসুবিধায় ভরপুর। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ হতে পারে। এই অবস্থা জীবনকে ধূসর এবং আগ্রহহীন করে তোলে। বসন্তে কেন প্রায়ই হতাশাজনক অবস্থা দেখা দেয় এই প্রশ্নের কোন একক উত্তর নেই। আমাদের নিবন্ধে, আমরা এই সমস্যাটি মোকাবেলা করব।

বিষণ্নতা, যাকে বসন্ত বলা হয়, একটি অস্থায়ী অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয়। যাহোক যখন এটি প্রদর্শিত হয়, একজন ব্যক্তি এমন লক্ষণগুলি অনুভব করেন যা অন্যান্য অনুরূপ মানসিক ব্যাধিগুলির অনুরূপ: আনন্দের অদৃশ্য হওয়া, নিম্ন মেজাজ এবং হতাশাবাদ।

এই বিষণ্ণ মানসিক ব্যাধিতে পুরুষদের তুলনায় নারীরা বেশি ভোগেন। এটি এই কারণে যে মহিলাদের মধ্যে মানসিকতা বিভিন্ন নেতিবাচক প্রকাশের প্রতি আরও সংবেদনশীল এবং তাদের হরমোনের পটভূমি বিশেষত অস্থির।

বসন্তের বিষণ্নতা নিজে থেকেই ভালোভাবে দূর হয়। অতএব, আরও গুরুতর সমস্যা এড়াতে কিছু টিপস অনুসরণ করা ভাল।

মনে হচ্ছে বসন্ত এসে গেছে! নাইটিঙ্গেলগুলি চারদিকে গান গায়, এবং আপনার প্রিয়জনদের মধ্যে একজন এই সময়ে মানসিক অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করে। বসন্তের বিষণ্নতা যে কাউকে চরম পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারে। আপনাকে প্রথমে একটি ধ্বংসাত্মক অবস্থার উপস্থিতির কারণ সনাক্ত করতে হবে এবং তারপরে আরও এগিয়ে যেতে হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন বসন্তের বিষণ্নতা ঘটে।

শীতকালে শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাবে ক্ষয় হয়। এটি ঘটে কারণ ঠাণ্ডায়, দরকারী পদার্থযুক্ত প্রয়োজনীয় ফল এবং শাকসবজি মানুষের ডায়েট থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। আবহাওয়ার অবস্থার একটি ধারালো পরিবর্তন সামগ্রিকভাবে মানবদেহে খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। স্বাভাবিকভাবেই, এই ফ্যাক্টরটি তার মানসিক অবস্থার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

শীতকালে, মানুষ অনেক খায় এবং সামান্য নড়াচড়া করে। যার কারণে শরীর দ্রুত স্ল্যাগিং করে। ফলে এর মধ্যে ধ্বংসাত্মক পরিবর্তন ঘটে। তারা বিষণ্নতা সৃষ্টি করে।

খুব তীব্র তুষারপাতে, মানবদেহ অক্সিজেন অনাহার অনুভব করে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়, এবং এই ফ্যাক্টরটি স্নায়ুতন্ত্রের সাধারণ অবস্থার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

শীতকালে, সর্দি খুব সাধারণ। রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সময়, শরীরের সম্পদ ক্ষয় হয়।

বসন্তের বিষণ্নতা প্রায়শই মহিলাদের মধ্যে ঘটে। যাইহোক, পুরুষরাও এই মানসিক ব্যাধি থেকে মুক্ত নয়। যাইহোক, পুরুষদের এই রোগটি তাদের বরং সংরক্ষিত আচরণের কারণে সনাক্ত করা আরও কঠিন।

বসন্তে মানুষ বিষন্ন হয়ে পড়ে। এই ধরনের অবস্থা একটি অস্থায়ী মেজাজ সুইং নির্দেশ করতে পারে. যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে যে বিষণ্নতা সহজেই নিজেকে একটি অস্থায়ী মেজাজ পরিবর্তন হিসাবে ছদ্মবেশ দিতে পারে। আপনার অনুভূতি এবং রাজ্যে বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে।

• একজন ব্যক্তির নীল নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং হতাশাবাদ রয়েছে। এটি তার কাছে মনে হতে শুরু করে যে চারপাশের সবকিছু প্রস্ফুটিত হওয়ার পটভূমিতে তার জীবন ধূসর এবং বিরক্তিকর হয়ে উঠেছে। এতে মেজাজ আরও বিগড়ে যায়।
• ব্যক্তি অলস এবং অলস হয়ে যায়। তিনি কিছু করতে চান না, এবং এটি তার কাজ লাঠি না.
• একজন ব্যক্তি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারে না এবং তারপরে খারাপ মেজাজে জেগে ওঠে। সারাটা দিন ঝাপসা হয়ে যায়।
• গভীর ঘুমের মধ্যেও জাগ্রত ব্যক্তি একটি স্বপ্নও মনে রাখতে পারে না। এবং যদি তিনি স্বপ্ন দেখেন তবে তারা খুব কঠিন।
• একজন ব্যক্তি হঠাৎ আত্ম-সমালোচনা শুরু করে। সে তার নিজের চেহারা বা নিজের চিন্তায় সন্তুষ্ট নয়।
• অশ্রুসিক্ততা দেখা দেয়। খারাপ মেজাজ এমনকি সবচেয়ে তুচ্ছ ঘটনা ঘটাতে পারে।
• ইতিমধ্যে সকালে একটি নেতিবাচক মেজাজ আছে যা দিনের বেলা দূরে যায় না। তাই একজন মানুষ সারাদিন সবার সাথে বিরক্ত হয়ে কথা বলে।
• একাগ্রতা লোপ পায়।
• কাজটি আর আকর্ষণীয় নয়। সকল দায়িত্ব অযত্নে পালন করা হয়।
• মানুষের পাচনতন্ত্র খারাপভাবে কাজ করতে শুরু করে।অতএব, একজন ব্যক্তি হয় প্রচুর খাওয়া শুরু করে, বা পুরোপুরি খাওয়া বন্ধ করে দেয়।
• খুব প্রায়ই মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা।
• কখনও কখনও হৃদয়ের অঞ্চলে অস্বস্তি হয়।
• একটি বিষণ্ণ ব্যাধির সমস্ত লক্ষণ কঠোরভাবে পৃথক হতে পারে। যথা: কারো সারাক্ষণ মাথা ব্যথা হতে পারে, আবার কেউ দুর্বলতা অনুভব করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কিছু লক্ষণ ওভারল্যাপ হয়।

এটা অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে মানসিক রোগগুলি খুব দ্রুত বিকাশ করতে পারে। তাদের সাথে একসাথে, একজন ব্যক্তি অন্যান্য রোগ বিকাশ করতে পারে। এছাড়া, আপনি যদি একটি হালকা বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিকে পূর্ণাঙ্গ বিষণ্নতায় পরিণত হতে দেন, তাহলে পরবর্তীকালে মনের সাধারণ অবস্থা পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হবে। অতএব, নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন.

শরীরের উপর তাদের প্রভাব overestimated করা যাবে না। আপনি যদি সঠিকভাবে না খান, তবে আপনি অবশ্যই প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাবের সমস্যায় পড়বেন। আসল বিষয়টি হ'ল মানবদেহ সরাসরি ব্যবহৃত শক্তির উপর নির্ভর করে। পুষ্টি যত ভাল, সামগ্রিক ব্যবস্থা তত ভাল কাজ করে।

অতএব, জিএমওযুক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন এবং আপনার খাবারে আরও শাকসবজি এবং ফল খান। সিরিয়ালের মধ্যে অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে। আপনি যে সিরিয়াল এবং বিভিন্ন ভেষজ পানীয় গ্রহণ করবেন তা আপনাকে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। এবং মাংস পণ্য সম্পর্কে ভুলবেন না।

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে: আন্দোলনই জীবন। তাই খেলাধুলায় যান। সকালে বা সন্ধ্যায় জগিং হতাশা থেকে সাহায্য করে। যদি সম্ভব হয়, একটি জিম জন্য সাইন আপ করুন.

এই পদ্ধতিটি সর্বোত্তম ওষুধ। ঘুমের সময়, সমস্ত শরীরের সিস্টেম পুনরুদ্ধার করা হয়। তদুপরি, বিশ্রাম মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা সম্ভব করে তোলে। তাই স্বল্পমেয়াদী ঘুমের জন্য দিনের মাঝখানে সময় বরাদ্দ করা অপরিহার্য।

নিয়মতান্ত্রিক ঘুমের অভাব হতাশার সরাসরি পথ। তাই দীর্ঘ সময় পর্যাপ্ত ঘুম না হলে একদিন ছুটি নিয়ে ভালো করে ঘুমান।

আপনার সামাজিক বৃত্ত থেকে সেই সমস্ত লোককে বাদ দিন যারা ক্রমাগত আপনার মেজাজ নষ্ট করে। যদি এই শর্তটি পূরণ করা না যায়, তাহলে ক্ষতিকারক ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ ন্যূনতম পর্যন্ত কমিয়ে দিন।

এমন বিষয়গুলির কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করুন যারা তাদের ইতিবাচক মনোভাব এবং স্মার্ট চিন্তাভাবনায় অন্যদের থেকে আলাদা। তারপরে আপনি নিজের জন্য অনেক দরকারী তথ্য শিখতে পারেন এবং একই সাথে আপনি সর্বদা একটি ভাল মেজাজে থাকবেন।

এই ক্ষেত্রে, এটি সব আপনার মেজাজ উপর নির্ভর করে। যদি সকালে আপনি নিজেকে হাসির জন্য সেট করেন এবং তুচ্ছ বিষয়ে বিরক্ত না হন তবে আচরণের এই লাইনটি মেনে চলার চেষ্টা করুন।

এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যত তাড়াতাড়ি নেতিবাচক নোট আপনার মনে প্রদর্শিত শুরু, তাদের ব্লক. আপনার চিন্তা খারাপ থেকে ভাল পরিবর্তন করুন. এই শর্তটি পূরণ করতে, সেই সময়টি মনে রাখবেন যখন আপনি খুশি ছিলেন।

এই শর্ত পূরণের জন্য, দীর্ঘ ভ্রমণে যেতে হবে না। যদিও এই বিকল্পটি 100% ইতিবাচক ফলাফল দেয়। তবুও, অ্যাপার্টমেন্টে আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করা বা শহরের বাইরে কয়েক দিনের জন্য ভ্রমণ মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেবে। এবং এটি পরিস্থিতি সংশোধন করার একটি সরাসরি উপায়।

খুব চর্বিযুক্ত খাবার যা পেটে হজম করা কঠিন তা সাধারণত আপনার মেজাজ বাড়াতে খারাপ। এবং এর মানে আপনার সঠিক খাওয়া দরকার। এটি একটি গুরুপাক খাবার হতে হবে না.

উপলব্ধ পণ্যগুলির সহজ রেসিপিগুলি আপনাকে উত্সাহিত করতে এবং আপনাকে ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ করতে সহায়তা করবে। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের প্রস্তুতির জন্য, আপনি সিরিয়াল, চর্বিহীন মাংস এবং মাছ ব্যবহার করতে পারেন। এই পণ্যগুলি চুলায় বেক করা বা সিদ্ধ করা হয়।

আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত: বিষণ্নতার বৃদ্ধি রোধ করা পরবর্তীতে চিকিত্সা করার চেয়ে ভাল। তাই নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন।

• রিলাক্সোথেরাপি স্নায়ুতন্ত্র আনলোড করার জন্য উপযুক্ত। এই অনুশীলনটি সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য কী করা দরকার? আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু প্রস্তুত করুন: সুবাস মোমবাতি, মনোরম সঙ্গীত বাছাই করুন, ঘরটি ভালভাবে ধুয়ে নিন এবং বায়ুচলাচল করুন। তারপর আরামদায়ক গোসল করুন। তারপরে আরামদায়ক সঙ্গীত চালু করুন, মোমবাতি জ্বালান এবং জানালার পর্দা লাগান। সোফায় আরাম করে বসুন এবং চোখ বন্ধ করুন। মনোরম গন্ধে ভরা বাতাসে শ্বাস নিন, মনোরম কিছু ভাবুন। এই ইভেন্টটি প্রায় এক ঘন্টা সময় নেওয়া উচিত, তবে আরও সম্ভব।
• একটি sauna মানসিক চাপ উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এখানে আপনি আপনার মনকে পুরোপুরি শিথিল করতে পারেন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন।
• বিষণ্নতার সূত্রপাতের সাথে বিভিন্ন শখও সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদেরকে এমন একটি কোর্সে নথিভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে যা মেকআপ কীভাবে প্রয়োগ করতে হয় তা শেখায়। এই ক্লাসগুলি ন্যায্য লিঙ্গের কোনও উদাসীন ছেড়ে যাবে না।
• পুরুষদের চরম ড্রাইভিং কোর্সে নথিভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। একটি বিশেষভাবে প্রস্তুত সাইটে, আপনি ড্রাইভিং দক্ষতা শিখতে পারেন. এছাড়াও, এই পাঠটি আপনার নেতিবাচক মনোভাবকে বাইরের দিকে ছুঁড়ে ফেলার সুযোগ দেবে।
• থিয়েটারে যাওয়া এবং যাওয়া একটি ধ্বংসাত্মক মেজাজের সূত্রপাতেও সহায়তা করবে। এইভাবে, আপনি অনেক ইমপ্রেশন পাবেন এবং আপনার মনকে দৈনন্দিন সমস্যা থেকে আনলোড করতে সক্ষম হবেন।
• ধ্যান অনুশীলন আপনাকে সঠিক মেজাজে পেতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, শুধু সময় বেছে নিন এবং অনুশীলন শুরু করুন। এবং তারপর এটা সব আপনার উপর নির্ভর করে. আপনি যদি সত্যিই একটি ইতিবাচক প্রভাব পেতে চান, তাহলে সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়ো করবেন না। ধৈর্য ধরুন এবং আপনি ভাল থাকবেন। অনুশীলন করার জন্য, আপনার আরামদায়ক সঙ্গীত, একটি পরিষ্কার এবং শান্ত ঘর এবং একটি আরামদায়ক সোফা প্রয়োজন।