কীভাবে একজন ব্যক্তিকে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন?

যখন আপনার নিকটাত্মীয় বিষণ্ণ অবস্থায় পড়ে, আপনি সর্বদা উদ্ধারে আসতে চান। যে কোন মূল্যে সমর্থন প্রদান করা, অতল গহ্বরে না পড়া - এটি আপনার প্রধান কাজ। তবে কীভাবে প্রিয়তম ব্যক্তিটিকে নেতিবাচক মেজাজ থেকে বেরিয়ে এসে আবার জীবন উপভোগ করতে শুরু করবেন? এটি করার জন্য, প্রথমত, আপনার ধৈর্য প্রয়োজন। যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্যার সমাধানের জন্য কাজ শুরু করবেন, আপনি অনুভব করবেন যে সময়টি কার্যকরভাবে কেটে যাচ্ছে।

বিষণ্ণতা চরিত্র এবং আচরণ সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে। এই নেতিবাচক অবস্থা সম্পূর্ণ হতাশা এবং এমনকি আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। হতাশাগ্রস্ত হলে, একজন ব্যক্তি অলস এবং নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। তিনি তার চারপাশের জগতে আগ্রহী নন। সেজন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাকে বিষণ্নতা থেকে বের করে আনার চেষ্টা করতে হবে। কীভাবে এটি বাড়িতে করা যায়, নীচে বিবেচনা করুন। মনোবিজ্ঞান বলে যে একটি সমস্যা সমাধান করার জন্য, আপনাকে "চোখে তাকাতে হবে।" এবং এই সঠিক পন্থা. অতএব, প্রথমে নিজেকে স্বীকার করুন যে আপনি বা আপনার আত্মীয় বিষণ্ণতায় ভুগছেন।

প্রিয়জনকে সমর্থন করার জন্য, আপনাকে তাকে অসুস্থতা থেকে আলাদা করতে হবে। মনে রাখবেন: একজন ব্যক্তি প্রত্যাহার এবং রাগান্বিত হয়েছিলেন কারণ তিনি অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন।অতএব, যদি তিনি অভদ্র হন তবে আপনার তাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। একই সময়ে, যদি আপনি নিজেই, এবং আপনার নিকটাত্মীয় নয়, একটি ধ্বংসাত্মক ব্যাধিতে ভুগছেন, তবে আপনাকে এটিও বুঝতে হবে যে আপনার খারাপ মেজাজ হতাশার কারণে হয়। অতএব, নিজেকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনার দুঃখ এবং রাগের কোন কারণ নেই। এবং যদি এই ধরনের নেতিবাচক অনুভূতি দেখা দেয়, তাহলে তাদের মোকাবেলা করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ: একটি STOP চিহ্ন আকারে একটি সংকেত নিয়ে আসা। খারাপ চিন্তা আপনাকে অভিভূত করতে শুরু করলে এটি চালু করুন।

একটি বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিতে, নিজেকে বা অসুস্থতায় ভুগছেন এমন কাউকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা কার্যকর। প্রশ্ন ফোকাস করা উচিত:

• আমার কেন খালি লাগছে?
• এই অনুভূতির কারণ কি?
• আমি কেন এটা বাড়াতে বাধা দিচ্ছি না?

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, আপনি অবশ্যই বুঝতে পারবেন: আরও আত্ম-নির্যাতনের জন্য কোনও বিশেষ কারণ নেই।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজে থেকে মানসিক ব্যাধি মোকাবেলা করতে পারবেন না, একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন. তিনি সঠিক ওষুধ লিখবেন এবং আপনার মেজাজ উন্নত হবে। যাইহোক, এখানে নিষেধাজ্ঞা রয়েছে: অনিয়ন্ত্রিত, বিশেষত মাদকের স্ব-প্রশাসন একজন ব্যক্তিকে খুব খারাপ পরিণতি এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত নিয়ে যেতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি একটি হতাশাজনক ব্যাধির অধিকারী হন, তখন তার সাথে আচরণ করার সময় আপনাকে আচরণের সাধারণ নিয়মগুলি শিখতে হবে। প্রতিটি শব্দের ওজন করা প্রয়োজন যাতে রোগীর অবস্থা আরও খারাপ না হয়। তো, আসুন জেনে নেওয়া যাক কী করা উচিত নয়।

অসুস্থ ব্যক্তির সাথে উঁচু কণ্ঠে কথা বলা অসম্ভব। এই ধরনের মনোভাব ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ হতাশার দিকে নিয়ে যাবে এবং সে চরম পদক্ষেপে যেতে পারে। যেমন আত্মহত্যা। আপনি যদি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন তবে অসহিষ্ণুতাও দেখানো উচিত নয়।একজন ব্যক্তি তার "আমি" হারাতে ভোগেন এবং তাই প্রায়শই স্ব-পতাকা তৈরিতে জড়িত হন। আপনি যদি ক্রমাগত একজন ব্যক্তির দুর্বলতাগুলি নির্দেশ করেন তবে তিনি আপনার অভিযোগগুলি সহ্য করতে পারবেন না। তখন তার অবস্থা চরম পর্যায়ে পৌঁছে যাবে।

একজন অসুস্থ ব্যক্তিকে অন্য আরও সফল ব্যক্তিদের সাথে তুলনা করা পরিস্থিতি আরও খারাপ করার একটি সরাসরি উপায়। যদি আপনার আত্মীয় কোনো বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন, তাহলে কখনোই তার ব্যর্থতার ইঙ্গিত দেবেন না। আপনি যদি কাউকে বিষণ্নতা থেকে বাঁচানোর চেষ্টা করছেন তবে তাড়াহুড়ো করবেন না. মনে রেখ যে এই রোগের চিকিৎসা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। অতিরিক্ত আশাবাদী হওয়ার দরকার নেই। আপনার খুব প্রফুল্ল মেজাজ একজন অসুস্থ ব্যক্তিকে হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বিষণ্নতা এমন একটি অবস্থা যা স্ব-পতাকা দ্বারা সংসর্গী হয়. আপনি যদি সত্যিই বিষয়টিকে নেতিবাচক ব্যাধি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে চান তবে করুণা এবং অধ্যবসায় দেখান। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, আমাদের এটি আরও বিশদে বিবেচনা করতে হবে। সুতরাং, কীভাবে একজন মহিলা বা পুরুষকে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবেন?

নারীরা খুবই সংবেদনশীল। অতএব, তাদেরই কঠিন সময়ে সমর্থন করা দরকার। আপনাকে আরও যোগাযোগ করতে হবে এবং এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলতে হবে যা একজন মহিলাকে উত্তেজিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মাকে (বা বান্ধবী) বলতে পারেন যে আপনি তার খুব প্রশংসা করেন। বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্কের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কিছুই নেই। তাদের ধন্যবাদ, আপনি সময়ে আপনার প্রিয়জনকে শান্ত করতে পারেন। আপনার স্ত্রী বা মাকে কয়েকটি উষ্ণ শব্দ বলাই যথেষ্ট, এবং তিনি "প্রস্ফুটিত" হবেন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন: আমি আপনাকে খুব ভালবাসি এবং প্রশংসা করি। এবং মানসিক মনোভাব স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন একজন মহিলার সাথে, আপনাকে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। তার উপস্থিতিতে কঠোর শব্দ ব্যবহার করবেন না। আপনি সময়মত তাকে উত্সাহিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ফুলের একটি বিশাল তোড়া দিন। এইভাবে, আপনি তাকে আবেশী চিন্তা থেকে রক্ষা করবেন। মনে রাখবেন: মিষ্টি এবং তোড়া আকারে একটি মহিলার জন্য সুন্দর উপহার সবসময় তাকে মহান আনন্দ দেয়। আপনি যদি নিজেকে এবং বিষণ্ণ অবস্থায় থাকা একজন মহিলাকে উত্সাহিত করতে চান তবে তাকে একটি মনোরম সারপ্রাইজ দিন। সম্ভবত এইভাবে আপনি তাকে খুব খারাপ চিন্তা থেকে বাঁচাতে পারেন।

এছাড়াও সাধারণ সুপারিশ রয়েছে যা একজন মহিলাকে নিপীড়ন থেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে। একজন মহিলার বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, তাকে আরও বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। ঘুম হল সেরা ওষুধ। তাই সপ্তাহে অন্তত একবার, বিরতি নিন এবং "সম্পূর্ণভাবে বিরতি দিন।" নারীদের কথা বলার সুযোগ দিতে হবে। তাকে তার অবস্থা বর্ণনা করুন এবং কেন এটি ঘটেছে তা ব্যাখ্যা করুন। সম্ভবত কিছু বিরক্তি তার উপর gnaws. যেমন স্বামীর সাথে প্রতারণা করা বা চাকরি হারানো। বিষণ্নতার কারণ শনাক্ত হয়ে গেলে চিকিৎসা শুরু হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

মনে করবেন না যে পুরুষরা খুব স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি যারা বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিগুলির জন্য প্রবণ নয়। মানুষের চেতনা পুরোপুরি বোঝা যায় না। তাই এ বিষয়ে নিশ্চিত করে কিছু বলা যাচ্ছে না। এবং এর মানে হল যে আপনাকে এমন উপায়গুলি জানতে হবে যা আপনাকে এমন একটি প্রিয়জনকে সাহায্য করার অনুমতি দেবে যিনি ধ্বংসাত্মক অবস্থায় পড়েছেন। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি। একজন মানুষকে বুঝতে হবে এবং স্বীকার করতে হবে যে সে অসুস্থ। একই সময়ে, নিকোটিন বা অ্যালকোহলের সাহায্যে আপনার মনের খারাপ অবস্থা উপশম করা উচিত নয়।

প্যাথলজিকাল প্রকাশের জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার হল ভ্রমণ। দূর থেকে, সমস্ত সমস্যা কম ভয়ানক এবং অনতিক্রম্য বলে মনে হয়। একজন বয়স্ক আত্মীয়কে তাজা বাতাসে আরও হাঁটার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। তদতিরিক্ত, যে কোনও ব্যক্তি সর্বদা একটি শখ খুঁজে পেতে পারে যা সম্পূর্ণরূপে তার চেতনাকে ধরে রাখে। বৃদ্ধ বয়সে একজন মানুষ তাজা বাতাসে শারীরিক শিক্ষা গ্রহণ করুন। এটি করার জন্য, তাকে বিশেষ জামাকাপড় এবং জুতা কিনতে। এই ধরনের সরঞ্জাম আশেপাশের মানুষের মনোযোগ আকর্ষণ করবে। তারা আপনার আত্মীয়কে প্রশংসা করতে শুরু করবে এবং তার মেজাজ উন্নত হবে।

হতাশাগ্রস্ত একজন বন্ধুর জন্য, আপনি একটি শখের ক্লাবের সাথে বিভ্রান্তি নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। যদি তার খারাপ অবস্থা তার স্ত্রীর প্রস্থানের সাথে যুক্ত থাকে, তাহলে আপনার বন্ধুকে একটি ডেটিং ক্লাবে সাইন আপ করতে দিন। এমন জায়গায় সে বিরক্ত হবে না।

একজন মানুষের খাদ্য খুব সুরেলা হওয়া উচিত। তার বেশি মাংস খাওয়া উচিত নয়। আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণভাবে খেতে হবে। তাহলে তার আচরণে আগ্রাসন প্রকাশ পাবে না।

একজন মানুষ যদি বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসতে না চায়, কেউ তাকে সাহায্য করতে পারে না। অতএব, প্রথমত, অসুস্থ ব্যক্তিকে অবশ্যই নিরাময় করতে হবে এবং কেবল তখনই বাইরের সাহায্য চাইতে হবে। যাইহোক, যদি বিষয়টি একটি ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্ত নেয় এবং তার মানসিক অবস্থা নিজেই নিরীক্ষণ করা শুরু করে তবে সে সফল হবে। একটি বিষণ্ণ ব্যাধি সবসময় কিছু নেতিবাচক ঘটনা দ্বারা পূর্বে হয়. অতএব, প্রথমত, আপনাকে আপনার নেতিবাচক অভিজ্ঞতা মনে রাখতে হবে এবং আবার কী ঘটেছে তা বুঝতে হবে। এবং তারপরে আপনাকে অভিনয় করতে হবে। প্রথমত, স্বীকার করুন যে আপনি খুব খারাপ মেজাজে আছেন। আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে - ক্রমাগত খারাপ মেজাজের কারণ কি এত গুরুতর, সম্ভবত আপনি নিজেকে খারাপ করেছেন? অনেক চিন্তার পর, আপনার জীবনের চক্র বন্ধ করার চেষ্টা করুন। হয়তো বিষণ্নতার কারণ আপনার কাজের চাপের মধ্যেই রয়েছে।

এই ক্ষেত্রে, সবকিছু আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি আপনার সত্তাকে পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি অবশ্যই তা করতে সক্ষম হবেন। এর পরে, আপনি আপনার হৃদয়ে আশ্রয় করে নেওয়া সমস্ত অভিযোগ ক্ষমা করবেন। আপনি যখন সত্যিই অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলি মনে রাখা বন্ধ করবেন তখনই আপনি অভ্যন্তরীণ জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। প্রত্যেক ব্যক্তি অন্তত কখনও কখনও, কিন্তু ফুসকুড়ি কর্ম তোলে. আপনি কি ভুল করেছেন তা নিয়ে যদি আপনি ভাবতে থাকেন তবে তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। নিজেকে ক্ষমা করা একটি ধ্বংসাত্মক অবস্থা অতিক্রম করার জন্য একটি বিশাল পদক্ষেপ। রাগ করা বন্ধ করুন। এই শর্তটি পূরণ করা আপনার পক্ষে সহজ করার জন্য, নিম্নলিখিত আচারটি সম্পাদন করুন। একটি বন বা মাঠে একটি নির্জন স্থান খুঁজুন। সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং চোখ বন্ধ করুন। তারপর আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে চিৎকার করুন। কান্নার সাথে খারাপ শক্তি চলে যাক। এই পদক্ষেপগুলির পরে, আপনি একটি আগুন জ্বালাতে পারেন এবং কিছুক্ষণের জন্য এটির কাছে বসতে পারেন।

আপনি যখন আত্মার তথাকথিত পরিস্কার সম্পন্ন করেছেন, তখন ঘর পরিষ্কার করা শুরু করুন। অতীতের কথা মনে করিয়ে দেয় এমন সব আবর্জনা ফেলে দিন। যদি তহবিল অনুমতি দেয়, নতুন আসবাবপত্র কিনুন। প্রথমত, বিছানা এবং সোফা পরিবর্তন করুন। দৈনন্দিন জীবনের এই উপাদানগুলি খুব দৃঢ়ভাবে খারাপ শক্তি দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। যখন আপনি এগুলি ব্যবহার করেন, তখন নেতিবাচক ক্ষণস্থায়ী পদার্থ ধীরে ধীরে আপনার শরীরে প্রবাহিত হয়। এই উৎস নির্মূল. আপনার পছন্দ মত কিছু খুঁজুন. তাই আপনি নেতিবাচক আবেগ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। আপনার শখ গুরুতর হলে, আপনি অর্থ উপার্জন করতে পারেন। তাদের পুনর্বাসনে ব্যয় করা যেতে পারে। পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদটি অব্যাহত রেখে, এটি যোগ করা প্রয়োজন: যদি একজন ব্যক্তির অর্থ থাকে তবে তিনি এটি ভ্রমণে ব্যয় করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপটি হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি।

এই ভাবে আপনি সর্বশেষ খবর খুঁজে পেতে এবং তাদের প্রতিফলন নিযুক্ত করতে পারেন. নোট নিন: ইতিবাচক মনের ব্যক্তিদের সাথে মেলামেশা সহায়ক। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ আপনাকে জীবনীশক্তি অর্জন করতে এবং ভাল শক্তি খাওয়াতে সহায়তা করবে। গ্রাউন্ডহগ ডে সিনেমার মতো অনেক লোকের অস্তিত্ব ধূসর এবং একঘেয়ে। তাদের জীবন একটি ধারাবাহিক কাজের দায়িত্ব, বাড়ির চারপাশের কাজ ইত্যাদির মতো। ঘটনার গতিপথ পরিবর্তন করুন।

কিভাবে এই কাজ করা যেতে পারে? সবকিছু খুব সহজ. অবিশ্বাস্য কিছু করুন যা আপনার চরিত্রের বাইরে। উদাহরণস্বরূপ, স্কাইডাইভ। তাই আপনি অনেক অজানা আবেগ পান যা আপনার মনকে "নাড়া" দেয়। এছাড়াও, আপনি এই সমস্ত ভয় থেকে মুক্তি পাবেন যা আপনাকে এই সমস্ত সময় যন্ত্রণা দিয়েছে।এর পরে, আপনার নিম্নলিখিত সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত: "আমি কীভাবে আমার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করতে পারি?"। এই শর্তটি পূরণ করতে আপনাকে সাহায্য করার বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। এই কার্যকলাপ অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে. এর মানে হল যে আপনার খারাপ মেজাজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার কাছে সময় থাকবে না। আপনি যদি একটি উপযুক্ত বিকল্প খুঁজে পান, তাহলে আপনার নেতিবাচক অবস্থা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

ধ্যান করা শুরু করুন। সঠিক পদ্ধতি বেছে নিন এবং শুরু করুন। মনে রাখবেন: ধ্যানগুলি একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে এবং এমনকি একটি ইচ্ছা পূরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এখানে রহস্যটি হল: যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনা এবং তার অবস্থার উপর ফোকাস করেন, তখন তার চেতনা সহজেই কসমসের সাথে "সংযোগ" করতে পারে। যদি আপনার বার্তা আন্তরিক এবং অবিরাম হয়, আপনি অবশ্যই প্রতিক্রিয়া পাবেন। তাহলে আপনি আপনার স্বপ্ন পূরণ করতে পারবেন এবং সম্পূর্ণ সুস্থ হতে পারবেন। আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে, সর্বদা অগ্রাধিকার দিন। আপনার ইচ্ছা লঙ্ঘন করবেন না. আপনার জীবন এবং আপনার কাজ হাইলাইট না করার চেষ্টা করুন. আপনার ব্যক্তিগত আগ্রহগুলি সর্বদা প্রথমে আসা উচিত: বিশ্রাম, ভাল ঘুম এবং এর মতো।

বিষণ্নতায় না পড়ার জন্য, একজন ব্যক্তিকে সর্বদা তার মনের অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। আপনার পেটে বা হার্টে ব্যথা হলে আপনি ডাক্তার দেখানো বন্ধ করবেন না, তাই না? এটি কেন ঘটছে? কারণ আপনি সমস্যার মাধ্যাকর্ষণ বুঝতে পারেন। তাহলে কেন মানুষ প্রায়ই তাদের মানসিক স্বাস্থ্য অবহেলা করে? কোন অবস্থাতেই এটা করা উচিত নয়। অতএব, আপনাকে বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। প্রথমত, একজন ব্যক্তির সঠিক খাওয়া দরকার। এই অবস্থা শারীরিক সক্ষমতা বজায় রাখতে এবং প্রফুল্ল করতে সাহায্য করবে।বিশেষ করে ঠান্ডা ঋতুতে এই ধরনের পরামর্শ অনুসরণ করা আবশ্যক। শীতকালে শরীরের সম্পদ ক্ষয় হয়। তিনি অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে, ভিটামিনের অভাবের কারণে এবং একজন ব্যক্তি খুব বেশি নড়াচড়া না করার কারণে স্ল্যাগিং শুরু করেন। একটি সুষম খাদ্য আপনাকে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে সঠিক স্তরে রাখতে সাহায্য করবে।

প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করুন। কাজের জন্য যদি খুব ভোরে উঠতে হয় তবে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান। নির্ধারিত সময়ের থেকে একটু আগে উঠুন যাতে আপনি সবকিছু করতে পারেন, অন্যথায় সর্বত্র দেরি হওয়ার ভয়ে আপনি ঘাবড়ে যাবেন। তাহলে আপনার দিনটি ইতিবাচক উপায়ে নয়, নেতিবাচক পথে যাবে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধে মধু মিশিয়ে পান করুন। আপনি যদি ভাল হতে ভয় পান, তাহলে ক্যামোমাইল চা পান করুন। এই সমস্ত পণ্য একজন ব্যক্তিকে শান্ত হতে সাহায্য করে। উপরন্তু, তারা পুরোপুরি বিষাক্ত শরীর পরিষ্কার করে। মানসিক এবং শারীরিকভাবে বিশ্রামের জন্য সময় নিন। এটি করার জন্য, প্রতিবার দীর্ঘ ভ্রমণে যাওয়ার প্রয়োজন নেই।

যদি আপনার একটি dacha আছে বা আপনি একটি ব্যক্তিগত প্লট সঙ্গে আপনার নিজের বাড়িতে বাস, আপনি কাছাকাছি এলাকা পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। শীতকালে তুষারপাতের মতো কিছুই আপনাকে আনন্দ দেয় না। আপনার পরিবারের সাথে এই কার্যকলাপ করুন. উদ্বৃত্ত তুষার একটি তুষারমানব তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং একটি মজার ইভেন্টের পরে, রাস্পবেরি দিয়ে চা পান করুন। বিশ্বাস করুন, এই ধরনের মজা থেকে আপনি অনেক ইতিবাচক পাবেন।

ইতিবাচক চিন্তার বিকাশ ঘটান। যদি আপনার কাছে খারাপ চিন্তা আসে তবে তাদের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনার মনে একটি STOP চিহ্ন আঁকুন।খারাপ অবস্থার ক্ষেত্রে, এই চিহ্নটি কল্পনা করুন এবং অবিলম্বে আপনার চিন্তাগুলিকে ভাল কিছুতে স্যুইচ করুন। উদাহরণস্বরূপ: আপনি হয়তো ভাবছেন যে খুব শীঘ্রই আপনি আপনার পুরানো বন্ধুর সাথে দেখা করতে যাবেন।

বিষণ্নতায় না পড়ার জন্য, নিজেকে আরও প্রায়ই প্রশ্রয় দিন। আপনার নিজের মেজাজ বাড়াতে কোন উপায় ছাড়া. কেক ভালোবাসেন? এক মুহূর্তের জন্য চিত্র সম্পর্কে ভুলে যান। আপনার প্রিয় ট্রিট কিনুন এবং খান। তদুপরি, তারপরে আবার ফিটনেস রুমে যাওয়ার বা দৌড়ে যাওয়ার উপলক্ষ থাকবে। এবং এই ধরনের ব্যায়ামগুলিও ভাল সাহায্য করে যদি মেজাজ শূন্য থাকে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সাফল্যের চাবিকাঠি। এই ক্ষেত্রে, একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে নিশ্চিত করা হয়।