কীভাবে মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা নিজেকে প্রকাশ করে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়?

নারীরা বেশ সংবেদনশীল প্রকৃতির হয়। অতএব, এটা আশ্চর্যজনক নয় যে তারা বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিগুলির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। ফলস্বরূপ, প্যাথলজিকাল অবস্থার একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে বাঁচতে পারে না এবং আশেপাশের লোকেদের প্রতি তার কোমলতা দিতে পারে না। যাইহোক, কোন মানসিক ব্যাধি কখনই "শুরু থেকে" ঘটে না। সবসময় এর ঘটনার একটি কারণ আছে। এই সমস্যাটি বোঝার জন্য, এটি আরও যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।

বিষণ্ণতা সাধারণত এমন একটি রাষ্ট্র হিসাবে চিহ্নিত করা হয় যেখানে মানসিক ক্ষেত্রের লঙ্ঘন হয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অত্যন্ত অলস এবং উদাসীন হয়ে পড়ে। বিষণ্নতাজনিত রোগের কারণগুলি খুব অস্পষ্ট। অতএব, এটি শুধুমাত্র দুটি কারণ একক আউট করার প্রথাগত: বাহ্যিক (এতে সামাজিক সম্পর্ক বা পরিস্থিতি অন্তর্ভুক্ত) এবং অভ্যন্তরীণ (আত্মসম্মানের অভাব বা কম আত্মসম্মান)।

মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা একটি সাধারণ অবস্থা। কি কারণে এটি উদ্ভূত হতে পারে, আমরা নীচে বিবেচনা করব।

• যদি একজন মহিলার মস্তিষ্কে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি বিরক্ত হয়, তবে বিষণ্নতা দেখা দেয়।যাইহোক, ওষুধ গ্রহণ (হরমোনাল থেরাপি) এই রোগের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
• যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির নিকটাত্মীয়দের ইতিমধ্যেই হতাশাজনক ব্যাধির ঘটনা থাকে তবে তারও এই জাতীয় অসুস্থতা থাকতে পারে। যাইহোক, জেনেটিক প্রবণতা সবসময় রোগের কারণ হয় না। অতএব, এই বিষয়ে অকালে আতঙ্কিত হবেন না।
• একটি অকার্যকর সামাজিক পরিবেশ বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলার বিষণ্নতা তার স্বামীর অবিশ্বাস (বা তার মৃত্যুর) পরে প্রদর্শিত হতে পারে। এছাড়াও, চাকরি হারানো, অস্থির ব্যক্তিগত জীবন ইত্যাদিও ধ্বংসাত্মক অনুভূতি সৃষ্টি করে।
• যদি একজন মহিলা ধূমপান বা মদ্যপান করেন তবে এই কারণগুলিও রোগের কারণ হতে পারে।
• মহিলাদের মধ্যে আত্মসম্মান অস্থির। যদি ন্যায্য লিঙ্গ নিজেকে মূল্য দেওয়া বন্ধ করে, তাহলে সে বিষণ্নতায় পড়ে যাবে।
• অল্প বয়স বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। কিশোর বয়সে শরীরে পরিবর্তনের কারণে অনেক মেয়েই মানসিক অস্বস্তি অনুভব করে। এবং এই ফ্যাক্টর স্পষ্টভাবে মনের অবস্থা খারাপ করে।
• উপরন্তু, প্রজনন বয়স বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। এই সময়ে, একজন মহিলার হরমোনের পটভূমি অত্যন্ত অস্থির। যে কারণে বিষণ্নতা দেখা দেয়।
• মনে রাখবেন যে বিষণ্নতা প্রায়শই তাদের 30-এর দশকের ব্যক্তিদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে। এই সময়ে, একজন মহিলার হরমোন তাদের শিখরে পৌঁছে। এছাড়া বিয়ের পরও একটি মেয়ের মধ্যে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তার জীবন সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়। যদি একজন ব্যক্তিকে অত্যন্ত অস্থির মানসিকতার দ্বারা আলাদা করা হয়, তবে তার চেতনা এই ধরনের ওভারলোড সহ্য করতে পারে না এবং তারপরে একটি ধ্বংসাত্মক ব্যাধি দেখা দেবে।
• বয়স্ক মহিলাদেরও এক্ষেত্রে কম সমস্যা নেই।অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে নিম্নলিখিত কারণগুলি ন্যায্য লিঙ্গের মানসিকতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে: শিশুদের বিচ্ছিন্নতা, একজন সঙ্গী, বন্ধু, পত্নীর ক্ষতি ইত্যাদি। এবং এটি ব্যক্তিকে অত্যন্ত অস্থির অবস্থায় নিয়ে আসে।

স্নায়বিক ক্লান্তিতে না পৌঁছানোর জন্য, মহিলাদের সময়মতো গুরুতর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি চিনতে হবে। জানা দরকার: রোগের লক্ষণগুলি খুব বৈচিত্র্যময়। তারা আবেগ এবং শারীরিক অসুস্থতা মোকাবেলা. বিষণ্ণ অবস্থার প্রথম লক্ষণগুলি কয়েক সপ্তাহের জন্য দূরে না গেলে উদ্বেগকে মারতে হবে। সুতরাং, আপনাকে প্রথমে যা মনোযোগ দিতে হবে:

• যদি একজন মহিলা মনে করেন যে তার জীবনের অর্থ অপরিবর্তনীয়ভাবে হারিয়ে গেছে এবং হতাশা এটি প্রতিস্থাপন করেছে;
• যদি আকাঙ্ক্ষা দূরে না যায়, আত্মার মধ্যে আবেগের এই ধরনের প্রকাশ থেকে, নিপীড়ন বৃদ্ধি পায় এবং মেজাজ সর্বদা "শূন্য" থাকে;
• যদি জ্বালা দূর না হয়, তবে বিপরীতে, এটি কেবল বৃদ্ধি পায়;
• সমস্যার একটি পূর্বাভাস উপস্থিত হয়, তবে, এই সমস্যাটি ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করার পরে, এটি দেখা যাচ্ছে যে এই পূর্বাভাসের কোন ভিত্তি নেই;
• একজন মহিলা স্ব-পতাকা শুরু করে এবং নিজেকে "সমস্ত নশ্বর পাপের" জন্য অভিযুক্ত করে;
• পূর্ববর্তী কাজ এবং শখ অরুচিকর হয়ে ওঠে;
• আত্মসম্মান তীব্রভাবে কমে যায়;
• একটি জীবন শুরু হয় যেখানে কোন আবেগ নেই;
• প্রিয়জনের ভাগ্যের জন্য একটি অবর্ণনীয় উদ্বেগ আছে।
• ন্যায্য লিঙ্গ সবসময় ভুল করার ভয়ে তার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

যদি কোনও মহিলা লুকানো বিষণ্নতায় ভোগেন, তবে তিনি অযৌক্তিক ভয়কে বাড়িয়ে তুলতে শুরু করেন।

যাইহোক, আমাদের মনে রাখতে হবে যে বিষণ্নতা শুধুমাত্র মানুষের আচরণেই প্রকাশ পায় না। একটি ধ্বংসাত্মক মেজাজ সূত্রপাত সঙ্গে, শারীরবৃত্তীয় উপসর্গ এছাড়াও প্রদর্শিত হতে পারে। আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক।

• তীব্র বিষণ্নতায়, ঘুমের ব্যাঘাত অবশ্যই হয়। একজন মহিলা অনিদ্রায় ভুগতে পারেন।
• গভীর হতাশার সাথে, একজন মহিলা তার ব্যক্তিগত জীবনের ক্ষেত্রে কম সক্রিয় হয়ে ওঠে।
• দীর্ঘায়িত হতাশার সাথে, ক্ষুধা হয় ব্যাপকভাবে হ্রাস পায় বা বিপরীতভাবে বৃদ্ধি পায়। অতএব, একজন মহিলা নাটকীয়ভাবে ওজন হারাতে বা ওজন বাড়াতে পারে।
• তীব্র হতাশার সাথে, শক্তির সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
• যে কোনো ধরনের বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধির সাথে, একজন মহিলার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সমস্যা হতে পারে।

এছাড়াও বিষণ্নতায় ভোগা একজন মহিলার আচরণে নাটকীয় পরিবর্তন হয়। আসুন বিস্তারিতভাবে এই প্রশ্ন বিবেচনা করা যাক।

• যদি আগে কোনও মহিলা মজা করতে পছন্দ করত, তবে রোগের সূত্রপাতের সাথে সে আর এটি করতে চায় না।
• নারী হয়ে ওঠে উদাসীন ও উদাসীন।
• তার সামাজিক কার্যকলাপ হ্রাস পাচ্ছে। সে তার চেহারার প্রতি আগ্রহী হওয়া বন্ধ করে দেয়।
• একজন মহিলা অ্যালকোহল বা মাদকের আসক্ত হতে পারে।

বিষণ্নতার সময়, জ্ঞানীয় গোলকও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অতএব, একজন মহিলার জন্য নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করা কঠিন হয়ে পড়ে:

• সিদ্ধান্ত নেওয়া তার পক্ষে কঠিন;
• সে মনোনিবেশ করতে পারে না;
• এটা তার মনে হয় যে সে একটি মূল্যহীন ব্যক্তি হয়ে উঠেছে;
• তার এমন চিন্তা আছে যা আত্ম-ধ্বংসের লক্ষ্যে।

বিষণ্নতার কয়েক ডজন ফর্ম আছে। আমরা সবচেয়ে সাধারণ বেশী তাকান হবে.

এটি শরৎ এবং বসন্তে ঘটে। সাধারণত, ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিরা এই জাতীয় প্রকাশে ভোগেন।তাপমাত্রার ওঠানামা এবং দিনের আলোর সময় পরিবর্তনের কারণে, কিছু মহিলা বিষণ্ণতা এবং হতাশার সময় অনুভব করেন। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে: যদি বিকাশশীল মৌসুমী বিষণ্নতা দূর করা না হয়, তবে এটি আরও গভীরে বিকশিত হতে পারে।

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি খুব অসুস্থ হতে পারে। একটি দুরারোগ্য ব্যাধি তার চেতনাকে আরও খারাপের জন্য পুনর্নির্মাণ করতে বাধ্য করবে। তাহলে মহিলাটি ক্রমাগত ভাবেন যে তিনি শীঘ্রই মারা যাবেন। এই ক্রিয়াগুলি একটি ভয়ানক রোগ থেকে নিরাময়ের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। অতএব, রোগীকে একবারে দুটি দিকে সাহায্য করা প্রয়োজন: তার আত্মা এবং তার শরীর উভয়েরই চিকিত্সা করা।

এই ক্ষেত্রে, মহিলার আত্মসম্মান তীব্রভাবে হ্রাস করা হয়। তারপর আসে বিষণ্ণ মেজাজ। এই ব্যাধি দূর করা না হলে, এটি একটি অপরিবর্তনীয় রূপ নিতে পারে। অতএব, সময়মত একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন।

এটি মেজাজের উত্থানে পার্থক্য, তারপর তার পতন। সাধারণত, পুনরুদ্ধারের একটি অবস্থায়, একজন মহিলার একটি নির্দিষ্ট ম্যানিক আচরণ থাকে। যখন একটি শান্ত সময় আসে, একজন মহিলা স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে সক্ষম হন।

এমতাবস্থায়, তার আসল অবস্থা আড়াল করার জন্য, মহিলাটি মজা করতে শুরু করে। সে হাসে এবং ভান করে যে সে ভাল করছে। এই ধরণের ব্যাধিটি বেশ বিপজ্জনক, যেহেতু একজন মহিলা মেজাজ উত্তোলনের সময় ফুসকুড়ি কাজ করতে পারে, এমনকি আত্মহত্যাও করতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি খিটখিটে হয়ে ওঠে। তাছাড়া, খিটখিটে প্রকৃতি চটকদার। এই অবস্থা একটি রাগান্বিত-dreary মেজাজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে. এই অবস্থা উত্তেজনাপূর্ণ। অতএব, এই বিষণ্নতাকেই ক্লিনিক্যাল বলা হয়। এবং এখানে কেন: রাগের মধ্যে, একজন মহিলা অপরাধ করতে পারে এবং এর ফলে নিজের ক্ষতি করতে পারে।

উভয় লিঙ্গই এই প্রজাতিতে ভুগতে পারে। তবে এই রোগে সবচেয়ে বেশি ভোগেন নারীরা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই রোগটি পিরিয়ডের সময় নিজেকে প্রকাশ করে যখন একজন মহিলা বৃদ্ধ হয়। তিনি দুর্বল হয়ে পড়েন, কারণ তিনি প্রিয়জনের কাছ থেকে মনোযোগের অভাব অনুভব করেন।

এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি কোন অজানা রোগে ভুগছেন। একই সময়ে, ডাক্তাররা সঠিক নির্ণয় করতে পারে না। এটি ঘটে কারণ রোগীরা প্রায়ই অভিবাসন ব্যথার অভিযোগ করে। তারা এখন মাথা, তারপর বুকে, তারপর পিছনে, ইত্যাদি ফোকাস করে।

ডাক্তার যদি বুঝতে না পারেন যে তার রোগী সত্যিই মানসিক যন্ত্রণায় ভুগছেন, তাহলে এমন রোগীর সার্বক্ষণিক অনাগত রোগের চিকিৎসা করা হবে।

মহিলাদের মধ্যে যে কোনো ধরনের বিষণ্নতা বিপজ্জনক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

নিপীড়িত রাষ্ট্রের ফলস্বরূপ, সামাজিক পরিণতি ঘটে:

• একজন মহিলা আর নিজের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারে না;
• সে তার চারপাশের লোকদের বুঝতে পারে না, এবং তারা তাকে বুঝতে পারে না;
• একজন মহিলা বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আগ্রহী হওয়া বন্ধ করে দেয়;
• খারাপ আবেগ উচ্চ রান;
• একজন মহিলার তার জীবন এবং প্রিয়জনের জীবনের জন্য ভয় থাকে।

তদতিরিক্ত, মহিলা শারীরবৃত্তীয় অসুস্থতা থেকে ক্ষান্ত হতে শুরু করে।

তার হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকতে পারে। এবং এটি গুরুতর রোগের উত্থানের একটি সরাসরি পথ। উদাহরণস্বরূপ, ফর্সা লিঙ্গের হৃদয় বা পেটে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করবে। তিনি উচ্চ রক্তচাপ, প্যানিক অ্যাটাক ইত্যাদি বিকাশ করতে পারেন প্রায়ই, বিষণ্নতার ফলে, একজন মহিলার অনকোলজি বিকাশ করে।

বিষণ্নতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। তাই হঠাৎ করে কোনো ব্যক্তি বিভিন্ন জীবাণু বা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট কোনো রোগে আক্রান্ত হলে অবাক হওয়ার কিছু নেই।

আপনার যদি বিষণ্নতা থাকে তবে আপনাকে অবিলম্বে ব্যবস্থা নিতে হবে। অবশ্যই, আপনি সাহায্যের জন্য অবিলম্বে একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। যাইহোক, এই আবেদন "একটি সুন্দর পয়সা খরচ হবে", এবং সব মানুষ একটি অপরিচিত সঙ্গে তাদের সমস্যা শেয়ার করতে চান না.

অতএব, নিপীড়ন থেকে মুক্তি পেতে নিজের থেকে কাজ শুরু করার চেষ্টা করুন। শুধু এর জন্য বড়ি ব্যবহার করবেন না। তাদের অনিয়ন্ত্রিত ভোজনের মৃত্যু হতে পারে। তাই, আসুন টিপস এবং উদাসীনতা মোকাবেলা করার উপায় দেখুন যা অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করবে।

আপনি অসুস্থ জেনে আপনাকে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে শুরু করে যে সে অবসেসিভ অনুভূতিতে ভুগছে, তখন তার লড়াই করার শক্তি আছে।

আপনি তখনই বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন যখন আপনি অসুস্থতার কারণ খুঁজে পাবেন। উদাহরণ স্বরূপ, ব্যক্তিটি তার স্বামীর কাছ থেকে বিবাহবিচ্ছেদের পরে খুব শক্তিশালী মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করে, বা তার চেয়েও খারাপ, সে তাকে একজন যুবতী উপপত্নীর জন্য ছেড়ে দিয়েছে।

এই ক্ষেত্রে পরবর্তী কি করা উচিত? যা ঘটেছিল তার সমস্ত পরিস্থিতি মনে রাখুন এবং উপলব্ধি করুন: আপনি আপনার সঙ্গীকে ফিরিয়ে দিতে পারবেন না। অতএব, আপনার হৃদয়ের ক্ষত সত্ত্বেও বেঁচে থাকা দরকার।

অতএব, একজন মহিলার নিজেকে সাহায্য করতে হবে এবং বলতে হবে: "থামুন।" এবং তারপরে প্রশ্নের উত্তর দিন: "আমার জীবনে কী ঘটছে তা আমি ব্যক্তিগতভাবে চাই না?" যত তাড়াতাড়ি ব্যক্তি এই সমস্যা সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করবে, তার চোখ ঘটতে থাকা ঘটনাগুলির প্রতি খুলে যাবে।

মানসিক রোগের সর্বোত্তম প্রতিকার হ'ল বিরক্তি এবং হতাশার বোঝা থেকে মুক্তি পাওয়া। তোমার সাথে আগে যা হয়েছিল তা ভুলে যাও। আপনি অতীত ফিরিয়ে আনতে পারবেন না, এবং আপনি সবসময় ভুল সংশোধন করতে পারবেন না। তাই প্রথম থেকে জীবন শুরু করুন।

সবকিছু সম্পর্কে নিজেকে মারধর করা বন্ধ করুন। তুচ্ছ বিষয়ে কম চিন্তা করতে, একটি দৈনিক রুটিন শুরু করুন। এটি আপনাকে সঠিকভাবে সময় গণনা করতে এবং কোথাও দেরি না করতে সহায়তা করবে। আর এর জন্য সময়মতো ঘুমাতে যান এবং সকালে এক ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে উঠুন। তারপরে আপনি শান্তভাবে প্যাক আপ করতে পারেন এবং স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন ছাড়াই বাড়ি ছেড়ে যেতে পারেন।

সমস্যাযুক্ত মানুষের সাথে বন্ধুত্ব এড়িয়ে চলুন। সাধারণত এই ধরনের ব্যক্তিরা অন্যের খরচে তাদের সমস্ত সমস্যা সমাধান করার চেষ্টা করে। তারা যখন তাদের সমস্যা নিয়ে কথা বলে তখন তারা আপনার অনুভূতিকে "খাওয়ায়"।

স্বার্থপর হয়ে উঠুন। অন্য লোকেদের সমস্যা আপনার আগ্রহ বন্ধ করুন. শুধু আপনার অসমাপ্ত ব্যবসা সম্পর্কে চিন্তা করুন.তাহলে আপনি আপনার আধ্যাত্মিক শক্তি কম খরচ করবেন, এবং আপনার জীবনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে।

দাতব্য কাজে যুক্ত হন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাণীদের সাহায্য করা শুরু করুন। একবার প্রয়োজন বোধ করলে শান্তি পাবেন।

প্রথমত, আপনাকে মনে রাখতে হবে: আপনি সঠিকভাবে আচরণ করলে যে কোনও রোগ এড়ানো যেতে পারে। অতএব, অসুস্থ না হওয়ার জন্য, রোগ প্রতিরোধে নিযুক্ত করা প্রয়োজন। মানসিক রোগও এর ব্যতিক্রম নয়।

মহিলাদের বিষণ্নতা প্রতিরোধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

1. শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা - এটি হতাশা সহ যে কোনও অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের ফলস্বরূপ, লোকেরা কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যই অর্জন করে না, আত্মায়ও শক্তিশালী হয়।
2. তীব্র নড়াচড়ার সাথে, হৃৎপিণ্ড দ্রুত কাজ করতে শুরু করে এবং তাই শিরাগুলির মাধ্যমে রক্ত ​​​​চালনা করে। ফলস্বরূপ, উপকারী পদার্থগুলি আপনার সারা শরীরে বাহিত হয় এবং মস্তিষ্ক অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। একটি ভাল মেজাজ এবং স্বাস্থ্যকর ক্লান্তি আছে। এই কারণগুলি খুব দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং ভাল ঘুমে অবদান রাখে।
3. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রায়ই সম্পূর্ণ sedation জন্য ব্যবহৃত. আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন: আমরা 3 পর্যন্ত গণনা করি এবং এই সময়ে আমরা নিবিড়ভাবে ফুসফুসে বাতাস আঁকতে পারি। তারপরে আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, 3 পর্যন্ত গণনা করুন। শ্বাস ছাড়ুন, গণনা করুন 3।
4. কিছু বিশেষজ্ঞ দাবি করেন যে কোরাল গাওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাস করে। অতএব, আপনাকে একটি গায়ক গায়ক দলে তালিকাভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
5. সৃজনশীল কাজ বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়ার এটাই সবচেয়ে ভালো উপায়। আপনি কি করবেন তা বিবেচ্য নয়: কাদামাটির চিত্রগুলি ভাস্কর্য করা, বুনন বা সেলাই করা। মূল বিষয় হল আপনার কাজ সন্তুষ্টি নিয়ে আসে।
6. খোলা হাওয়ায় হাঁটছে একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে হতাশাজনক ব্যাধি প্রতিরোধের জন্য সেরা বিকল্প। সূর্যের আলো মানসিকতাকে শান্ত করে এবং শরীরে আনন্দের হরমোন তৈরি করে। অক্সিজেন শরীরের প্রতিটি কোষকে পরিপূর্ণ করে। এইভাবে, আপনি অমূল্য পদ্ধতির সম্পূর্ণ পরিসীমা পান।
7. অ্যাপার্টমেন্টে আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস এছাড়াও uplifting এবং পরিবর্তনের বিভ্রম দেয়। এইভাবে, একজন ব্যক্তি একটি নতুন উপায়ে চিন্তা করতে শুরু করে।
8. ঘর পরিষ্কার করাও প্রশান্তিদায়ক। উপরন্তু, একটি পরিষ্কার অ্যাপার্টমেন্টে থাকা এবং শিথিল করা সবসময় আনন্দদায়ক।
9. ভ্রমণ সম্পূর্ণরূপে একজন ব্যক্তির মানসিকতা পরিবর্তন. বাড়ি থেকে অনেক দূরে থাকায় সে অন্যরকম ভাবতে শুরু করে। এছাড়াও, জীবনের উপায় উল্লেখযোগ্যভাবে পুনর্নির্মাণ করা হচ্ছে। এই ধরনের পরিবর্তনের ফলে, আত্ম-চেতনা পরিবর্তিত হয়। এতে আর বিষণ্ণতার জায়গা নেই।
10. সঠিক খাবার মেজাজ উত্তোলন হরমোন উত্পাদন প্রচার করে। যখন শরীর স্ল্যাগ করা হয় না, তখন এটি অক্সিজেনের সাথে আরও ভালভাবে পরিপূর্ণ হয় এবং এর সমস্ত ফাংশন সঠিক মোডে কাজ করে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি উচ্চ আত্মা অনুভব করেন।