মেয়েদের মধ্যে বিষণ্নতা সম্পর্কে সব

অল্পবয়সী মহিলাদের জন্য নিরুৎসাহিত, দু: খিত এবং বিষণ্ণ প্রতিফলনের বিষয় হয়ে ওঠা সাধারণ। তাদের মধ্যে কিছু, ক্রমবর্ধমান নেতিবাচক আবেগের পটভূমির বিরুদ্ধে, সমস্ত পরবর্তী পরিণতি সহ বিষণ্নতা বিকাশ করতে পারে।

মেয়েদের মধ্যে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে বিভিন্ন কারণে। কখনও কখনও বিপাকীয় ব্যাধি, সেইসাথে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম বা গর্ভাবস্থার কারণে সৃষ্ট হরমোনের পরিবর্তনগুলি এটির দিকে পরিচালিত করে। অত্যধিক শারীরিক এবং বৌদ্ধিক চাপ কিছু অল্প বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে হতাশাজনক ব্যাধিকেও উস্কে দেয়। ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার, অন্যান্য খারাপ অভ্যাস স্নায়ুতন্ত্রকে ব্যাপকভাবে বিষণ্ণ করে।

প্রায়শই, প্রিয়জনের মৃত্যু, বাসস্থান পরিবর্তন, চাকরি হারানো, উচ্চ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান থেকে বহিষ্কার, বিভিন্ন রোগ, বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে সম্পর্কের সমস্যা, পরিবারে দীর্ঘস্থায়ী দ্বন্দ্ব বা বিষণ্নতা দেখা দেয়। একটি এন্টারপ্রাইজে। পিতামাতার সাথে মতবিরোধ, একজনের চেহারা প্রত্যাখ্যান, অতিরিক্ত ওজন, একাডেমিক ব্যর্থতা এবং অন্যান্য আঘাতমূলক পরিস্থিতি হতাশার কারণ হতে পারে। কখনও কখনও একটি পরীক্ষায় প্রাপ্ত একটি খারাপ গ্রেড একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থার বিকাশে অবদান রাখে।

একজন যুবতী মহিলা যিনি একজন যুবকের সাথে রোমান্টিক সম্পর্কে রয়েছেন তিনি প্রায়শই যুবকের বিশ্বাসঘাতকতা বা তার সাথে ঝগড়ার কারণে হতাশাজনক ব্যাধির শিকার হন। কখনও কখনও বিষণ্নতা প্রেমিক থেকে বিচ্ছেদ বা জোরপূর্বক গর্ভপাতের দিকে পরিচালিত করে। প্রায়শই, নতুন বছর বা তাদের জন্মদিনের আগে মেয়েরা প্রাথমিক ফলাফলের যোগফল দেয়। অপূর্ণ স্বপ্ন তাদের দুঃখ দেয়।

যে মেয়েরা ব্লুজ অবস্থায় থাকে তারা সাধারণত তাদের নিজস্ব চেহারা এবং তাদের চারপাশের জগতের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। কিছু বিষণ্ণ মানুষ ঘর ছেড়ে যেতে চায় না. তারা নিজেদের যত্ন নেওয়া এবং সঠিক খাওয়া বন্ধ করে দেয়। প্রায়শই, বিষণ্নতায় আক্রান্ত মেয়েরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করে:

• মেজাজ ক্রমাগত হ্রাস;
• দীর্ঘায়িত বিরক্তি;
• উদ্বেগ এবং হতাশার ক্রমবর্ধমান অনুভূতি;
• ঘুম এবং ক্ষুধা ব্যাঘাত;
• স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস;
• হতাশাবাদী প্রতিফলন;
• অসহায়ত্ব এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি;
• মোটর প্রতিবন্ধকতা;
• দ্রুত ক্লান্তি;
• সামাজিক বিপর্যয়;
• বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে অনিচ্ছুকতা;
• বিনোদন প্রত্যাখ্যান;
• একজনের নিজের ব্যক্তির প্রত্যাখ্যান;
• আত্মসম্মান হ্রাস, স্ব-পতাকা;
• মনোনিবেশ করতে অসুবিধা;
• প্রতিবন্ধী চিন্তা;
• আত্মঘাতী চিন্তা.

হতাশাগ্রস্ত প্রিয়জনের সাথে আচরণ করার সময় একজন যুবকের মহান ধৈর্য দেখানো উচিত। রোমান্টিক ডেট, ভালো রেস্তোরাঁয় ডিনারের সাহায্যে একজন যুবক তার বান্ধবীকে বিষণ্ণ অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারে।যদি প্রিয়তমা কোনও রেস্তোরাঁয় যেতে অস্বীকার করে তবে আপনাকে মেয়েটিকে একটি সুন্দর পোশাক কিনতে যে কোনও উপায়ে দোকানে নিয়ে যেতে হবে। আপনি একটি সুখী সমাপ্তি সঙ্গে প্রেম সম্পর্কে একটি কমেডি বা একটি হালকা ফিল্ম দেখার জন্য একটি ভদ্রমহিলা আমন্ত্রণ জানাতে পারেন.

আপনাকে তরুণীকে সুন্দর প্রশংসা করতে হবে, তাকে ফুল দিতে হবে। যত্ন এবং মনোযোগ দিয়ে তাকে ঘিরে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা ব্লুজ পিরিয়ডের সময় আপনার প্রিয় মেয়েকে স্বাস্থ্যবিধি পণ্য, রান্নাঘরের পাত্র বা অভ্যন্তরীণ আইটেম উপস্থাপন করার পরামর্শ দেন না। এমনকি সবচেয়ে সুন্দর এবং ব্যয়বহুল জিনিস বিরক্তি এবং প্রত্যাখ্যান হতে পারে। একটি কঠিন সময়ে, আপনাকে হৃদয়ের মহিলার সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করতে হবে। তাকে একটি খোলামেলা কথোপকথনে আনার চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে মেয়েটি কীসের জন্য এত চিন্তিত এবং তার জীবনে কী ঘটছে তা আপনাকে বুঝতে হবে। আপনার বিজ্ঞ পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করুন. শুধু তাকে শেখাবেন না, যুবতীকে চাপ দেবেন না। তরুণী অবশ্যই আপনার মনোযোগের প্রশংসা করবে।

বিষণ্ণ এক তরুণী প্রিয়জনের মৃদু স্পর্শ এবং আলিঙ্গন বাঁচাতে পারে। তারা মেয়েটিকে তার প্রেমিকের স্নেহ, উষ্ণতা এবং ভালবাসা অনুভব করতে, শারীরিক এবং মানসিক স্তরে শান্তি এবং প্রশান্তি অনুভব করতে সহায়তা করে। যুবতীকে জানাতে দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে সে ভালোবাসে। ধন্যবাদ বলতে ভুলবেন না। একটি নিখুঁতভাবে প্রস্তুত থালা বা জাদুকরী তৈরি কফির জন্য আপনার প্রিয়জনের প্রশংসা করুন। কখনও কখনও ঘোড়ার পিঠে চড়া, স্কাইডাইভিং, সাইক্লিং এবং রোলারব্লেডিং, স্কেটিং বা স্কিইং এর আকারে একটি ভাল ঝাঁকুনি আপনাকে বিষণ্নতা থেকে বাঁচায়। এই ভয়ঙ্কর রোগ মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায় আছে।

যদি আপনার অতিরিক্ত ওজনের কারণে বিষণ্নতা থাকে বা, যেমন আপনি মনে করেন, অস্বাভাবিক চেহারা, তাহলে আপনার উচিত একজন পুষ্টিবিদ, স্টাইলিস্ট বা মেকআপ আর্টিস্টের সাথে দেখা করা। কখনও কখনও বিষণ্নতা থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনার যা দরকার তা হল পোশাকের পরিবর্তন। স্টাইলিস্ট আপনাকে আপনার শরীরের ধরণের সাথে মেলে এমন পোশাক চয়ন করতে সহায়তা করবে। যেমন একটি পোষাক মধ্যে, এমনকি একটি মোটা মেয়ে চিত্তাকর্ষক এবং আড়ম্বরপূর্ণ চেহারা হবে। মেকআপ শিল্পী ন্যায্য লিঙ্গকে তার প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের উপর জোর দিতে সাহায্য করবে। একজন পুষ্টিবিদ পুষ্টিকর খাবারের জন্য সঠিক খাদ্য নির্বাচন করবেন।

আপনি আপনার সমস্ত সমস্যা কাগজের টুকরোতে রাখতে পারেন, পরিস্থিতি সংশোধন করার পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারেন। তারপরে আপনাকে পাতাটি পুড়িয়ে ফেলতে হবে বা ছোট টুকরো করে ছিঁড়ে ফেলতে হবে। একটি দৈনিক রুটিন সেট করতে ভুলবেন না। তাকে কঠোরভাবে অনুসরণ করুন। তারপরে বেদনাদায়ক চিন্তাগুলি পরিষ্কারভাবে সেট করা লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার ইচ্ছা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে শুরু করবে।. নিয়মতান্ত্রিক বিনোদন একজন ব্যক্তির মধ্যে হতাশাবোধ জাগিয়ে তোলে, কারণ এটি বিভ্রান্তি এবং বিশৃঙ্খলভাবে বিক্ষিপ্ত চিন্তার দিকে পরিচালিত করে।

সম্পূর্ণ শিথিল করার চেষ্টা করুন। কিছু সুন্দর আরামদায়ক সঙ্গীত চালু করুন. সুগন্ধি এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে গোসল করুন। এই পরিস্থিতিতে, ধ্যান হস্তক্ষেপ করবে না। তারপর উপভোগ করুন গরম সুগন্ধি চা।

অন্যরা মেয়েটির কথা মনোযোগ দিয়ে শুনলে তার কষ্ট লাঘব করতে পারে। তাকে অবশ্যই তার সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি ফেলে দিতে হবে। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিকে খোলামেলা কথোপকথন করার চেষ্টা করুন। মেয়েটিকে তার সমস্ত সমস্যা আপনার সাথে শেয়ার করতে দিন। আপনার যা দরকার তা হল শোনার ক্ষমতা। কথোপকথনটি তার বক্তৃতার 90% এবং আপনার শব্দের 10% হওয়া উচিত। আপনাকে অবশ্যই যুবতীকে বোঝাতে হবে যে কোনও হতাশ পরিস্থিতি নেই। যেকোনো সমস্যা সমাধান করা যায়।এমনকি সবচেয়ে মর্মান্তিক ঘটনাটিও আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এবং বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্নতার কারণ হওয়া উচিত নয়। বর্তমান পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন এবং একসাথে এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় সন্ধান করুন। তারপরে আপনি পার্কে হাঁটতে পারেন, থিয়েটারে যেতে পারেন বা কিছু আকর্ষণীয় ইভেন্টে অংশ নিতে পারেন।

এটি এমন হয় যে একজন বন্ধু যে বিষণ্ণতায় পতিত হয়েছে আপনার থেকে যথেষ্ট দূরত্বে রয়েছে। আপনি ব্যক্তিগতভাবে তাকে চুম্বন করতে, তাকে আলিঙ্গন করতে, তাকে সান্ত্বনা দিতে পারবেন না। প্রিয়জনের সমস্যা সমাধানে মেয়েটিকে আপনার আগ্রহ দেখান। তাকে ফোনে কল করুন, ভয়েস এবং লিখিত বার্তা পাঠান। একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে ঘটনা দেখতে একটি বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান. তাকে সার্বজনীন দাঁড়িপাল্লার দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করা যাক। আপনার কলম পালকে নৈতিকভাবে সমর্থন করুন।

সহানুভূতি দেখান, যুবতী মহিলাকে তার স্ব-মূল্যবোধ ফিরে পেতে সাহায্য করুন, তার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করুন. আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডকে একসাথে একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখতে, ভিডিও গেম বা অন্যান্য অনলাইন ক্রিয়াকলাপ স্ট্রিম করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। কখনও কখনও যত্ন এবং মনোযোগের প্রকাশ একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় থাকা একজন ব্যক্তিকে আনন্দ এবং সুখে ভরা জীবনে ফিরে যাওয়ার শক্তি খুঁজে পেতে অভ্যন্তরীণ মজুদ চালু করতে সহায়তা করে। আপনার কাছের লোকদের প্রতি সংবেদনশীল হন।

আপনি একটি সঠিকভাবে সংগঠিত বিনোদনের সাহায্যে একটি হালকা বিষণ্ণ অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। আকর্ষণীয় জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ স্থানান্তর করতে শিখুন। বুনন, সূচিকর্ম, অঙ্কন শুরু করুন। একটি হাউসপ্ল্যান্ট বা পোষা প্রাণী পান। তাদের জন্য যত্ন নিরীহ চিন্তা থেকে distracts.

মনোবিজ্ঞানীরা নিজেকে আরও সময় দেওয়ার পরামর্শ দেন।খেলাধুলার জন্য যান, জিমে যান, ম্যানিকিউর এবং সুন্দর চুলের স্টাইল করুন, থিয়েটার এবং যাদুঘর দেখুন, সঠিক খান, ম্যাসেজ সম্পর্কে ভুলবেন না। আরও বাইরে যান, হাঁটতে যান। সর্বদা বিশ্রামের জন্য সময় দিন। আপনার বন্ধুদের সাথে একটি ক্লাব, সিনেমা বা ক্যাফেতে যান। একটি বাড়িতে পার্টি নিক্ষেপ. নিজেকে সুন্দর এবং মনোরম জিনিস দিয়ে ঘিরে. কথাসাহিত্য পড়ুন।

বিরক্তি, রাগ এবং বেদনার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি শুরু করার চেষ্টা করুন। এতে আপনার জীবনের সমস্ত আনন্দদায়ক ঘটনা এবং অন্যান্য ইতিবাচক মুহূর্তগুলি রেকর্ড করুন। যদি বিষণ্নতা বৃদ্ধি পায়, তাহলে আপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা এমনকি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞ প্রয়োজনীয় চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন। কারো কারো জন্য, সম্মোহন বা আর্ট থেরাপি সেশন করাই যথেষ্ট।