লুকানো বিষণ্নতার লক্ষণ এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি ক্লান্তি বা অস্বস্তির জন্য বিষণ্নতাকে দায়ী করে। যাইহোক, এই ঘটনাটি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। প্রায়শই এটি অপূরণীয় পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। যদি বিষয়টি সুপ্ত বিষণ্নতায় ভোগে তবে পরিণতি আরও গুরুতর হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এটি চিহ্নিত করা এবং সময়মত ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন।

বিষণ্নতা শব্দটি ল্যাটিন শব্দ ডিপ্রিমো থেকে এর ভিত্তি নেয়, যা রাশিয়ান ভাষায় "বিষণ্ন" হিসাবে অনুবাদ করা হয়। এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে বেঁচে থাকার এবং জীবনের আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হারায়। যখন এই ধরনের একটি ফ্যাক্টর ঘটে, তখন মোটর বাধা ঘটে। পরিস্থিতি আরও খারাপ হয় যদি একজন ব্যক্তির সুপ্ত বা মুখোশযুক্ত বিষণ্নতা থাকে। মনোরোগবিদ্যা মনোবিজ্ঞান থেকে পৃথক যে এটি একটি অসুস্থ ব্যক্তির মনের অবস্থা অধ্যয়ন করে এবং চিকিত্সা করে। তাই এখানে লার্ভা ডিপ্রেশন হল এক ধরনের বিষণ্নতা যার জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন। আসল বিষয়টি হ'ল উপরে বিবেচিত ধ্বংসাত্মক অবস্থার ধরণটি একটি উচ্চারিত সংবেদনশীল উপাদান দেয় না। এই রোগের সাথে, একজন ব্যক্তি শান্তভাবে মানুষের সাথে যোগাযোগ করার, স্বাভাবিক জীবনযাপন করার এবং এমনকি হাসির ক্ষমতা হারান না।

যখন আমরা একটি বিষণ্ণ বিষয়ের কথা বলি, তখন আমরা তার স্নায়বিক অবস্থাকে বোঝায়। যাইহোক, ছদ্মবেশী বিষণ্নতা একটি সাবডিপ্রেসিভ অবস্থাকেও বোঝায়, যেহেতু এই জাতীয় বিষয়ের বিচারে নেতিবাচক থাকে না, যেহেতু তার ক্ষয়িষ্ণু মেজাজ তার মনের গভীরে লুকিয়ে আছে। মানব এমনকি তিনি বুঝতে পারেন না যে তিনি সাইকোট্রমার ফলে ভুগছেন।

বিষণ্নতার বিকাশের পরে, একজন ব্যক্তির বাহ্যিক প্রশান্তি, তার অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার সাথে মিশে, শারীরিক ব্যথা বা গুরুতর শারীরিক রোগে রূপান্তরিত হয়। এটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, সুপ্ত বিষণ্নতার কিছু প্রকাশ বিবেচনা করুন।

• বিষয় হয়ে ওঠে দার্শনিক. তার কর্ম এবং চিন্তা জীবনের সত্য খোঁজার লক্ষ্য। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি এটি বলে: "এটি সর্বদা আমার সাথে এইভাবে ঘটে।"
• প্রকৃতিতে বিমূর্ত ফর্মুলেশনগুলি নির্দেশ করে যে ব্যক্তি জীবনের সাথে অসন্তুষ্ট। তাই তার অবস্থার উৎপত্তির সত্যতা খুঁজতে গিয়ে তিনি দার্শনিক যুক্তির মধ্যে পড়েন।
• প্রচ্ছন্ন চোখ থেকে তাদের অবস্থা আড়াল করার জন্য, সুপ্ত বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সর্বদা বিভিন্ন অজুহাত খুঁজছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তাদের দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়, তবে তারা প্রত্যাখ্যান করার বিভিন্ন কারণ খুঁজে পায়: "আমি পার্টিতে যাচ্ছি না কারণ আমার ঠান্ডা লেগেছে।" প্রজারা এইভাবে আচরণ করে যাতে কষ্ট করে অন্যদের ক্ষতি না হয়।
• আপনার চারপাশের জগতটি যেমন হওয়া উচিত তেমনটি অনুভূত হয় না. উদাহরণস্বরূপ, বিষয়টি তার প্রিয়জনদের সম্পর্কে উদ্বেগ থেকে সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাহার করতে পারে বা তার দিক নির্দেশিত নেতিবাচকতার প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে পারে।
• সুপ্ত বিষণ্নতা প্রকৃত অসুস্থতা সৃষ্টি করে। অসুস্থ ব্যক্তিরা ডাক্তারের কাছে যান এবং অস্থির অবস্থার কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন। যাইহোক, সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞরা সঠিক নির্ণয়ের নির্ধারণ করতে পারে না। যাইহোক, ডাক্তারদের পক্ষে এই কাজটি সামাল দেওয়া বেশ কঠিন। এটি সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে: একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থায়, আপনাকে এমন বিশেষজ্ঞদের সাহায্য চাইতে হবে যারা আত্মাকে নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে, শরীরকে নয়।
• প্রায়শই, উপরের অবস্থায়, একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট চিন্তায় স্তব্ধ হয়ে যায়। তিনি নিজেকে তার মনোযোগ সরাতে এবং অন্যান্য সমান গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে আগ্রহ দেখাতে বাধ্য করতে পারেন না।
• ক্ষোভ এছাড়াও পরামর্শ দেয় যে একজন ব্যক্তি তার চিন্তার সাথে মানিয়ে নিতে চেষ্টা করছেন।
• বিষয় শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা, তাই তিনি চেহারা সম্পর্কে সামান্য চিন্তা করেন. ফলস্বরূপ, এই বিষয় ঢালু হয়ে যায় এবং এটি তার চেহারায় প্রতিফলিত হয়।
• বিষণ্নতা অলসতার দিকে পরিচালিত করে. ব্যক্তি আর সে যা করে তার বিন্দু দেখতে পায় না। অতএব, তিনি উদাসীন হয়ে পড়েন এবং তার বর্তমান বিষয়গুলিতে আগ্রহী হওয়া বন্ধ করে দেন।
• একটি নেতিবাচক মেজাজ লুকানোর জন্য, বিষয় এটি মুখোশ বাহ্যিক আনন্দের নিচে। সে খুব খুশি হওয়ার ভান করে।

ছদ্মবেশী বিষণ্নতা হতে পারে বিষয়ের প্রতিকূল জেনেটিক প্রবণতা। যাইহোক, এটি জন্মের সময় একজন ব্যক্তির স্বতন্ত্র শারীরবৃত্তীয় এবং জৈবিক পরামিতিগুলির কারণেও হতে পারে। বৈজ্ঞানিক পরিভাষায়, একটি মানসিক ব্যাধি নিউরোট্রান্সমিটারের কিছু ঘাটতি ঘটায়। তারা স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি একজন ব্যক্তির সঠিক মানসিক অবস্থার জন্য দায়ী।

যখন শরীরে নিউরোট্রান্সমিটারের অভাব হয়, তখন লুকানো বিষণ্নতা দেখা দেয়।এবং তারপরে নিউরোট্রান্সমিটারের অভাব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি মস্তিষ্কে বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগ পাঠায়। তারা শুধু বেশ বাস্তব নেতিবাচক শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ ঘটায়, যেমন মাথা ব্যাথা বা হৃদযন্ত্রের এলাকায় ব্যথা। আধুনিক বিশেষজ্ঞরা এখনও পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে তা প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের মতো পদার্থের মাত্রা হ্রাস সুপ্ত বিষণ্নতার বিকাশকে প্রভাবিত করে।

যাইহোক, আপনাকে নিম্নলিখিত তথ্য দিয়ে আশ্বস্ত করতে হবে: সুপ্ত বিষণ্নতা সমস্ত লোকের মধ্যে ঘটে না যারা বিভিন্ন চাপের পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়। সুপ্ত বিষণ্নতা শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যাদের এটির প্রতি কিছু প্রবণতা রয়েছে। আর এই কারণে. অসংখ্য গবেষণার পরে বিশেষজ্ঞরা প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে যাদের জন্মগত প্যাথলজি রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে সুপ্ত বিষণ্নতা ঘটতে পারে:

• দীর্ঘস্থায়ী অটোইমিউন রোগ যেমন একাধিক স্ক্লেরোসিস;
• দুর্বল বিপাক;
• মস্তিষ্কে ভাস্কুলার রোগ;
• পার্কিনসনিজমের ইডিওপ্যাথিক সিন্ড্রোম।

মুখোশ বিষণ্নতা নরম। এর উন্নয়নে মনোযোগ না দিলে অপূরণীয় ঘটনা ঘটতে পারে। সুপ্ত বিষণ্নতার বিকাশের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি সময়ের সাথে সাথে প্যানিক আক্রমণের বিকাশ ঘটায়। এই ধরনের নেতিবাচক মোড়ের ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির চরিত্র খারাপের জন্য ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হবে। একজন ব্যক্তি খারাপ অভ্যাসের প্রতি আসক্ত হতে পারে, সামাজিকভাবে প্রত্যাহার করতে পারে এবং তার সমস্ত পেশাদার গুণাবলী হারাতে পারে।

সুপ্ত বিষণ্নতার বিভিন্ন "মাস্ক" থাকতে পারে। এই সম্পত্তির কারণে, এটি সনাক্ত করা কঠিন। যাইহোক, লক্ষ রাখতে হবে এমন লক্ষণ রয়েছে:

• একজন ব্যক্তি কষ্ট পেতে পারেন অনুপ্রবেশকারী চিন্তা থেকে, ফোবিয়াস, নিউরাস্থেনিয়া এবং হাইপোকন্ড্রিয়া (অত্যধিক অসুস্থ হওয়ার ভয়);
• বিষয় ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে অনিদ্রা থেকে, জেগে থাকা অবস্থায় বা খুব বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া;
• সুপ্ত বিষণ্নতা সহ একজন ব্যক্তি অনুভব করতে পারেন নিউরোসাইকুলার ডাইস্টোনিয়া দেখা দেওয়ার কারণে অস্বস্তি, কার্ডিওনিউরোসিস, মাথা ঘোরা, ফুসফুসের হাইপারভেন্টিলেশন, নিউরোডার্মাটাইটিস, অ্যানোরেক্সিয়া;
• প্রদর্শিত অন্ত্রের সমস্যা - হয় খিঁচুনি, বা আলগা মল, বা কোষ্ঠকাঠিন্য;
• প্রদর্শিত ব্যথা সিন্ড্রোম - উদাহরণস্বরূপ, নিউরালজিয়া;
• ঘন ঘন রক্তচাপের ওঠানামা, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তির টাকাইকার্ডিয়া হয়;
• সামাজিক আচরণ দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে এবং ব্যক্তি আবেগপ্রবণ, বা স্বৈরাচারী, বা চরিত্রের খুব দুর্বল হয়ে পড়ে।

আপনার জানা দরকার যে লার্ভা বিষণ্নতা দুটি স্বতন্ত্র উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে:

• এগ্রিপিনিক - এটি তখনই হয় যখন একজন ব্যক্তি দুঃস্বপ্ন, বা ঘুমের ব্যাঘাত, বা ভারী ঘুমের পরে বেদনাদায়ক উত্থান দ্বারা যন্ত্রণা পেতে শুরু করে;
• অ্যানোরেক্সিক - এই ক্ষেত্রে, এমনকি খুব সুস্বাদু খাবার দেখে তার বমি বমি ভাব হওয়ার কারণে একজন ব্যক্তি খেতে পারে না।

উপরের তথ্য থেকে এটি স্পষ্ট হয়ে উঠেছে যে, সোমাটাইজড ডিপ্রেশনের একটি খুব কপট চরিত্র রয়েছে। সুপ্ত বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির নিজের স্বাধীন ইচ্ছার অন্য জগতে চলে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। একই সময়ে, তার আত্মীয় বা খুব ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা কেউই এমন দুঃখজনক সিদ্ধান্তের কারণ নির্ধারণ করতে পারেনি। এবং এই সব ঘটেছে কারণ এই ধরনের বিষণ্ণ অবস্থা মানুষের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অধ্যয়ন করা হয়নি। এই মানসিক অবস্থার বিভিন্ন মুখোশ এবং কৌশলগুলি সম্পূর্ণ চিত্র দেয় না।এবং এর মানে হল যে শুধুমাত্র সংকীর্ণভাবে মনোনিবেশ করা বিশেষজ্ঞরা একটি কঠিন মানসিক অসুস্থতা সনাক্ত করতে পারেন।

যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনার এই বিষয়টিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয় যে আপনার প্রিয়জন বা আপনি নিজেই বোধগম্য প্রকাশে ভুগছেন যা আত্মা এবং শরীরকে ক্লান্ত করে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার বা আপনার প্রিয়জনের সাথে কিছু ভুল হয়েছে, তাহলে ধ্বংসাত্মক রোগ থেকে মুক্তি পেতে সময়মতো চিকিত্সা শুরু করার চেষ্টা করতে ভুলবেন না। সুতরাং, আসুন দেখে নেওয়া যাক কী কী পয়েন্টগুলিতে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে।

যদি আপনি একটি লুকানো বিষণ্নতা সন্দেহ করেন যা দুর্ভোগ নিয়ে আসে, আপনার প্রথমে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং আপনার সন্দেহ পরীক্ষা করা উচিত। একজন অভিজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্ট অবশ্যই অসুস্থতা শনাক্ত করবেন এবং বেশ কয়েকটি ব্যবস্থা লিখে দেবেন যা খারাপ অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। তিনি এটি দুটি উপায়ে করতে পারেন: সাইকোথেরাপি বা ওষুধ লিখুন। এবং সম্ভবত একজন বিশেষজ্ঞ এই দুটি পদ্ধতিকে একত্রিত করবেন। শুধু মনে রাখবেন যে ট্রানকুইলাইজারের অনিয়ন্ত্রিত সেবন আরও নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। অতএব, শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত সমস্ত ঔষধ গ্রহণ করুন।

এক্ষেত্রে আপনাকে আপনার মানসিক অবস্থা বা আপনার প্রিয়জনের অবস্থা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। আপনি যদি সুপ্ত বিষণ্নতার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে সময় নষ্ট করবেন না এবং সক্রিয় পুনর্বাসন বাস্তবায়নের জন্য পদক্ষেপ নিন। প্রথম ধাপ হল "আপনার জীবনে রোদ যোগ করুন।"এবং এটি একটি রসিকতা নয়, তবে একটি খুব বাস্তব সুপারিশ। হালকা থেরাপি এমনকি সবচেয়ে উপেক্ষিত নেতিবাচক অবস্থার সাথে অনেক সাহায্য করে। এবং সব কারণ এই চিকিৎসা প্রযুক্তি অতিবেগুনী এবং ইনফ্রারেড বিকিরণের সাহায্যে মস্তিষ্কের কোষ সহ শরীরের সমস্ত কোষকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। এ কারণে তার কাজের উন্নতি হয়। এর মানে মানসিক অবস্থাও স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

হালকা থেরাপি শরীরের মধ্যে আলোর অনুপ্রবেশ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রদান করে। লাল আলো সবচেয়ে শক্তিশালী (বিপাক এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে), নীল আলো সমস্ত ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে, সবুজ আলো ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যাইহোক, যদি আপনি সাহায্যের জন্য একটি চিকিৎসা কেন্দ্রে যেতে না পারেন, তাহলে আপনাকে প্রাকৃতিক সূর্যালোক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। শীতের তুলনায় গ্রীষ্মে এটি করা অনেক সহজ। তাই দিনের বেলা বেশি করে বাইরে থাকুন। উপরন্তু, আপনি ক্রমাগত যেখানে রুমে আলো একটি ধ্রুবক প্রবাহ প্রদান.

সবচেয়ে সহজ উপায় হল শারীরিক শিক্ষা ক্লাস। আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় রান সুপারিশ করতে পারেন। তাজা বাতাস এবং বিভিন্ন শারীরিক আন্দোলন সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি করবে। এইভাবে, আপনি প্রয়োজনীয় পদার্থের উত্পাদন পাবেন যা আপনার মেজাজ উত্তোলন করবে।

এইভাবে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার সমস্ত চিন্তা নিয়ন্ত্রণে নেবেন এবং ভিন্ন চোখে বিশ্বকে দেখতে শিখবেন। ঘুমের সময়, মানুষের মানসিকতা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয়।. তাই বেশি করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে না পারেন, তবে ভেষজ ওষুধ উদ্ধারে আসবে।ভেষজ আধানের সাহায্যে, যেমন ক্যামোমাইল, আপনি দ্রুত শিথিল করতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক চামচ মধু গলিয়েও এই ক্ষেত্রে সাহায্য করে।

দীর্ঘ ভ্রমণে গিয়ে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন। এমনকি আপনাকে একজন ব্লগার হওয়ার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে। এইভাবে, আপনি অনুপস্থিত ড্রাইভ পাবেন, একটি নতুন ধরণের ক্রিয়াকলাপ আয়ত্ত করতে পারবেন, আর্থিকভাবে স্বাধীন হয়ে উঠবেন এবং প্রচুর ইতিবাচক আবেগ আঁকবেন। আপনার অবস্থার উপর ফোকাস করবেন না. এটি করার জন্য, আপনার খারাপ চিন্তার সাথে লড়াই করবেন না। তাদের সিরিয়াসলি নেওয়া বন্ধ করুন, এটাই সব। তাদের আসতে এবং যেতে দিন, এবং আপনি, প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আপনার চেতনাকে সঠিক ইতিবাচক দিকে পরিচালিত করুন।

একটি লক্ষ্য সেট করুন এবং অসুবিধা সত্ত্বেও এটির জন্য যান। এই কার্যকলাপ আপনাকে খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে সাহায্য করবে। নতুন চ্যালেঞ্জ সেট করার মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্ক আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে উদ্দীপিত হবে। যদি কোন ঘটনার কারণে আপনার অবস্থা হয়, তবে আপনার সাথে যা ঘটেছে তা মেনে নিন। আপনাকে কেবল বুঝতে হবে: খারাপটি ইতিমধ্যেই ঘটেছে। কষ্ট চালিয়ে যাওয়া অর্থহীন। আপনি কখনই আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনার গতিপথ পরিবর্তন করতে পারবেন না।