রাশিয়ার সবচেয়ে হতাশাজনক শহর

প্রতিবার, বিভিন্ন স্তরে সমাজতাত্ত্বিক গবেষণা প্রকাশ করে যে রাশিয়ার কোন শহরটি সবচেয়ে হতাশাজনক। এটি একটি হতাশাবাদী রেটিং করার প্রচেষ্টা নয়, তবে কিছু গুরুতর প্রতিফলন এবং সমস্যার সমাধানের জন্য অনুসন্ধানের প্রয়োজন। অনেকের কাছে মনে হচ্ছে এই তালিকায় পিটারকে অবশ্যই নেতা হতে হবে। যাইহোক, জাদুঘর শহরের বিষণ্ণ-রহস্যপূর্ণ চেহারা শুধুমাত্র দেশের শীর্ষ 10টি সবচেয়ে হতাশাজনক শহরকে বন্ধ করে দেয়। এবং কিছু সামাজিক অধ্যয়ন এবং প্রশ্নে, তিনি এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত নন।

সাধারণত, এই ধরনের গবেষণায় অন্তত অর্ধ মিলিয়ন লোকের সাথে শুধুমাত্র বড় শহরগুলিকে কভার করে। অর্থাৎ দেশের ৩০-৪০টি শহর নিয়ে গবেষণা করা হচ্ছে। নিম্নলিখিত সূচক অনুযায়ী শহুরে পরিবেশ বিশ্লেষণ করুন:

• জননিরাপত্তা;
• পরিবেশগত পরিস্থিতি;
• স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার অবস্থা;
• বাসিন্দাদের বস্তুগত মঙ্গল;
• সামাজিক পরিবেশের উন্নয়ন (স্কুল, সংস্কৃতি, ইত্যাদি);
• হাউজিং এবং সাম্প্রদায়িক পরিষেবা এবং রাস্তার কাঠামোর কাজ;
• সাধারণ উন্নতি;
• মাইগ্রেশন প্রক্রিয়া।

এই সূচকগুলি ছাড়াও, শহুরে বাসিন্দাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে পরীক্ষা করা হয়: "আপনি কত ঘন ঘন দুঃখ বোধ করেন?", "আপনি কি বিষণ্নতা জানেন?" এবং ইত্যাদি. রাশিয়ার সবচেয়ে হতাশাজনক শহরগুলির তালিকায় এগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

1. ভলগোগ্রাদ. বিভিন্ন শহরের রেটিংয়ে, তিনি অবস্থানের মধ্য দিয়ে চলে যাচ্ছেন।এবং প্রথম (এই ক্ষেত্রে, কমই সম্মানজনক) অবস্থান এই অঞ্চলে গিয়েছিল। এতে রাস্তার সুবিধা, আবাসন এবং সাম্প্রদায়িক পরিষেবা এবং নিরাপত্তার জন্য নিম্ন সূচক রয়েছে।
2. ঢিবি. চিকিৎসা সেবার মানের দিক থেকে শহরটি তার তালিকায় শেষ স্থানে রয়েছে এবং এই শহরের রাস্তাগুলি খুব ভালো নয়।
3. চেরেপোভেটস. বাস্তুবিদ্যা, পার্কিং, আবাসনের কাজ এবং সাম্প্রদায়িক পরিষেবাগুলি বাসিন্দাদের ক্রমাগত অসন্তোষ সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা নিয়েও বড় উদ্বেগ রয়েছে, যেখানে গুরুতর সমস্যা চিহ্নিত করা হয়েছে।
4. ওমস্ক. একটি বড় শহর যা এই জাতীয় শীর্ষে পড়া উচিত নয়, তবে রাস্তার অর্থনীতির অবস্থা অনুসারে, কোটিপতি 37 এর মধ্যে 27 তম স্থানে রয়েছে এবং অন্যান্য অবস্থানগুলিও আশাবাদকে অনুপ্রাণিত করে না।
5. পারমিয়ান. শহরের সুপরিচিত শিল্প বস্তু "সুখ দূরে নয়" হতাশা এবং ক্ষতির বিপরীত অবস্থার কারণ হয়।
6. চেলিয়াবিনস্ক. এই অঞ্চলে পরিবেশগত সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলার দরকার নেই এবং শহরটি "ট্রাফিক জ্যামে দাঁড়িয়ে আছে" এবং বিপুল সংখ্যক বিল্ডিংয়ের মোট মেরামতের প্রয়োজন।
7. সারাতোভ. সবথেকে বেশি, সমীক্ষা অনুসারে, সড়ক খাত এবং হাউজিং স্টক এখানে ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
8. উফা. এই অঞ্চলের পরিবেশগত সমস্যা, কাজের অসুবিধা, আমলাতন্ত্র এবং আরও কিছু হতাশাজনক সমস্যা উফাকে তালিকাটি পাস করতে দেয়নি।
9. লিপেটস্ক. আর এখানে তারা শিক্ষা ব্যবস্থা, রাস্তাঘাট সুবিধা ও নিরাপত্তা নিয়ে তিরস্কার করে।
10. সেন্ট পিটার্সবার্গে. পরিবর্তনশীল আবহাওয়া, ব্যয়বহুল আবাসন এবং মেরামতের গুণমান সম্পর্কে প্রশ্ন সহ একটি ধূসর শহর।

একটি মেট্রোপলিস একটি অগ্রাধিকার একটি বন্দোবস্ত যা হতাশাগ্রস্থ রাজ্যগুলির বিকাশের জন্য সমস্ত শর্ত তৈরি করে। বিষণ্নতা, এটি স্মরণ করার মতো, একটি নেতিবাচক মানসিক পটভূমি সহ একটি আবেগপূর্ণ অবস্থা বলা হয়। এটি নিম্ন মেজাজ, প্রতিবন্ধী চিন্তাভাবনা (হতাশাবাদী এবং নেতিবাচক রায়ের আকারে), এবং মোটর প্রতিবন্ধকতা দ্বারা প্রকাশ করা হয়। মহানগরে বিষণ্নতা কি অবদান রাখে?

• শব্দ এবং আলো. একটি বিশাল শহরে, তারা প্রায় চব্বিশ ঘন্টা। গোলমাল উত্তেজনা এবং বাধার প্রক্রিয়াগুলিকে ধাক্কা দেয় এবং বিজ্ঞাপনের উজ্জ্বল ঝলকানি আলো একজন ব্যক্তিকে নার্ভাস করে তোলে।
• ছন্দ. এখানে প্রতিযোগিতা বেশি, বিজয়ীরা তারা যারা উচ্চ গতিতে বাঁচতে পরিচালনা করে। কিন্তু এর জন্য মূল্য দিতে হবে চাপ। একটি বড় শহরে, একজন ব্যক্তি স্বজ্ঞাতভাবে উচ্চ ব্যক্তিগত দক্ষতার সাথে সংযুক্ত থাকে এবং যদি সে এটি অর্জন না করে তবে হতাশাজনক পূর্বশর্তগুলি দেখা দেয়।
• সময় এবং রাস্তা. মহানগরের বাসিন্দারা কাজের পথে অনেকটা সময় ব্যয় করে। এবং প্রত্যেকেই এটির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সফল হয় না, ব্যয় করা ঘন্টাগুলিকে অপ্টিমাইজ করে। ক্লান্তি জমে, ঘুম বিলম্বিত হয়, বাড়িতে আসে, একজন ব্যক্তি অন্য কিছুর জন্য শক্তি অনুভব করেন না।
• দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস. এটি বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট - ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা, আর্থিক পরিস্থিতি এবং সামাজিক গ্যারান্টি সম্পর্কে ভয়, রাস্তা, পরিবেশ এবং আমলাতন্ত্রের প্রতি অসন্তোষ। এবং এমনকি বিশ্রাম, যখন একজন ব্যক্তি কেবল পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে চায়, একটি শোরগোল শপিং সেন্টার, ওয়াটার পার্ক বা কোলাহলপূর্ণ রাস্তায় অনুষ্ঠিত হয়। কেবল বিকল্পের অভাব (বা অভাব) জন্য।

অথবা এই বিয়োগগুলির জমে বয়স, বৈবাহিক অবস্থার পরিবর্তন ইত্যাদির সাথে উপলব্ধি হয়।একটি বড় শহর সবার জন্য উপযুক্ত নয়, যেখানে শিশুদের স্কুল এবং চেনাশোনাগুলিতে পরিবহনের জন্য মাত্র কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা যেতে পারে - এবং লোকেরা দেশীয় জীবন বা একটি ছোট শহর বেছে নেয়।

শান্তিতে ঘুমিয়ে পড়তে না পারার মতো নেশাও আছে। যে ব্যক্তি একটি মহানগরে অভ্যস্ত সে তার শব্দ, আলো, গতির সাথে এতটাই মিশে যায় যে, একটি শান্ত জায়গায় প্রবেশ করে, সে অনিদ্রায় ভোগে এবং উদ্বেগ দ্বারা যন্ত্রণায় ভুগছে। মনে হচ্ছে সে নিজের সাথে একাই রয়ে গেছে এবং এই অস্বাভাবিক ঘনিষ্ঠতার দ্বারা যন্ত্রণা পেয়েছে।

অবশ্যই, কেবল বিষণ্নতা সহ্য করার প্রয়োজন নেই। সংশোধনের পদ্ধতি বিদ্যমান, এবং তারা বেশ সফল। কিভাবে একটি বড় শহরে বিষণ্নতা নিজেকে প্রকাশ করে?

• নিউরাস্থেনিয়া. ঘুমের ব্যাঘাত, দুর্বলতা এবং মাথাব্যথা, ক্লান্তি, অ্যালগরিদম অনুযায়ী জীবন।
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস). পুরোপুরি শিথিল করতে অক্ষমতা, নতুন শক্তি আসে না, দিনের বেলায় তন্দ্রা বৃদ্ধি, রাতে অনিদ্রা, অযৌক্তিক খারাপ মেজাজ, বোধগম্য পেশী ব্যথা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস।
• উদ্বেগ ব্যাধি. অসুস্থতার ভয়, ক্রমাগত অস্থিরতা, খারাপ পূর্বাভাস, নাটকীয়তা, ভিড়ের জায়গার ভয়।

কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে?

1. অনেক সরানো. পাতাল রেলে ট্রিপ এবং অফিসের চারপাশে চলাচলকে সেরকম হিসাবে বিবেচনা করা হয় না। আপনাকে হাঁটতে হবে, শহুরে স্থাপত্য অধ্যয়ন করতে হবে, জগিংয়ের ব্যবস্থা করতে হবে এবং থার্মোসে সুস্বাদু চা এবং ঘরে তৈরি কুকি নিয়ে হাঁটতে হবে। আমাদের অবশ্যই একটি ভিন্ন প্রিজমের মাধ্যমে "ধূসর শহর" দেখার চেষ্টা করতে হবে।
2. টেলিভিশনটি বন্ধ করুন. টিভির ব্যাকগ্রাউন্ড কাজ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির একটি সরাসরি পথ। পটভূমির শব্দ মস্তিষ্কের জন্য খুব ক্লান্তিকর, যা আগ্রাসন এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। হয় নীরবতা, বা রেডিওতে বা রেকর্ডে আপনার প্রিয় সঙ্গীত (রেট্রো একটি দুর্দান্ত বিকল্প)।
3. পরিকল্পনা করা. সময়ের চাপের শিকার না হওয়ার জন্য, আপনাকে পরিকল্পনা করতে হবে - যুক্তিসঙ্গতভাবে, উদ্দেশ্যমূলকভাবে, বাস্তবসম্মতভাবে। আপনি একটি পেশাগতভাবে অর্থপূর্ণ ভিডিও দেখার সাথে একটি বক্তৃতা শোনার বা একটি স্থির বাইকে ব্যায়াম করার সাথে পরিষ্কারের সমন্বয় করতে পারেন। এবং যদি আপনার কাছে সবকিছুর জন্য সময় না থাকে, আপনি হাঁটতে চান এবং একটু বাড়াতে চান, আপনি বারান্দায় নিজের জন্য একটি সৃজনশীল কোণার ব্যবস্থা করতে পারেন - এটি সংরক্ষণ করে।
4. আরও প্রায়ই প্রকৃতির মধ্যে যান। অগত্যা বারবিকিউ, মাছ ধরা, মাশরুম বাছাই জন্য। শুধু একটি সাধারণ হাঁটার জন্য বা একটি ভাঁজ চেয়ারে নদীর ধারে বসার সুযোগ, ঘুমান, প্রিয়জনের সাথে চ্যাট করুন। প্রকৃতি একটি খুব শক্তিশালী সম্পদ, এটি আপনাকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে এবং একই সাথে বার্নআউট এবং অতিরিক্ত কাজ রোধ করে।
5. আপনার আরাম বৈশিষ্ট্য তৈরি করুন. কেউ মোমবাতি দ্বারা একটি স্নান সাহায্য করে, কেউ - একটি শান্ত সন্ধ্যায় একটি বই পড়া এবং একটি সুস্বাদু ডিনার। কেউ এখনও অপেক্ষাকৃত শান্ত শহরের মধ্য দিয়ে কুকুরের সাথে সকালে হাঁটার মধ্যে পরিত্রাণ খুঁজে পায়। আর্ট থেরাপি মহান কাজ করে, অঙ্কন, নীতিগতভাবে, শক্তিশালী নন-ড্রাগ sedatives এক.
6. শহরের নীরবতা খুঁজি। এটা ছোট জাদুঘর, কেন্দ্র থেকে দূরবর্তী শান্ত রাস্তায়, ছোট ক্যাফেতে ঘটে। এমনকি সপ্তাহে একবার মুদি কেনাকাটা সীমাবদ্ধ করা ইতিমধ্যে একটি প্রতিকার। এবং রুটি প্রায়ই কোণার আশেপাশে একটি দোকান থেকে কেনা যাবে.
7. জনাকীর্ণ স্থানে যাওয়া থেকে সাময়িক বিরত থাকুন. যদি সম্ভব হয়, এমনকি একটি অস্থায়ী ডিটক্স জীবন রক্ষাকারী। স্প্যাগেটির জন্য বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানানো যেতে পারে, এবং বাড়িতে একটি সিনেমা শো আয়োজন করা যেতে পারে। পণ্যগুলি ডেলিভারির মাধ্যমে আনা হবে, এবং শিশুরা বাড়িতে বোর্ড গেমস, পুতুল থিয়েটার এবং মনোরম সঙ্গীতের সাথে একটি পাই তৈরি করে একটি ভাল সময় কাটাতে পারে।
8. নীরবে ঘুমিয়ে পড়ুন. ঘুমানোর অন্তত ঘণ্টা দুয়েক আগে টিভি বন্ধ করে দিতে হবে। আদর্শভাবে, 8 এর পরে অন্য সমস্ত গ্যাজেট স্পর্শ না করাই ভাল।ঘুমোতে যাওয়ার আগে বারান্দায় চিনি ছাড়া এক কাপ চা নিয়ে হাঁটতে বা অন্তত দাঁড়াতে ভালো লাগবে। তারপর দ্রুত স্নান করুন এবং একটি বায়ুচলাচল ঘরে বিছানায় যান। এবং তাই - প্রতিদিন, যদি সম্ভব হয়।
9. রুটিনে লেগে থাকুন। শরীর শৃঙ্খলা, চক্রাকারতা পছন্দ করে, এটি নিয়ম অনুসারে বাঁচতে পছন্দ করে এবং চাপের আক্রমণে দাঁড়াতে চায় না।
10. আপনার প্রিয় রুট চয়ন করুন. যেগুলি দৃশ্যত আনন্দদায়ক এবং শহরের সাথে ঐক্যের অনুভূতির জন্ম দেয়।