"হাসি" বিষণ্নতা সম্পর্কে সব

"আপনার মুখে হাসি" সহ বিষণ্নতা সবচেয়ে বড় বিপদ। আসলে, অনেক কেস রেকর্ড করা হয়েছে যখন একজন ব্যক্তি যাকে গতকাল খুব খুশি দেখাচ্ছিল, তার পরের দিন, তার নিজের ইচ্ছায়, হঠাৎ তার জীবন থেকে বিদায় নিয়েছে। এটি কেন ঘটছে? কারণ সব মানুষই খুব আলাদা। কেউ তাদের সমস্যাগুলি অন্যের কাছে স্থানান্তর করতে পছন্দ করে, আবার কেউ সাবধানে তাদের চোখ থেকে আড়াল করে।

মনোবিজ্ঞানে, এমন একটি শব্দ আছে - "হাসি" বিষণ্নতা। এটি একজন ব্যক্তির মধ্যে হাস্যোজ্জ্বল চেহারা অনুমান করে যখন সে খুব মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। নেতিবাচক মেজাজের সূচনার সময় মুখে একটি হাসি বোঝায় যে বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের আশেপাশের সবাইকে তাদের কতটা খারাপ লাগছে তা দেখানোর চেষ্টা করবেন না।

"হাস্যময়" আধুনিক বিশ্বে বিষণ্ণতা খুবই সাধারণ, এবং এর জন্য অনেকগুলি কারণও থাকতে পারে। এটি ঘটে কারণ কিছু লোক তাদের আবেগের সাথে মানিয়ে নিতে শেখেনি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তারা সেই সমস্ত দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং দায়িত্ব পালন করার চেষ্টা করে যা তারা পছন্দ করে না। কিন্তু এই কর্ম এবং কর্তব্য সবসময় বিবেচনা করা হয়েছে এবং দরকারী বিবেচনা করা হবে.

উদাহরণ স্বরূপ, কিছু বিষয় ফিটনেস ক্লাবে যায়, কারণ তারা সত্যিই এটি করতে পছন্দ করে না, কিন্তু কারণ এটি করা প্রয়োজন। পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে যে লোকেরা যেভাবে বাস করে না এবং তারা যেভাবে চায় সেভাবে কাজ করে না তারা আসলে বিষণ্নতায় আক্রান্ত হয়।

উপরোক্ত ফ্যাক্টরের সাথে আরও একটি ফ্যাক্টর প্রায়ই যোগ করা হয়। প্রায়শই, বিষণ্ণ অবস্থায় থাকা ব্যক্তিরা তাদের মুখে হাসি "টান" দেয় কারণ তারা বাইরে থেকে চাপের মধ্যে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের সত্যিকারের অভিজ্ঞতা প্রদর্শন করে না যাতে তাদের প্রিয়জনরা বিরক্ত না হয়।

যদি স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে বিবাহবিচ্ছেদ ঘটে, তবে তারা হাসির নীচে তাদের সত্যিকারের আবেগগুলিকে ছদ্মবেশ দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে। তারা এটা করে যাতে তাদের সন্তানরা মানসিক চাপ অনুভব না করে। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: দায়িত্ব সম্পর্কে একটি দৃঢ় সচেতনতা মানুষের মানসিকতার উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং তাকে সমস্যাটি উপলব্ধি করতে বাধা দেয়। ফলস্বরূপ, তার অবস্থা আরও খারাপ হয় এবং "হাসতে" বিষণ্নতা শুরু হয়।

কিছু বিষয় মনে করে যে গুরুতর বিষণ্নতার সূত্রপাতের জন্য অবশ্যই গুরুতর কারণ থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জন হারানো, অসুস্থতা এবং আরও অনেক কিছু। যদি একজন ব্যক্তি সঠিকভাবে এই ধরনের দুঃখজনক কারণ খুঁজে না পান, তাহলে তিনি বিশ্বাস করেন যে তার নিরুৎসাহিত হওয়ার কোন অধিকার নেই। তিনি একটি খারাপ মেজাজ উপেক্ষা করার চেষ্টা করেন, বিশ্বাস করেন যে এই মেজাজটি কিছু বাতিকতার প্রকাশ।

যাইহোক, কিছু মানুষ এই ধরনের বিষণ্নতা প্রবণ হয়. একটি ছোট ধাক্কা তাদের জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের সাধারণ মেজাজ খারাপ করতে। তদুপরি, মনের এই জাতীয় অবস্থা নির্ধারণ করা খুব কঠিন।

এই জন্য বিষণ্নতার সুপ্ত রূপটি খালি চোখে দৃশ্যমান রূপের তুলনায় খুবই বিপজ্জনক। কেন? কারণ হতাশাজনক অবস্থা, যা একটি ক্লাসিক প্রকৃতির, অবিলম্বে স্বীকৃত হয় এবং একজন ব্যক্তি এটির সাথে লড়াই করতে শুরু করে।

এই রোগটি খুব ছলনাময়, কারণ এতে প্রচুর উপসর্গ রয়েছে। যে কারণে রোগটি দীর্ঘ সময়ের জন্য দৃষ্টির বাইরে থাকতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে চরম পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারে।

এটি ঘটে কারণ বিষয় হাসে এবং এমনকি শেষ ঘন্টা পর্যন্ত রসিকতা করে যদি তার পাশে কেউ থাকে। যাইহোক, এই জাতীয় বিষয় তার "আমি" এর সাথে একা রেখে যাওয়ার সাথে সাথে সে মানসিক যন্ত্রণার শিকার হয় এবং বিভিন্ন অপ্রীতিকর জিনিস অনুভব করতে পারে। তাদের তালিকা করা যাক.

• ঘুমের পরেও ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা। যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত মানসিক চাপ অনুভব করেন, তখন তার শরীরের ঘুমের সময় পুরোপুরি শিথিল এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময় থাকে না। অতএব, একটি বিষণ্ণ বিষয়ের ঘুম বিরক্তিকর এবং সংবেদনশীল থাকবে।
• একাকীত্ব। নেতিবাচক অবস্থায় ভুগছেন এমন একটি বিষয় নিজেকে মানুষ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করে। তিনি ভয় পান যে লোকেরা তার অবস্থা লক্ষ্য করবে এবং তাকে উপহাস করবে। অতএব, একজন ব্যক্তি আরও বেশি করে নিজের মধ্যে যায়।
• ভবিষ্যৎহীন জীবন। বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি তার সমস্যায় এতটাই নিমগ্ন যে তিনি আর বেঁচে থাকা এবং লড়াই করার কোন মানেই দেখেন না। তার স্ফীত চেতনা কেবল এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পায় না। অতএব, মানসিক আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তির মস্তিষ্ক স্তব্ধ হয়ে যায়।

আসলে, উপরের লক্ষণগুলি কেবলমাত্র নয়। অতএব, বিশেষজ্ঞরা তাদের নির্দিষ্ট গ্রুপে বিভক্ত করেন।নিম্নলিখিত গোষ্ঠীর লক্ষণগুলি বিবেচনা করুন যা নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি ভুগছেন।

ক্ষুধা হ্রাস বা, বিপরীতভাবে, এর বৃদ্ধি। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি হয় প্রচুর খেতে শুরু করেন বা খাবার তাকে বিরক্ত করে। এটি ঘটে কারণ বিষয়টি হরমোনের পটভূমি দ্বারা বিরক্ত হয়, যা এই ধরনের প্রভাব দেয়। অতএব, ব্যক্তি হয় দ্রুত ওজন বাড়ায় বা অনেক ওজন হারায়।

ব্যথা যা শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির। একজন ব্যক্তির পিঠে, দাঁতে, পেশীতে এমনকি পেটেও ব্যথা হতে পারে। এই সব ঘটে কারণ বিষণ্নতা নেতিবাচকভাবে সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি অবস্থাটি অন্ত্রের গতিশীলতাকে প্রভাবিত করে, তবে রোগী পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা খুব আলগা মল থেকে ভুগছেন। তদুপরি, ট্যাবলেটগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব দেয় না। এবং তারপরে ব্যক্তিটি ভাবতে শুরু করে যে তিনি গুরুতর অসুস্থ এবং সাহায্যের জন্য সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞদের দিকে ফিরে যান। তবে তার শারীরিক অবস্থা স্বাভাবিক রয়েছে বলে গবেষণায় দেখা গেছে। অতএব, জেনে রাখুন যে অযোগ্যতার জন্য ডাক্তারদের দোষারোপ করার পরিবর্তে, আপনাকে আপনার মনের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

চেহারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, যা মানসিক অভিজ্ঞতা দ্বারা প্ররোচিত হয়েছিল, একজন ব্যক্তি চুল এবং এমনকি দাঁত হারাতে পারে।

ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তার কারণে কথাবার্তা ধীর হয়ে যায়। একজন ব্যক্তি খুব শক্তিশালী বড়ি ব্যবহার করলেও মাথাব্যথা দূর হয় না। তাছাড়া, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা অনিয়ন্ত্রিতভাবে বড়ি পান করে। এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য অনস্বীকার্য ক্ষতিও বয়ে আনে।

আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের মধ্যে বা নিজের মধ্যে "মজাদার" বিষণ্নতা খুঁজে পান তবে আতঙ্কিত হবেন না। মূল বিষয় হল আপনি এখনও সমস্যা চিহ্নিত করেছেন। এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়, নীচে উপস্থাপিত বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ থেকে শিখুন।

প্রথম ধাপ হল আপনার নেতিবাচক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা এবং স্বীকার করা যে আপনি প্রকৃতপক্ষে মানসিক কষ্টে ভুগছেন। নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে নির্দ্বিধায় স্বীকার করুন যে আপনি অসহনীয় অভ্যন্তরীণ যন্ত্রণার সম্মুখীন হচ্ছেন। শুধু বুঝতে হবে যে হতাশা এবং উদাসীনতা লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই।

উপরের পয়েন্টটি সম্পূর্ণ করতে, আপনাকে এমন একজন ব্যক্তিকে খুঁজে বের করতে হবে যাকে আপনি সম্পূর্ণভাবে বিশ্বাস করেন। তারপর তার সাথে শেয়ার করুন যে সমস্যাগুলো আপনাকে কাটিয়ে উঠেছে। আদর্শ বিকল্প হল একটি ভাল বিশেষজ্ঞ খুঁজে বের করা। তাহলে আপনি অবশ্যই সাহায্য পেতে পারেন।

আপনার অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে, আপনার নিজের আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য আপনাকে ব্যবস্থা নিতে হবে। এটি, অনাক্রম্যতার মতো, আপনার মানসিকতাকে আরও নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সক্ষম হবে।

কাজের মধ্যে সম্পূর্ণ নিমজ্জন খুব ভাল. যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে অতিরিক্ত কাজ মানসিক অবস্থার জন্য বিভিন্ন নেতিবাচক পরিণতি দিয়েও পরিপূর্ণ। অতএব, বিভিন্ন জিনিস দিয়ে নিজেকে ওভারলোড না করার চেষ্টা করুন।

এটি ঘটে যে কিছু লোক সর্বদা মনে করে যে তারা সময় মতো প্রিয়জনকে (বন্ধু, আত্মীয়) সাহায্য করতে পারেনি বা করতে চায়নি। ফলে তার সঙ্গে ঘটে গেল এক মর্মান্তিক ঘটনা।

তারপরে একজন ব্যক্তি যে অন্যকে উপায় খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেনি সে তার নিজের উদাসীনতার কারণে ট্র্যাজেডির জন্য দোষী বোধ করতে শুরু করে।এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনার প্রিয়জনের প্রতি মনোযোগী হন। তাহলে আপনি সময়মতো তাদের সাহায্য করতে পারবেন এবং আপনার মনের অবস্থা স্বাভাবিক থাকবে।

মানুষের দিকে তাকান। মনোযোগী হন এবং তারপরে আপনি সহজেই নির্ধারণ করতে পারেন যে সমস্যাটি আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে ঘটেছে। আপনি যদি দেখেন যে বিষয়ের আচরণে কোনও পরিবর্তন রয়েছে যা তার মধ্যে একটি নেতিবাচক অবস্থার সূত্রপাত নির্দেশ করে, তার সাথে খোলামেলা কথা বলার চেষ্টা করুন।

ব্যক্তিকে চমকে না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনি যদি তাকে আবেশী ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ভয় দেখান তবে সে আপনার কাছ থেকে সম্পূর্ণ "বন্ধ" হতে পারে। তাহলে আপনি সাহায্য করতে পারবেন না। অতএব, কথোপকথন শুরু করার আগে, কথোপকথনকে আপনার দিকে রাখুন। সব উপায়ে একটি উদার মেজাজ দেখান. ব্যক্তিকে চাপ দেবেন না। ভদ্র কিন্তু দৃঢ় হন।

যখন আপনি জানতে পারেন যে একজন ব্যক্তি আসলে মানসিক যন্ত্রণার সম্মুখীন হচ্ছেন, তাকে অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে রাজি করুন যিনি বিষণ্নতার মাত্রা সনাক্ত করতে এবং পর্যাপ্ত চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন। ইতিমধ্যে, একজন ব্যক্তি সাহায্যের জন্য ডাক্তারের কাছে যাননি, তার "শ্রোতা" হয়ে উঠেছেন। তাকে কী বিরক্ত করছে তা তাকে বলতে দিন। একটু পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করুন যা অন্তত সাময়িকভাবে সমস্যা বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

এরপরে, আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান বাড়ানোর চেষ্টা করতে হবে যিনি বিষণ্নতায় ভুগছেন। এটি করার জন্য, তার শক্তি সম্পর্কে বলুন। তার চরিত্রের দুর্বলতাগুলি নির্দেশ করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে একেবারে সমস্ত ব্যক্তির চরিত্রে দুর্বলতা রয়েছে। এটাও বলুন যে পৃথিবীতে কোন নিখুঁত মানুষ নেই।

যখন ব্যক্তি "হাসতে" বিষণ্ণতায় ভুগছেন, তখন তাকে একা না রাখার চেষ্টা করুন। তাকে সমর্থন করুন, তাকে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার সুযোগ দিন।