প্রধান বিষণ্নতা কি এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে?

আধুনিক বিশ্বে, আরও বেশি সংখ্যক লোক রয়েছে যারা বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিতে ভুগছে। এটি কেন ঘটছে? দৃশ্যত, কারণ মানুষের জীবন আজ খাড়া পাহাড়ের মতো। প্রতি মিনিটে নির্দিষ্ট কিছু ঘটনা থাকে এতে। তারা নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয়ই। অতএব, মানসিকতা যেমন শক্তিশালী ড্রপ সহ্য করে না। যাইহোক, হাল ছেড়ে দেবেন না এবং কিছুই করবেন না। সবসময় একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে একটি উপায় আছে. আসুন আরো বিস্তারিতভাবে এই সমস্যা বিবেচনা করা যাক।

গভীর হতাশার সাথে, ব্যক্তির মেজাজ কমে যাওয়া বেশ স্থায়ী হয়। অতএব, তার আচরণে অলসতা এবং তার জ্ঞানীয় ফাংশন উভয়ই অধ্যবসায় দ্বারা পৃথক করা হয়।

প্রলম্বিত বিষণ্নতা একটি বরং সংবেদনশীল অনুভূতি, যেখানে মানসিক-স্বেচ্ছাচারী গোলক দমন করা হয়। এটি বিপজ্জনক কারণ এটি একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি করে উন্মাদনার তথাকথিত অতল গহ্বরে নিমজ্জিত করে। এই জাতীয় রাষ্ট্র তার সঠিক জীবন চালিয়ে যাওয়ার লক্ষ্যে এমন কর্মে বিষয়কে সম্পূর্ণ অধঃপতনের দিকে নিয়ে যায়।

গভীর বিষণ্নতা যে কোনো ব্যক্তিকে আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই কারণেই একজন অসুস্থ ব্যক্তি স্বজ্ঞাত স্তরে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করে।

মানুষ অসুস্থ হলে খুব একাকী বোধ করে। ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। রোগটি কাটিয়ে উঠতে, একজন ব্যক্তির খুব সূক্ষ্মভাবে তার অভ্যন্তরীণ জগতকে পুনর্নির্মাণ করতে হবে। অন্যথায়, কিছুই কাজ করবে না।

প্রায়শই রোগ নির্ণয় ভুল হয়। হতাশা প্রায়শই বর্ধিত উদ্বেগের সাথে বিভ্রান্ত হয় এবং তাই সাহায্যের জন্য সময়মতো বিশেষজ্ঞদের কাছে যান না। এই অস্বস্তিকর মনোভাবের কারণ হল প্রধান বিষণ্নতা বহুমুখী। আপনি মনে করেন যে আপনি কেবল একটি খারাপ মেজাজ বা উদাসীনতায় আছেন, কিন্তু আসলে, রোগটি ইতিমধ্যেই শক্তি এবং প্রধান সাথে আপনার মনকে দখল করতে শুরু করেছে।

ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার অনেক কারণে হতে পারে। যখন এটি প্রদর্শিত হয়, একজন ব্যক্তি নিজের সামনে নিজের অসহায়ত্ব অনুভব করতে শুরু করে। সে, যেমন ছিল, তার নিজের মনের অবস্থার ফাঁদে পড়ে, এবং তাই তার মধ্যে নিপীড়ন দেখা দেয়।

রোগের পূর্ণ-স্কেল সূত্রপাত থেকে কেউই অনাক্রম্য নয়। প্রধান বিষণ্নতা প্রায়ই মস্তিষ্কে একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়। অতএব, একজন ব্যক্তি তার মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারে না।

দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা একটি শূন্যে ঘটবে না। রোগটি ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ার জন্য, ভাল কারণ প্রয়োজন। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি।

যখন একজন ব্যক্তি মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষা চালু করেন তখন প্রায়শই একটি আবেগপূর্ণ ব্যাধি ঘটে। ফলস্বরূপ, বিষয় নিজের বিরুদ্ধে সমস্ত অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক নেতিবাচকতাকে পরিণত করে। সে মানসিক যন্ত্রণায় ভুগতে শুরু করে। ঠিক এমনটাই দাবি করেছিলেন বিখ্যাত সাইকোথেরাপিস্ট জেড ফ্রয়েড। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি, বিভিন্ন কারণে, শৈশব থেকেই বন্ধ থাকে বা আত্মবিশ্বাসী না হয়, তবে সে ঝুঁকির অঞ্চলে পড়ে।

সুতরাং, এই ব্যক্তিত্ব যারা দ্রুত অসুস্থ হতে পারে।

• বিষণ্ণ, যারা pedantry প্রবণ হয়. তাদের দৃঢ়তা এবং বিবেক কেবল পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে।
• হাইপোথাইমিক বিষয়গুলি নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি অনুভব করে। এই কারণে, তারা নিজেদের নিকৃষ্ট ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করে এবং এই বিষয়ে গুরুতরভাবে চিন্তা করতে পারে।
• স্ট্যাটোথিমিক বিষয়গুলি কঠোর পরিশ্রমী এবং ন্যায়বিচারের উচ্চতর বোধ রয়েছে। অতএব, তারা তাদের অনুভূতির প্রতিক্রিয়া খুঁজে না পেলে তারা খুব কষ্ট পায়।

উপরের কারণগুলির ফলস্বরূপ, এই জাতীয় বিষয়গুলি মানসিক যন্ত্রণায় ভোগে এবং প্রিয়জনদের সমর্থন প্রয়োজন। সাধারণত এই ব্যক্তিরা গর্বিত এবং তাই সামান্যতম প্রশ্রয় দিতে পারে না। ফলস্বরূপ, মানসিকতা এই ধরনের লোড সহ্য করতে পারে না এবং একটি সংবেদনশীল ব্যাধি ঘটে।

মানুষ একটি সামাজিক জীব। অতএব, নিম্নলিখিত কারণগুলি এর অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

• আধুনিক সমাজের পটভূমিতে দীর্ঘস্থায়ী চাপ।আমরা সর্বদা তাড়াহুড়ো করি এবং মহান সাফল্য অর্জন করতে চাই।
• গড় আয়ু বৃদ্ধির সাথে, মানবদেহ একটি উচ্চ লোড পায়।
• শহরের অত্যধিক জনসংখ্যা এবং এই ফ্যাক্টরের সাথে যুক্ত ধ্রুবক সমস্যাগুলিও মানুষকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
• ব্যবসায়িক সফরের কারণে ভ্রমণ।
• যদি একজন ব্যক্তি অল্প বয়সে মানসিক চাপ এবং স্ট্রেস অনুভব করেন তবে এটি অনিবার্যভাবে তার ভবিষ্যতের জীবনকে প্রভাবিত করবে।
• যদি অল্প বয়সে বিষয়টি প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণের অভিজ্ঞতা লাভ করে, তবে সে তার মনের অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি তৈরি করবে না। এই ধরনের ব্যক্তির মধ্যে মানসিক চাপের ফলে, তার নিজের "আমি" সহজেই তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে।
• যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বাহ্যিক পরিস্থিতিতে তার ব্যর্থতাগুলি ব্যাখ্যা করে, তবে সে অনিবার্যভাবে আবেগপূর্ণ অনুভূতি দ্বারা আক্রান্ত হবে। এই ক্ষেত্রে, বিষয় এই ধরনের চিন্তার কারণে তার অবস্থাকে সঠিক পথে রাখতে সক্ষম হবে না: "কিছুই আমার উপর নির্ভর করে না।"
• দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ – প্রিয়জনের ক্ষতি, আর্থিক পতন ইত্যাদি – এছাড়াও একজন ব্যক্তিকে মানসিক স্বাস্থ্যের নেতিবাচক স্তরে নিয়ে যেতে পারে।

বংশগত বোঝার কারণে মারাত্মক বিষণ্নতা হতে পারে। নেতিবাচক অবস্থার প্রবণ একজন ব্যক্তির যদি তার জীবনে খারাপ কিছু না থাকে তবে সে শান্তভাবে বাস করে এবং অসুস্থ হয় না। যদি এমন ব্যক্তির জীবনে দুঃখ ঘটে, তবে সে অনিবার্যভাবে একটি ধ্বংসাত্মক ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত হয়।

বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত সত্যটি প্রকাশ করেছেন: ক্রোমোজোম 11 এর একটি জিন রয়েছে যা মানসিক ব্যাধিগুলির উপস্থিতির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। উপরোক্ত সিস্টেমে বিভিন্ন ব্যর্থতা তাদের ঘটনার দিকে পরিচালিত করে।অতএব, এই সমস্যাটি ঘটলে একটি বিষণ্ণ অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি 15 গুণ বেড়ে যায়। এই কারণেই একজন ব্যক্তির মধ্যে হতাশা "শুরু থেকে" ঘটতে পারে।

কেন? কারণ জিনগত প্রবণতা সহ রোগীদের নিউরনের গ্লুকোকোর্টিকয়েড রিসেপ্টরগুলির কাজের ঘাটতি থাকে। এই ক্ষেত্রে, স্নায়ু কোষগুলি চাপের জন্য খুব সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।

প্রধান বিষণ্নতা এই উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত.

• প্রতিদিন একজন ব্যক্তি হতাশা দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হয়, যা অবর্ণনীয় আকাঙ্ক্ষা এবং দুঃখে প্রকাশ করা হয়। এটা প্রতিদিন ঘটে। এই অবস্থা ব্যক্তিকে বহু বছর ধরে যন্ত্রণা দিতে পারে। এভাবেই দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা নিজেকে প্রকাশ করে।
• একজন ব্যক্তি এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে যা আগে তাকে খুব শক্তিশালী আকর্ষণ করেছিল। এটি লক্ষ করা উচিত যে কখনও কখনও ত্রাণ সময়কাল আছে। তারপর ব্যক্তি আবার জীবন উপভোগ করতে শুরু করে। তবে মনের অবস্থার স্বস্তি সাময়িক। একটি সংক্ষিপ্ত বিরতির পরে, রোগ ফিরে আসে।

উপরন্তু, যদি একজন ব্যক্তির একটি ধ্বংসাত্মক ব্যাধি থাকে, তাহলে তিনি করতে পারেন:

• ক্ষুধা হারান, যার ফলস্বরূপ শরীরের ওজন হ্রাস পাবে (এখানেও বিপরীত পরিস্থিতি রয়েছে: একজন ব্যক্তি খুব বেশি খেতে শুরু করে এবং তারপরে তার ওজন বৃদ্ধি পায়);
• অনিদ্রা বা অত্যধিক ঘুমের অভিজ্ঞতা;
• ক্রিয়াকলাপে ধীরগতি অনুভব করুন: পূর্বে যে কাজটি দ্রুত সম্পাদিত হয়েছিল তা খুব ধীরে ধীরে সম্পাদিত হবে;
• অকারণে উদ্বিগ্ন বোধ করা;
• ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব করুন;
• অপরাধী বোধ করা শুরু করুন
• একাগ্রতা এবং মনোযোগ হারান;
• আত্মহত্যার কথা ভাবতে শুরু করুন।

সুতরাং এর আচরণ পরিবর্তিত হয় এবং এটি এই মত কাজ করতে পারে:

• কাজ এড়িয়ে যাওয়া;
• স্ব-বিচার এবং সমালোচনা;
• বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আগ্রহী হওয়া বন্ধ করুন;
• শেখার ক্ষমতা হারান;
• প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন;
• আপনার চেহারা সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন;
• খারাপ অভ্যাসের সাথে জড়িত হতে শুরু করুন;
• একটি whiner এবং একটি whiny ব্যক্তি হয়ে উঠুন;
• আপনার চারপাশে আগ্রহ হারান।

বিষণ্নতা যাতে অপরিবর্তনীয় না হয় তার জন্য সঠিক রোগ নির্ণয় করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে অনুভূতিমূলক ব্যাধির ধরনগুলি জানতে হবে।

• অন্তঃসত্ত্বা বিপাকীয় প্রক্রিয়ার কাজে ব্যাঘাতের কারণে ঘটে। মেজাজের জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটারগুলি অকার্যকর। এটি একজন ব্যক্তির মেজাজের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
• সোমাটোজেনিক মস্তিষ্কে ঘটে এমন প্যাথলজিগুলির সাথে উপস্থিত হয়। আরেকটি কারণ একটি অন্তঃস্রাবী রোগ হতে পারে।
• স্নায়বিক যখন একজন ব্যক্তি পরিবেশের সাথে ভালভাবে খাপ খায় না তখন ঘটে।
• সাইকোজেনিক কিছু মনস্তাত্ত্বিক কারণের উপস্থিতির সাথে ব্যাধি শুরু হয়।
• গোপন বিষণ্নতা একটি খুব ভয়ঙ্কর রোগ। তার লক্ষণ খুবই সূক্ষ্ম। অতএব, বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই রোগ নির্ণয় করতে অসুবিধা অনুভব করেন।

বিষণ্নতার তীব্রতা রয়েছে: হালকা, মাঝারি এবং অত্যন্ত গুরুতর। এছাড়াও, প্রশ্নযুক্ত রোগের নিজস্ব সময়কাল রয়েছে। আসুন আরো বিস্তারিতভাবে এই প্রশ্ন বিবেচনা করা যাক।

• পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতা।
• বিষণ্ণ এপিসোড যে একবার ঘটেছে.
• হয় উত্তেজিত মেজাজ বা হতাশাজনক মেজাজ সাইক্লোথিমিয়াকে চিহ্নিত করে।
• পর্যায়গুলি স্থান পরিবর্তন করে - এটি একটি লঙ্ঘন। এটি প্রদর্শিত হয় যখন বাইপোলার ডিসঅর্ডার ঘটে।
• যদি বিষণ্নতা দীর্ঘায়িত হয়, তাহলে এর মানে হল দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা শুরু হয়েছে।

এছাড়াও, হতাশাগ্রস্ত রাজ্যের বিভিন্ন রূপ রয়েছে: বিষন্ন, উদ্বিগ্ন, উদাসীন।

প্রতিটি রোগের নিজস্ব নির্দিষ্টতা এবং ভিত্তি আছে। আসুন এই প্রশ্নটি আরও সাবধানে বিবেচনা করি।

• গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা প্রসবপূর্ব বিষণ্নতা অনুভব করতে পারেন। একটি শিশুর জন্মের পর, একজন ব্যক্তির প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হতে পারে।
• বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যে ব্যাধি আছে।
• উদ্বেগ বিষণ্নতা তাদের প্রকৃতির উদ্বেগ বৃদ্ধি যারা মানুষের জন্য সাধারণ.
• এছাড়াও রয়েছে পুরুষ ও মহিলাদের বিষণ্নতা, কিশোরী বিষণ্নতা।
• ঋতু পরিবর্তনের কারণে একটি বিষণ্নতা রয়েছে।

আপনার নিজের উপর হতাশা মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি করতে হবে।

• স্বীকার করুন যে আপনি একটি নেতিবাচক অবস্থায় ভুগছেন। এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার চেতনা দীর্ঘমেয়াদী সংকটে রয়েছে। আর এটাই হবে চিকিৎসার শুরু।
• আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য আপনার মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, জিমে যাওয়া শুরু করুন বা হাইকিং করতে যান।
• ইতিবাচক চিন্তার বিকাশ ঘটান। যাইহোক, আপনি যদি সব সময় "ইতিবাচক" হতে না পারেন, তবে আপনার ভাল মেজাজের জন্য নিজের সাথে লড়াই করার দরকার নেই। শুধু পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং দাম্ভিকতার সাথে কাজ করবেন না।
• বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসা নতুন পরিচিতদের সাহায্য করবে।
• আপনি ধ্যানের সাহায্যে একজন ব্যক্তিকে খারাপ অবস্থা থেকে বের করতে পারেন।
• দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
• আগে থেকে কোনো ইভেন্টের পরিকল্পনা করবেন না এবং আরও বেশি করে মনে করবেন না যে সেগুলি আদৌ ঘটবে না।
• বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় এইরকম হতে পারে: নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - কেন দুঃখ এসেছিল? হয়তো আপনার মাথার উপর স্বাস্থ্য বা ছাদ নেই? আপনি যদি সমস্ত প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দেন, তাহলে দুঃখিত হওয়া বন্ধ করুন। এমন মানুষ আছে যারা অনেক খারাপ জীবনযাপন করে। যাইহোক, তারা হতাশ হয় না, কারণ তারা দৃঢ়তার সাথে সমৃদ্ধ।
• আপনি যখন হতাশার আরেকটি লড়াই শুরু করেন, বাইরে যেতে তাড়াহুড়ো করুন। এখানে আপনি কিছু করতে পাবেন: পথচারীদের দেখুন, পার্ক বা বাগানে হাঁটুন, একটি রেক নিন এবং সামনের বাগান পরিষ্কার করুন।
• হতাশাগ্রস্ত হলে, আপনাকে এমন কিছু করতে হবে যা আপনি করতে চান না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সোফায় শুতে চান, বিপরীতভাবে, এটি থেকে উঠে ধুলো এবং ধ্বংসাবশেষের ঘর পরিষ্কার করুন।

প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র। অতএব, কেউ কোন নির্দিষ্ট ব্যক্তির নিরাময়ের জন্য সঠিক ভবিষ্যদ্বাণী দেবে না। তবুও, এমন তথ্য রয়েছে যা রোগের কোর্সের একটি সাধারণ বিবরণ দেয়।

তাই, অর্ধেকেরও বেশি রোগীর ক্ষেত্রে, ছয় মাস পরে মওকুফ হয়। বাকি নিরাময় প্রায় এক বছর বা তার বেশি সময় লাগে। অসুস্থ 60% লোকের মধ্যে 5 বছরের মধ্যে এই রোগটি আবার দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, এটি সমস্ত অবশিষ্ট প্রভাব এবং খিঁচুনি সংখ্যার উপর নির্ভর করে।

আপনি পর্যবেক্ষণ থেকে দেখতে পাচ্ছেন, বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসা এত সহজ নয়। উপরন্তু, দীর্ঘায়িত অসুস্থতা পরিণতি আছে। তারা কি হতে পারে, নীচে বিবেচনা করুন:

• একজন ব্যক্তির বিশ্বদর্শন সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়;
• ব্যক্তি তার পরিবার হারাতে পারে, কারণ সে আর তার প্রিয়জনের সাথে সাধারণ জায়গা খুঁজে পাবে না;
• বিষয় তার ভবিষ্যতের জন্য ভয় থাকতে পারে;
• পেশাদার কার্যকলাপ ক্ষতিগ্রস্ত হবে;
• কারও সাহায্য ছাড়া সমাজে আবার মানিয়ে নেওয়া একজন ব্যক্তির পক্ষে খুব কঠিন হবে;
• বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহারের কারণে বিষয়টি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।

যাইহোক, এটি আপনার সাথে ঘটতে না দিতে, সর্বদা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় সন্ধান করুন এবং নিজেকে একটি কোণে নিয়ে যাবেন না। এবং এর জন্য আপনাকে এই জাতীয় ক্রিয়া সম্পাদন করতে হবে।

• আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যে কোনও বিষয়ে আতঙ্কিত হতে শুরু করেছেন, থামুন। আপনার মনের যুক্তি "চালু করুন" এবং এটির সাথে একটি নেতিবাচক ঘটনাকে "মোচড়" দিন। মনে রাখবেন: মৃত্যু ছাড়া জীবনের সবকিছু ঠিক করা যায়। এমনকি প্রিয়জনের মৃত্যুও আপনাকে চরম পর্যায়ে নিয়ে আসবে না। এই মহাবিশ্বে আপনার নিজস্ব পথ আছে।
• সব সময় খারাপ চিন্তা করা বন্ধ করুন। নিজেকে প্রশ্ন করুন: "কেন আপনার বা আপনার প্রিয়জনের সাথে খারাপ কিছু ঘটবে?" আপনি সম্ভবত কোন কারণ খুঁজে পাবেন না. তাহলে এমন কিছু নিয়ে ভাবছেন কেন যা কখনই হবে না?
• অতীতের ঘটনা মনে রাখবেন না। তোমার সাথে যা হয়েছে সবই পিছনে ফেলে গেছে। সামনে আগান!
• সর্বদা অর্থ দিয়ে আপনার জীবন পূরণ করুন. এটি করার জন্য, কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি স্তর পাস, দ্বিতীয় গ্রহণ.